特殊家庭孩子的心理問題及自我調適

梁志霞

近幾年，單親、重組、離異、留守兒童等特殊家庭越來越多。這些特殊家庭的孩子可能都或多或少地存在著一定的心理問題，如焦慮、抑郁、自卑、自閉、早戀、人際關系敏感等。如果不及時進行調適，很有可能會發展成比較嚴重的心理問題，所以需要教會這些特殊家庭的孩子對自己心理問題的覺察和調適。

自我封閉心理及自我調適對策

自我封閉心理是指一個人把自己和外界隔絕，其實質是一種心理防御，是一種不接納自我、不自信，內心脆弱、怕暴露真實自我的體現。自我封閉阻隔了自我封閉者與社會的溝通交流，使自我封閉者的認知變得狹窄，情感變得冷漠，最終很有可能會導致人格異常和心理變態，很多特殊家庭的孩子就有自我封閉心理。校園里總是一個人獨來獨往，寡言少語，不喜歡與人交往；回到家里，總喜歡把自己關在臥室里，不與外界往來，不愿意與同學交往，不愿意參加集體活動。那么，如何對此進行心理調適呢？

1.悅納自我。悅納自我的一切，接納并不完美而又獨特的自我，真正地喜愛自己的一切，包括缺點。

2.活出真實的自我，走好自己的路，不要太在意別人的評價。要明白，即使再優秀的人也會受到很多人的批判。

3.勇敢地走出去，多與人接觸交往。敢于展現自我，開放自我，暴露真實的自我。主動去了解別人，也讓別人來了解自己。

自卑心理及自我調適對策

自卑是特殊家庭孩子存在的一種普遍的心理現象，是一種不相信自己、輕視自己，對自己持否定態度的自我體驗。常常表現為：在公眾場合講話不由自主地緊張；在別人面前情不自禁地偽裝自己，不承認、不接受自己的不足；有時候不愿意到人多的場合去；等等。其實質是不敢暴露真實的自我，怕別人發現自己的缺點或不足。

如何對自卑心理進行自我調適呢？

1.接納自我，學會正確地評價自己。明白每個人都有自己的優點和缺點，自己也不例外，一定有超過別人的地方。

2.充分表現自己，敢于當眾發言，盡量多做一些力所能及且把握性較大的事情，以此來激發自信心。

3.主動補償自己。知道自己的缺點不必自卑，要用頑強的意志力去克服缺點求得補償，或者揚長補短，找準自己的長處，因勢利導，發揮優點。

4.常給自己“我能行”的心理暗示。比如，在做事和做作業之前暗示自己，“我能行”“我能出色地完成”等。

緊張、焦慮及自我調適對策

特殊家庭的孩子，由于家庭關系的特殊性，積壓在心理上的不良情緒往往會越來越多，久而久之就會形成焦慮、緊張等心理問題。如果長期處于緊張、焦慮等負面情緒狀態時，身體就會逐漸受到損害，免疫力就會隨之下降。

如何對焦慮、緊張等心理問題進行自我調適呢？

每晚睡覺前可以這樣做：第一步，腹式呼吸。調整好睡姿，讓自己完全放松，然后想象把氣送到肚臍以下，與腹內的氣息進行交換，然后慢慢地吐出來。呼氣、吸氣要緩慢，時間間隔3～5秒鐘，做3～5次。第二步，關注呼吸。把注意力集中到胸口以下心臟的位置，開始有規律地、自然地呼吸，想象自己的氣息在心臟或者胸腔流進流出，呼吸要比平常緩慢一些。3～5秒鐘吸氣一次，3～5秒鐘呼氣一次，或者任何舒適的節奏。第四步，正念轉化。想象自己身體的某個平日里不夠舒服的部位變得越來越舒服，越來越健康，直到入睡。每晚睡覺前試著按這樣的步驟去做，堅持一段時間，緊張、焦慮等心理問題就會得到很好的改善。

抑郁及自我調適對策

抑郁情緒是一種內心苦悶、不愉快、情緒低落、自我封閉的不良心理。長期的抑郁情緒可能會導致抑郁癥。抑郁癥患者常常對什么事都不感興趣，悲觀、憂郁、心情煩躁、自我評價低，常常愧疚自責，出現人際交往障礙。抑郁是一種比較常見的心理問題，是每個人都可能罹患的一種心理疾病，更是特殊家庭孩子的心理常見病。所以只要有信心，不僅可以很好地治愈，而且可以遠離。

如何遠離抑郁？

1.真心地完全地愛自己，允許自己有缺點，不要過分追求完美；接納自我的一切，放松自我，自由自在地表現自我，享受當下的生活。

2.不要活在別人的眼中，不要太在意別人的眼光，不要一味地為了迎合別人而失去自我。因為一個人無論怎樣做，都不可能讓所有人滿意。

3.避免過分焦慮緊張，確定適合自己的目標，正確估計自己，生活上知足常樂，不盲目攀比追求虛榮。

4.豐富自己的生活。要把生活安排得豐富而且充實，特別是在緊張繁忙的學習之余，要親密接觸大自然，多進行野外活動或體育鍛煉。

5.學會調節自己的不良情緒。心情不好時要找些事情做，以轉移注意力，如下棋、散步、騎車、閱讀等等；可以從記憶中尋找自己的快樂；可以做如運動、唱歌等愉悅身心的活動。

6.合理宣泄不良的情緒。心情不好、煩躁、郁悶時，可以大哭一場，盡情地流淚；可以找朋友傾訴，加以發泄；可以隨意地盡情地涂鴉、寫字、畫畫……

網絡游戲成癮及自我調適對策

現如今，玩網絡游戲似乎是一些同學，尤其是一些男同學必不可少的一種娛樂方式。網絡游戲畫面的變幻神奇，內容刺激驚險，投入性、對抗性非常強，對我們青少年有著無法抗拒的誘惑力。在不知不覺中就會網絡游戲成癮。如果每天上網時間超過兩個小時；如果有可以不吃飯，可以不睡覺，但不可以不玩游戲的心理，很有可能就網絡游戲成癮了。特殊家庭的孩子因為缺愛，因為缺少監管，因為自閉，因為自卑，因為孤獨等更容易網絡游戲成癮。網絡成癮者往往逐漸會出現身體、心理的各種問題和怪異的行為舉止，如精神萎靡、脾氣火爆、逆反、焦慮、抑郁、自閉、社交恐懼、神經性頭疼等，所以必須想辦法進行自我調適。那么，如何進行調適呢？

1.要有正確的認知。有些人認為網絡游戲能開發智力，但調查結果表明玩網絡游戲的青少年的大腦靈活性明顯低于同齡人。

2.精神替代。培養新的愛好，如多參加一些自己喜歡的活動，多做一些自己感興趣的事情，用自己新的愛好或娛樂替代網絡游戲娛樂。

3.嚴格控制自己的網絡游戲時間。可以請朋友、同學或家長幫助自己，先向他們講明自己控制網絡游戲的計劃，請他們監督，或者還可以自定鬧鐘提醒自己。

4.多交益友。要多與積極樂觀、不玩網絡游戲的同學在一起，與他們一起上課、一起交流，在他們的帶動和幫助下逐漸淡化網癮，把精力集中到學習和自己的興趣愛好上。

早戀及自我預防對策

一般情況下，我們把中小學生的戀愛稱作早戀。為什么把中小學生的戀愛稱作早戀呢？主要是因為：

1.心理發育很不成熟，容易受到傷害。

2.感情極不穩定，容易移情別戀。

3.缺乏物質基礎和生存能力，很快枯萎。

4.會對學習和生活造成干擾，影響終身發展。

5.容易產生越軌行為，對還未發育成熟的身體造成傷害。

特殊家庭的孩子因為缺愛更容易早戀。怎樣預防早戀呢？

1.別把欣賞當作“愛”，不要自作多情（別太敏感異性的一個眼神、一份好意）。

2.戒除虛榮心、好奇心（不要認為有異性追求自己就顯得更優秀）。

3.拒絕態度要堅決。

4.女生應該避免單獨和除自己親生父親外的其他男子在家里或封閉的環境中相處，尤其不能到男子的家里去。

5.樹立自己的生活目標和學習目標，把精力投入學習和興趣愛好上，通過學習或運用自己的特長實現自我價值。

6.真正地愛自己，不要向往童話故事、電視網絡、書刊中對愛情過于夸張和失真的描寫。

人際關系問題及自我調適對策

特殊家庭的孩子，不僅人際關系特別敏感而且一些特殊家庭的孩子還存在一定的人際交往問題，不能與同學友好相處。這種情況，如何進行自我調適呢？

1.學會為朋友著想。有困難時可以讓朋友幫你，但不能經常要求或只是朋友為你做什么，而自己從不主動付出。

2.不要斤斤計較，要寬容理解朋友。我們每個人都不可能不犯錯誤，也不可能不說錯話。朋友做錯了事，說錯了話，要以一顆寬容的心去對待，不要過分計較。因為寬容和理解他人也是給他人反省和改過的機會。

3.要主動關心幫助朋友。不要盡想著朋友去關心、幫助你，而要多想著你怎樣去關心、幫助朋友。

4.“親是親，財是財。”不要因為和朋友的關系好，就私自動用朋友的東西。借用了朋友的東西要及時歸還。不到萬不得已的情況下，不要向朋友借錢。

5.學會為朋友著想。不能因為自己的喜好或心情，隨意放縱自己，說話不顧及朋友當時的心情或感受。

6.充分地相信朋友。“長相知，不相疑”，反過來只有不相疑，才能長相知。朋友之間有了分歧矛盾，要主動溝通交流，盡快想辦法化解矛盾。

摘自《青春期健康》