當代大學生就業焦慮心理應對策略研究

摘要：黨的二十大報告明確提出“就業優先”的重要戰略，這不僅是近年來宏觀政策的鮮明導向，也是政府工作的重要內容。隨著我國社會經濟的快速發展，就業壓力也越來越大，就業焦慮心理也逐漸成為一種常見的心理問題。研究表明，當代大學生就業焦慮主要來源于職業選擇困難、社會經濟環境、家庭期望等因素，大學生可采用一些積極的應對策略，如尋求心理輔導、培養個人興趣愛好、增強自我能力等。因此，文章旨在為當代大學生提供一些有益的建議和思路，希望能夠幫助他們更好地面對就業壓力，緩解焦慮心理，實現自身發展和職業規劃。

關鍵詞：當代大學生；就業焦慮；應對策略

2022年我國高校畢業生人數首次突破一千萬人，2023年畢業生人數再創歷史新高。當代大學生主要為生長于互聯網時代、價值取向個性多元的“00后”，這一群體的擇業更加傾向于注重實現個人價值、凸顯自我意識、獲取尊重與平等。相比于找到工作，找到一個“好工作”更加重要，興趣、發展前景、人際關系、工作氛圍等要素在選擇工作時產生更大影響[1]。

就業焦慮是指在求職、就業、職業發展等關鍵時期出現的焦慮、不安和擔憂，不同個體對就業環境面臨的不確定性和風險產生不同強度和深度的反應。盡管就業焦慮心理在一定程度上能夠促使大學生積極尋找工作，但如果這些負面情緒長期得不到緩解和治療，會對當代大學生的身心健康造成很大的影響，同時也會影響其正常的學習和生活。表現形式主要包括：（1）負面情緒的增加。大學生在面對就業問題時，常常會體驗到負面情緒的增加，如焦慮、沮喪、失落等。（2）自我評價的下降。當大學生覺得自己無法找到一份滿意的工作時，會產生自我價值的下降，進而影響到個人的情感和行為。（3）社交能力下降。就業問題的影響往往不僅限于經濟和工作上，也會對社交能力產生負面影響，如自閉、孤僻、焦慮等現象。因此，如何緩解當代大學生的就業焦慮心理成為了一個亟待解決的問題[2]。

目前，國內外學者已經對大學生就業焦慮心理進行了廣泛的研究，當代大學生的就業焦慮心理主要來源：職業選擇困難、就業壓力、家庭期望等。現有的研究仍存在一些問題，如研究對象過于廣泛、研究方法不夠科學等[3]。因此，本研究旨在深入探究當代大學生就業焦慮心理的成因，并提出一些有益的對策和建議，以幫助他們更好地應對就業壓力和緩解焦慮心理，實現自身的職業發展和規劃。

一、當代大學生就業焦慮心理的成因

要解決當代大學生的就業焦慮問題，首先，需了解焦慮心理的具體成因。

（一）職業選擇困難

職業選擇是當代大學生面臨的一個重要問題。由于當代社會的多元化和復雜性，大學生在選擇職業時面臨著很大的困難和挑戰，常常感到無從下手，不知道自己的興趣和優勢在哪里，也不知道適合自己的職業方向是什么。這種職業選擇困難不僅會增加大學生的不確定感和焦慮感，還會導致大學生在求職過程中面臨更大的挑戰和壓力[4]。個體通常也會受到一些刻板印象的影響，比如認為自己太年輕、缺乏經驗、學歷不夠等。這些想法會影響求職者的信心和決策，從而增加焦慮感。

（二）社會經濟環境因素

就業市場供需關系緊張是大學生就業焦慮的主要原因之一。當前，我國經濟增長放緩，就業形勢不容樂觀。特別是在一些二線城市，就業競爭激烈，大學生找工作更加困難。此外，就業崗位的工資待遇不高，社會保障不完善，也是造成大學生就業焦慮的原因之一。隨著經濟的發展和社會的進步，就業崗位的稀缺和競爭的激烈，大學生常常感到自己沒有競爭力，找不到滿意的工作。這種就業壓力會導致大學生產生負面情緒，增加其焦慮和壓力感。

（三）教育因素

教育因素也是導致大學生就業焦慮的原因之一。傳統的教育理念過于注重學科知識的傳授，忽視了學生的綜合素質和職業能力的培養。大學生在求職過程中面臨的困難和挑戰，常常讓他們感到無所適從。因此，改善教育環境，培養學生的職業能力和綜合素質，有助于緩解大學生就業焦慮。

（四）家庭期望

家庭對大學生的期望也是產生焦慮的重要原因之一。在中國傳統文化中，家庭對于子女的期望非常高，往往希望子女能夠獲得好的教育和工作，成為社會的精英。然而，在現實生活中，大學生面臨的就業困境和競爭壓力卻與家庭的期望相差甚遠，這會導致大學生產生挫折感和無助感，進而產生焦慮和壓力。

二、當代大學生就業焦慮心理的應對策略

（一）尋求心理輔導，提高心理韌性

當代大學生面對就業焦慮時，可以通過尋求心理輔導來緩解其焦慮心理。心理輔導可以幫助大學生找到其焦慮心理的原因，并提供相應的解決方案和建議，緩解其焦慮和壓力。大學生可以在學校的心理咨詢中心或者專業的心理治療機構尋求心理輔導，得到專業的幫助和支持。

心理韌性是指一個人面對困難和挑戰時，能夠保持積極、適應和自我調節的能力。對于大學生來說，增強心理韌性可以有效地緩解就業焦慮。大學生可以通過多種途徑來增強心理韌性，如參加心理韌性訓練、閱讀相關書籍、與心理咨詢師交流等。在日常生活中，大學生也可以采取積極的心理調適策略，如樂觀面對生活、尋求社會支持、增強自我控制力等，以提高自己的心理韌性。

（二）保持樂觀，增加自信心

當代大學生在求職過程中需要具備一定的自信心，才能在競爭激烈的就業市場中脫穎而出。應該保持對自己的自信和自尊，正確認識自己的能力和價值，樹立正確的職業觀念。因此，大學生可以通過提高自身的綜合素質、擴展自身的技能和知識儲備，增加自己的自信心，從而應對就業壓力和緩解焦慮心理。對于大學生來說，保持積極樂觀的心態非常重要。在求職過程中會遇到很多困難和挫折，但是只要保持良好的心態，有信心克服困難，就能夠充滿活力地去應對挑戰。轉變求職心態，跨專業就業、異地就業也可為選擇項，通過更換地域、參加培訓、積累實習經驗、繼續深造等提升就業能力。

（三）積極社交，擴大人際交往圈

當代大學生在求職過程中，需要與各種類型的人建立聯系，才能更好地了解就業市場的動態和機會。在大學期間應該努力發展自己的多種技能和興趣愛好，提高自身的綜合素質。這樣，就能夠在求職中擁有更多的優勢，增加就業機會，同時也能夠緩解就業焦慮。因此，大學生可以通過擴大人際交往圈，獲取更多的就業信息和資源，從而應對就業壓力和緩解焦慮心理。

（四）提高應聘技巧，做好職業規劃

當代大學生在求職過程中，需要具備一定的應聘技巧和經驗，才能更好地競爭。大學生應該提高自我認知和規劃能力，了解自己的優勢和劣勢，選擇適合自己的就業方向和崗位。同時，也需要做好職業規劃，了解行業動態和發展趨勢，提前準備自己的就業競爭力，增加自信心。因此，大學生可以通過參加各種類型的職業培訓和實踐活動，提高自身的應聘技巧和經驗，從而應對就業壓力和緩解焦慮心理。

比如，首先可以在目標單位的人才招聘網站或求職公眾號查詢招聘簡章，重點關注意向崗位的崗位介紹與要求，逐條對照修改簡歷，讓簡歷包含盡可能多的崗位要求能力，提高自己與該崗位的匹配度。通過對比，可以清楚地看到自己需要在哪些方面進行改進，有助于我們找到下一階段努力的方向，簡歷常改常新，利用簡歷找準定位。第二，了解招聘流程。以企業為例，簡歷關通過后，一般是筆試和若干論面試。那么就需要了解筆試和面試題型與大致內容，對常見結構化提問做到提前準備，爛熟于心。第三，時間規劃。了解了整個求職流程，對整個招聘季的節奏有一個大致的把握，根據自己的實際情況進行安排。將“找工作”這個大目標分解成若干小任務，保質保量逐個擊破，從大二即可開始關注，有方向地充實簡歷，到了求職季就能做到心中有數，不會過分焦慮。同樣的，準備考研、考公的學生也可以將自己的復習計劃進行分解再分解，早關注、多計劃，適度的焦慮感也會推動大家執行落實計劃。

三、結語

就業焦慮是當代大學生面臨的一個普遍問題，是由多種因素綜合作用所產生的。本研究探討了當代大學生就業焦慮心理的成因和應對策略，對于緩解大學生的就業壓力和焦慮情緒具有一定的參考意義。尤其是在當前經濟形勢不穩定和就業形勢嚴峻的情況下，大學生應該采取積極的心態和行動，加強自我提升，提高自己的職業素質和競爭力，為自己的未來創造更好的發展機會。同時，學校和社會應該給予大學生更多的支持和關注，為他們提供更多的就業資源和機會，幫助他們更好地實現自我價值和社會貢獻。

“焦慮”這個詞當代人并不陌生，不知從哪一天起，它無比自然地出現在我們的生活里而且似乎打算長駐下去。幸存者偏差讓我們看到無數個同齡人的成功與優秀，朋輩幫扶的同時或許也帶來了朋輩壓力。與其不斷進行社會比較，不如將時間花費在解決某問題或精通某件事上。與其時刻想著戰勝焦慮，不如與焦慮和解。當代大學生就業焦慮心理問題是一個重要的社會問題，需要我們采取積極的態度和行動去面對和解決。

參考文獻

[1] 馬永霞.“00后”群體的擇業訴求與價值取向[J].人民論壇，2022（17）：88-91.

[2] 范俊強，黃雨心，徐藝敏，等.就業焦慮：畢業前大學生心理壓力及其紓解[J].教育學術月刊，2022（9）：75-82.

[3] 崔文.大學生就業心理問題及對策研究[J].就業與保障，2022（6）：103-105.

[4] 覃曉馨，李亞茹，王耀苓，等.淺談大學生就業焦慮及其對策[J].廣西質量監督導報，2020（8）：89-90.

（作者簡介：張馨元，西安石油大學助教，從事思想政治教育研究）