小學體育教學中運動技能訓練方法探討

文 / 燕玉平

◆ 小學體育教學作為學生良好身心素質培養的基礎課程，通過科學的訓練方式，幫助學生掌握正確的運動技能，提高學生的運動訓練效果，才能真正達到讓學生強健體魄、強化精神意志的作用。本文針對小學體育教學中運動技能的訓練方法進行探討，以科學、有趣的訓練方式，讓學生在快樂的體育運動訓練中掌握運動技巧，提高身體素質。

◆ 小學體育；運動技能訓練；體育教學；訓練方法

近年來，隨著我國素質教育的深入開展，關于學生身體素質、運動習慣、運動技能的培養與提升也越來越受到社會各界的關注。在深入開展“陽光體育”教學的具體要求下，小學體育教學更加關注學生身體綜合素質培養、運動技能提升，以促進學生自主、積極地開展體育課程的學習，達到高效鍛煉的目的。

1 以創設趣味訓練情境的方式，激發學生積極性

創新小學體育教學中的運動技能訓練方法，以趣味化的訓練情境的創設，制定豐富多彩的學習、訓練環境，讓學生在有趣的故事背景、情境模式下自主地、積極地開展訓練活動，更有助于學生訓練效果的提升。

教師可以讓學生自己探索生活中的例子，創設不同的情境，設計不同的問題情境，真正讓學生作為學習的主導者。例如，針對日常生活中常見的運動器材(如高低杠、羽毛球、乒乓球等)的運用方式，學生可以提出疑問，并由教師進行點撥，幫助學生掌握日常常見的訓練器材的使用方式，了解標準的動作要領，以促進學生能夠積極的在日常生活中進行運動技能的訓練。另外，教師也可以通過創設故事情境，讓學生進行情景劇的表演的方式，引發學生對于運動技能認知與學習、訓練的興趣。如，讓學生進行角色扮演，一方扮演攻擊者，而另一方則選擇使用武術技能進行防御與反擊。在表演結束后，由其他同學針對表演者所使用的武術技能進行分析、點評，促進學生之間的交流互動，并且能夠引導學生多觀察、多分析，提高對于武術技能的認知。例如，針對表演者使用五步拳進行防御和反擊的過程中，對于“弓步沖拳”動作，弓步是否標準，左手向左回收腰間抱拳的動作是否到位、有力，右手沖拳的動作是否標準等進行分析與點評；對“彈腿沖拳”轉換到“馬步架打”的動作時，落地是否穩健，動作是否流暢，馬步是否標準，手部收回、架打的動作是否標準，以及“歇步蓋沖拳”，身體左傳是否達到90°，目光是否直視右掌方向；“提膝仆步穿掌”“虛步挑掌”動作是否標準、連貫、身體是否保持平衡；最后在“并步抱拳”動作中，是否左手勾、右手掌變拳，回收抱于腰間等進行具體地點評。學生通過對表演者的武術動作進行分析、點評，既有助于表演者糾正自己的錯誤動作，也有助于學生對于武術運動技能更好的掌握與練習。同時，教師還需要關注，在武術運動技能教學過程中，教師應當明確武術運動的學習與鍛煉應當以鍛煉體魄為目的，在遇到危險情境時應當第一時間保證自己的人身安全，并盡快尋求幫助[1]李璟.小學體育教學中運動技能把握分析[J].教育現代化：電子版,2016(38):2.。

圖1 武術練習

2 以多元化的訓練模式，實現學生個性化培養

運動技能的訓練可以采取游戲教學法、分層教學法、任務教學法等不同方法，讓學生在不同的訓練環境、訓練方法下開展多元化的訓練，培養學生良好的運動習慣，提升學生的運動技能訓練興趣。例如，在籃球運動技能的過程中，教師需要關注學生運球、傳球、接球的基礎技能訓練。在運球動作訓練中，保證學生首先掌握以單手連續按拍地面反彈起的籃球為基礎，讓學生掌握單手運球的技巧。由于小學生手臂力量較小、視野范圍較狹窄、護球意識不強、預判能力較差、球感也較為欠缺，因此要加強學生運球手法的練習，拓展學生的視野范圍、提升學生的護球意識、預判能力，提高學生球感。在運動技能訓練中，以高運球、低運球定點拍球練習(如圖2)等訓練方式讓學生掌握運球的技巧。通過結合視頻材料、教師示范的方式，讓學生掌握運球的技巧與注意事項。如，高運球原地運球時，手應當控制球的正上方；運球行進時，應當控制球的后側上方，運球的動作應當以肘關節為軸做上下的按拍運動。低運球時則應當保證在膝關節部位上下進行安排球，以腕關節為軸，用手腕的力量進行按拍。對于學生可能存在的運動技能訓練錯誤，教師在標準動作技巧的講解后，應當進行及時地關注與糾正，幫助學生改正錯誤動作，掌握正確的運動姿勢[2]趙魁珍.論小學體育教學中學生中長跑的應用和訓練技能[J].讀與寫(上,下旬),2015(7).。例如，掌心觸球，可能造成拍球時有聲響，造成掌心觸球的原因可能是學生的手型不正確，手型沒有形成半球形，或者手沒有主動去迎接反彈起來的球，造成了緩沖不足，影響了拍球效果，也可能是沒有運用第一指節觸球，也可能會造成拍球有聲響。針對這些問題，教師可以引導學生進行自己觀察、相互觀察，并進行及時糾正。

圖2 定點拍球練習

教師可以通過設計針對籃球運動技能培養時，采取“運球接力賽”(如圖3)的游戲方式，讓學生每4人一個小組，分別進行50m運球折返跑。運球過程中，每一個學生都需要保證拍球、運球動作的標準，避免學生“抱球跑”的情況，并在學生抵抗50m接力點的時候，設計交接環節(如，兩個學生需相對拍球5下，完成后進行接力)，在最后一名選手返回起始點的時候，要進行投籃，并在投籃成功后計入成績。這一過程中，學生在小組內進行分工，以保證每一個環節都能夠快速、高效的完成。如最后投籃環節，需要投籃技術比較好的同學“擔當重任”。學生在這一過程中，不僅能夠培養起團結協作的意識，也能夠在比賽過程中，關注自己動作的標準，并由觀賽的“裁判”們進行監督，保證學生運球動作、投籃動作以及跑步動作的標準，以達到更加良好的訓練效果[3]李雪.論小學體育教學中運動技能的把握[J].華夏教師,2020(9):2.。

圖3 運球接力賽

3 開展常態化訓練與體能監測，提升學生運動技能訓練效果

在常態化運動技能的訓練活動開展中，教師可以善于挖掘學生身體成長特點，以培養學生良好身體素質、提高學生的體力、耐力、心肺功能等能力的方式進行常態化訓練。如，制定每節體育課前的熱身運動環節，教師可以采取讓學生進行400～500m慢跑、蛙跳、鴨子走等方式，以充分熱身、調動起運動的興趣。教師也可以通過讓學生在課前進行趣味體操的練習，增加熱身運動的趣味性的同時，也能夠有效活動學生的身體各關節，達到更好的熱身效果[4]王宇心.淺淡小學體育教學中運動技能把握[J].田徑,2021(5):2.。

同時，除了體育課程中的常態化訓練之外，對于常態化訓練的設計，教師還應當關注訓練內容、方法、強度、時長與頻率，讓學生能夠在每天一小時的“陽光體育”活動時間，進行更為充分的運動技能的訓練。例如，長繩運動能夠很好地培養學生的彈跳能力、節奏感，也能夠讓學生在集體運動中培養協作能力與團隊精神。長繩運動首先需要以小組為單位進行分組。筆者根據學生的鍛煉需要，以8人為一組，將學生分為6組。長繩的選擇以12m長繩為主要選擇，為了讓學生能夠更好地關注到長繩落地點，在選擇醒目顏色之外，在長繩中間段部分筆者進行了著重標注，以保證學生的訓練安全。在練習過程中，由小組成員自主進行搖繩者的選擇，并以兩人為一組，每5min更換一組搖繩者。教師應當首先明確，搖繩者的選擇應當以力量相當、身高相近的兩人為一組。針對搖繩者要進行重點技巧的講解，如身體中心要落在靠后的一條腿上，使用腰部的力量進行搖繩。長繩在空中的弧度線越小越好，搖起的最高點距離中心跳繩者的頭頂越近越好。同時，長繩落地應當擊打地面，并形成橢圓形，聲音干脆有力。搖繩者應當保持勻速的、節奏感較強的運動模式，以保證跳繩者能夠抓住節奏，開展練習。對于跳繩者，首先采取定位跳繩的方式，即要求跳繩者在固定位置排成一列縱隊，高個子站中間，并由中間位置向兩側逐漸變矮。跳繩時，跳繩者應當膝蓋微曲，上身保持自然狀態，避免重心起伏過大。在定位跳繩的訓練中，學生跟隨長繩的搖繩慢節奏進行起跳練習，幫助學生掌握運動節奏的同時，了解長繩的運動技巧。在熟練后，可以讓學生逐步進行加速練習、跑動中的長繩練習。對于跑動中的長繩練習，則需要學生觀察到長繩開門(繩子向上搖)、關門(繩子快要落地)的關鍵時間。在練習初期，教師可以以口令、輕拍學生身體等方式，幫助學生掌握節奏，在開門時跑進長繩，并在關門時完成跳躍動作。在前期練習可以讓學生一個一個，慢慢練習，在后期學生逐步掌握技巧后，可以讓學生連續性地進行長繩練習。

圖4 跳繩練習

在對于學生運動技能的訓練過程中，監測學生體能訓練狀況，了解學生的身體各項體能指標的訓練效果也是教師制定下一階段運動技能訓練方案內容的主要依據。教師應當采取定期的體能測試，以了解學生的體能訓練狀態變化。如，以50m速度跑檢測學生的速度素質，以立定跳遠、1min仰臥起坐等檢測學生的力量素質，以立位體前屈、坐位體前屈等檢測學生的柔韌素質，以1min跳繩、500m跑等檢測學生的耐力素質，以15s十字跳檢測學生的靈敏素質。教師根據學生不同的測量值，結合標準值進行評估，以判斷學生應當加強訓練的具體的內容，以制定下一階段的具體訓練內容與訓練方式。

4 以競賽活動，推進深化、拓展學習與訓練

對于小學生來說，他們有著較強的表現欲望與好勝心，競賽活動能夠充分調動起他們的參與興趣，也能夠讓他們在競賽活動中培養起正確的競技意識。教師可以設計競賽活動，以針對性地對學生進行運動技能的訓練。例如，以不同部位進行傳接球比賽的方式，加強學生對于籃球的“接觸感”，以達到提升籃球運動技能的效果。如，規定學生“以頭接球”“以軀干接球”“以手接球”等不同規則內容，在明確規則的情況下，糾正學生的接球動作，并制定對應的競賽規則，讓學生在比賽過程中掌握正確、標準的運動技能，并更加積極地進行訓練，以達到更好的競賽效果。同時，教師可以利用競賽活動的方式，加強學生對于體能訓練、賽前熱身的認識，如，如何進行身體放松、熱身、拉筋等防止運動損傷的動作要領的學習，讓學生相互協作，相互糾正對方的動作，以達到加深學生記憶，提高學生運動技能訓練效果的目的。

另外，教師也可以利用競賽的方式，針對學生感興趣的運動技能進行針對性的訓練，讓學生能夠在教學內容、課本教材之外獲得更多的運動技能培養與訓練機會。例如，教師可以讓學生進行“斗?！辟?，以小組為單位實行三人籃球賽，教師作為裁判的同時，鼓勵學生以比賽的形式加強對于籃球技巧的訓練，以達到更好的訓練效果。教師也可以通過互聯網平臺，選取優秀的教學內容，制作成微課，分享到網絡交互平臺，讓學生能夠根據自己的需要進行自主地學習與實踐。教師根據學生的閱讀、搜索情況，進行重點內容、熱門內容的強化講解與訓練，讓學生能夠對自己感興趣的知識內容有更深刻的認識與學習的效果。

圖5 三人制籃球比賽

5 結語

教師在針對運動技能訓練方案的設計時，需要關注訓練方法的不斷優化、訓練內容的不斷深度挖掘、訓練時長與訓練標準的制定，對于訓練過程中的評價應當及時、準確、科學，以逐步完善運動技能訓練體系結構，達到讓學生在日常生活中積極、高效地開展訓練的目的。小學體育教師應當關注運動技能訓練，落實學生在學習中的主體地位，加強學生個性化學習與訓練的引導，讓學生能夠在健康的身心狀態下積極地開展學習、訓練，促進學生綜合素質的全面發展，提高學生的核心素養，以最終實現落實立德樹人根本任務的總體目標。