調整心態，激發動力，完成偏科生的逆襲

方穎

“陳奇，看看你的成績，你就不能在英語上花點功夫啊？其他科目差不多，英語一項比同學少了60分，我看著都覺得心疼啊！”高三返校考成績剛出來，班主任就把我叫到了辦公室，同樣的談話從高一開始，已經重復了N次了。

“數學120，語文103，地理90，物理75，化學89，英語70”，這串數字牢牢地刻印在陳奇的腦海里，不用班主任指出來，他也知道自己的英語有多差。從初中開始，陳奇就不樂意背誦英語，覺得枯燥乏味，不好玩。他最喜歡的是地理，課堂上可以心馳全球、遙看太空，如果學了心儀的遙感測繪專業，還能夠預報世界風云，那多酷啊！中考時，雖然英語成績一般，但憑著出色的理科成績，陳奇還是考進了市重點中學，選科時也如愿選了“物化地”，向著自己的大學夢又邁進了一步。

進入高中，英語課文更長了，需要記憶的也更多。但奇怪的是，地理課文的內容再長，看個一兩遍，陳奇就會記得很牢，而一到英語，就連簡單的單詞記憶都很困難。陳奇在英語上花的時間很多，卻見不到效果，久而久之，他失去了信心，認為自己本就不適合學英語。于是，一上英語課就犯困，一看到英語老師就煩。他想，與其浪費時間，不如用英語課來做其他作業吧。學英語對陳奇來說，就是游不出的苦海。

像陳奇同學這樣理科成績優秀，但英語成績落后的學生，每所高中、每個班級都有。他們天資聰穎、反應快、喜歡變化莫測的生活，對于需要大量單調背誦和練習的英語學科天生缺乏好感。初中時，對于一些簡單的知識，還能憑著自己的聰明應付，考個中等成績。到了高中，僅憑著毫無技巧的死記硬背，就完全行不通了。學習方法遭遇瓶頸，再加上日漸增大的學科壓力和繁復的知識點，容易讓本就對這門學科沒興趣的同學產生情緒上的厭煩，一上課就走神。

另外，英語的學習確實需要背誦，但背誦的目的是掌握這門語言，所以孤立地背單詞肯定是行不通的，就像我們學漢語，是要在生活中、對話中、閱讀中學習的，而不是通過一個一個背單詞學會的。既然我們能背誦長篇的語文課文，也就能背誦長篇的英語課文，只要選對方法（如果你背語文課文也困難，那么今天的方法也可以幫助你背誦語文課文）。

陳奇的苦，源自不良的學科情緒和錯誤的學習方法，兩者相互推動，就成了“游不出的苦海”。

既然明白了苦從何來，那下一步就是化苦為甘了。針對陳奇的情況，化苦為甘可以分為四步。

未來預演，激發動力

大家肯定都做過夢，知道夢境不同于現實，可人在夢里的感受卻是那樣的真實。因為現實的場景和想象的場景對于我們的大腦來說，帶來的感受是相同的，這也是目前虛擬現實技術得以開發應用的腦科學前提。生活中，我們可以用“白日夢”來激發自己的動力，這種方法稱為未來預演法。

未來預演法的操作要點：

⊙想象一個未來的成功場景，越具體越好

在想象的場景中，陳奇覺得最激動和興奮的，就是自己拿到武漢大學測繪專業錄取通知書的時刻，于是他上網查了武漢大學錄取通知書的樣式，在腦海中一遍遍地想象著自己打開通知書的情景，直到每一個細節都極為逼真。

⊙想象自己在未來回憶現在

想象拿到了錄取通知書的陳奇，開始回憶高三時的情景，回憶起自己的英語課。

想象現在的自己在為了未來的成功而努力。同樣，努力的方式也是越具體越好。比如陳奇想象自己在英語課上認真聽講，課后認真地背誦課文和做練習，即使有一些困難，但也都很快克服了。

⊙代表未來的自己，感謝現在的自己

在想象中，拿到錄取通知書的陳奇對高三時努力的自己說，“謝謝你，愿意為了理想而改變，我才能擁有現在的成功”。

通過未來預演，陳奇成功地激發了學英語的動力，愿意進一步地改變英語學習的情緒和方法。

學科遷移，調整情緒

陳奇有特別偏愛的學科，學起地理來，他興致勃勃、毫不厭煩；也有討厭的學科，看到英語，就心煩意亂、無法專注。這種偏好背后，是不同的學科情緒帶來的影響，而這種情緒是可以遷移的。

⊙明確討厭學科的情緒狀態

在學習討厭的學科前，有意識地掃描身體各個部位，找到自己不舒服的區域和對應的感覺。比如陳奇一想到英語，后腦勺某一小塊區域就發脹，就想做點其他事。

⊙明確偏愛學科的情緒狀態

同樣掃描全身，找到對應的區域和感受，比如陳奇一想到地理，前額和胸口就熱乎乎的，感覺像“泡在熱水里”。

⊙遷移情緒

保持學習偏愛學科時的狀態，進行討厭學科的學習，一開始持續的時間會比較短，慢慢練習，時間會越來越長。比如陳奇可以先想象自己在學地理，找到那種“泡在熱水里”的感覺，然后開始背誦英語。當厭煩感開始出現時，就想象“泡在熱水里”的感覺，慢慢延長時間。

點面記憶，科學背誦

人的大腦在進化過程中，首先適應的是畫面記憶，所以記憶的關鍵是要將文字轉化為畫面。對于長篇文章來說，一篇文章里有幾個畫面，這時候就需要為每個畫面找一個關鍵字，然后把它們串連起來，進行記憶。背誦就相當于編碼和解碼的過程：

文章

段落1→畫面1→關鍵字1

段落2→畫面2→關鍵字2

……

陳奇背誦地理很自然地用到了這個方法，背語文時也能應用，但是他在背英語時，犯了一個很常見的錯誤：先把英語譯為漢語進行記憶。復述時，再把漢語一句句翻譯成英語。這樣背誦非常容易出錯，正確的方法是把英語段落變成畫面，直接進行記憶。

樹立目標，適時獎勵

我們可以建立良好的獎勵反饋機制，樹立一些短期和長期、較容易和較難的小目標，并設置不同的激勵措施，在一點點的進步中尋找成就感，讓自己對弱勢科目的學習更有信心。陳奇是這樣給自己設定獎勵的，能熟練背誦一篇英文課文就獎勵自己周末玩半天滑板，英語成績進步了就去吃一頓美食或去看一場電影。

經過一點一點地努力，陳奇慢慢重拾了自己對英語學科的信心，朝著自己向往的夢校和專業慢慢靠近。希望每一個偏科的學生都能夠擺正心態，發展優勢科目，彌補弱勢學科，請堅信，樂于做出改變的偏科生終將迎來屬于自己的春天。