腳內側傳接球練習三則

孫劍陽

在教學過程中，足球教師應以發(fā)展學生踝關節(jié)外展及穩(wěn)定性，提高學生傳球準確性，把握傳球時機為抓手，實施有效的教學方法，使學生形成正確的腳內側傳球意識，熟練掌握腳內側傳接球技術動作，從而提升實戰(zhàn)能力。

一、發(fā)展踝關節(jié)外展穩(wěn)定性的練習方法

腳內側傳接球技術要領在于支撐腳站在球側一拳距離，踢球腳外展、勾腳尖鎖緊踝關節(jié)，足弓擊球后繼續(xù)前送。根據(jù)動作要領，足球教師組織學生進行“按球”練習，引導學生有意識地完成“踢球腳外展”“勾腳尖”“鎖緊踝關節(jié)”練習，為提高腳內側傳球質量打好基礎。

1.“按”地面球練習

練習目的：發(fā)展踢球腳的外展能力。

練習方法：每名學生1個足球，將足球貼墻放置，后退1步。練習時，以腳內側傳球方式進行練習，按照“原地小碎步助跑—支撐腳上步踏在球側—踢球腳擊球”的順序進行練習（圖1）。要求踢球腳外展、勾腳尖、鎖緊踝關節(jié)，將球“按”在墻上1s。完成1次練習后，退至球后1步距離，繼續(xù)練習。練習20次后，進行弱側腳練習。

拓展練習：“按”震蕩球。學生將球放置在離墻20cm處，運用上述練習方式，完成“按球”練習，踢球腳踝關節(jié)充分外展、勾腳尖，保證足球在足弓與墻面連續(xù)多次反彈過程中不丟球，最后將足球“按”在墻上1s（圖2）。完成1次練習后，重新放置足球，繼續(xù)練習20次。

指導要點：練習前，足球教師應仔細檢查地面和墻面，防止不平或有尖銳物品；組織學生充分熱身，左右拉開安全距離，避免發(fā)生安全事故；練習過程中，提醒學生手不觸墻，保持身體穩(wěn)定協(xié)調。

2.“按”落地球練習

練習目的：發(fā)展學生的踝關節(jié)靈活性和空間判斷能力。

練習方法：每名學生1個足球，學生雙手持球，手臂伸直，將球按在墻上，按照“原地小碎步助跑—松手落球—踢球腳擊球（外展勾腳尖）”的順序，當足球下落至距離地面30cm左右時，用腳將球“按”在墻上1s，保證球不落地（圖3），確保踢球腳外展、鎖緊踝關節(jié)，重復練習20次。

拓展練習1：按壓反彈球。學生在能完成上述練習的基礎上，松手，足球落地反彈1次后完成“按球”練習，連續(xù)完成20次。

拓展練習2：轉身按壓反彈球。在能完成上述練習的基礎上，學生松手，足球落地的同時完成原地360°轉身，在足球第2次落地前完成“按球”練習，連續(xù)完成5次。

指導要點：在練習過程中，足球教師提醒學生保持安全距離，避免發(fā)生碰撞；鼓勵學生在判斷與控制球的過程中勇敢試錯；對于完成得較好的學生，引導其針對弱側腳進行練習。

二、提高傳球準確度的練習方法

支撐腳的站位、腳尖朝向以及助跑線路同樣決定著腳內側傳球的質量，為了進一步提高學生直線助跑后的腳內側傳球技術，筆者設計了“十”字傳射練習。

練習目的：提高學生傳球的準確度。

練習方法：在足球場草坪用有色膠帶粘貼長度為70cm的“十”字圖形，并在其正前方6m處擺放1個小球門。練習時，每名學生1球，以右腳傳球為例，學生將球擺放在“十”字的中心，直線后退3步，要求“6點方向直線助跑—支撐腳踩在9點方向—踢球腳觸球瞬間腳尖指向3點方向—足球向12點方向滾動”，推射進門得1分（圖4），得到10分完成練習。

拓展練習：腳內側傳接球銜接運球組合練習。足球教師在場上布置“十”字圖形，同時組織4名學生1組，3名學生各控1球在“十”字圖形后排隊準備傳球，1名學生在傳球人正前方6m處接球。練習時，傳球學生將球傳給接球學生，接球學生接球后快速從兩側帶球返回，排在3名傳球學生隊尾，此時第一名傳球學生沿傳球路線向前快速跑動至接球學生的起始位置，繼續(xù)練習（圖5）。

指導要點：練習過程中，足球教師應充分關注學生的技術動作是否連貫，同時引導學生保持支撐腳站位準確與足球間距1拳。以右腳傳球為例，如傳球路線向左偏移，足球教師應提醒學生支撐腳站位稍遠離足球；如傳球線路向右邊偏移，足球教師應提醒學生支撐腳站位稍靠近足球，或準確把握足弓觸球部位。

三、合理把握傳球時機的練習方法

在單一技術練習的基礎上，足球教師設置了開放性、復雜多變的練習情境，培養(yǎng)學生通過觀察決策，準確把握傳球時機。

練習目的：使學生準確把握傳球時機。

練習方法：4名學生1組，1名學生單手直臂持跳繩下垂（跳繩對折搖柄向下不碰地面），1名學生在持繩學生對面1.5m處撥動跳繩使之成“鐘擺”狀，另外2名學生相距6m分別站在繩擺兩側進行傳接球練習，要求傳球過“擺”，球不觸繩（圖6）。練習時間為1min，傳接球學生與持繩、撥繩學生互換繼續(xù)練習。

拓展練習1：傳球過“雙擺”練習。在上述練習的基礎上，5名學生1組，2名學生各持1根跳繩，并排站立，1名學生推繩擺動，另2名學生相距6m分別站在繩擺兩側，進行1VS1傳接球比賽。比賽要求傳球撞擺、傳球撞人、傳球不準、接球不穩(wěn)均判定對方得1分，先得3分的學生為勝方（圖7）。1組比賽結束后，勝方繼續(xù)比賽，敗方與撥繩學生角色互換繼續(xù)比賽，直至按照比賽成績決出5名學生各自的名次。

拓展練習2：傳球銜接帶球練習。傳球學生完成傳球過“擺”后，從持繩學生一側繞過搶球，接球學生得球后帶球從另一側繞過帶球回到傳球起始位置，依次練習。

指導要點：練習過程中，足球教師應引導持繩學生、撥繩學生保持跳繩穩(wěn)定擺動；能力強的學生可以單獨完成擺動跳繩，以此增加小組練習密度。