“課課練”對學生速度素質提升效果的實驗研究

【摘要】高中體育教師在平時的教學過程中，要重視對中學生速度素質的培養，這樣可以有效提升中學生的速度素質，從而更好地促進身體素質的全面發展。進行“課課練”對中學生速度素質干預效果的實驗研究，一方面是為了提高學生在體育課中體力活動的時間，另一方面是探析在體育課中實施“課課練”對中學生速度素質各個維度的改善效果，得出“課課練”對中學生的反應速度、動作速度、位移速度、綜合素質的發展具有促進作用，且在一定時間范圍內，干預周期越長，改善效果越好。

【關鍵詞】中學生；課課練；速度素質；干預；研究背景；建議

【中圖分類號】G633.96【文獻標志碼】A【文章編號】1004—0463（2023）09—0094—05

一、研究背景

近年來，我國一直在進行體育教育教學的改革，主要目的就是為了增強青少年學生的身體素質，培養學生的體育核心素養。在當前立德樹人教育要求下，高中階段的體育教育更讓人關注。在進入高中階段后，學生的學習生活變得緊張，更需要通過參與體育活動來釋放壓力，同時達到提高身心素質的目的。其中，速度素質在體育教學中占據重要地位，對中學生來說，速度素質能夠影響到他們的快速運動能力，也會影響到專項運動成績。通過科學的訓練，可以有效提高中學生的速度素質，為中學生體育核心素養的培養和提升發揮作用。在此情況下，一定要利用好體育教學中的“課課練”，使其對中學生的速度素質干預起到更好的效果。基于此，文章進行了相關問題的探討。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

不同年齡段學生身體素質發展的敏感期也不同，在特定年齡條件下，學生的某一身體素質發展較快。對于中學生來說，在速度素質上的培養和干預至關重要。“課課練”作為學校體育教學的基本教學活動，對中學生速度素質會產生一定影響。為了探究其影響，找到有效的干預措施，筆者以岷縣第三中學高一學生為研究對象，其中男生20名，女生20名，進行實驗組和對照組的分組，探討“課課練”對中學生速度素質干預效果的實驗。在此基礎上，總結出通過“課課練”來提升中學生速度素質的有效干預措施。

（二）研究方法

1.文獻資料法。研究過程中，通過多種途徑搜索“高中體育教學改革”“課課練對中學生速度素質影響”“中學生速度素質培養”等相關資料，并進行整理和分析，以此作為本次研究的理論支撐。

2.實地調查法。深入高中體育課堂教學實際，了解“課課練”在干預中學生速度素質方面的基本情況，為干預措施的提出提供更多依據。

3.實驗法。（1）實驗設計。實驗法是本次研究的主要方法。為了進一步驗證“課課練”在中學生速度素質培養中的積極作用，將研究對象隨機分成2組，分別為實驗組和對照組，每一組均為10名男生、10名女生，實驗組采用“課課練”訓練方法，對照組采用體育課中常規的教學方法。實驗時間為2021年9-11月，共12周的時間，每周進行3次速度素質訓練，每次30min，并對相關實驗數據進行準確、及時地記錄。

（2）實驗內容。速度素質是指人體快速運動的能力，可以包括反應速度、動作速度、位移速度等。快速運動反映著機體運動的加速度和最大速度的能力。對中學生速度素質進行特定的干預訓練，不僅可以發展中學生的速度素質，而且還可以為其他身體素質的發展奠定基礎，助力于中學生的身心發展和全面發展。本次實驗中，主要對“課課練”對學生反應速度、動作速度、位移速度的干預情況進行實驗對比分析，為初步找到更有效實用的“課課練”訓練方法提供證據。

4.數理統計法。研究過程中所有的數據均用計算機進行處理，以保證數據的可靠性和真實性，使得得出的研究結果更客觀，讓人信服。

三、研究結果分析

（一）“課課練”對中學生反應速度的影響

反應速度是中學生速度素質里面一項非常重要的內容，主要指的是中學生的身體靈活程度。相對來說，在所有的速度素質組成中，反應速度的鍛煉提升是比較難的。因此，課課練就顯得很重要和不可缺少。通過課課練的練習，可以提高中學生的反應速度。為此，在實驗班的“課課練”中主要對學生進行聽口令做動作、反方向四面轉體、看手勢做動作等方面的訓練，對照組學生進行常規訓練，以觀察男女生不同的變化。所有項目滿分為100分，60分為及格，實驗結果取平均值進行分析。

從表1可以看到：對實驗組和對照組進行不同的訓練方法后，在測試男生和女生的不同反應速度項目中，明顯對照組的分數提高幅度較小，實驗組在經過每周三次持續不間斷的“課課練”訓練后，無論是男生還是女生，在反應速度上提高均較為明顯，說明“課課練”對中學生反應速度提升方面有一定作用。

（二）“課課練”對中學生動作速度的影響

動作速度是速度素質的重要內容，對中學生來說，想要提高速度素質，動作速度的訓練是必要的。在課課練中，可以采用具有針對性的練習方法對學生進行動作速度的訓練，以鍛煉學生的速度素質。為了進一步了解課課練對中學生動作速度的影響，在整個實驗過程中，對照組采取的是體育常規教學方法，實驗組學生則是在此基礎上增加了“課課練”的訓練內容，以主要對學生的動作速度進行訓練；根據性別的不同還設計了不同的干預方式，如男女生都進行的立定跳遠，男生引體向上，女生仰臥起坐訓練，對整個實驗過程進行記錄，并對最后的實驗結果取平均值進行記錄。

從表2中實驗對照結果可以發現：在立定跳遠方面，經過不同的訓練，男生和女生均有不同程度的提高，但明顯實驗組提高更為明顯。在專門針對男生的引體向上測試中，實驗組比對照組提高明顯，在女生的1分鐘仰臥起坐方面，同樣是實驗組比對照組提升明顯。由此可見，通過一定時間的干預練習后，學生不僅在技術動作環節的掌握方面有所進步，而且這在一定程度上也促進了學生動作速度的改善和提高。

（三）“課課練”對中學生移動速度的影響

移動速度同樣是速度素質的重要組成部分。一個人的移動速度快，可以說明這個人在速度素質上也有一定的能力。但是移動速度會隨著人的年齡而發生變化，對于中學生來說，移動速度正處在良好的發展時期，通過有效的鍛煉可以提升其移動速度。在實驗中，對實驗組的“課課練”除了基本的體育訓練方法以外，加入了男生的50米跑、1000米跑“課課練”項目，在女生“課課練”項目中加入了50米跑、800米跑項目，并對實驗結果的平均值進行統計記錄，以發現“課課練”對中學生位移速度干預效果情況。

從表3的實驗結果可以發現：“課課練”在對中學生的位移速度干預方面有明顯作用，無論是50米跑，還是男生的1000米跑，女生的800米跑，都有較為明顯的提升，說明通過“課課練”的實施，中學生的位移速度獲得了提升。在實驗過程中，雖然不能排除學生生長發育對位移速度測試指標的影響，但是實驗組學生位移速度測試指標提高得更為明顯，這是毋庸置疑的，說明“課課練”干預練習對中學生的位移速度測試指標產生了積極影響。

（四）“課課練”對中學生綜合素質干預影響

在經過為期3個月的“課課練”干預訓練之后，對中學生的肺活量、坐位體前屈指標進行了測試，結果取平均值進行記錄，以了解“課課練”干預之后，中學生身體綜合素質的變化情況，從而驗證“課課練”干預對中學生身心發展的積極作用。

從表4中可以看到：在經過“課課練”干預后，在肺活量、坐位體前屈測試上，無論是男生還是女生都有一定程度的提高，這說明“課課練”干預效果不存在特別顯著的“性別”效應，這也進一步說明“課課練”干預練習對中學生速度素質具有良好的改善效果。

四、研究結論和建議

（一）結論

1.研究過程中，無論是對照組還是實驗組，只要經過一定的訓練，不論是體育的常規教學，還是專門的“課課練”，學生的速度素質都可以得到一定的提高。

2.實驗組實驗前、后的結果表明：在對中學生實施了為期12周的具有針對性的“課課練”之后，中學生在速度素質方面的提升均比較明顯。特別是在學生的動作速度方面提高得更為突出。說明在相關速度素質中，和移動速度、反應速度相比，動作速度經過專業訓練更容易提升。

3.在高中體育教學中，想要提高學生的專項素質，如本次所研究的速度素質，除了常規的體育教學方法以外，也需要進行系統的、長期的干預訓練。如本次所提出的“課課練”干預訓練方法，這是非常必要的方法，也是可以提高中學生速度素質乃至專項素質的重要途徑。

4.無論什么樣的干預方法，都需要一定時間的積累，再好的干預方法，在突然之間也難以達到預期效果。在中學生速度素質訓練中，“課課練”干預要長期進行，才能真正提高中學生的速度素質。在性別差異上，“課課練”干預影響也沒有那么明顯，說明無論是對于男生還是女生，“課課練”干預訓練都可以產生一定的積極效果。

（二）建議

1.有效利用“課課練”干預練習提高中學生速度素質的方法。（1）增強對學生力量方面的訓練。相對來說，在速度素質中，反應速度的提升較為困難。為此，在“課課練”干預練習中，一定要重視對中學生力量方面的訓練，因為速度素質的發展必須要有較強的身體力量作為支持。這就要求高中體育教師要依托“課課練”的干預機會重點鍛煉中學生的核心力量、功能性力量，如一些深蹲、跳躍等訓練。

（2）重視對學生運動技能的訓練。對中學生速度素質的訓練，從某種程度上來說，也是為了提高學生的專項能力和運動技能。因此，在“課課練”干預過程中，除了對學生力量方面的重視和訓練以外，對學生運動技能的訓練同樣重要。因為當學生具有良好的正確的運動技能之后，他們的動作會更規范，在完成率上會更高，這樣不僅可以提高學生的運動水平，也會提高中學生的速度素質訓練效果。為此，在“課課練”中，教師要懂得變換方式，對學生的動作速度等技能方面進行干預訓練。

（3）發揮輔助訓練的強大作用。“課課練”作為一種有效的中學生速度素質干預方法，其作用是顯而易見的。但在這個過程中，一定要懂得發揮輔助訓練的巨大作用，這會大大提升“課課練”的干預效果。如，可以讓學生在有風的時候進行逆風跑、順風跑練習，可以利用沙袋負重進行跑步練習，還可以上下坡練習。有條件的學校還可以嘗試讓學生進行水中跑練習，這既是對學生速度素質的鍛煉，也在干預訓練過程中鍛煉了學生的吃苦耐勞精神，培養了學生堅強的意志。

2.“課課練”干預練習注意事項。（1）速度素質的干預訓練一定要掌握正確的方式方法，循序漸進。在干預過程中，要懂得變換方法，及時總結和反思。為此，不要焦慮，也不要急于求成，可以在“課課練”中采用牽引跑、變速跑等干預方式克服。

（2）對中學生開展的“課課練”干預訓練，要在學生精力、心情、精神等都充沛的情況下進行，這樣不僅干預效果會更好，而且可以減少運動傷害情況的發生，切忌在身體疲勞的情況開展“課課練”干預練習。

（3）從中學生的年齡特點來說，他們的好勝心理較強，在“課課練”干預練習中，要多通過語言鼓勵、訓練比賽的刺激等方法來提升學生參與“課課練”的積極性。因為訓練是比較艱苦的，在訓練的同時，更應該理解學生，這樣可以激發學生的訓練動力。

參考文獻

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（本文系2020年度甘肅省“十三五”教育科學規劃重點課題“提高中學生速度素質的有效方法”的階段性研究成果，課題立項號：GS[2020]GHBZ065）

編輯：王金梅