專家坐診

劉醫(yī)

擔(dān)任國家隊隊醫(yī)近20年，對于運動傷病的診斷、治療與康復(fù)頗有經(jīng)驗。

黃海濤

2013年畢業(yè)于成都體育學(xué)院，后一直在國家羽毛球隊擔(dān)任隨隊醫(yī)生。

右跖趾關(guān)節(jié)炎需積極治療

右腳前腳掌疼，可能是什么原因？現(xiàn)在右腳大腳趾如果用力一點，能明顯感覺到疼。打球時動起來感覺不明顯，打完后平時走路更能感覺到。

（菜雞阿軍）

可能是右跖趾關(guān)節(jié)炎。在羽毛球運動中，由于技術(shù)特點的特殊性，做弓箭步和在起動過程中，前腳掌蹬地和支撐的力量主要集中在大腳趾后方，容易引起第一跖趾關(guān)節(jié)炎。疼痛期主要以消炎、止痛為主，可以通過控制運動量和積極治療來緩解疼痛。

治療方面，可以口服非甾體抗炎藥；對局部進行短波和超聲治療；也可以通過關(guān)節(jié)松動術(shù)來改善局部循環(huán)，促進炎癥組織代謝。緩解期，可以在前腳掌墊棉花片協(xié)助康復(fù)，棉花片的厚度可根據(jù)自身癥狀來定。墊上棉花片后再用肌貼來固定，可起到減緩疼痛刺激的作用。

輕微軟組織損傷可使用扶他林

頭頂點殺，手腕殺廢了，使用扶他林有用嗎？

（菜雞成長之路）

扶他林對于輕微軟組織損傷是有作用的。殺球?qū)е率滞髶p傷，主要是手腕過度屈曲引起的，如果癥狀不嚴(yán)重，可以用扶他林膏自我按摩治療。注意急性期避免對局部進行過度刺激，以免引起局部水腫，加重?fù)p傷。另外，還可以口服扶他林片。如果治療一段期間效果不佳，建議盡快就醫(yī)治療。

護膝更利于膝關(guān)節(jié)固定

日常保護膝蓋，用護膝還是用肌貼好？ 打完球膝蓋有點疼，想保護一下自己，要怎么處理？

（゛夢醒時夜續(xù)）

如果膝關(guān)節(jié)的癥狀不明顯，沒有嚴(yán)重的陳舊性傷病，可以用肌貼固定，對膝關(guān)節(jié)進行保護。用肌貼固定的方式也是多樣的，要根據(jù)疼痛的情況來設(shè)定方案。對于業(yè)余球友來說，這是一個困難點，最好可以找專業(yè)人士指導(dǎo)一下如何使用肌貼打固定，這樣會比較有效果。

另外，與肌貼相比，護膝對于膝關(guān)節(jié)固定會更穩(wěn)定，但也會限制膝關(guān)節(jié)的活動度。如果年齡偏大、基礎(chǔ)力量不夠且有陳舊性損傷，還是建議佩戴護膝。

運動過程中建議適當(dāng)補充運動飲料

每次打球都容易打餓，又不想每次都吃士力架那種熱量高的東西，怎么辦 ？

（原汁原味雞）

運動過程中可以補充一些運動飲料，比如佳得樂、寶礦力等。在運動前、中、后階段補充運動飲料，不僅可以提供運動所需的能量，也有助于運動后的身體恢復(fù)。

手腕疼要先治療、查病因

手腕力量怎么練呀？打完球，手腕疼，怎么辦？反手打不了后場，很難受。

（南梔傾寒186）

如果感覺手腕疼，建議暫時控制運動量，盡量避免做會引起手腕疼痛的動作。同時要弄清手腕疼痛的原因，先以治療為主，再結(jié)合康復(fù)訓(xùn)練。唯有找到病因，才能進行針對性的力量訓(xùn)練。

食指磨破與握拍和發(fā)力方式不正確有關(guān)

打球時，食指根部總是會擦破，是發(fā)力有問題嗎？

（小天使晴）

可能跟您的握拍發(fā)力姿勢不正確有關(guān)，建議找一位羽毛球教練指導(dǎo)一下正確的握拍方式和發(fā)力方式。

解決疼痛的根本是糾正發(fā)力方式

為什么打了幾天球手就開始疼？大概是在虎口和大拇指關(guān)節(jié)這個區(qū)域，正手握拍發(fā)力就疼。

（少庭）

主要是與您的發(fā)力方式不標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)，可以咨詢一下專業(yè)的教練，幫你糾正一下握拍方式和拇指發(fā)力的技巧等。只有糾正了不正確的發(fā)力方式，才是根本解決疼痛。

護具的選擇根據(jù)自身情況而定

本人體重偏高，平時穿無敵號雪地迷彩，但還是會有些膝蓋痛，想買兩條髕骨帶試試。想問一下髕骨帶有用嗎？還有什么其他的防護用具可以推薦一下嗎？

（EX一AID）

髕骨帶主要針對的是髕骨末端病。如果膝關(guān)節(jié)存在其他問題，如膝關(guān)節(jié)不穩(wěn)、骨性關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥以及其他陳舊性損傷等，則需要佩戴護膝來保護。護膝的選擇要根據(jù)自身的癥狀和情況而定。如果沒有癥狀，單純想進行保護，選直筒式護膝即可；如果有癥狀且有陳舊性損傷史，可以選擇加強型護膝。

過度疲勞下運動會有風(fēng)險

5個夜班，打了4場球，上夜班（0點到8點）雖然有時間睡覺，但也只能睡3、4個小時。第二天下午打球直至晚上，回家歇個把小時繼續(xù)上班。幾天下來，感覺自己的注意力開始集中不起來，起動也變慢，甚至一些很基本的球都打不好。我是不是該好好休息一下了？

（零君）

您所描述的情況屬于過度疲勞的表現(xiàn)，建議您調(diào)整一下運動時間，注意休息。像您這樣處在疲勞狀態(tài)下運動，不僅影響睡眠，而且在運動場上還會增加急性損傷甚至卒中的風(fēng)險。

三種方法緩解腳后跟疼

打完球腳跟后面疼，怎么緩解？

（新十里）

腳后跟疼，有三種方法可以起到緩解作用，但如果效果不佳，建議您到專業(yè)醫(yī)院進行診斷治療。

1、運動前，對疼痛的足跟部位用泡綿或者泡貼進行固定，以此緩解磨擦，起到緩沖作用。

2、運動后，對疼痛部位進行冰敷，并放松小腿肌肉和足底筋膜。

3、局部可以做超聲和短波消炎治療，癥狀明顯，可以口服非甾體抗炎藥。

膝關(guān)節(jié)損傷后，運動時要加強防護

本人今年高中畢業(yè)，準(zhǔn)備暑假練羽毛球。一年前，我韌帶撕裂，半月板碎了，現(xiàn)在差不多可以正常生活。我想知道運動時的注意項目，求指點。

（Leeun）

如果膝關(guān)節(jié)有陳舊性損傷史，練羽毛球之前需要對膝關(guān)節(jié)進行評估，評估內(nèi)容包括力量、活動度等。羽毛球腳下的技術(shù)動作主要是以弓箭步為主，對于膝關(guān)節(jié)的要求相對較高，膝關(guān)節(jié)也是容易損傷的部位，所以評估很重要。

對于有膝關(guān)節(jié)損傷的初學(xué)者而言，可以通過下面的方法保護膝關(guān)節(jié)：

1、佩戴護膝來保護膝關(guān)節(jié)。

2、加強膝關(guān)節(jié)力量和穩(wěn)定性的練習(xí)。

3、練習(xí)合理的步法，減少對膝關(guān)節(jié)的損傷。