讓孩子成為情緒的“主人”

張娜

當孩子因為一些小事感到挫敗甚至情緒失控，父母是什么反應呢？我們實驗室開展了一項研究，讓爸爸或媽媽先對孩子作出一項承諾，然后告訴孩子由于各種原因，之前的承諾無法兌現。結果發現，父母的理念在一定程度上決定其對待孩子的方式。

美國心理學家戈特曼提出父母在面對自己和孩子的情緒表現時，會產生一系列的情緒、行為、態度與想法。這些思想與行為上的反應共同構成了父母應對情緒時的思維模式。他將這種模式稱為父母元情緒理念。

有些父母會忽視孩子的消極情緒。有些父母能看到孩子的情緒反應但不接納，或是故意回避，“你不理會，孩子一會兒就好；你越理會，他越難哄”；或是壓抑否定，“媽媽臨時有事，你就別生氣了”。他們認為孩子太矯情、不懂事，讓父母沒面子。有些父母一看到孩子生氣或難過，就會使出十八般武藝讓他高興起來。

還有些父母認為，孩子表現出挫敗的情緒反應，是對其開展情緒教導的好機會。他們會和孩子一起討論產生挫敗情緒的原因，并教孩子如何去應對。

這種屬于情緒指導型父母元情緒理念，能夠幫助父母正確地應對孩子的挫敗情緒。情緒指導的前提是父母自身要保持情緒穩定。父母可以教會孩子運用以下情緒調節策略：

情緒表達策略

引導孩子把不開心用語言表達出來，而不是亂發脾氣。比如孩子因為玩具被其他小朋友故意搶走而大哭大鬧，父母可以指導孩子向搶自己玩具的小朋友表達情緒：“你搶走我的玩具，我很生氣！你應該還給我！”也可以鼓勵孩子，如果自己解決不了問題，要向身邊的家長或老師求助。

注意轉移策略

引導孩子學會在心情不好的時候，想想其他讓自己開心的事情。比如孩子想看動畫片，媽媽卻說：“你已經看了很長時間，不許再看電視了。”這時，孩子肯定要鬧。

父母要先讓他知道今天看電視的時長已經用完了，發脾氣也沒用；然后轉移他的注意力，引導孩子做些其他喜歡的事情，比如玩玩具、看童話書等。

認知重構策略

對于稍大的孩子，父母可以嘗試引導他通過重新理解事件來緩和挫敗情緒。還是以不能看動畫片為例，父母可以引導孩子從其他角度考慮這件事，比如“我明天可以看到更好看的動畫片”“不看也好，這樣我的眼睛就不會近視啦”。

問題解決策略

引導孩子積極主動地尋找解決問題的方法，提升能力，減少挫敗情緒的產生。父母可以先帶著孩子一起解決問題，用示范、提問、動作暗示等方式引導孩子一步步深入思考，獲得自主解決問題的能力。

父母事先說好帶孩子出去玩兒，可臨時有事被迫取消計劃。這時，可以引導孩子和父母商量，例如“媽媽，那你說好什么時候會帶我去”，或者請長輩帶自己出去玩兒等，這些都可以解決當下的問題。

情緒指導型的元情緒理念可以幫助我們更好地開展家庭情緒教養活動，讓孩子理解挫折經歷及其引發的挫敗情緒是生活的一部分，不斷在生活中練習如何識別、控制、調整自己的情緒，更好地應對未來的社會生活。

在孩子的生長發育過程中，總會經歷各種各樣的事情，特別是當他們的需求沒有得到滿足的時候，就會不知道怎么表達和管理自己的情緒，從而出現發脾氣、易怒、急躁，還可能會有焦慮、悲觀、對自己不滿意、孤獨等負面情緒。培養孩子的情緒管理能力也就是學會讓孩子成為情緒的“主人”。