王超

在你身上發生過這樣的事嗎?別人說你今天很好看,你覺得對方只是客套;別人說你這次做得很棒,你說只是走運而已,下次就不行了。明明很努力,你卻總是為自己做得不夠完美而愧疚,容不得自己犯一點兒錯。很多人都覺得這是謙虛,卻不知道當中其實隱藏著對自己的責怪,刻意將自己貶低。從心理學的角度分析,這是一種自我否定。自我否定的人,通常自我價值感很低,性格里有難以消除的自卑。這并不是健康的心理狀態。
當今社會大環境中日漸激烈的競爭,也會讓人時時刻刻產生“我不夠優秀”的想法,令人焦慮到停不下來。
本文總結了5個方法,簡單卻很實用,希望能幫大家消除自卑感。如果你也擁有一個不自信的靈魂,不妨嘗試一下:
每天做一件小事,比如今天把房間整理干凈,今天把這本書看到三分之一……這個方法主要是幫助你在能力范圍內,重新獲得掌控感。學會“將大目標拆分成小目標”,小事情更容易完成,挫敗感會越來越少,從而避免過多的自我否定。事情完成了,你會獲得一個好的體驗,有助于走出自我否定。
自卑的人總覺得自己不如別人,認為自己是一個很糟糕的人,沒有優點,只有缺點,其實并不是的。
每個人都有各自的優缺點,自卑的人也不例外,所以,自卑的人要學會發現自己的優點,揚長避短,把優點放大。當你覺得自己還不錯的時候,你的心理就會慢慢改變,而不是只盯著自己認為的缺點,陷入自卑,不能自拔。
人無完人,要學會接受自己無法改變的缺陷,比如自己的身高、外貌、膚色等。因為只有接受自己的不足,心態才會變好。很認同一句話:“自卑的人之所以自卑,是因為沒有從內心里接納自己?!碑斘覀兡軓膬刃睦锝蛹{自己時,自卑感自然而然就消失了。
有句話是這樣說的:“你與什么樣的人在一起,你也會成為什么樣的人。”其實人與人之間相處久了是會彼此影響的,正所謂“近朱者赤,近墨者黑”。
所以,多去接觸性格開朗的人,他們大多數都很自信,那種毫無約束感和熱情奔放的性格會感染到你,讓你漸漸也成為一個開朗自信的人。
不要害怕自己出錯,錯了大不了重新再來。不要因為害怕犯錯而唯唯諾諾、膽小怕事,這只會讓你越來越自卑。要想走出自卑,一定要讓內心強大起來,勇敢面對錯誤。敢于試錯才能讓你更清楚地認識自己的不足,正所謂“失敗乃成功之母”。當你能在失敗中總結經驗之后一定會取得成功,而這些成功促使你擁有更多的自信。希望每個不自信的靈魂,都能看到自己真正閃亮的地方。
(摘自《人人健康》)(責任編輯 史旺平)