提高前臂內(nèi)旋力量對(duì)羽毛球正手殺球速度的影響

楊 敘

（安徽師范大學(xué) 體育學(xué)院，安徽 蕪湖 241002）

1 引言

1.1 問(wèn)題提出

力量素質(zhì)是指人們?cè)诩∪庀到y(tǒng)工作時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的克服阻力的能力，它能為人們完成各種動(dòng)作提供源源不斷的動(dòng)力[1］。在以體能為主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)中如田徑、羽毛球、游泳等，力量素質(zhì)的好壞將直接影響其競(jìng)技水平。運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的強(qiáng)弱，將直接對(duì)其速度、耐力及靈敏等其它相關(guān)素質(zhì)產(chǎn)生非常重要的影響[2］。眾所周知，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是以提高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技能力和水平為最終目標(biāo)，正確的力量訓(xùn)練在訓(xùn)練過(guò)程中也有著舉足輕重的作用，它可以挖掘運(yùn)動(dòng)潛能提高競(jìng)技水平。不同的競(jìng)技項(xiàng)目它的動(dòng)作技術(shù)與運(yùn)動(dòng)形式不同，從而使得力量素質(zhì)在不同的技術(shù)動(dòng)作中的重要程度也不同。擁有良好的力量素質(zhì)特別是專(zhuān)項(xiàng)力量素質(zhì)是每一位世界級(jí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的共性，這一點(diǎn)是毋庸置疑的[3］。

殺球又稱(chēng)扣殺，是在較高的擊球點(diǎn)上手指手腕發(fā)力鞭打使球快速落地。這種球具有速度快、力量大和弧度大等特點(diǎn)，可以給對(duì)方造成很大的威脅，是羽毛球比賽中擊球威脅最大的進(jìn)攻技術(shù)和得分的主要手段。

殺球包括重殺、劈殺、點(diǎn)殺。在比賽中重殺出現(xiàn)的幾率不是很高，往往是劈殺和點(diǎn)殺運(yùn)用的次數(shù)較多，憑借著速度快、落點(diǎn)刁達(dá)到得分的手段，也給對(duì)方心里施加了壓力。點(diǎn)殺是在中后場(chǎng)進(jìn)攻中常用的技術(shù)動(dòng)作，主要是以手指和手腕發(fā)力，它具有突擊性強(qiáng)、動(dòng)作幅度小及速度快等特點(diǎn)，球飛行的弧線短且落點(diǎn)近網(wǎng)，擊球突然性很強(qiáng)，點(diǎn)殺的整個(gè)技術(shù)動(dòng)作跟吊球存在一定相似，可以起到迷惑對(duì)手的作用。從點(diǎn)殺的特點(diǎn)可以看出，其效果不僅與身體各部位協(xié)調(diào)發(fā)力有關(guān)，也與其前臂爆發(fā)力水平有關(guān)。提高前臂的力量素質(zhì)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員完善點(diǎn)殺技術(shù)，提高點(diǎn)殺技術(shù)水平，提高點(diǎn)殺技術(shù)速度和運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著重要的意義。但從目前訓(xùn)練的實(shí)踐看，對(duì)于羽毛球前臂力量素質(zhì)訓(xùn)練的研究比較薄弱，因此本文從這個(gè)薄弱點(diǎn)出發(fā)，通過(guò)實(shí)驗(yàn)探究前臂力量素質(zhì)對(duì)正手斜線點(diǎn)殺速度的影響，提出羽毛球運(yùn)動(dòng)員前臂力量素質(zhì)的訓(xùn)練方法，為羽毛球運(yùn)動(dòng)員和教練員的科學(xué)訓(xùn)練提供參考。

1.2 羽毛球后場(chǎng)殺球技術(shù)的概念與分類(lèi)

1.2.1 羽毛球殺球技術(shù)的概念 截止到目前為止，羽毛球?qū)＜覀儗?duì)殺球技術(shù)概念的界定大體上趨于一致，羽毛球殺球技術(shù)是指由對(duì)方擊來(lái)的在場(chǎng)地上空的高球，在最高的擊球點(diǎn)上以最快地速度擊向?qū)Ψ綀?chǎng)地的帶有進(jìn)攻性質(zhì)的一門(mén)技術(shù)，它與其他技術(shù)相比具有球速快、落地快、威脅性大等特點(diǎn)[4］。

在高水平的賽事上，當(dāng)球在反彈上升時(shí)進(jìn)行扣殺具有非常大的威脅，因?yàn)閾舸蜻@種球很容易形成自己的擊球節(jié)奏，一旦熟練掌握這項(xiàng)技術(shù)，可以成為克敵制勝的武器。不論扣殺什么樣的球都可以用最快的速度將球打回去，不給對(duì)手留有充裕的時(shí)間。另外，這種技術(shù)還具有揮拍幅度較小，可減少失誤的優(yōu)點(diǎn)。對(duì)于打旋轉(zhuǎn)球的隊(duì)員來(lái)說(shuō)，因?yàn)榭梢栽谇虬l(fā)生變化之前擊球，所以身體容易保持平衡，另外還有借助對(duì)手的力量擊球，不易產(chǎn)生疲勞等長(zhǎng)處。在比賽中的站位通常要比練習(xí)時(shí)靠前，這樣有助于回?fù)羟?，如果出現(xiàn)機(jī)會(huì)球時(shí)，可搶先進(jìn)行進(jìn)攻。此外，比賽中對(duì)于缺乏擊球信心的人，可以嘗試使用這項(xiàng)技術(shù)控制比賽節(jié)奏。

1.2.2 羽毛球殺球技術(shù)的種類(lèi) 不同的羽毛球?qū)＜以趯?duì)羽毛球殺球技術(shù)種類(lèi)的認(rèn)識(shí)上都有著自己不同的見(jiàn)解。例如根據(jù)擊球點(diǎn)與空間位置的關(guān)系，可以分為正手殺球和反手殺球技術(shù)；根據(jù)動(dòng)作速度和動(dòng)作力量，分重殺、輕殺、劈殺、點(diǎn)殺等；按擊球后球的落點(diǎn)可以分成殺直線球、殺斜線球、殺中路球以及殺追身球等[5］。由上述分類(lèi)可以看出，殺球技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)在于擊球力量、拍面角度以及身體的運(yùn)動(dòng)軌跡等。

1.2.3 羽毛球殺球運(yùn)用時(shí)間 面對(duì)對(duì)方來(lái)球的飛行路線適當(dāng)選擇殺球的運(yùn)用時(shí)間，才能更好的發(fā)揮殺球的威力和效果。殺球除了力量大和速度快之外，還有它的弧線。當(dāng)球在高點(diǎn)時(shí)，擊球者利用上下肢協(xié)調(diào)用力快速下壓，在比賽中當(dāng)對(duì)手看到來(lái)球時(shí)，球離地面的距離已經(jīng)很接近了無(wú)法有充分的時(shí)間來(lái)完成相應(yīng)的技術(shù)動(dòng)作。面對(duì)這種情況，通常對(duì)手已經(jīng)處于被動(dòng)的地步了，只能被動(dòng)擋網(wǎng)或?qū)⑶蛱舻綄?duì)方后場(chǎng)去，想要通過(guò)平抽的方式還是比較困難的。因?yàn)楫?dāng)這種球出現(xiàn)時(shí)，出球后入射角度大且靠近中前場(chǎng)。

角度對(duì)力量訓(xùn)練進(jìn)行了較為深入的研究，并將這種理論運(yùn)用到具體訓(xùn)練之中，對(duì)于發(fā)展力量素質(zhì)來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平效果較為突出。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本文以安徽師范大學(xué)2022年在校校羽毛球隊(duì)20名學(xué)生為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.1.1 文獻(xiàn)資料法

本研究主要以“力量訓(xùn)練、羽毛球殺球技術(shù)”作為關(guān)鍵詞，在中國(guó)知網(wǎng)、維普期刊數(shù)據(jù)庫(kù)、以及羽毛球運(yùn)動(dòng)相關(guān)書(shū)籍中查得羽毛球殺球技術(shù)的相關(guān)文獻(xiàn)和資料，將所獲取的文獻(xiàn)進(jìn)行整理學(xué)習(xí)，對(duì)羽毛球殺球技術(shù)有了更深層次的了解，為本文的研究奠定基了良好的理論基礎(chǔ)。

2.1.2 教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

（1）實(shí)驗(yàn)分組

結(jié)合羽毛球正手斜線點(diǎn)殺技術(shù)的用力特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員個(gè)體力量素質(zhì)情況，以安徽師范大學(xué)2022年在校校羽毛球隊(duì)20名學(xué)生為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象，前10名同學(xué)為實(shí)驗(yàn)組，后10名同學(xué)為對(duì)照組，分別給他們從1-20編號(hào)，進(jìn)行為期8周的前臂力量訓(xùn)練的教學(xué)實(shí)驗(yàn)。

（2）實(shí)驗(yàn)過(guò)程的整體設(shè)計(jì)

實(shí)驗(yàn)組在訓(xùn)練開(kāi)始前先做3 組負(fù)重?fù)]拍練習(xí)，休息5 分鐘之后進(jìn)行前臂內(nèi)旋力量練習(xí)，就是拿著重量為2kg 的啞鈴做羽毛球點(diǎn)殺技術(shù)的動(dòng)作，3 組為宜。時(shí)間應(yīng)該盡量控制在30 分鐘之內(nèi)完成，之后在開(kāi)始訓(xùn)練點(diǎn)殺斜線球的同時(shí)換上特制的鐵制拍子，在完全按照點(diǎn)殺技術(shù)的動(dòng)作特征下進(jìn)行練習(xí)。在訓(xùn)練8 周后由羽毛球?qū)I(yè)課老師從身體姿勢(shì)，擊球點(diǎn)，球的落點(diǎn)，球速這五個(gè)方面分別進(jìn)行測(cè)試。以王保成、楊漢雄編著的《競(jìng)技體育力量訓(xùn)練指導(dǎo)》為理論基礎(chǔ)[6］，結(jié)合專(zhuān)家訪談法獲得的建議，本研究主要采用“前臂旋內(nèi)旋外負(fù)重練習(xí)”來(lái)進(jìn)行前臂的力量訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)組在日常的力量訓(xùn)練中增加“前臂旋內(nèi)旋外負(fù)重練習(xí)”的方法，對(duì)照組按照傳統(tǒng)常規(guī)力量訓(xùn)練的方法進(jìn)行力量訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，要求實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生用78 號(hào)標(biāo)準(zhǔn)羽毛球接高遠(yuǎn)球進(jìn)行正手斜線點(diǎn)殺（擊球10 次，求平均分）和在實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組各隨機(jī)抽出5 名同學(xué)進(jìn)行一對(duì)一三局兩勝的單打比賽。分析實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組力量訓(xùn)練后正手斜線點(diǎn)殺速度以及在比賽中正手殺球得分的差異情況。為了確保實(shí)驗(yàn)結(jié)果的有效性，教學(xué)實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組學(xué)生的殺球技術(shù)測(cè)試進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。

（3）測(cè)試速度過(guò)程

實(shí)驗(yàn)前由3名老師用78號(hào)標(biāo)準(zhǔn)羽毛球給兩組學(xué)生分別發(fā)高遠(yuǎn)球，讓他們進(jìn)行正手殺球的測(cè)試。被測(cè)對(duì)象與發(fā)球員隔網(wǎng)進(jìn)行殺球的測(cè)試，測(cè)速人員站在球網(wǎng)附近進(jìn)行測(cè)速，在被測(cè)試人員對(duì)面場(chǎng)地上擺上4個(gè)標(biāo)志物，殺過(guò)來(lái)的球的落點(diǎn)進(jìn)入該區(qū)域并計(jì)算成績(jī)，不進(jìn)入?yún)^(qū)域不計(jì)入成績(jī)。實(shí)驗(yàn)方便易行，為了檢驗(yàn)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的有效性，教學(xué)實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組學(xué)生的殺球測(cè)試進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)。

（4）實(shí)驗(yàn)對(duì)象、實(shí)驗(yàn)器械及場(chǎng)地

實(shí)驗(yàn)對(duì)象為安徽師范大學(xué)2022在校校隊(duì)羽毛球?qū)W生中20名男同學(xué).

實(shí)驗(yàn)器械包括78號(hào)標(biāo)準(zhǔn)羽毛球若干，手持雷達(dá)測(cè)速儀器一個(gè)。標(biāo)準(zhǔn)羽毛球場(chǎng)地一塊，標(biāo)志物若干。

2.1.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel軟件和SPSS22.0對(duì)實(shí)驗(yàn)前后所搜集的各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，對(duì)其有效性進(jìn)行檢驗(yàn)并判斷此次實(shí)驗(yàn)是否存在明顯差異。

表1 受試者基本信息情況Table 1 Basic participant information

3 結(jié)果與分析

3.1 正手殺球技術(shù)的運(yùn)動(dòng)學(xué)特征分析

3.1.1 正手殺球技術(shù)各關(guān)節(jié)的角度特征分析 如表2、表3所示，本研究對(duì)10名運(yùn)動(dòng)員后場(chǎng)正手殺球技術(shù)相關(guān)角度進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，R3-R4、Y3-Y4、W3-W4、K3-K4、X3-X4 以及T3-J4 分別表示揮拍開(kāi)始到擊球時(shí)右肩、右肘、右腕、右髖右膝以及右踝的關(guān)節(jié)角度。以下數(shù)據(jù)皆是運(yùn)動(dòng)員在正手殺球時(shí)各關(guān)節(jié)角度的3個(gè)連續(xù)成功動(dòng)作的平均值，單位為“度”。

表2 正手殺球動(dòng)作上肢各關(guān)節(jié)角度表（單位：度）Table 2 Angle table of upper limb joints in forehand smash action（unit：degree）

表3 正手殺球動(dòng)作下肢各關(guān)節(jié)角度表(單位:度)Table 3 Angle table of lower limb joints in forehand smash action(unit:degree)

3.1.2 正手殺球技術(shù)各關(guān)節(jié)角度分析 如表2、表3所示的數(shù)據(jù)可知：（1）在揮拍與擊球開(kāi)始時(shí)，右肩關(guān)節(jié)的角度的平均值分別為125°、98°，由此可得，揮拍開(kāi)始時(shí)右肩關(guān)節(jié)的角度大于擊球時(shí)右肩關(guān)節(jié)的角度。（2）在揮拍開(kāi)始時(shí)，右肘關(guān)節(jié)的角度的平均值分別為87°、132°，揮拍開(kāi)始時(shí)右肘關(guān)節(jié)的角度小于擊球時(shí)刻右肘關(guān)節(jié)的角度。（3）朱**在正手殺球揮拍開(kāi)始時(shí)，右肘關(guān)節(jié)的角度為109°，擊球時(shí)右肘關(guān)節(jié)的角度為96°，揮拍開(kāi)始時(shí)右肘關(guān)節(jié)的角度大于擊球時(shí)右肘關(guān)節(jié)的角度，由此說(shuō)明了在揮拍擊球時(shí)，他的右肘關(guān)節(jié)沒(méi)有揮動(dòng)充分，仍然是屈著的。（4）右腕關(guān)節(jié)的角度平均值分別為97°、136°，揮拍開(kāi)始時(shí)右腕關(guān)節(jié)的角度小于擊球時(shí)右腕關(guān)節(jié)的角度。（5）右髖關(guān)節(jié)的角度平均值分別為152°、147°，可以看出，右髖關(guān)節(jié)的角度變化小。（6）右膝關(guān)節(jié)的角度平均值分別為142°、157°，說(shuō)明揮拍開(kāi)始時(shí)右膝關(guān)節(jié)的角度小于擊球時(shí)右膝關(guān)節(jié)的角度。（7）右踝關(guān)節(jié)角度的平均值分別為103°、110°，說(shuō)明右踝關(guān)節(jié)角度增幅較小。

3.2 前臂負(fù)重法對(duì)正手殺球速度的影響分析

前臂負(fù)重法就是在扣球臂的小臂綁上一定重量的物體進(jìn)行揮拍練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中拿質(zhì)量較重的羽毛球拍（如：鐵拍子）進(jìn)行點(diǎn)殺的練習(xí)，是完全按照殺球技術(shù)動(dòng)作來(lái)進(jìn)行練習(xí)的方法。

3.2.1 前臂負(fù)重法與常規(guī)力量訓(xùn)練的差異比較 身體各要素之間不僅存在著相互促進(jìn)相互制約的關(guān)系，在一定程度上還可以相互轉(zhuǎn)移[7］。在日常動(dòng)作速度訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)采用與專(zhuān)項(xiàng)比賽動(dòng)作相似的訓(xùn)練方法，可以使已經(jīng)掌握的技術(shù)直接運(yùn)用到比賽中去。因此當(dāng)素質(zhì)練習(xí)與專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)的技術(shù)特征具有一致性時(shí)就會(huì)產(chǎn)生正遷移，反之產(chǎn)生負(fù)遷移[8］。

和常規(guī)力量訓(xùn)練相比，前臂負(fù)重法更適合于訓(xùn)練也更符合技術(shù)動(dòng)作的要求，符合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中的動(dòng)態(tài)適應(yīng)性原則。點(diǎn)殺的揮臂擊球動(dòng)作就是采用了前臂負(fù)重法，整個(gè)手臂完整的鞭打動(dòng)作沒(méi)有被破壞，減少了不確定因素的遷移過(guò)程，因而起到較好的訓(xùn)練效果。在進(jìn)行技術(shù)練習(xí)時(shí)前臂負(fù)重法也同時(shí)進(jìn)行，在小臂上纏沙袋或采用重量大于普通的羽毛球拍進(jìn)行正手點(diǎn)殺球，這樣不僅能提高技術(shù)同時(shí)也能增強(qiáng)了素質(zhì)，既節(jié)約了訓(xùn)練的時(shí)間，又將訓(xùn)練效果強(qiáng)化了。

3.2.2 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組正手殺球速度比較 表4和表5是對(duì)實(shí)驗(yàn)前后兩組實(shí)驗(yàn)對(duì)象正手殺球球速的比較，為了檢驗(yàn)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的有效性，教學(xué)實(shí)驗(yàn)前分別對(duì)兩組學(xué)生的點(diǎn)殺測(cè)試進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)。

表4 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組正手殺球球速的比較Table 4 Comparison of forehand smash speed between the experimental group and the control group before the experiment

表5 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組正手殺球球速的比較Table 5 Comparison of forehand smash speed between the experimental group and the control group after the experiment

表6 實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組比賽情況分析Table 6 Analysis of the competition of the experimental group and the control group before the experiment

表7 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組比賽情況分析Table 7 Analysis of the competition between the experimental group and the control group after the experiment

實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在正手殺球球速的比較中并無(wú)明顯差距，經(jīng)過(guò)為期8周的前臂負(fù)重訓(xùn)練，如表5所示，可以看出實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在正手殺球速度球速方面有了較大差距，由此可以得出前臂負(fù)重訓(xùn)練對(duì)正手殺球球速有著一定的促進(jìn)作用。

3.2.3 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在比賽中正手殺球得分情況的比較 在實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別隨機(jī)抽5名同學(xué)進(jìn)行一對(duì)一三局兩勝制的比賽，分別記錄他們?cè)趯?shí)驗(yàn)前和實(shí)驗(yàn)后正手殺球得分情況。

如下圖所示，實(shí)驗(yàn)組在經(jīng)過(guò)8 周的前臂負(fù)重訓(xùn)練之后，在比賽中運(yùn)用正手殺球技術(shù)得分?jǐn)?shù)次數(shù)明顯增加，也證實(shí)了通過(guò)運(yùn)用前臂負(fù)重訓(xùn)練可以對(duì)學(xué)生的殺球技術(shù)產(chǎn)生正面影響。

3.3 從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度對(duì)前臂負(fù)重法提高殺球速度的機(jī)制分析

從試驗(yàn)后的比較可以看出，采用前臂負(fù)重法可以有效提高腕關(guān)節(jié)的速度，有效提高正手殺球的速度。

3.3.1 從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度對(duì)前臂負(fù)重法進(jìn)行分析 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的原理告訴我們，肌體組織的生理基礎(chǔ)具有興奮性和適應(yīng)性，它是機(jī)體機(jī)能增強(qiáng)的生理基礎(chǔ)[9］。在訓(xùn)練的過(guò)程中對(duì)有機(jī)體施加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激它所產(chǎn)生的訓(xùn)練變化本質(zhì)上就是一種生物體的適應(yīng)過(guò)程。當(dāng)有機(jī)體適應(yīng)了這一負(fù)荷后那么肌體機(jī)能就會(huì)得到提高。但當(dāng)負(fù)荷刺激停留在原有水平上不再提高時(shí)，肌體組織就不會(huì)有新的適應(yīng)，肌體機(jī)能就不再能得到提高。因此只有施加更強(qiáng)烈的負(fù)荷刺激，使得肌體組織萌生新的適應(yīng)能力，這樣機(jī)體的機(jī)能就會(huì)增強(qiáng)，進(jìn)而就會(huì)產(chǎn)生新的訓(xùn)練效果。肌體在受到一定負(fù)荷的刺激后會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，增大刺激會(huì)產(chǎn)生新的適應(yīng)。在不斷刺激、適應(yīng)、再刺激、再適應(yīng)的過(guò)程中前臂肌肉的機(jī)能得到了提高。給小臂負(fù)上沙袋，就是給予一個(gè)新加負(fù)荷，對(duì)揮臂的肌肉群進(jìn)行刺激，使其產(chǎn)生適應(yīng)，提高揮臂肌肉群的收縮機(jī)能，從而提高揮臂的速度。

3.3.2 運(yùn)用運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)對(duì)前臂負(fù)重法進(jìn)行剖析 牛頓定率可知當(dāng)物體在受到合外力的作用下就會(huì)產(chǎn)生加速度，加速度的方向和合外力的方向相同，加速度的大小正比于合外力的大小與物體的慣性質(zhì)量成反比。正手斜線點(diǎn)殺作用在球上的力量F=ma，F(xiàn)為球的質(zhì)量，當(dāng)F不變時(shí)，m決定了加速度a的大小。又因?yàn)閍=(V1-V0)/t，所以得知加速度的大小與擊出球的速度相關(guān)。并且擊出球的速度又決定于揮臂擊球的速度也就是揮臂速度。揮臂速度越快，球飛行的速度同樣也就越快。我們也可以將擊球動(dòng)作看成是力學(xué)當(dāng)中的完全彈性對(duì)撞，從此原理中我們可以得到正手斜線點(diǎn)殺球之后球的飛行速度，即：

在這其中球的質(zhì)量m1和小臂的質(zhì)量m2以及球的初速度均為固定不變，而要讓擊球后的球速V得到提升只有加快揮臂擊球的速度V2

依據(jù)轉(zhuǎn)動(dòng)慣量I=mR2，I和m、R是成正比的，當(dāng)進(jìn)行前臂負(fù)重訓(xùn)練時(shí)，在一開(kāi)始提高手臂的質(zhì)量（本研究將手臂和沙袋視為一個(gè)整體），那么轉(zhuǎn)動(dòng)慣量就會(huì)增加，因此揮臂速度就會(huì)減小。但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練產(chǎn)生新適應(yīng)以后，揮臂的速度就會(huì)達(dá)到纏沙袋負(fù)重以前的水平，在這時(shí)候要是去掉手臂上的負(fù)重或者減小負(fù)重量，就相當(dāng)于手臂上的質(zhì)量m減小了，揮臂的半徑R是固定值不變的，依據(jù)I=mR2，轉(zhuǎn)動(dòng)慣量I與手臂的質(zhì)量m是成正比的，轉(zhuǎn)動(dòng)慣量I會(huì)隨著手臂的質(zhì)量m的減小而減小，于是當(dāng)增大轉(zhuǎn)動(dòng)角加速度時(shí)，可使轉(zhuǎn)動(dòng)的角速度增加，最終，線速度（即揮臂速度）也同樣會(huì)加大。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 在力量訓(xùn)練中增強(qiáng)前臂負(fù)重訓(xùn)練能使學(xué)生更快地掌握準(zhǔn)確的正手殺球動(dòng)作，可以提高前臂的力量，鞏固正確的動(dòng)作，將正確的擊球動(dòng)作和感覺(jué)牢記于心，從而達(dá)到動(dòng)作自動(dòng)化。

4.1.2 采用前臂負(fù)重法能夠有效提高正手殺球速度，能使角動(dòng)量在各個(gè)環(huán)節(jié)的傳遞更流暢，對(duì)揮臂肌群的功能有著良好的促進(jìn)作用，有利于各肌群間的協(xié)調(diào)配合，形成1＋1＞2的合力。與常規(guī)力量訓(xùn)練相比，采用前臂負(fù)重法訓(xùn)練產(chǎn)生的訓(xùn)練效果更好，更適合正手斜線點(diǎn)殺技術(shù)中前臂力量素質(zhì)訓(xùn)練要求。

4.1.3 通過(guò)前臂負(fù)重訓(xùn)練，在比賽過(guò)程中能明顯感受到學(xué)生速度、力量等各方面能力的提高，特別是殺球技術(shù)尤為明顯。

4.2 建議

4.2.1 前臂負(fù)重練習(xí)提高運(yùn)動(dòng)機(jī)能負(fù)重訓(xùn)練符合人體適應(yīng)機(jī)制，它促使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)的時(shí)候，同時(shí)對(duì)肌肉產(chǎn)生刺激，并讓肌肉不斷地習(xí)慣這一刺激。習(xí)慣的同時(shí)，讓肌肉的形狀、機(jī)能、供能方式、運(yùn)動(dòng)形式等不斷趨向于這一運(yùn)動(dòng)方式的發(fā)展，使得它更為適應(yīng)這一運(yùn)動(dòng)，即力量直接轉(zhuǎn)變?yōu)榍氨哿α?。因此?fù)重練習(xí)對(duì)運(yùn)動(dòng)水平的提升非常明顯，推薦羽毛球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生積極運(yùn)用前臂負(fù)重訓(xùn)練法進(jìn)行練習(xí)，不斷增強(qiáng)手臂力量和技術(shù)水平。

4.2.2 為盡可能減小實(shí)驗(yàn)以外因素的影響確保實(shí)驗(yàn)的有效，本文將羽毛球?qū)ｍ?xiàng)的學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，前臂負(fù)重練習(xí)法這一項(xiàng)訓(xùn)練方法適用于所有人群，具有科學(xué)且合理的特點(diǎn)，推薦羽毛球?qū)I(yè)隊(duì)選手采取該方案訓(xùn)練手臂揮臂速度，并做進(jìn)一步研究討論。

4.2.3 在日常訓(xùn)練中，應(yīng)多用定點(diǎn)殺練習(xí)，不僅能加強(qiáng)擊球的穩(wěn)定性，還能鞏固擊球動(dòng)作，也可以多次進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，體會(huì)在轉(zhuǎn)體揮拍擊球時(shí)身體各關(guān)節(jié)角度變化規(guī)律，體會(huì)以肘關(guān)節(jié)為軸手臂內(nèi)旋發(fā)力的感覺(jué)。