大學生進行功能性動作篩查的現狀與分析

劉宇楠

摘 要：本文主要采用文獻資料法梳理了各研究中對大學生進行功能性動作篩查（FMS）的結果，并從不同性別、不同專業等多維度進行歸納總結，旨在評價大學生身體各部位的穩定性、靈活性以及對稱性，探求大學生的身體功能特征和改善方式。最后得出研究結果：（1）普通大學生的穩定性較差，但是男生普遍強于女生，而女大學生的靈活性、柔韌性普遍強于男大學生。（2）多數研究顯示體育專業大學生FMS 得分高于非體育專業大學生，且存在性別差異。同時也有部分研究顯示體育專業與非體育專業大學生之間的FMS 得分無顯著差異。（3）很多運動都能提高功能性動作篩查得分，根據不同運動項目的不同特性，不同測試動作得分的提升效果不同，但是相對于傳統運動方式來說， 有針對性的運動與動作對FMS 得分的提升效果更加顯著。

關鍵詞：大學生；功能性動作篩查；FMS

功能性動作篩查（FMS）是一種身體功能評價方法， 是一種創新性的動作模式質量評價系統，是一種簡單的、量化的基礎運動能力評價方法，也是模擬人類出生后基本動作的形成過程，并將解剖學和生理學作為理論基礎而提出的7 種重要動作。根據其動作原理可以檢測人體在靈活性、柔韌性和穩定性等方面存在的缺陷和不對稱， 這些缺陷和不對稱會直接影響機體動作的完整性、準確性和動力傳遞的有效性、流暢性，同時這些缺陷也是無癥狀且無法輕易察覺的。進行功能性動作篩查后，我們根據檢測結果設計合理的動作練習方案來矯正機體運動過程中存在的顯性或隱性缺陷，從而達到完善甚至重建動作模式、降低運動損傷風險的目的。從功能性動作篩查的效能來看，它是制訂訓練計劃的邏輯切入點，也是實施訓練的實踐起點。

區別于大學生傳統體育測試中進行數量比較的測試方式，功能性動作篩查（FMS）是以受試者完成測試動作的質量為評價標準，更加貼合日常生活工作中的功能動作，對大學生身體素質的提高有顯著的促進作用。因此，本文盤點了各研究中對大學生進行FMS 測試的結果， 并對其進行分析與評價，初步研究大學生FMS 測試中的規律和特征，以期為今后研究大學生身體功能的普遍性規律提供參考，借此提高大學生體育活動動作質量， 為預防大學生運動損傷提供有效的方法。

1 不同性別大學生FMS 分析

崔永霞對194 名新入學大一非體育專業新生進行功能性動作篩查測試，統計數據得出：女大學生達標與未達標的比例分別是53% 和47%，其中深蹲動作、俯臥撐動作以及旋轉穩定性動作得1 分的女大學生占比較大， 說明近一半的女大學生平衡能力和身體靈活性較差。

高原等人選取男女大學生各100 人進行功能性動作篩查測試，統計結果顯示：大學生測試總分中肩關節靈活性動作分數最高，旋轉穩定性動作分數最低，FMS 總分數在性別上無顯著性差異，而且FMS 總分數呈正態分布的特點。其中主動直膝抬腿動作與軀干穩定性俯臥撐動作分數之間具有明顯的性別差異，主動直膝抬腿動作女大學生的分數高于男大學生，而軀干穩定性俯臥撐動作男大學生的分數明顯高于女大學生。

竇麗選取60 名男大學生、57 名女大學生為研究對象，對其進行FMS 測試，結果發現不論男大學生，還是女大學生，在身體活動范圍與力量方面均存在不對稱性，但是力量的不對稱性總體上高于身體活動范圍的不對稱性，女大學生活動范圍的不對稱性總體上低于男大學生。大多數大學生軀干穩定性俯臥撐動作和軀干旋轉穩定性動作得分均為0 或1 分，而女大學生所占比例更為突出。這說明受試男女大學生的肩部以及下肢的靈活性相對較好，肩胛、骨盆以及核心的穩定性與力量素質相對較差，機體上下肢的神經肌肉協調能力較差，存在機體兩側肢體功能動作不對稱的現象。這些情況均表現為身體活動范圍的不對稱性比例低于力量的不對稱性。

趙廣龍通過對99 名男大學生、13 名女大學生進行FMS 測試，發現不論是七項動作的單項得分還是總分均存在顯著的性別差異，其中女大學生FMS 總得分明顯高于男大學生，而男大學生非對稱性和疼痛比例均高于女大學生。這表明男大學生的功能性運動水平整體上低于女大學生。FMS 的單項動作得分情況進一步說明，女大學生在肩和髖關節靈活性、柔韌性方面優于男大學生， 而男大學生的軀干核心穩定性優于女大學生。

孫志佳等人共測試164 人，其中男大學生68 人， 女大學生96 人。測試結果顯示大學生直膝抬腿和肩部柔韌性項目得分較高，女大學生除此之外五項動作的完成質量均較低，而男生在深蹲和軀體旋轉穩定性項目中得分較低。同時受試者在完成功能性動作測試中均有不同程度的非對稱性表現，其中非對稱性較高的兩項為深蹲和軀體旋轉穩定性動作，男女大學生非對稱性表現較一致，但女大學生軀體旋轉穩定性項目的不對稱性低于男大學生。

綜上所述，非體育專業大學生的旋轉穩定性以及軀干穩定性俯臥撐動作的得分都偏低，但是男生普遍高于女生，而女生的肩關節靈活性得分高于男生，以上結果均說明女大學生的靈活性、柔韌性普遍高于男大學生。

2 體育與非體育專業大學生的FMS 分析

李慧涵選取體育教育專業男大學生53 人進行實驗， 其功能性動作篩查測試最高得分是19 分，最低得分是11.5 分，平均得分15.4 分。從總分分布來看，受試者總體出現的動作代償較低，其中34% 的受試大學生存在較高的受傷風險，研究結果顯示旋轉穩定性動作、主動直膝抬腿、軀干穩定性俯臥撐和深蹲都是平均得分較低的動作。

娜木拉等人以81 名運動訓練專業的大學生為實驗對象，進行功能性動作篩查并進行項目特征分析（足球、籃球、排球、乒乓球和田徑）。測試中得分在20—15 分的人數占總人數的一半，其中不同項目人數占比為田徑＞乒乓球＞排球＞籃球＞足球，足球在這些項目中傷病率較高，在這個區間所占百分比達到35.7%。在14— 10 分，不同項目人數占比為籃球＜排球＜足球＜乒乓球＜田徑。得分＜ 10 分的人數較少，分別是排球、籃球、田徑，得0 分的足球人數是3 人，占21.4%。這表明在這五項運動中田徑項目的損傷率較低，足球項目較高。但由于該研究樣本量較少，可能存在偏倚，其研究結果還有待驗證。

王玉俠選取體育專業大學生共36 人進行測試，體育專業本科生的功能性動作篩查總得分較高，其中運動能力得分表現出了明顯的性別差異，男生運動能力得分明顯高于女生，這說明體育專業男生的運動能力高于女生。整體而言，體育專業大學生軀干旋轉穩定性相對較弱，且存在一定的肢體功能不對稱現象，可能帶來運動損傷風險。

韓冰楠對52 名體育專業大學生進行功能性動作篩查，FMS 測試平均得分為14.4 分，其中肩臂背曲、直線弓步和深蹲項目的平均得分均明顯高于其他4 個動作。測試結果顯示46.2% 的受試者存在較高的受傷風險，肩部、腕部、腹股溝和膝關節等部位受損傷占比較高。雖然體育專業大學生的靈活性普遍較好，但是身體穩定性和力量有待加強。

杜振中等人招募124 名在校大學生（其中體育特長生59 名，非體育專業大學生65 名；男性61 名，女性63 名），使用FMS 對所有受試者進行評估。研究結果顯示，不論是否是體育專業大學生，其在BMI（身體質量） 指數與FMS 得分方面均無顯著差異，并且在FMS 總得分結果中未顯示有性別差異。

綜上所述，多數研究顯示體育專業大學生的功能性動作篩查得分高于非體育專業大學生，且存在性別差異。但在身體穩定性和力量方面不論是體育專業還是非體育專業大學生都屬于弱項，有待加強。同時也有部分研究顯示，體育專業與非體育專業大學生、男生與女生之間的FMS 得分無顯著差異。上述研究普遍存在實驗樣本量較少的缺陷，為研究結果增加了不確定性。

3 不同訓練方式對FMS 得分的影響分析

邱振宇設置傳統訓練方法為對照組，功能性訓練為實驗組，分別探究兩種訓練方法對非體育專業大學生FMS 測試結果的影響。結果顯示功能性訓練相較于傳統訓練方式更能提高FMS 評分，這在對非對稱性動作的測試結果中表現得尤為明顯。這是因為相較于傳統的綜合力量訓練，功能性訓練加入了一些器械，能讓受試者在不穩定的情況下進行練習。

楊芳等人分別以瑜伽、啦啦操、羽毛球三門選修課的女大學生為研究對象，對其進行功能性動作篩查。研究結果顯示，參加過這三個項目為時14 周的選修課程的大學生的FMS 總得分相較之前都有了顯著提高，說明這三種項目對提高大學生身體靈活性、柔韌性、穩定性等身體能力具有一定的效果。但是由于不同運動項目的差異和教學側重點不同，受試者FMS 得分提高幅度也不同，從結果來看，瑜伽＞啦啦操＞羽毛球。

曾小金對參加健美操專項選修課程的女大學生進行FMS 測試，根據測試結果設計為期16 周的身體功能動作訓練。通過對女大學生訓練前后的FMS 得分對比分析， 研究發現，女大學生各動作得分以及綜合得分均存在顯著差異。這說明女大學生的功能性動作篩查中各項測試指標在進行系統的身體功能動作訓練后得到明顯改善。

王燁設置16 周普通游泳為對照組，16 周水中健身運動為實驗組。研究結果發現，實驗組女大學生的柔韌素質、平衡能力、呼吸機能和力量素質得到了顯著提高， 體重和體脂率降低，并且FMS 測試評分顯著提高，受試者的下肢和核心力量、穩定性和平衡動作評分提高明顯。這說明FMS 測試評分低的人群，可以通過水中健身運動提升康復的效果。

綜上所述，很多運動都能提高功能性動作篩查得分， 不同運動項目的不同特性，不同測試動作得分的提升效果不同，但是相對于傳統運動方式來說，有針對性的運動與動作對FMS 得分的提升效果更加顯著。

4 結論

其一，非體育專業大學生的穩定性較差，但是男生普遍強于女生，而女大學生的靈活性、柔韌性普遍強于男大學生。

其二，多數研究顯示體育專業大學生FMS 得分高于非體育專業大學生，且存在性別差異。但在身體穩定性和力量方面，不論是體育專業還是非體育專業大學生都屬于弱項，有待加強。同時，也有部分研究顯示體育專業與非體育專業大學生之間的FMS 得分無顯著差異。上述研究普遍存在實驗樣本量較少的缺陷，為研究結果增加了不確定性。

其三，很多運動能提高功能性動作篩查得分，根據不同運動項目的不同特性，不同測試動作得分的提升效果不同，但是相對于傳統運動方式來說，有針對性的運動與動作對FMS 得分的提升效果更加顯著。

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