提高注意力有妙招

呂慶燕 嚴鳳平

關鍵詞：注意力；雙減政策；舒爾特方格

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2023）20-0027-04

【活動背景】

注意力是智力的五個基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準備狀態，所以注意力被人們稱為“心靈的門戶”。俄國著名教育學家烏申斯基曾指出：“注意是我們心靈的唯一門戶，意識中的一切必然經過它才進來。門開得越大，我們學到的東西就越多。”因此，注意力對于中小學生的學習而言很重要。

然而，很多初一年級的學生上課難以集中注意力，主要表現為：上課時，東張西望，講小話，做小動作；寫作業時，一會去吃東西，一會又做別的事情；做題目時，常看錯題目；甚至考試時，想選某一選項，結果選了另一項，諸如此類。注意力渙散，是導致大多數學生學業不良的癥結所在。

現在國家施行“雙減”政策，既要為學生減輕學業負擔，又要提升學生的學習質量。在該背景下，如何運用科學方法提高學生注意力，從而有效提升學生的學習質量，是學校心理教師迫切需要思考和解決的問題。本課正是在這種背景下設計的，旨在讓學生找到注意力不夠集中的原因，掌握訓練注意力的科學方法，提高注意力，從而提高學習質量。

【活動目標】

認知目標：理解注意力的概念、重要性及其影響因素。

行為目標：掌握注意力的科學訓練方法。

情感目標：培養良好的心理品質，激發對學習的熱情。

【活動方法】

活動體驗法、小組合作法、討論法

【活動準備】

多媒體課件、秒表計時器、舒爾特方格訓練表

【活動對象】

初一學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、一站到底，趣味導入

師：同學們正當青春年少，反應一定很快。接下來我們玩一個有趣的游戲“一站到底”，要求同學們都站著做游戲，做錯的請自動坐下。下面介紹游戲規則。

游戲一：老師會說一些口令，同學們要做出相反的行為。例如，我說“點頭”，同學們應該“搖頭”。接下來，教師說一些口令——搖頭、向左轉、舉右手、摸左耳、向前看等。

游戲二：詞語反說。例如，教師說出詞匯“江河日下”，同學們應該說“下日河江”。游戲過程中學生站立，做錯的就坐下。接下來，教師說出一些詞匯——左右、品嘗、厭惡、觀賞、長年累月、你追我趕、毛手毛腳。

游戲結束后，學生們分享成功體驗。

師總結：通過剛才的游戲同學們不難看出，做任何一件事情都要集中注意力。注意力，是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。俄國教育家烏申斯基曾指出：“注意是心靈唯一的門戶，意識中的一切都需要經過它才能進入。”這節課我們就一起來認識注意力并進行科學訓練。

設計意圖：讓學生體會集中注意力的重要性，并引出活動主題——集中注意力。

二、案例分析，查找原因

教師給出三個情景案例，引導學生找出導致主人公小嵐分心的原因。情景案例如下。

情景一

小嵐回到家里，伸了個懶腰，將書包往床上一丟，就坐到書桌前。書桌上雜亂地堆放著各種東西，例如游戲機、零食、小說、漫畫書、課本、乒乓球等。她打開書本開始做作業，可沒過多久，她就戴上了耳機，翻看一旁的漫畫書，嘴里還吃著零食。

師：請同學們說說小嵐分心的原因。

學生們分享。

師總結：同學們在家中復習功課或學習時，要將書桌上與學習無關的其他書籍、物品全部清走。空間清凈是注意力集中的基本前提。

情景二

小嵐收拾完書桌，準備收心學習。正當她靜下心來，父親在她身邊打開了電視，電視里傳來了音樂聲。小嵐心癢癢，不時回過頭去看電視，再也沒有復習的心思了。

師：請同學們說說小嵐分心的原因。

學生們分享。

師總結：應創立良好的空間，盡可能擁有獨立學習的空間，減少外界的干擾。當然，排除內心的干擾更重要。上課時，同樣的學習環境，有的同學能夠集中注意力，有的同學則不能，是因為后者心頭有各種浮光掠影的東西，大家要能去除它們，這個能力很重要。

情景三

明天就是期中考試了，小嵐有些焦慮，她不是很自信，總覺得沒有學好。于是，放學回家后，她一直忙著復習，終于熬夜復習完了。第二天被父母叫醒了，踏上考場后，她昏昏欲睡，大腦一片空白。結果考試很不理想，平時能夠做對的題也做錯了。

師：請同學們說說小嵐分心的原因。

學生們分享。

師總結：一些同學因學習負擔重，到了晚上便熬夜學習，結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦昏昏沉沉，整天沒有精神，甚至在課堂上伏桌睡覺。所以同學們不要做“夜貓子”，而要爭做“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。

設計意圖：讓學生在完成該活動的過程中，結合自身的實際情況查找學習時注意力不集中的原因，對照加以改進，為后續通過科學訓練提高注意力打下基礎。

三、科學訓練，提高注意

（一）一起開火車

師：同學們，接下來，我們一起玩一個“開火車”的游戲，看看誰出錯最少。

游戲規則：

（1）四個人圍坐一圈，每個人報上一個站名，通過幾句對話來開動“火車”。如，A當作北京站，B當作深圳站，C當作廣州站，D當作長沙站。

（2）A拍手喊：“北京的火車就要開。”大家一起拍手喊：“往哪開？”A拍手喊：“廣州。”C要馬上接口：“廣州的火車就要開。”大家又齊拍手喊：“往哪開？”C拍手喊：“深圳。”這樣“火車”開到誰那兒，誰就得馬上接上。

（3）“火車”開得越快越好，中間不要有停歇。

（4）請出錯最少的學生上臺分享。

師：同學們，在完成剛才的活動的過程中，如何做得又快又好呢？

生：需要集中注意力。

師：如何集中注意力呢？

生：需要認真聽，反應快，不要想其他事情。

設計意圖：調動學生參與課堂的積極性，讓學生在參與活動的過程中體驗和感受如何集中注意力，通過參與訓練活動提高學生的注意力。

（二）聽力大比拼

師：請同學認真聽老師朗讀的一篇文章，當老師讀到“花朵”時，女生起立，男生坐下；當老師讀到“雨滴”時，男生起立，女生坐下。我們看一看，是女生還是男生表現更好。

教師開始朗讀：

當花朵最需要雨滴的時候，雨滴適時而來，在我們的故鄉，稱此時的雨滴為“花雨”，此時的花朵為“雨花”。因為只有在這個時候，花朵才最艷麗動人，雨滴才最晶瑩光彩。

怎樣才能描述兩者“結合”的情景，曾經讓我苦苦思索。近讀臺灣一位詩人的新作，才讓我驚喜地讀懂了我所理解的詩美：花朵是雨滴的最佳歸宿，雨滴是花朵最愛戀的寶貝。雨滴流進了花朵，自己充滿了花的歡笑；花朵迎進了雨滴，煥發著雨滴的晶瑩。雨滴感染了花朵的顏色，花朵呈現了雨滴的光澤，他們共同映見了天光，并使天光與他們的顏色結合。雨滴進入了花朵，成了花的一部分；花朵融入了雨滴，他的生命是由雨滴構成的。

師：同學們，剛才老師仔細觀察，發現咱班上男女生表現都很棒！請問你們是怎么做到的？

生：我們覺得這個活動很有意思，所以很投入。

師：嗯，很投入就是集中注意力。

生：是啊，我們聽得非常認真。

師：怎么做到認真的呢？

生1：我是男生，我聽到“雨滴”就起立，聽到“花朵”就坐下。

生2：我是女生，我聽到“花朵”就起立，聽到“雨滴”就坐下。

師：嗯，就是要銘記規則。

生：是啊，認真聽，排除其他雜念。

設計意圖：通過男女生比表現，調動學生參與活動的積極性。讓學生在參與活動的過程中去體驗和感受如何集中注意力，從而讓他們掌握這些訓練方法，在學習之余認真訓練，以提高注意力。

（三）傳遞悄悄話

師：剛才同學們的表現非常好，動作整齊有致。接下來我們一起玩“傳遞悄悄話”游戲，比一比哪個小組表現得更好。

游戲規則：

全班每一縱隊為一個小組，每個小組傳遞一句話，從第一個同學傳到最后一位同學。每個人傳話時聲音要小且只能重復一遍。最后看哪個小組傳遞得又快又準確。

（1）前天晚上我繞學校的操場跑了五圈。

（2）星期天上午你和我去電影院看電影。

（3）今天下午地理課和英語課互相對換。

（4）昨天下午語文課代表偷看小說。

（5）今天下午初二年級要舉行拔河比賽。

（6）昨天下午我媽給我送來了一箱蘋果。

（7）明天晚上七點在本班教室開家長會。

（8）后天中午我們班要留在教室里訓話。

獲勝組學生分享。

師：同學們，哪個小組完成得又快又好呢？

生：我們第6小組。

師：你們為什么完成得又快又好？或者說，你們在活動過程中有哪些體驗呢？

生：我只聽我前面的那個同學說，而且非常認真地聽，同時在心底默默復述，再講給后面那個同學。

師：很好，還需要什么嗎？

生：還需要相互配合，我們自己制定了一條額外的規則。

師：能分享一下嗎？

生：我們在傳遞給下一個同學時，會清一下嗓子，也是提醒下一個同學注意。

設計意圖：設計該活動，讓小組中每一個人都動起來，而且賦予他們集體榮譽感，讓他們中的每一個人在活動中提高注意力，發揚“相互配合，一起努力”的精神，在活動中訓練注意力。

（四）舒爾特方格訓練

師：相信不少同學都玩過“舒爾特方格訓練”，今天我們換一種形式，我們分組進行舒爾特方格訓練，比一比，看看哪個小組的表現最好。

游戲規則：

（1）每個小組6名同學，每個同學領取一張“舒爾特方格”（見表1）。6名同學可以分為三對，每對拿一個秒表計時器。

（2）每對中一名同學用手指按 1～25 的順序依次指出其位置，同時大聲讀出來。

（3）另一名同學在一旁記錄所用時間。然后兩名同學互換角色，重復上述活動。

每個小組三對同時進行。數完25個數字所用時間越短，表明注意力水平越高。

請表現最好的組（即用時最少的組）上臺分享。

師：同學們，說說你們如何做完成得最好。

生：在完成該活動時，我們集中注意力，先迅速找到1，在用手指指出“1”時，眼角的余光就開始掃視尋找“2”。以此類推！

師：說得非常好，集中注意力，需要做到“全神貫注”！

設計意圖：通過該活動調動小組每一個成員的興趣和積極性，讓他們在參與活動時認真體驗。在訓練提高自身注意力的同時，也增強了他們的團隊精神，培養了他們的集體榮譽感，并掌握“相互配合、互相成就”的方法。

四、上臺分享，總結延伸

請幾位學生用一句話總結本課的收獲、感受。

師：同學們，當我們注意力無法集中而影響學習備感痛苦時，不妨從這四個方面做起：一是養成“早睡早起”的習慣；二是及時清理外界和內心的干擾；三是學會自我減壓；四是加強注意力的科學訓練。希望同學們保持良好的注意，誠如法國生物學家喬治·居維葉所說：“天才，首先是注意力！”

設計意圖：開放、真誠地分享收獲、感悟，培養學生的語言表達能力和總結能力，提升對本節課的認識，加深對本節課的理解。

【活動感悟】

自九月開學以來，我接待了大量初一的學生，他們普遍面臨著從小學進入初中的適應問題。進入初中后，他們發現學習科目增多，學習難度加大，老師布置的作業量較大，上課時很難集中注意力。除此之外，一些科任教師也向我反饋：初一年級很多學生上課時注意力不集中，時常做一些小動作。基于這種現狀，我設計了這節訓練注意力的心理課。

本節活動課充分調動了學生主動參與的意識，從“一站到底，趣味導入”到“案例分析，查找原因”，再到“科學訓練，提高注意”，讓學生在活動中積極參與、主動體驗，增進對注意力的相關認識，以方便他們掌握訓練注意力的方法。在教學過程中，教師只需講明每一個活動的規則，讓學生按照規則參與，同時注意引導，增強學生的體驗感。在進行本課系列活動時，也可以提前將學生按照六人一組的形式分組，然后制定每個活動的評分規則，引導每個小組積極參與本課的所有活動，爭取獲得更高的分數。每個小組通過所有的活動后，得到一個總的分數，然后評選出本次心理課得分最高的小組，給予一定的獎勵，讓學生在積極參與、相互競爭中深化對注意力的認識，掌握高效掌握注意力的科學訓練方法，以提高自己的注意力。

值得一提的是，在“科學訓練，提高注意”這一環節設計了四個活動，分別是“一起開火車”、“聽力大比拼”、“傳遞悄悄話”和“舒爾特方格訓練”，這四個活動對注意力的要求越來越高。其中，前兩個活動考驗更多的是個體注意力，后兩個活動不僅考驗個體注意力，而且還要求具備團隊合作、互相配合的能力。通過認真完成這些活動，在增強體驗的基礎上，同學們的注意力得到了科學訓練和提高，為有效落實“雙減”政策打下一定的基礎。

編輯/張國憲 終校/石 雪