腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)三則

孫劍陽

在教學(xué)過程中，足球教師應(yīng)以發(fā)展學(xué)生踝關(guān)節(jié)外展及穩(wěn)定性，提高學(xué)生傳球準(zhǔn)確性，把握傳球時(shí)機(jī)為抓手，實(shí)施有效的教學(xué)方法，使學(xué)生形成正確的腳內(nèi)側(cè)傳球意識(shí)，熟練掌握腳內(nèi)側(cè)傳接球技術(shù)動(dòng)作，從而提升實(shí)戰(zhàn)能力。

一、發(fā)展踝關(guān)節(jié)外展穩(wěn)定性的練習(xí)方法

腳內(nèi)側(cè)傳接球技術(shù)要領(lǐng)在于支撐腳站在球側(cè)一拳距離，踢球腳外展、勾腳尖鎖緊踝關(guān)節(jié)，足弓擊球后繼續(xù)前送。根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)，足球教師組織學(xué)生進(jìn)行“按球”練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生有意識(shí)地完成“踢球腳外展”“勾腳尖”“鎖緊踝關(guān)節(jié)”練習(xí)，為提高腳內(nèi)側(cè)傳球質(zhì)量打好基礎(chǔ)。

1.“按”地面球練習(xí)

練習(xí)目的：發(fā)展踢球腳的外展能力。

練習(xí)方法：每名學(xué)生1個(gè)足球，將足球貼墻放置，后退1步。練習(xí)時(shí)，以腳內(nèi)側(cè)傳球方式進(jìn)行練習(xí)，按照“原地小碎步助跑—支撐腳上步踏在球側(cè)—踢球腳擊球”的順序進(jìn)行練習(xí)（圖1）。要求踢球腳外展、勾腳尖、鎖緊踝關(guān)節(jié)，將球“按”在墻上1s。完成1次練習(xí)后，退至球后1步距離，繼續(xù)練習(xí)。練習(xí)20次后，進(jìn)行弱側(cè)腳練習(xí)。

拓展練習(xí)：“按”震蕩球。學(xué)生將球放置在離墻20cm處，運(yùn)用上述練習(xí)方式，完成“按球”練習(xí)，踢球腳踝關(guān)節(jié)充分外展、勾腳尖，保證足球在足弓與墻面連續(xù)多次反彈過程中不丟球，最后將足球“按”在墻上1s（圖2）。完成1次練習(xí)后，重新放置足球，繼續(xù)練習(xí)20次。

指導(dǎo)要點(diǎn)：練習(xí)前，足球教師應(yīng)仔細(xì)檢查地面和墻面，防止不平或有尖銳物品；組織學(xué)生充分熱身，左右拉開安全距離，避免發(fā)生安全事故；練習(xí)過程中，提醒學(xué)生手不觸墻，保持身體穩(wěn)定協(xié)調(diào)。

2.“按”落地球練習(xí)

練習(xí)目的：發(fā)展學(xué)生的踝關(guān)節(jié)靈活性和空間判斷能力。

練習(xí)方法：每名學(xué)生1個(gè)足球，學(xué)生雙手持球，手臂伸直，將球按在墻上，按照“原地小碎步助跑—松手落球—踢球腳擊球（外展勾腳尖）”的順序，當(dāng)足球下落至距離地面30cm左右時(shí)，用腳將球“按”在墻上1s，保證球不落地（圖3），確保踢球腳外展、鎖緊踝關(guān)節(jié)，重復(fù)練習(xí)20次。

拓展練習(xí)1：按壓反彈球。學(xué)生在能完成上述練習(xí)的基礎(chǔ)上，松手，足球落地反彈1次后完成“按球”練習(xí)，連續(xù)完成20次。

拓展練習(xí)2：轉(zhuǎn)身按壓反彈球。在能完成上述練習(xí)的基礎(chǔ)上，學(xué)生松手，足球落地的同時(shí)完成原地360°轉(zhuǎn)身，在足球第2次落地前完成“按球”練習(xí)，連續(xù)完成5次。

指導(dǎo)要點(diǎn)：在練習(xí)過程中，足球教師提醒學(xué)生保持安全距離，避免發(fā)生碰撞；鼓勵(lì)學(xué)生在判斷與控制球的過程中勇敢試錯(cuò)；對(duì)于完成得較好的學(xué)生，引導(dǎo)其針對(duì)弱側(cè)腳進(jìn)行練習(xí)。

二、提高傳球準(zhǔn)確度的練習(xí)方法

支撐腳的站位、腳尖朝向以及助跑線路同樣決定著腳內(nèi)側(cè)傳球的質(zhì)量，為了進(jìn)一步提高學(xué)生直線助跑后的腳內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)，筆者設(shè)計(jì)了“十”字傳射練習(xí)。

練習(xí)目的：提高學(xué)生傳球的準(zhǔn)確度。

練習(xí)方法：在足球場草坪用有色膠帶粘貼長度為70cm的“十”字圖形，并在其正前方6m處擺放1個(gè)小球門。練習(xí)時(shí)，每名學(xué)生1球，以右腳傳球?yàn)槔瑢W(xué)生將球擺放在“十”字的中心，直線后退3步，要求“6點(diǎn)方向直線助跑—支撐腳踩在9點(diǎn)方向—踢球腳觸球瞬間腳尖指向3點(diǎn)方向—足球向12點(diǎn)方向滾動(dòng)”，推射進(jìn)門得1分（圖4），得到10分完成練習(xí)。

拓展練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)傳接球銜接運(yùn)球組合練習(xí)。足球教師在場上布置“十”字圖形，同時(shí)組織4名學(xué)生1組，3名學(xué)生各控1球在“十”字圖形后排隊(duì)準(zhǔn)備傳球，1名學(xué)生在傳球人正前方6m處接球。練習(xí)時(shí)，傳球?qū)W生將球傳給接球?qū)W生，接球?qū)W生接球后快速從兩側(cè)帶球返回，排在3名傳球?qū)W生隊(duì)尾，此時(shí)第一名傳球?qū)W生沿傳球路線向前快速跑動(dòng)至接球?qū)W生的起始位置，繼續(xù)練習(xí)（圖5）。

指導(dǎo)要點(diǎn)：練習(xí)過程中，足球教師應(yīng)充分關(guān)注學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作是否連貫，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生保持支撐腳站位準(zhǔn)確與足球間距1拳。以右腳傳球?yàn)槔鐐髑蚵肪€向左偏移，足球教師應(yīng)提醒學(xué)生支撐腳站位稍遠(yuǎn)離足球；如傳球線路向右邊偏移，足球教師應(yīng)提醒學(xué)生支撐腳站位稍靠近足球，或準(zhǔn)確把握足弓觸球部位。

三、合理把握傳球時(shí)機(jī)的練習(xí)方法

在單一技術(shù)練習(xí)的基礎(chǔ)上，足球教師設(shè)置了開放性、復(fù)雜多變的練習(xí)情境，培養(yǎng)學(xué)生通過觀察決策，準(zhǔn)確把握傳球時(shí)機(jī)。

練習(xí)目的：使學(xué)生準(zhǔn)確把握傳球時(shí)機(jī)。

練習(xí)方法：4名學(xué)生1組，1名學(xué)生單手直臂持跳繩下垂（跳繩對(duì)折搖柄向下不碰地面），1名學(xué)生在持繩學(xué)生對(duì)面1.5m處撥動(dòng)跳繩使之成“鐘擺”狀，另外2名學(xué)生相距6m分別站在繩擺兩側(cè)進(jìn)行傳接球練習(xí)，要求傳球過“擺”，球不觸繩（圖6）。練習(xí)時(shí)間為1min，傳接球?qū)W生與持繩、撥繩學(xué)生互換繼續(xù)練習(xí)。

拓展練習(xí)1：傳球過“雙擺”練習(xí)。在上述練習(xí)的基礎(chǔ)上，5名學(xué)生1組，2名學(xué)生各持1根跳繩，并排站立，1名學(xué)生推繩擺動(dòng)，另2名學(xué)生相距6m分別站在繩擺兩側(cè)，進(jìn)行1VS1傳接球比賽。比賽要求傳球撞擺、傳球撞人、傳球不準(zhǔn)、接球不穩(wěn)均判定對(duì)方得1分，先得3分的學(xué)生為勝方（圖7）。1組比賽結(jié)束后，勝方繼續(xù)比賽，敗方與撥繩學(xué)生角色互換繼續(xù)比賽，直至按照比賽成績決出5名學(xué)生各自的名次。

拓展練習(xí)2：傳球銜接帶球練習(xí)。傳球?qū)W生完成傳球過“擺”后，從持繩學(xué)生一側(cè)繞過搶球，接球?qū)W生得球后帶球從另一側(cè)繞過帶球回到傳球起始位置，依次練習(xí)。

指導(dǎo)要點(diǎn)：練習(xí)過程中，足球教師應(yīng)引導(dǎo)持繩學(xué)生、撥繩學(xué)生保持跳繩穩(wěn)定擺動(dòng)；能力強(qiáng)的學(xué)生可以單獨(dú)完成擺動(dòng)跳繩，以此增加小組練習(xí)密度。