如何從容淡定地度過期末周

張佳玲

在復活節度假的留學生正享受著愜意的午后，明亮的陽光灑在沙灘上，海浪折射出迷人的光點，時而有微風輕輕拂過，好不快樂。

別看現在他們光鮮亮麗，殊不知期末周的巨大任務量正“虎視眈眈”地盯著他們，準備“伺機而動”，來一記“偷襲”。短則十幾天，長則一兩個月后，留學生們即將打響“期末保衛戰”。Essay、quiz、presentation、group discussion等類型的任務“應接不暇”，在這個“年度災難日”里，可以在各大社交平臺看到期末周的學生百態：“我見過凌晨三點的圖書館”“趕due全靠咖啡續命”“不到最后一刻絕不開動，讓我再玩五分鐘”“趕due（人趕due魂” 等。

很多同學還沒從度假的快樂中抽身出來就要面對任務堆積如山的期末周，不想手忙腳亂地度過期末周，以下幾個小貼士和網站或許能夠幫助到你。

期末周三個階段的相應準備

1.“趁期末周還沒防備，先打它個措手不 及。”

如果留學生不想在期末周焦慮到薅頭發，那么提前做好時間規劃還是很重要的。期末周會遇到各種各樣的事情，事情一旦堆積起來就會出現手忙腳亂的情況，無形中會給自己造成很大的壓力，甚至一些細枝末節的小事情都會成為壓倒情緒的最后一根稻草。留學生可以提前一個月進行規劃安排，標記好每門課程結課方式，包括考試、論文等任務的截止時間，按照時間先后和重要程度給每個任務安排好一定的時間。除此之外，通常人們在遇到困難的事情時會習慣性逃避，會因為不知如何下手而遲遲不開始。如果感覺一個作業任務量很大，可以嘗試拆解任務。例如，一篇essay可以分解成閱讀文獻、寫文獻綜述、寫正文內容、調整格式等幾步，并根據具體的難易程度分配不同的時間，一步一步解決它會提供很多的正向激勵。提早安排、合理規劃就會給期末周減輕很多的壓力。

2.“給我一個晚上，換來一個奇跡”

如果截止日期迫在眉睫，最重要的事情就是解決它。合理安排時間、提高效率才是這個階段的重中之重。一味地追求時間長度只會徒增倦怠和壓力，對自己的身心狀態都不是很友好。因此留學生可以按照事情的輕重緩急安排自己有限的時間，盡量選擇學習氛圍好的地方，遠離像社交媒體一樣讓人分心的事情和物品，努力在學習的時候進入心流狀態。

此外，在極限趕due的時候還是要注意勞逸結合，出去走走呼吸新鮮空氣，鍛煉一下或是小憩一會，這些短暫的放松往往能夠緩解疲憊的狀態，讓人重新回到活力狀態，極大地提高學習效率。熬夜出現不適要及時休息，按時吃飯補充好能量，為了學習犧牲自己的健康是非常不值得的。

當然，趕due人要在交完作業后反思一下，究竟是什么原因阻礙了自己的進度，是課程知識沒有完全理解導致作業停滯不前，還是懶惰拖延讓整體進度遲遲無法推進，等等。分析之后根據具體的情況對癥下藥，如果是自己對課程知識掌握程度不夠深入，那就需要在平時多加思考和訓練，不斷培養自己的閱讀理解、分析批判、組織論證等各方面的能力，深化對課程內容的理解和掌握，讓自己在下一次面對類似的問題和作業時能夠游刃有余。如果是在臨近截止日期仍然不停刷社交軟件導致的拖延，那么就要認真反思，在學習的時候如何遠離干擾和誘惑，如何保持高效率的學習狀態，并在日常生活中多多踐行。

3.“實在是有特殊情況交不上怎么辦？”

最后，要是實在有特殊情況導致交不上作業，留學生要做的首先是不要慌張，冷靜查看院系老師對于作業的要求以及申請延期的政策規則（通常會有正常事件和突發事件導致的延期兩種類型），至少提早一周完成相關表格的填寫和證據的上傳，并交由學院辦公室，讓他們來判定是否給予延期。一般來說每個大學都有關于延遲提交作業的政策規則，申請成功的學生通常可以在截止日期后提交作業，且分數不受影響。留學生可以去官網搜索extension、deadline、submission等關鍵詞查看自己學校的具體要求。

但是，如果只是通過延遲提交作業來逃避現實是絕對不可以的，學校會根據學生的具體情況進行處理審核，如果發現是欺騙行為甚至會對學生進行處罰。

論文寫作的輔助工具

論文寫作對留學生來說的確是個艱難的任務，以下是幾個比較好用的網站軟件推 薦。

文獻查找Google Scholar

Google Scholar是一個免費搜索學術文章的網絡搜索引擎，可以對一系列出版格式和學科的學術文獻的全文或元數據進行索引，具體包括期刊論文、會議學位論文、預印本、書籍、文摘、技術報告、法庭意見和專利等學術文獻，內容涵蓋自然科學、人文科學、社會科學等多種學科。

文獻查找Sci-Hub

Sci-Hub是一個影子圖書館，它提供了大量免費的學術論文與著作。該網頁非常簡單，只要輸入論文題目，文獻的PMID/DOI號就能獲取免費的PDF全文。其簡單的界面和方便友好的體驗深受用戶的喜愛。

文獻查找GeenMedical

GeenMedical是醫學生專用的文獻查找網站，該網站匯集了PubMed（生命科學和生物醫學主題的參考文獻數據庫）、投稿選稿、文獻翻譯、醫學頭條、名師推薦等五大模塊，其數據全、響應快、翻譯精準的特點深受醫學生的喜愛。

文獻管理Zotero

Zotero是一款免費的文獻管理軟件，用于管理書目數據和相關研究資料，能夠實現瀏覽器集成、在線同步、生成文本引用、腳注和參考書目、集成的 PDF 閱讀器和注釋編輯器等功能，并根據自身需要添加標簽、關鍵詞和筆記等。該網站為留學生整理文獻提供了極大的幫助。

參考文獻Cite this for me

Cite this for me是一個在線文獻信息生成器。留學生可以選擇文獻類型來自動生成正確格式的引用及參考文獻，具體有APA，Chicago Manual of style，MLA，Harvard referencing等格式。每次寫essay的引用都“頭大”的留學生可以馬上使用起來。

論文查重Turnitin

Turnitin是學術論文檢測系統，海量的數據庫為其提供了相對準確的查重基礎，可以進行投稿論文、essay、SCI、EI等論文查重。該網站支持包括英文、中文、法文、德文等在內的三十多種語言，文件上傳后查重報告通常在五分鐘內可以顯示出來，該報告會標注高重復率的段落和重復率。

同義詞替換Quillbot

Quillbot是一個集同義詞改寫、語法糾正和總結為一體的軟件，可以對詞組、句子進行改寫，讓整體文章表達更加豐富多樣，避免陷入一個單詞反復運用的境地。通過同義替換和句子改寫還能降低查重率。除此之外，該軟件還能快速總結一篇文章或參考文獻的大致內容，讓那些看不完文獻的學生迅速了解文章內容。

翻譯潤色DeepL和語法糾錯Grammarly

DeepL是一款翻譯軟件，它的翻譯準確率能夠高于其他軟件，并且讓句子顯得不那么生硬。Grammarly是一個語法糾錯軟件，可以提供文章語法語句的評估，并標注出文章中使用錯誤的地方，并提供相應的提高幫助。

ChatGPT也能為學生提供幫助，不過一些學校明確禁止該軟件的使用，因此學生要根據實際情況選擇適合自己的軟件。不過這些工具只是輔助，真正需要提高的還是學生本身的邏輯思維、批判分析、總結等方面的能力，只有軟實力真正地提升了，才能取得好成績。

期末周即將來臨，各位留學生可以提前安排規劃起來，祝各位都能成為從容淡定的趕due人，獲得滿意的成績。