高年級小學生提升自我效能感的心理課程設計

摘要：自我效能感對小學生的學習、生活、情緒等方面都有重要影響，成功經驗會增強自我效能，反復失敗會降低自我效能。心理教師通過“掌聲響起來”“穿越障礙”“紙牌搭高塔”“說出你的故事”“我的缺憾我的美”等心理體驗活動，幫助高年級小學生直接獲得成功體驗，提高小學生自我效能感，讓小學生悅納自我，增強自信心，以利于小學生自我意識的發展，從而使其形成健康的心理。

關鍵詞：高年級小學生；自我效能感；體驗式活動

作者簡介：康靜，阜新市細河區教師進修學校心理健康教研員。

自我效能感是指人們對自身能夠利用所擁有的技能去完成某項工作行為的自信程度。自我效能感能夠影響或決定人們對行為的選擇，以及對該行為的堅持性和努力程度，影響人們的思維模式和情感反應模式，進而影響新行為的習得和習得行為的表現。自我效能感對小學生的學習、生活、情緒等方面都有重要影響，培養小學生形成自我效能感，能夠使小學生更有效地解決學習生活中的各種困難和問題，對其自我發展和社會性發展有很大影響。因此，心理教師要通過豐富的活動，幫助小學生獲得成功體驗，提高自我效能感。

一、課程設計的理論依據

（一）高年級小學生自我效能感的特點

小學階段是人的自我意識的客觀化時期，尤其在五、六年級，是學生自我意識的第二個上升期，他們能否正確認識與悅納自我將直接影響其健康心理的形成。自信是自我意識的一部分，它來源于對自己和他人的評價與認識。自信心不足的現象在小學生群體中占有一定比例，其表現為無論遇到什么事，學生都會產生“我不會做”“我不行”等念頭。對于高年級小學生而言，他們對自己已有了初步的了解，因而這一階段心理教師的主要任務是幫助學生正確地認識自己的優缺點和興趣愛好，在活動中悅納自己，提升自我效能感。

（二）高年級小學生自我效能感的提升方法

心理學家班杜拉提出建構自我效能有四個主要的信息來源：第一，作為能力指標的動作性掌握經驗；第二，通過能力傳遞及與他人成就比較而改變效能信念的替代經驗；第三，使個體知道自己擁有某些能力的言語說服及其他類似的社會影響；第四，人們用于判斷自己能力、力量和機能障礙脆弱性的身體和情緒狀態。所有特定的影響，根據其不同形式，都可以通過這些效能信息來源中的一個或多個發揮作用。因此，借鑒班杜拉的觀點，我們可以從以下幾方面來提高學生的自我效能感：

一是通過活動使學生獲得成功體驗，這是提升學生自我效能感最有效的方式。成功經驗會提高學生自我效能感，失敗經驗會降低其自我效能感。教師在教學中應避免學生的直接失敗經驗，而是讓學生在學習活動中更多地體驗到成功，使不同水平的學生都能看到自己的進步，從而獲得信心。

二是替代強化。在活動中，教師要讓學生觀察同伴的榜樣行為，尤其是讓其看到與自己水平相當的學生取得成功的行為。在這個過程中，學生可以看到成功者的方法、策略和態度，進而影響自己。

三是結合具體實例對學生進行言語鼓勵。在活動中，對學生的行為予以反饋，通過生生之間、師生之間的互評，相互鼓勵，使學生獲得正向關注與積極評價。

四是對學生的進步作能力上的歸因，讓學生確信自己有學習能力，能夠控制自己的行為，進而增強其自我效能感。

二、“相信自己，我能行”心理課的設計

（一）教學目標

一是改變“我不行”“做不到”等消極的思維意識，找到自身的優勢，學會自我調適的方法；二是體驗成功，產生愉悅感，增強自信心；三是能夠悅納自我，提升自我效能感。

（二）熱身活動

師：請同學們估算自己1分鐘能鼓掌多少次？實際上你1分鐘鼓掌多少次？這個游戲的結果與你最初設想的結果相比有什么不同嗎？

“掌聲響起來”游戲讓學生通過比較預測自己1分鐘鼓掌的次數和實際1分鐘鼓掌的次數，體會到活動的預測與實際結果前后差距很大，引發學生思考。

（三）主題活動

【活動一：穿越障礙】

游戲規則：在教室中間設置各種障礙物，讓學生在眼睛被蒙住的情況下跨越障礙物，從教室一頭走向另一頭，其他同學給予鼓勵和引導。

師：當眼睛被蒙住的時候，你心里是什么感受？你是如何跨越障礙物，走完這一條路的？試想一下，在把眼睛睜開和能講話的情況下，這些障礙物還會是你走路的阻礙嗎？后面參加游戲的同學，前面的同學穿過障礙物時，你看到后有什么想法？

在活動中，心理教師要引導學生思考：我對游戲最初的看法對結果產生什么樣的影響？為什么會產生這樣的影響？以往遇到困難時我是怎么想的和怎么做的？他人又是怎么成功的？讓學生思考遇到困難時自己的感受、動力、勇氣等對結果的影響。

【活動二：紙牌搭高塔】

游戲規則：參賽小組在規定時間內，通過剪、折等方法，獨立完成一副普通紙牌的搭高。搭高過程中僅限于用剪刀剪或用手折，不能用膠水等其他輔助工具。紙牌所搭物體的高度越高，成績越好。如果所搭紙牌塔在裁判測量前解體或倒塌，則成績為所剩高度。

師：這個游戲的結果和你最初的設想結果相比，有什么不同嗎？你的信心是否助力了任務完成呢？在完成任務的過程中，你獲得哪些組內成員的支持？

師：一開始很多同學都覺得這個任務不可能完成，但結果是我們出色地完成了任務。有句話說得好，沒有你做不到的，只有你想不到的。無論遇到什么困難，只要我們認真思考，敢于嘗試，充分利用自身的優勢，就有機會讓不可能變為可能。

心理教師通過設置有一定難度的活動，讓學生在解決問題的過程中體驗到目標與結果之間的關系，意識到自己對完成目標的堅信程度對結果的影響，體會到團隊的力量，從而增強面對挑戰時的自信心。

【活動三：說出你的故事】

師：你有沒有做過看似不可能完成，最終卻成功的事情？

生：（自由分享感受，稱贊彼此的做法）

師：每個同學都成功地做過某件事情，成功帶給你快樂心情的同時，也使你的自我效能感得到提升。在以后的學習生活中，遇到困難的時候，同學們可以多想一想成功的事，體驗微笑時的感受，這樣你就會覺得內心充滿了信心和力量。

這一環節設計的目的在于喚起學生的成功經驗。成功的事例和經驗能激發學生良好的自我感知和體驗，通過講述經歷增強學生自信，通過生生間相互的正向評價與鼓勵為學生賦能。

【活動四：我的缺憾我的美】

師：每個人都有不同的缺憾，我們要正確地認識自己，既看到自己的長處，欣賞自己，也看到自己的短處，勇敢地接受自己的不足和缺點，讓自己活出生命的精彩。下面請同學們以“雖然……但是……”為句式，在卡片上寫出5個以上的句子：

①雖然我脾氣不好，但是我能夠幫家里干家務。

②……

生：（按句式完成，并進行分享）

師：在這里，“雖然”是一種缺憾，“但是”卻展露出同學們的自信。老師相信，大家都能正確地認識自我、悅納自我。

通過填寫卡片活動，教師幫助學生學會轉換角度，讓學生既能認識自己的不足，又能看到積極的一面，從而正確地認識自我，為后面的完善自我奠定了心理基礎。

（四）總結深化

師：善于發現自己的優點和長處，聽取他人評價，轉換角度看待自己的缺點，能讓我們更加自信。相信每個人都能成為更好的自己。

心理教師總結深化，進行課外拓展，指導學生進行自我心理調適和行為訓練，這是整個活動的收尾環節。教師可引導學生將所學的自我調適技能進一步完善，從而更好地實現心理和行為的自我優化。

三、課例反思

本節心理活動課的主要目的是讓學生在活動中體驗成功，提高自我效能感。心理教師通過設計一系列體驗活動，讓學生不斷提升自信心，克服“我不敢”“我不能”的心理，引導其對自我成功經驗的回憶和再體驗。此外，心理教師在設計心理活動課時，還應考慮以下三點。

（一）活動前，教學設計必須以目標為導向

活動體驗對學生認知的影響很大，它能夠帶給學生直觀的、真實的感受，學生也會將感受內化為自我的認知，從而改變行為。因此，教師要選擇適合主題內容及目標服務的游戲活動。本節課的目的是通過活動激發學生的效能感，因而在活動設計之初，教師應著重考慮活動如何設計，活動的難度是否適宜，活動能否帶給學生愉悅感和成功體驗，活動是否圍繞目標設計層層遞進地展開。

（二）活動中，加強生生間、師生間的評價和鼓勵

在活動中，如果我們總是給予對方積極和正向的評價，給對方帶來愉悅感和正向關注，那么會對其產生積極的促進作用。通過活動體驗為某個主體賦予某種能力和能量，通過言行、態度、環境的改變給予他人正能量，使其最大限度地發揮個人潛能，使其能夠自我驅動、自我激勵、自我升華，進而達到自我賦能。本節課通過小組內以及班級內同學間的互相評價，不斷地給予學生正向的評價與激勵，強化了學生的信心與信念，從而達到悅納自我的目標。

（三）活動后，引導學生進行分享和反思

每個活動背后都有一個具體的目標，都是為本節課的教學目標服務的。那么，每個活動能否達到目標，需要教師別具匠心地設計每一個問題，引導學生在活動中體驗，在體驗中分享，在分享中反思。例如，在本節課的活動中，教師通過問題引發學生思考，重點是使學生對活動時自己預估的難易程度與完成任務后達到的程度進行評價，使其對自我評價增強了信心，從而產生良好的自我效能感。

參考文獻：

［1］徐靜，劉淑紅.小初高認識自我專題教育科學銜接及高質量實施研究［J］.遼寧教育，2023（10）.

［2］申艷娥，劉以榕.班杜拉自我效能理論及其對學習策略教學的啟示［J］.廈門教育學院學報，2002（1）.

（責任編輯：趙昆倫）