淺談小學生用眼衛生習慣養成教育

王齊偉

眼睛是人們直接認識五彩繽紛外部世界的重要感覺器官，小學生眼睛健康主要是指近視眼方面的健康狀況。小學生擁有良好的視力是讀書、寫字以及在學校參加各項活動的前提條件，學生出現視力障礙，對以后的學習、工作乃至生活等都會帶來極大的不便。

小學生的近視影響因素主要是遺傳和后天不健康的用眼習慣造成，遺傳因素我們不可逆轉，但是后期是可以預防的。健康的用眼習慣及得當的預防措施可以降低近視的發生，能使近視的度數較低乃至被矯正。因此培養學生良好的用眼習慣是非常必要的。

如果說，良好的行為習慣可以成就一個人的一生，那么，良好的用眼衛生習慣，可以讓一個人受益終生。為此，作為一名小學健康教育教師，教育教學工作中，幫助每一位小學生養成良好的用眼衛生習慣是非常必要的。而用眼衛生的內容包括：（一）讀書寫字時要做到“三個一”，眼離書本一尺遠；手離筆尖一寸遠；胸離桌沿一拳遠。（二）預防近視要做到“三要三不要”，讀書寫字要做到三個一；讀書、寫字、看電視等每隔一小時要休息10分鐘；要堅持做好眼保健操，或者經常向遠處眺望；不要在強光或弱光下看書；不要在車上或走路時看書；不要躺在床上看書。（三）保護視力還要做到不管是在學校還是在家庭要注意采光和照明；看電視時，眼睛與電視的距離應在電視畫面對角線的5倍以上；得了近視或其他眼病要及時治療。要培養小學生的用眼衛生習慣，我個人認為，要從以下幾方面入手。

一、使學生明確近視發生的信號

近視的發生是有信號的，人們一直認為，視力減退是“悄悄”地降臨，直等到發現視物模糊時，則木已成舟。其實，在視力減退之前，近視眼的發生是有預兆、有信號的。

（一）知覺過敏

在發生眼疲勞的同時，許多人還伴有眼睛灼熱、發癢、干澀、脹痛，重者疼痛向眼眶深部擴散，甚至引起偏頭痛，亦可引起枕部、頸部、肩背部的酸痛，這是由于眼部的感覺神經發生疲勞性知覺過敏所致。全身神經失調，讓學生聽課時注意力不夠集中，對原來喜愛的東西也缺乏興趣。

（二）眼睛疲勞

有些高年級的小學生，看書時間一長，字跡就會重疊串行，抬頭再看面前的物體，有若即若離、浮動不穩的感覺。有些人在望遠久后再將視力移向近處物體，或望近久后再移向遠處物體，眼前會出現短暫的模糊不清現象。這些都是眼睛睫狀肌調節失靈表現，是由眼疲勞所致。另外，有的少年兒童會反復發生麥粒腫或瞼緣炎．這些兒童視力雖然可達到1.0以上，其實已經“奏響”了近視眼的前奏曲。

（三）學習不積極

晚上睡眠時多夢、多汗，身體容易倦怠，且有眩暈、食欲不振等癥狀。上課時，學習不積極，這些變化也是即將發生近視的信息。

以上三點，眼科醫生稱之為" 近視前驅綜合征"。可見，近視前首先出現的并非視力下降，而是神經系統方面的癥狀。因此，在教學中使學生明確近視的發生是有信號的，幫助學生及早發現近視先兆，能及早防治近視。

二、了解近視形成的原因，教給學生科學的預防方法，防范于未然

從醫學上看：近視形成的原因分為先天和后天兩種。先天近視主要是超過600度的高度近視，多與遺傳因素有關。中國中醫研究院眼科醫院的專家在研究中發現，在有遺傳近視家族史的100例兒童中，67%是在10歲以前發病的。專家從診治的上千份病歷統計中觀察到：兒童在5～10歲發生近視、散光的，他們的父母一方或雙方多有近視、弱視、散光等眼病。后天近視一般低于600度，主要與環境因素有關。研究結果表明，近視眼是人眼對當代環境的適應性改變，它的發生與發展與日益增加的近距離用眼活動的環境密切相關，與攝入營養成分的失衡密切相關。而不正確用眼，不注意用眼衛生（如看電視和上網過長等）是現代兒童近視大增的主因。近年來，近視的發作主要在以下時期：幼兒園大班、小學一年級、小學三年級、小學五年級、12歲以上的青春期。

針對以上情況，我在教學中指導學生掌握基本的預防方法，教育學生做到以下幾點。

（一）課間注重休息，認真做眼保健操，定期視力檢查

課堂用眼集中，視力再好，每隔約一個小時，眼睛就會疲憊，所以課間注重休息，看看綠色，眺望一下遠景，給眼睛提供一個休息放松的良好環境。除此以外，每天還要堅持做眼保健操，使眼部肌肉得到更好的放松。最好每隔半年檢查一次視力，發現有近視，立即驗光，配戴眼鏡。另外需要指出的是，一旦有近視眼且戴上了眼鏡，千萬不能脫脫戴戴，如讀書、寫字時戴上，玩時脫下，這樣反而會使近視加深。

（二）積極參加體育鍛煉，增強身體素質

體育運動可以鍛煉身體外，還可以鍛煉眼睛，球類運動例如乒乓球，羽毛球等都可以使人的視力變好。

三、加強行為訓練，幫助學生養成良好的用眼習慣

要形成某種行為習慣，加強行為訓練是必不可少的方法之一。作為健康教育教師，要想使學生真正掌握用眼衛生，并形成正確的用眼習慣，我在每一堂與眼睛有關的健康課上，都抓住教學重點，有目的、有計劃地對學生進行用眼衛生知識的操作訓練，加強學生的行為自覺性和主動性，幫助學生盡快養成良好的用眼習慣，并反復鞏固加深。

例如，在教學小學一年級健康教育第九課《我有一雙明亮的眼》一課時，根據學生的年齡特點，我利用觀圖判斷法，模擬表演法對學生進行用眼衛生的訓練。出示一些與學生生活密切相連的畫面，引導學生判斷其做法是否正確。學生對圖片非常感興趣，觀察得非常認真，學習熱情很高。之后，我又組織學生把學到的用眼常識編成小品，學生們熱情很高，表演欲望非常強烈。就這樣，在師生的各種互動交流中，學生們很快就掌握了哪些行為是對眼睛有好處的，哪些行為是對眼睛有損害的。

又如，在最新修訂版眼保健操的推廣教學中，利用視頻教學，我認真指導每一個學生，幫助學生找準穴位，學會正確的做法。采取小組比賽、個人展示、師生共評等多種形式組織課堂教學，充分調動學生的積極性，不斷更正學生的錯誤姿勢，不斷加強訓練，手把手地進行指導，使學生真正能通過做好眼保健操達到預防近視的目的。學生最喜歡比賽，課上學習更加認真，掌握得也非常好。

又如，每年的6月6日“全國愛眼日”，我們利用健康教育課向學生宣傳愛眼護眼知識。在課上，通過教師的詳細講解，引導學生熱烈討論和積極操作訓練，使學生掌握用眼衛生的內容。

除了在用眼衛生知識的課堂教學中的訓練之外，在每一堂課上，我都時刻注意對學生用眼習慣的指導，不斷提醒學生正確的用眼習慣，幫助學生形成良好的用眼衛生習慣，為其一生的眼睛健康打下堅實的基礎。

“播種一種行為，你將收獲一種習慣，播種一種習慣，你將收獲一種性格，播種一種性格，你將收獲一種命運。”要培養學生養成良好的用眼衛生習慣，是一項長期的需要持久進行的工作。在今后的教育教學工作中，我將不斷探索，盡自己的能力，力爭讓每一位學生都能把科學的方法轉化成日常生活中的自覺習慣，影響學生個體的同時帶動其影響周邊的人們。