女子水球運(yùn)動(dòng)員球感訓(xùn)練策略研究

蔣波

摘 要：在水球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，如果運(yùn)動(dòng)員有著良好的球感，往往可以更加熟練地使用自己掌握的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)， 以幫助團(tuán)隊(duì)獲取勝利。因此在女子水球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過(guò)程中，要將球感訓(xùn)練作為重要訓(xùn)練項(xiàng)目之一，由此保證她們能夠進(jìn)入理想的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。文章首先對(duì)于球感進(jìn)行概述，再分析女子水球運(yùn)動(dòng)員球感訓(xùn)練的重要性，在此基礎(chǔ)上結(jié)合女子水球運(yùn)動(dòng)員球感訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，提出對(duì)應(yīng)的意見(jiàn)和建議，期望可以幫助女子水球運(yùn)動(dòng)員的球感訓(xùn)練達(dá)到理想的狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：女子水球；運(yùn)動(dòng)員；球感訓(xùn)練

水球作為一項(xiàng)在水中開(kāi)展的集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有著球類(lèi)運(yùn)動(dòng)的共性，也有自身的獨(dú)特性。在水球比賽中， 守門(mén)員可以用雙手去控制球，其他球員需要用單手去控制球。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，如果在平時(shí)的訓(xùn)練中高度關(guān)注球感的訓(xùn)練，可以使得手與球接觸的感覺(jué)、身體肌肉訓(xùn)練產(chǎn)生記憶，由此形成一種感知化的能力，這種能力可以幫助運(yùn)動(dòng)員快速進(jìn)入狀態(tài)，繼而在比賽中更好地發(fā)揮自身的效能。

1 球感的相關(guān)概念

1.1 球感的內(nèi)涵

球感是球類(lèi)運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練過(guò)程中慢慢形成的，屬于運(yùn)動(dòng)員對(duì)于球的感性認(rèn)知和理性認(rèn)知，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)員對(duì)于球形成的肌肉記憶，還是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)于人、球、場(chǎng)地的意識(shí)和思維，都可以歸結(jié)到球感的范疇中。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，形成球感，可以幫助他們更好地投身到實(shí)際動(dòng)作執(zhí)行中去。

1.2 球感產(chǎn)生機(jī)制

球感形成的基礎(chǔ)是人體內(nèi)形成了一種條件反射， 由此演變?yōu)椴煌倪\(yùn)動(dòng)形式。在動(dòng)力定型還沒(méi)有形成的一段時(shí)間內(nèi)，往往需要不斷地鍛煉，以保證對(duì)于對(duì)應(yīng)動(dòng)作形成條件反射。運(yùn)動(dòng)員在不斷重復(fù)的過(guò)程中， 自我意識(shí)會(huì)不斷增強(qiáng)，處理球的能力會(huì)不斷提升，最終將控制球運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)方式等形成一個(gè)定勢(shì)。條件反射形成中會(huì)存在分化階段、自動(dòng)化階段。也就是說(shuō)， 球感的形成，是以長(zhǎng)期實(shí)踐為基礎(chǔ)的，短期內(nèi)往往不能形成球感，在不同的運(yùn)動(dòng)層次中，球感的表現(xiàn)形式也有差異。

1.3 球感形成的關(guān)鍵時(shí)期

球感的形成還有一定的關(guān)鍵性階段，這就需要能夠研判對(duì)應(yīng)球感形成機(jī)制，界定對(duì)應(yīng)的關(guān)鍵時(shí)期，圍繞著關(guān)鍵時(shí)期去進(jìn)行夯實(shí)訓(xùn)練，以保證球感訓(xùn)練能夠朝著更加理想的方向進(jìn)展。以足球?yàn)槔簧傺芯空J(rèn)為，青少年時(shí)期是球感形成的關(guān)鍵性時(shí)期，因此在很多青少年足球訓(xùn)練期間，球感訓(xùn)練是重要課程內(nèi)容之一。

1.4 球感訓(xùn)練影響因素分析

結(jié)合水球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的綜合研判，發(fā)現(xiàn)水球運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)與球感之間存在一定的關(guān)系，主要牽涉的有上肢長(zhǎng)度、手臂長(zhǎng)度、手長(zhǎng)、擲遠(yuǎn)等因素。一般情況下手臂越長(zhǎng)，手越長(zhǎng)，實(shí)際的球感越好；球齡與運(yùn)動(dòng)年限比較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員，他們的球感往往更好，也就是說(shuō)球感往往是在長(zhǎng)期訓(xùn)練中形成的，專(zhuān)項(xiàng)球感訓(xùn)練的量如果達(dá)不到要求，可以依靠技術(shù)的成長(zhǎng)來(lái)實(shí)現(xiàn)球感的訓(xùn)練；大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)中都有球感，并且已經(jīng)被認(rèn)定為一種基本能力，好的球感可以減少運(yùn)動(dòng)比賽中的失誤，但是從實(shí)際女子水球比賽現(xiàn)狀來(lái)看，專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的強(qiáng)度不夠理想是比較普遍的問(wèn)題。

2 女子水球運(yùn)動(dòng)員球感訓(xùn)練的重要性

無(wú)論是從女子水球運(yùn)動(dòng)比賽的角度來(lái)看，還是從平時(shí)女子水球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)況來(lái)看，都有必要將球感訓(xùn)練作為重要的訓(xùn)練內(nèi)容之一。這是因?yàn)椋兄己们蚋械呐舆\(yùn)動(dòng)員，她們?cè)谟?xùn)練中，個(gè)人技術(shù)訓(xùn)練目標(biāo)可以更快實(shí)現(xiàn)，比賽中也可以快速執(zhí)行對(duì)應(yīng)戰(zhàn)術(shù)， 由此使得團(tuán)隊(duì)處于優(yōu)勢(shì)地位。從這個(gè)角度來(lái)看，對(duì)于女子水球運(yùn)動(dòng)員而言，如果能夠在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中獲取良好的球感，可以為技術(shù)動(dòng)作熟練度的提升、動(dòng)作技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行奠定良好的基礎(chǔ)。由此要能夠正確理解女子水球運(yùn)動(dòng)員球感訓(xùn)練機(jī)制，思考影響球感訓(xùn)練的因素，在此基礎(chǔ)上保證可以更好地做好水球運(yùn)動(dòng)員的篩選工作，實(shí)現(xiàn)水球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練課程體系的完善，保證水球運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)和水球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的競(jìng)爭(zhēng)力能夠不斷提升。對(duì)于當(dāng)前女子水球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)研，發(fā)現(xiàn)在實(shí)際培訓(xùn)過(guò)程中，球感訓(xùn)練的投入不是很多，球感訓(xùn)練方法比較單一化，并且難以保證持續(xù)性，這樣很多運(yùn)動(dòng)員都不能在球感上有所進(jìn)步，可能對(duì)于團(tuán)隊(duì)的進(jìn)一步發(fā)展造成不良影響。要想改變這樣的局面，必須高度重視女子水球運(yùn)動(dòng)員的球感訓(xùn)練， 在此環(huán)節(jié)進(jìn)行持續(xù)性的投入，由此保證球感訓(xùn)練機(jī)制可以更好地發(fā)揮自身的效能。

3 女子水球運(yùn)動(dòng)員球感訓(xùn)練的策略分析

3.1 完善球感訓(xùn)練計(jì)劃，將其作為日常訓(xùn)練的重要板塊之一

教練團(tuán)隊(duì)要高度重視球感的訓(xùn)練，結(jié)合當(dāng)前球感訓(xùn)練課程的運(yùn)行現(xiàn)狀，找到其存在的不足，繼而保證能夠采取針對(duì)性措施實(shí)現(xiàn)球感訓(xùn)練計(jì)劃的完善，將其作為日常訓(xùn)練的重要板塊之一，由此使得水球運(yùn)動(dòng)員的球感訓(xùn)練機(jī)制得以構(gòu)建。在此過(guò)程中需要注意的有： 其一，陸地球感訓(xùn)練體系的完善。對(duì)于初學(xué)者而言， 可以對(duì)墻拍球，在拍球熟練度達(dá)到理想狀態(tài)之后，可以在墻面做出對(duì)應(yīng)的標(biāo)記，要求運(yùn)動(dòng)員能控制球，將其擊中對(duì)應(yīng)的標(biāo)記處，由此不斷提升實(shí)際擊球的準(zhǔn)確度。接著，可以嘗試一條腿半跪的屈膝狀態(tài)，用重球或者小重球擊打墻面，此時(shí)也需要設(shè)定對(duì)應(yīng)的標(biāo)記物， 保證球體可以擊中對(duì)應(yīng)的標(biāo)記物。還可以讓運(yùn)動(dòng)員身體前傾手握鉛球，手心保持向下的狀態(tài)，張開(kāi)手指， 球體朝著地面落下，左右手交替去進(jìn)行抓取，依靠這樣的方式對(duì)手指的力量進(jìn)行訓(xùn)練，這對(duì)于球感訓(xùn)練是很有價(jià)值的。對(duì)于守門(mén)員而言，可以面向墻壁，站在離墻體一米內(nèi)的位置，傳球者可以站在她的背后，將球擊向墻壁，在球反彈后要求守門(mén)員迅速做出判斷， 并且保證可以擋住對(duì)應(yīng)的球，依靠這樣的方式，可以鍛煉守門(mén)員的快速反應(yīng)能力。其二，水中球感訓(xùn)練體系的完善。在此過(guò)程中，可以將關(guān)注點(diǎn)放在以下方面： 三人兩球，即三個(gè)人進(jìn)行傳球訓(xùn)練，使用兩個(gè)球，這樣可以使得傳球的訓(xùn)練難度不斷提升，將球傳出去之后，運(yùn)動(dòng)員要能夠迅速去迎接下一個(gè)球，這樣可以使得反饋能力、準(zhǔn)確度不斷提升。也就是說(shuō)很快做出反饋， 很快進(jìn)入下一個(gè)動(dòng)作狀態(tài)，繼而保證可以對(duì)球的空間、球的速度有更加好的感知。接著，可以使用游動(dòng)傳球配合的方式來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。一個(gè)人舉球踩水，另外一個(gè)人可以在附近游動(dòng)，持球人快速轉(zhuǎn)身，判斷位置之后， 迅速將球傳出去，游動(dòng)者在這樣的過(guò)程中，可以快速接住，并且將其傳回去，這樣的動(dòng)作需要不斷重復(fù)， 強(qiáng)化訓(xùn)練，以使得傳球到位的能力得到很好的鍛煉。還可以積極設(shè)定水中重球傳球的訓(xùn)練項(xiàng)目，用3 千克的重球，面對(duì)面?zhèn)髑颍揽窟@樣的方式，可以使得運(yùn)動(dòng)員的手指力量得以鍛煉。還可以引入遠(yuǎn)距離游動(dòng)傳球的方案，也就是說(shuō)在15—18 米范圍內(nèi)，以仰泳的姿態(tài)進(jìn)行傳球，以自由泳的方式進(jìn)行傳球過(guò)頭練習(xí)，依靠這樣的訓(xùn)練，可以保證運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候以不同的姿態(tài)去接球，使傳球到位的可能性不斷提升。還可以引入訓(xùn)練擋球的項(xiàng)目，在此期間可以將4 號(hào)球換成1 號(hào)球，守門(mén)員判斷的難度不斷提升，這樣可以使得他們對(duì)于球的空間感、球的位置有很好的理解。

3.2 關(guān)注球感形成機(jī)制，秉持球感訓(xùn)練的基本原則

在實(shí)現(xiàn)完善的訓(xùn)練體系構(gòu)建之后，還需要能夠結(jié)合球感形成機(jī)制，秉持球感訓(xùn)練的基本原則，繼而使得對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方案可以最大化地發(fā)揮自身的效能。在此期間需要注意的有：其一，要堅(jiān)持從簡(jiǎn)單到困難的原則。對(duì)運(yùn)動(dòng)員水平進(jìn)行綜合考量和研判，堅(jiān)持以運(yùn)動(dòng)員為本，從淺層次到深層次，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，開(kāi)展不同程度的球感訓(xùn)練。對(duì)于初學(xué)者而言，必須將訓(xùn)練放置在技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)之前，這樣才能夠更好地實(shí)現(xiàn)自身球感的訓(xùn)練。其二，要堅(jiān)持持之以恒的原則。對(duì)于水球運(yùn)動(dòng)員而言，球感的訓(xùn)練是一個(gè)相當(dāng)漫長(zhǎng)的過(guò)程， 要不斷地進(jìn)行訓(xùn)練，并進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，強(qiáng)化練習(xí)，在不斷接觸球的過(guò)程中，保證習(xí)慣可以慢慢養(yǎng)成、動(dòng)作可以慢慢形成定勢(shì)，使球感訓(xùn)練目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。其三， 要堅(jiān)持實(shí)戰(zhàn)結(jié)合的基本原則。普通練習(xí)中的球感與比賽中的球感是不一樣的，要能夠?qū)@兩者的差異性進(jìn)行分析，關(guān)注環(huán)境壓力的不同、技術(shù)配合的不同，以實(shí)戰(zhàn)為主導(dǎo)，保證球感訓(xùn)練能夠以實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的方式來(lái)開(kāi)展，提升實(shí)際訓(xùn)練的針對(duì)性，自然可以使實(shí)際的球感訓(xùn)練機(jī)制得以構(gòu)建。其四，正確理解球感與身體因素之間的關(guān)系。在選拔水球女運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，可以建立完善的指標(biāo)體系，對(duì)臂長(zhǎng)、手長(zhǎng)、后天訓(xùn)練、握力進(jìn)行權(quán)衡，堅(jiān)持優(yōu)中選優(yōu)的原則，在此基礎(chǔ)上選出高素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入隊(duì)伍，以保證在實(shí)際比賽中可以更好地發(fā)揮其自身的效能。因此在實(shí)際球感訓(xùn)練的過(guò)程中，要能夠嚴(yán)格地將上述的各項(xiàng)基本準(zhǔn)則融入其中， 處理好球感訓(xùn)練目標(biāo)、球感訓(xùn)練內(nèi)容和球感訓(xùn)練方式之間的關(guān)系，建立健全的球感訓(xùn)練機(jī)制，這樣才能夠保證運(yùn)動(dòng)員球感訓(xùn)練效果得以呈現(xiàn)。

3.3 注重水球運(yùn)動(dòng)員球感訓(xùn)練方法的優(yōu)化

在水球運(yùn)動(dòng)員球感訓(xùn)練體系不斷完善的基礎(chǔ)上， 要想保證她們的球感訓(xùn)練能夠朝著更加理想的方向發(fā)展，必須要在實(shí)際培訓(xùn)方法上進(jìn)行更多的創(chuàng)新。詳細(xì)來(lái)說(shuō)，在此過(guò)程中需要做好的工作有：其一，要能夠?qū)τ诓煌乃蜻\(yùn)動(dòng)員設(shè)定不同的球感訓(xùn)練方案，做到因材施教，這樣可以將訓(xùn)練方法、訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)員關(guān)聯(lián)起來(lái)，由此保證實(shí)際的訓(xùn)練方案能夠具有針對(duì)性。其二，積極依靠教育宣傳手段，使得水球運(yùn)動(dòng)員可以以正確的視角去審視球感訓(xùn)練的重要性、必要性和緊迫性，繼而能夠掌握此方面的理論，能夠科學(xué)審視球感訓(xùn)練的軌跡，在此基礎(chǔ)上結(jié)合自身實(shí)際情況， 設(shè)定個(gè)性化的水球運(yùn)動(dòng)員球感訓(xùn)練方案，由此保證實(shí)際的球感訓(xùn)練能夠朝著更加高質(zhì)量的方向發(fā)展。其三， 在實(shí)際球感訓(xùn)練的過(guò)程中，要注重使用情感激勵(lì)教學(xué)法、情境教學(xué)法、任務(wù)驅(qū)動(dòng)教學(xué)法、實(shí)戰(zhàn)模擬教學(xué)法等不同的訓(xùn)練方法，使得訓(xùn)練活動(dòng)更加靈活，這樣運(yùn)動(dòng)員才會(huì)以更加理想的狀態(tài)投身于訓(xùn)練中，繼而使球感訓(xùn)練的目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。其四，高度重視水球運(yùn)動(dòng)員球感訓(xùn)練的研究，鼓勵(lì)更多該領(lǐng)域的學(xué)者和專(zhuān)家積極主動(dòng)去進(jìn)行調(diào)研，使此方面的理論研究更加深入，并將這些理論作為實(shí)際球感訓(xùn)練的指導(dǎo)，由此保證實(shí)際球感訓(xùn)練工作能夠朝著更加高質(zhì)量的方向進(jìn)展。對(duì)于教練而言，要認(rèn)識(shí)到球感訓(xùn)練是可以依靠不同路徑的， 并且要懂得結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，選擇針對(duì)性的訓(xùn)練方法，設(shè)定針對(duì)性的訓(xùn)練方案，在方案執(zhí)行中還需要對(duì)實(shí)際成效進(jìn)行評(píng)估，不斷發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，不斷解決問(wèn)題，這樣才能夠使實(shí)際的訓(xùn)練教學(xué)效果更優(yōu)。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，對(duì)于女子水球運(yùn)動(dòng)員而言，要能夠正確審視球感塑造的價(jià)值，將此作為自身專(zhuān)業(yè)程度提升的重要基礎(chǔ)性工程，并在此基礎(chǔ)上不斷對(duì)球感塑造機(jī)制、球感訓(xùn)練方法等進(jìn)行歸納總結(jié)，據(jù)此實(shí)現(xiàn)健全的球感訓(xùn)練體系的構(gòu)建，這樣才能夠以更好的狀態(tài)投身到訓(xùn)練和比賽中去，繼而幫助團(tuán)隊(duì)獲得榮譽(yù)。

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