潛心基層育英才
——訪湖北省體育局洪山體育中心少兒體校教練員李妍婷

謝雯玉

（上海體育學院，上海 200438）

2021年7月28日在東京奧運會跳水賽場，當王宗源、謝思埸第6跳完美入水奪得男子雙人3 m板冠軍的那一刻，遠在千里之外的李妍婷眼眶濕潤了：“獲得奧運會冠軍是王宗源的夢想，今天他終于夢想成真，我由衷地為他感到高興。”耕耘在基層教練崗位20余年，李妍婷潛心鉆研跳水后備人才培養，向上級單位輸送了多位優秀跳水運動員，其中包括王宗源、劉蕙瑕2位奧運冠軍。泳池中朵朵水花完美呈現的背后，離不開李妍婷的慧眼識珠、耐心啟蒙與悉心指導。

1 選材：不拘一格

選材是運動訓練的起點。選拔運動員，李妍婷有自己的“秘訣”：和孩子們聊天，了解他們的學習情況、興趣愛好和運動經歷；讓孩子們講故事，觀察他們的表達能力和思維活躍度；鼓勵孩子們展示才藝，以此判斷其是否具有展示自我的意識和能力。就身體條件而言，李妍婷偏向選擇下肢爆發力強、身材纖細、協調性好、膽量大、領悟力強的孩子，但如果孩子有鮮明的特點，她也會不拘一格。

體操與跳水的選材標準和初期訓練方法非常相似，從選材角度來看，運動員若有體操訓練基礎再改練跳水會事半功倍，因此很多跳水運動員都是從體操跨項選拔而來。王宗源最初練的也是體操，但因身材微胖、上肢偏短、下肢粗壯等，被體操教練推薦給李妍婷。看完王宗源的墊上后空翻動作后，李妍婷不禁想起2008年北京奧運會男子跳水3 m板冠軍何沖，“同樣是下肢粗壯、水感一般，跳板使何沖的力量優勢發揮得淋漓盡致。王宗源動作連貫、發力協調、動作完成質量高，跳板更適合他”。盡管跳水運動員訓練素來是先練跳臺再練跳板，但考慮到王宗源的獨特身體條件，李妍婷從帶他的第一天起就圍繞跳板項目給他制定身體素質和專項能力訓練方案。

劉蕙瑕下肢爆發力強，立定跳遠成績與同期男隊員相近。她的身材屬于扁寬型，肩和髖關節都比較寬，并非理想的輕巧型。綜合考察后，李妍婷認為只要劉蕙瑕的能力與身型適配就可以持續培養。需要指出的是，劉蕙瑕特別能吃苦，高強度訓練過程中即便同伴叫苦偷懶，她也毫無怨言，保質保量地認真完成訓練任務。在一次全國少兒跳水錦標賽上，年幼的劉蕙瑕體溫高達39℃，李妍婷不忍心讓她繼續比賽，但劉蕙瑕堅持不放棄，每跳完一個動作就躺在休息室的床上休息一下，直到比賽結束。“性格決定態度，態度在一定程度上決定了運動員能走多遠。劉蕙瑕勇于挑戰，刻苦訓練，好勝心強，最終讓她登上奧運冠軍的領獎臺。”

2 訓練：長善救失

跳水具有高技巧性、高難度性與高觀賞性等特點，對運動員的上肢、下肢、核心力量、柔韌性等要求較高。啟蒙訓練階段，柔韌性訓練占比較大，其次是協調性和基本身體素質練習，輔以基本技術訓練，待運動員的身體素質提高后再逐步增大訓練難度。

核心力量和穩定性是跳水運動員最重要的身體素質，應根據跳水項目特點和運動員的個體特征制訂訓練計劃。針對王宗源腹肌力量較弱的問題，李妍婷采用快速肋木、計時控腹、屈體、抱膝打開等方法練習其腹肌，腰肌訓練則以擺、控練習為主，在動作完成質量提高的前提下逐漸增加完成的次數和組數。起初，王宗源練習時很吃力，但他每天都堅持完成訓練任務。半年后，他的身體素質就超過了組內的其他隊員。

基本技術訓練有利于運動員更好地發揮自身的技術和能力。跳水運動員練好起跳最為關鍵，起跳技術是否合理直接影響動作完成質量，因此運動員初學跳水時，一定要練好起跳基本技術。王宗源下肢粗壯但腳腕力量較弱，對此，李妍婷加強其腳腕訓練，通過懸空提踵快慢結合、墊上彈跳、器械上繃腳等強化練習，1年后王宗源在跳板訓練中合理用板的優勢就體現出來。

精雕細琢隊員技術動作

3 溝通：循循善誘

剛進體校練習跳水的孩子大多六七歲，從與家人同住到獨立住校是其生活的一大變動，需要一個適應期。這個適應期如果沒有順利度過，再好的“苗子”也可能放棄跳水訓練。此階段教練員扮演的角色更像是家長，需要時刻關注學生的情緒，積極與學生溝通，使其平穩度過適應期。“曾經有個孩子，剛進體校時一到晚上就哭，有時白天訓練也突然大哭起來。這時，我會停止訓練，轉移孩子的注意力，使孩子的情緒逐漸平復下來。對于剛進體校的孩子，教練員須掌握好訓練量和強度，多花時間和精力與孩子溝通，減輕其心理負擔。”

適應是雙向的，孩子要適應體校生活，家長也要適應孩子不在身邊的生活。體校的孩子很多都是第一次長時間離開家長，家長難免會有擔心和顧慮。在孩子進入體校前，李妍婷會和家長溝通，一是了解孩子的性格和生活習慣，二是對家長進行心理疏導，向家長介紹學校的培養目標、訓練模式等，緩解家長的焦慮和對孩子的擔心。經此溝通，只要孩子能夠在體校安全訓練和生活，家長就會支持并配合教練的工作。“現在更方便了，我們會把孩子快樂玩耍、訓練進步的視頻發給家長，讓家長放心孩子在體校的生活和訓練。”

啟蒙訓練階段是培養孩子心理素質的“黃金時期”。跳水項目對運動員的心理素質要求極高，比賽場上每一個高質量跳水動作的完成，都離不開運動員良好的心理素質。小運動員情緒變化大且容易受到外界影響，教練員要注意溝通方式，鼓勵他們突破自我。有一些運動員訓練刻苦，綜合水平高，但心理素質不佳，比賽時難以充分發揮水平。此時，李妍婷會與運動員多溝通，引導他們客觀看待比賽結果，在訓練和比賽間形成良性循環。同時，針對運動員的心理薄弱環節進行有針對性的心理訓練。

4 育才：學訓兼修

為了提高競技體育后備人才的文化素質，必須協調好“學訓”關系，促進體校學生學訓雙優。“不僅要讓孩子練得好，還要保證他們的文化課學習，學好知識才能更好地訓練和生活。”2007年9月，在湖北省體育局和武漢市武昌區教育局的大力支持下，洪山體育中心少兒體校的學生如愿進入周邊重點小學隨班就讀，課余時間學校還會安排文化課老師進行課后輔導，有效保障了學生學習、訓練兩不誤。

深化體教融合的目的是讓體育回歸教育，體現教育的本質。運動員的全面發展不僅僅是文化課教師的責任，更是教練員要認真思考的事。在啟蒙訓練階段，教練員的主要任務是培養孩子對跳水的興趣，挑選出適合跳水訓練的孩子進行重點培養。與孩子們朝夕相處使李妍婷意識到，文化教育不僅僅是文化知識的傳授，更需在日常訓練和生活中培養孩子主動學習的能力，幫助孩子樹立正確的人生觀和價值觀，使其成為多能力發展、專業突出的人才。洪山體育中心少兒體校向來重視學生的全面發展，既重視學生體育成績的提高，也重視文化素養的提升，使其在人生道路上穩步向前。韓雨軒、陳旻攸和王宗源是同一批學生，目前，韓雨軒就讀于北京體育大學，準備前往日本留學深造，陳旻攸本科表現優異，準備考研究生。“孩子有較好的學習基礎，又有主動發展的意識，即使他們沒有在運動專項上更進一步，其人生道路也會更加通暢。”

5 未來：滿懷期待

《關于深化體教融合 促進青少年健康發展的意見》明確指出，推進各級各類體校改革，在突出體校專業特色和體育后備人才培養任務的同時，推動建立青少年體育訓練中心，配備復合型教練保障團隊。這給李妍婷這樣的基層教練員注入了強心劑。“每年都有很多優秀運動員退役，基層體校也需要專業體育教練員，隨著優秀退役跳水運動員加入到我們教練員隊伍中，大家相互學習，干勁也更足了。”

培養體育后備人才是競技體育可持續發展的基礎和動力，在深化體教融合的時代背景下，體校和各類社會體育組織的資源逐步整合，多區域、多層級、多樣化的體育活動增多，體育后備人才的選拔渠道也得到拓寬。以前，洪山體育中心少兒體校主要從宜昌、襄陽、黃石等地的體校、幼兒園和小學挑選后備人才，近幾年在各部門的大力支持下，又增加了十堰、松滋、黃岡等地，使后備人才的數量和質量都有所提高。 “未來希望在我和同事們的共同努力下，能夠培養輸送更多優秀的跳水運動員。”

因熱愛而選擇,因責任而堅守。作為一名優秀的基層教練員，李妍婷勤于耕耘，甘于付出，盡己所能培育優秀后備人才，夯實中國跳水“夢之隊”的人才根基，用勤奮和成績書寫自己的教練人生。