快樂(lè)的三大法寶

章睿齊

生活中別忘了時(shí)時(shí)享受快樂(lè)，擁有了快樂(lè)就擁有了幸福，每個(gè)清晨到每一個(gè)黃昏，讓我們時(shí)時(shí)尋找快樂(lè)，時(shí)時(shí)擁有快樂(lè)。

法寶之一：有一顆寬恕的心

快樂(lè)的人很少感到孤單。他們追求個(gè)人成長(zhǎng)和與別人建立親密關(guān)系；他們以自己的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己，從來(lái)不管別人做什么或擁有什么。對(duì)于快樂(lè)者來(lái)說(shuō)，物質(zhì)主義是一種毒品。即使是那些富有的物質(zhì)主義者也不及那些不關(guān)心掙了多少、花了多少的人高興。快樂(lè)的人以家人、朋友為中心，而那些不快樂(lè)的人在生活中，時(shí)不時(shí)地冷落了這些東西，在這個(gè)時(shí)候他們就會(huì)備感孤單。如果經(jīng)常與炫富的鄰居作比較，這將會(huì)是不高興的開(kāi)始。寬恕與快樂(lè)緊緊相連，寬恕是所有美德之中的王后，也是最難擁有的。

法寶之二：多做快樂(lè)的事情

人類(lèi)不善于預(yù)測(cè)快樂(lè)，因?yàn)榭鞓?lè)是乞求不到的，當(dāng)你追求快樂(lè)時(shí)，它會(huì)無(wú)影無(wú)蹤；而你忽視它時(shí)，它卻不期而至。其實(shí)，快樂(lè)是因?yàn)槟阕隽丝鞓?lè)的事情，當(dāng)你把某一件事情做好了，你對(duì)自己的行為感到滿(mǎn)意，你就會(huì)快樂(lè)。許多人重視快樂(lè)的感受，卻不重視去做快樂(lè)的事情，不去做，只去思考和感受是不會(huì)快樂(lè)的。好的感覺(jué)并不像人們想的那樣只存在于頭腦中，它一定會(huì)表現(xiàn)在行為上。通常，當(dāng)人們?nèi)⒓右恍┓浅Ｓ腥さ幕顒?dòng)，達(dá)到忘我的程度時(shí)，生活滿(mǎn)足感就會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)檫@時(shí)他們已經(jīng)忘記了時(shí)間，也忘記了一切憂(yōu)愁。

法寶之三：感激生活與他人

感激的心情與生活滿(mǎn)足也有很大關(guān)系。心理學(xué)研究顯示，把自己感激的事物說(shuō)出來(lái)和寫(xiě)出來(lái)能夠擴(kuò)大一個(gè)成年人的快樂(lè)。感激自己健康地活著，感激自己是自由的，感激自己還有一個(gè)美好的未來(lái)，感激過(guò)去他人贈(zèng)予你的一切。應(yīng)學(xué)會(huì)從以下3個(gè)方面的情況進(jìn)行回顧，即：人家為我做了什么？我為人家做了什么？給人家增加了什么煩惱？這樣就會(huì)將以自我為中心的、利己的、對(duì)他人仇恨的心理轉(zhuǎn)變成誠(chéng)懇的、謙虛的心理狀態(tài)，使自己從焦慮、不滿(mǎn)、對(duì)抗的情緒狀態(tài)轉(zhuǎn)變成快樂(lè)的、對(duì)他人有發(fā)自?xún)?nèi)心感激的心理狀態(tài)。

有了以上三大法寶，在生活中我們就會(huì)品嘗到快樂(lè)。

（摘自《心理與健康》）