馬俊
最近,我明顯感覺到自己刷手機短視頻上癮了。只要一有時間,我便躺在床上刷個不停。新聞逸事、“網紅”擺拍、明星緋聞,我發現當吃瓜群眾的感覺很爽,有種坐山觀虎斗的得意。
可是,刷著刷著,我就感覺不對勁了。胳膊麻木、脖子僵硬,身體出了狀況。還因此浪費了大量時間,也耽誤了不少正事。一個周末,我竟然斷斷續續刷了五個小時的短視頻。最直接的感受是,頭昏眼花,甚至險些暈倒。我痛下決心,一定要戒掉刷短視頻。
為了給自己一個警告,我用紙筆鄭重地寫下刷短視頻的壞處:身體受損,時間長了身體會出大問題;浪費時間,毫無益處,不過是獲得了暫時性的放松;被網上喧囂的泡沫淹沒,人會越來越浮躁淺薄……白紙黑字醒目地告訴我,一定要戒掉這件事!
可是,我只要一躺在床上,就抓過手機刷起來。我對自己說:“就刷十分鐘。”可十分鐘、二十分鐘、半個小時、一個小時……我仍沒有放下手機。我很納悶這種東西為何會讓人上癮,大概是它的那種眼花繚亂讓人欲罷不能吧,總覺得從這個窗口可以窺見多種人的生活,滿足了人的好奇心。另外,刷的時候心無所掛,好像煩惱都跑遠了,讓人獲得麻木的放松。
要戒掉一件上癮的事真不容易啊!后來我又嘗試了多種方法:讓家人監督,把手機放到看不到的地方,諸如此類,都不見效。長此以往,手機成了一種負累,我一定得讓手機為我所用,而不能成為它的奴隸。最后我想,不如嘗試用別的休閑方式來代替刷短視頻。我發現網上有很多不錯的音頻,大部分都是美文朗讀。我一直對朗讀比較感興趣,有時間的時候,我便把手機放在枕邊,閉上眼睛聽朗讀。我發現,這時候人最放松,而且是一種享受。無須手眼并用,只需雙耳聆聽,美好的聲音緩緩送入耳內,洗滌心靈,沉淀思想。而且聽過之后,很有收獲。尤其是遇上好文章,對我來說很有啟迪。
聽了一段時間以后,我發現胳膊麻木、脖子僵硬的現象消失了,手機癮也消失了,整個人的精神狀態好多了。在聽美文朗讀的過程中,不知不覺陶冶了情操,提升了審美情趣。又過了一段時間,我徹底戒掉了沒有營養的短視頻,而喜歡上了有思想、有內涵、有深度的美文朗讀。我像迷失的羔羊終于找到回歸的路徑一般,欣慰萬分。
我終于明白,戒掉一件事的最佳方法就是“取代法”。用有益的事取代無益的事,用正能量的事取代負能量的事。難怪人們戒煙的時候,要找替代品。失戀最好的療愈方法,也是找到新的愛情。“取代法”是通向理想境界的最佳途徑。
我忽然想起一個故事:有位哲學家對弟子們說,這里有一片荒草地,如何才能徹底鏟除荒草?弟子們紛紛回答:用鐮刀割,或者用手連根拔起,最好是用火燒。可是,草的生命力極為頑強,鏟除后又會生出來,“野火燒不盡,春風吹又生”,這些方法都不奏效。一位弟子說:我知道什么方法最有效,就是在這片草地上種上莊稼。用莊稼取代雜草,這果然是最有效的方法。
想戒掉一件事,可以嘗試取代法。
(摘自2023年第8期《意林》)