密切關注學生的心理壓力

■濮陽市油田第二高級中學 郭力眾

一年一度的高考， 對于局外人來說是司空見慣，而對于身在高三的學生而言，是一種非常重要的體驗。學生因考試壓力，身心大多會發生以下變化——

1．既對高考充滿憧憬，又極為擔心，心懷忐忑；

2．存在一定程度的焦慮和緊張，個別學生會緊張到性格異常；

3．容易產生暗示心理，通常是消極的自我暗示；

4．對外界刺激比較敏感，易激惹；

5．家庭、情感等方面的問題，通常會因升學壓力而被放大。

這些都會給學生的學習生活帶來嚴重干擾， 甚至讓學生在考場上不能正常發揮水準。所以，老師在高考前應該重點關注學生的心理壓力，有針對性地做好工作。我們不妨從以下幾個方面做些努力。

換個角度看高考。高考之所以帶給人巨大的壓力，主要是因為學生（家長）過于看重高考，在潛意識中視高考得失為人生成敗。我們不妨將高考當成練習，高考試題事實上就是每一次練習題的摘選。 我們可以在每次做練習時給學生心理暗示——做好眼前這張練習試卷，每一張都相當于高考試卷，逐漸減少高考的神秘色彩。

營造積極情緒氛圍。 心理學研究證明，在影響成績的各種情緒中，占比最高的是焦慮，達到了25%以上。在壓力下，學習新單詞的受試者成績至少會下降30%。 所以，教師要多在營造積極情緒氛圍上下功夫，讓班級不要時時充斥著緊張情緒， 以幫助學生消化壓力和焦慮、提升學習效率。

使用積極語言。在和學生交流時，教師要多用積極語言，尤其要注意正面詞語和肯定句式的運用。人的大腦一般都不接受否定，比如盡管說“不要想那只黑狗，只想那只白貓”，人的大腦里依然會出現一只黑狗。 在和學生交流時，我們盡量用正面詞語替代否定。如用“要放松”取代“不要緊張”，用“我們早點來”取代“你們不要遲到”，用“我們會贏得勝利”取代“我們不能失敗”等。

學會面對自己的情緒。當學生情緒不佳時，可以用0-10 的標尺測試情緒。 這種標尺化形式可以讓學生正確面對、正面感知自身的情緒。 在此基礎上，教師再積極干預。 相對于他人，人們總能更敏感地覺察到自己的情緒，所以也就往往高估自己的緊張感。 我們可以建立分享交流小組，師生之間、生生之間、學生與家長之間，多層級、多方位地交流分享，給學生提供體驗和感受機會。這樣有助于學生緩解壓力。

正確看待壓力。人們通常認為壓力和焦慮不好。事實上，適度的壓力會提升人的專注程度，提高人的應對能力和工作效率。 完全無壓力往往讓人變得松散、懈怠，很難調動起積極性，也就是我們平時所說的“沒有進入狀態”。所以，考試之前有適度的壓力是正常的。引導學生學會與壓力相處，有助于緩解學生的緊張感，提升考試成績。 對于重要考試的影響因素，最關鍵的往往是心態。作為畢業班班主任，應該積極關注學生的考試壓力，幫助學生調整心態。這是班級管理中的一個重點，尤其是畢業班的下學期更是如此。