大同市平城區(qū)中學(xué)生足球運動損傷風(fēng)險及其預(yù)防研究

王佳偉

（西北師范大學(xué)體育學(xué)院 甘肅 蘭州 730070）

1、前言

足球作為在世界上影響力最大的體育運動。在校園內(nèi)也深受廣大學(xué)生的喜愛。我國對于校園足球的發(fā)展也給予了很大的重視，越來越多的中學(xué)生參與到足球運動中。但足球運動是一項運動場地大、參與人數(shù)多、持續(xù)時間長的開放式運動。足球賽場上激烈的對抗和長時間運動所致疲勞以及較快的比賽節(jié)奏等種種因素造成運動損傷發(fā)生不斷。對中學(xué)生參與足球運動的興趣影響很大。本文就足球運動損傷情況進(jìn)行調(diào)查研究，找出預(yù)防足球運動損傷的方法。隨著國家對校園足球的投入越來越多，近些年來大同市平城區(qū)中學(xué)校園足球運動快速發(fā)展，大同市平城區(qū)越來越多中學(xué)生參與到了校園足球運動中。這為大同市平城區(qū)校園足球運動的發(fā)展注入了強(qiáng)勁的動力。不僅可以使大同市平城區(qū)中學(xué)生的身體素質(zhì)得到有效的鍛煉，還可以促進(jìn)大同市平城區(qū)中學(xué)生心理的健康發(fā)展。也為競技足球儲備了大量的優(yōu)秀人才。但是足球運動的特點和其它種種因素，使得學(xué)生在參與足球運動過程中發(fā)生損傷在所難免。一方面給學(xué)生的身心健康帶來了一定的傷害，另一方面也不利于學(xué)生足球運動興趣的培養(yǎng)。作為一名足球?qū)ｍ棇W(xué)生，對中學(xué)生經(jīng)歷過的足球運動損傷感同深受。本文通過對大同市平城區(qū)中學(xué)生的足球運動損傷進(jìn)行調(diào)查，分析損傷的原因、部位和類型找到預(yù)防足球運動損傷的有效手段。為中學(xué)生健康地進(jìn)行足球運動保駕護(hù)航。

2、研究對象和方法

2.1、研究對象

本文以大同市平城區(qū)中學(xué)生足球運動損傷風(fēng)險與預(yù)防為研究對象。選取大同市平城區(qū)參與校園足球運動的中學(xué)生為調(diào)查對象。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

根據(jù)本文研究的需要，以中學(xué)生足球運動損傷為搜索關(guān)鍵詞，通過中國知網(wǎng)等收集資料，并參閱了學(xué)校體育學(xué)、運動生理學(xué)和足球?qū)I(yè)書籍等。對這些資料通過整理與歸納，為本文的研究提供支撐。

（2）問卷調(diào)查法。

為保證研究的需要，選取大同市平城中學(xué)校和北京師范大學(xué)大同附屬中學(xué)各80 名參與足球運動的學(xué)生發(fā)放足球運動損傷調(diào)查問卷，并對調(diào)查問卷結(jié)果進(jìn)行歸納和整理。大同市平城區(qū)中學(xué)生足球運動損傷問卷共發(fā)放160 份，回收138 份，回收率86%。其中有效問卷為129 份，有效率為80%。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。

對問卷調(diào)查結(jié)果進(jìn)行歸納與總結(jié)，并操作MicrosoftOfficeExcel2016 對獲得信息進(jìn)行了概括和梳理，得到直觀的圖表，為足球運動損傷的研究提供數(shù)據(jù)支持。

3、結(jié)果與分析

3.1、足球運動損傷部位的分析

足球?qū)儆陂_放式運動項目。足球比賽過程中身體對抗激烈，且足球技術(shù)復(fù)雜多樣，需要身體許多部位的參與。許多技術(shù)動作都是在快速移動中完成的，因此足球運動損傷的發(fā)生率就遠(yuǎn)高于其他非對抗性體育運動。足球運動損傷發(fā)生的部位主要有頭頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、大腿和小腿等部位。足球運動主要是運用下肢進(jìn)行的運動，因此足球運動損傷部位為多發(fā)生于下肢的各個部位。而下肢各部位中，踝關(guān)節(jié)的的損傷發(fā)生最多，其損傷的發(fā)生遠(yuǎn)高于其它部位。

從表1 中可以看出，大同市平城區(qū)參與足球運動的中學(xué)生損傷的發(fā)生多在下肢部分。其運動損傷發(fā)生率最高的為踝關(guān)節(jié)，占比為66.91%，足球運動中踝關(guān)節(jié)對于踢球的發(fā)力至關(guān)重要，且較為脆弱，容易受傷。其次就是膝關(guān)節(jié)，占比為43.17%，膝關(guān)節(jié)在我們的踢球發(fā)力中起著承上啟下的作用，十分重要。膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)復(fù)雜。在足球比賽中激烈的碰撞和動作幅度超出關(guān)節(jié)活動范圍都會造成膝關(guān)節(jié)的損傷。下肢部分的其它部位運動損傷發(fā)生率相對較低，大腿和小腿部分運動損傷發(fā)生率分別為24.46%和37.41%。而上肢的運動損傷發(fā)生率則較低，頭頸部、肩部和腰部分別占比為14.39%、7.19%和20.14%。其中腰部的損傷發(fā)生率為20.14%，在上肢部分中占比最高，表明學(xué)生的核心力量有待加強(qiáng)。

表1 足球運動損傷部位統(tǒng)計（N=129）

3.2、足球運動損傷類型和損傷程度的分析

大同市平城區(qū)中學(xué)生在參與足球運動過程中，如果發(fā)生了足球運動損傷，對于學(xué)生來說不僅是身體上的不適和痛苦，還會給大同市平城區(qū)中學(xué)生的心理帶來傷害，影響學(xué)生參與校園足球運動的積極性，降低中學(xué)生參與校園足球運動的幸福感，不利于校園足球的開展。通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)大同市平城區(qū)參與校園足球的中學(xué)生發(fā)生足球運動損傷的種類多樣，損傷種類主要有拉傷、挫傷、撕裂傷、擦傷、扭傷、脫臼和骨折這幾類，其中拉傷、擦傷、扭傷和挫傷最常見，尤其以青少年發(fā)生率最高，而骨折和脫臼的發(fā)生率較低。

通過表2 可以看出損傷的發(fā)生主要集中在拉傷、擦傷和扭傷，分別占比為69.78%、51.08%和48.2%，其中拉傷的發(fā)生率要遠(yuǎn)高于其他損傷。挫傷的運動損傷發(fā)生率為相對較低，占比為36.69%，而骨折的運動損傷發(fā)生率最低，占比為8.63%。

表2 足球運動損傷類型（N=129）

從表3 可以看出大多數(shù)情況下大同市平城區(qū)中學(xué)生發(fā)生的足球損傷屬于輕度損傷，占比高達(dá)81.29%，其占比遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于中度損傷和重度損傷，如拉傷、擦傷等屬于輕度損傷。而重度損傷發(fā)生率僅為5.04%，的如骨折屬于重度損傷。

表3 足球運動損傷程度（N=129）

3.3、導(dǎo)致足球運動損傷原因的分析

造成足球運動損傷的原因有很多。有足球運動本身的特點,也有足球運動參與者自己的原因。主要原因包括參與者的主觀意愿和參與者個人身體素質(zhì)，以及體育教師教學(xué)方面的問題、運動器材裝備與運動場地；環(huán)境影響等原因。

（1）足球運動自身特點原因的分析。

足球運動的比賽時間長，長時間的比賽時間和面積巨大的足球場地必然導(dǎo)致參與足球運動的學(xué)生跑動距離也特別大。長時間的比賽和超長的跑動距離導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動疲勞，從而出現(xiàn)體能下降和注意力分散，加之足球比賽過程中為爭奪球權(quán)，進(jìn)攻方與防守方之間會展開激烈的交鋒，身體對抗頻繁，在疲勞和注意力分散狀態(tài)下會出現(xiàn)運動技術(shù)動作變形的問題，這種狀態(tài)下如果發(fā)生身體對抗，運動損傷的發(fā)生率會大大提高。在各種因素的綜合影響下最終導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

（2）足球運動參與者個體原因分析。

從中學(xué)生個體的主觀因素來看，中學(xué)生參與足球運動過程中更關(guān)注足球運動中的娛樂因素，而往往忽視了安全問題，自我保護(hù)意識不夠。以及在足球運動中部分學(xué)生急于馬上參與到足球訓(xùn)練或比賽中，熱身活動做得不夠充分導(dǎo)致肌肉的拉傷和關(guān)節(jié)的扭傷。

學(xué)生身體素質(zhì)方面的原因主要是部分學(xué)生的柔韌性、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、肌肉力量和心肺功能較差。很難適應(yīng)足球活動中的身體對抗、快速移動以及在快速移動下做足球技術(shù)動作，再加上足球比賽時間較長、心肺功能較差的學(xué)生很容易疲勞，疲勞便會導(dǎo)致注意力不集中和技術(shù)動作變形，從而造成足球運動損傷。

（3）體育教師對學(xué)生知識普及不細(xì)致的原因分析。

在體育教學(xué)過程中，特別是在足球這種集體性、開放性運動項目中，體育教師有時只注重了學(xué)生在足球中的娛樂，對足球技術(shù)動作的動作要領(lǐng)和一些足球比賽中的比賽方法講解不到位，導(dǎo)致了足球運動損傷的發(fā)生。

（4）運動場地與裝備器材的原因分析。

在參與足球運動比賽過程中運動場地的問題也會給學(xué)生帶來運動損傷。如果運動場地坑坑洼洼，凹凸不平以及過于濕滑便易導(dǎo)致學(xué)生摔倒，會大大增加學(xué)生發(fā)生損傷的風(fēng)險。如果是在土場地或水泥場地等堅硬材質(zhì)的運動場地摔倒還會造成擦傷甚至是骨折的風(fēng)險。

運動裝備器材也和足球運動損傷的發(fā)生密切相關(guān)。部分學(xué)生穿著跑步鞋、籃球鞋甚至是帆布鞋參與足球運動。足球鞋相對于其它普通鞋，足球鞋底配有鞋釘，有更好的抓地力。尤其在足球場上當(dāng)我們需要進(jìn)行快速移動和急停急起時，腳下的鞋子是否能提供良好的抓地力顯得尤為重要。足球鞋對腳有較好的包裹性，而普通鞋尤其是帆布鞋不能對腳提供良好的包裹性，在運動過程中便很容易造成踝關(guān)節(jié)的扭傷。此外，護(hù)腿板和足球襪也是極為重要的。護(hù)腿板可以對腿部起到很好的保護(hù)作用，降低運動損傷的發(fā)生。足球襪是佩戴護(hù)腿板必備的，它不僅能起到固定護(hù)腿板的作用，還能減少腿部擦傷的發(fā)生。

（5）天氣原因的分析。

惡劣天氣也是造成足球運動損傷發(fā)生的又一重要因素。在進(jìn)行足球訓(xùn)練或比賽時，如果天氣氣溫太低，就會使學(xué)生身體僵硬體溫降低和肌肉粘滯下降，增加運動損傷的發(fā)生率。如果氣溫太高，而足球比賽又是長時間、高強(qiáng)度的運動，長時間在高溫下運動，很容易疲勞和注意力不集中，增加運動損傷發(fā)生的可能。此外，陰雨天氣也會讓運動場地變的濕滑，更容易導(dǎo)致學(xué)生摔倒，從而導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

從表4 中可以看出造成大同市平城區(qū)中學(xué)生足球運動損傷的因素最主要的兩個為熱身活動不充分和學(xué)生的自我保護(hù)意識不夠，分別占比為75.54%和66.19%，遠(yuǎn)高于其他致傷原因，且這兩個原因都屬于學(xué)生的主觀因素。可見大同市平城區(qū)中學(xué)生對于足球比賽中的保護(hù)意識不足和不重視參與足球運動前的準(zhǔn)備活動；

表4 足球運動損傷原因（N=129）

其次，就是體能水平較差、運動強(qiáng)度過大和未佩戴護(hù)具的原因。三者占比相近，分別為33.81%、33.81%和35.97%，這三個原因也是易導(dǎo)致?lián)p傷的重要影響因素。可見一方面學(xué)生需要加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)；另一方面體育教師也要根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展階段特點和體能基礎(chǔ)合理安排學(xué)生的運動負(fù)荷，避免學(xué)生過度疲勞。同時也不能忽略足球運動裝備的配備，尤其是保護(hù)性裝備；

最后就是學(xué)生情緒、違反規(guī)則、運動場地較差和惡劣天氣的原因，占比分別為25.18%、15.83%、19.42%和20.15%。這四個因素雖然占比相對較低，但也不容忽視。中學(xué)生好勝心強(qiáng)，在場上很容易受到情緒的影響，過于沖動而導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。場上的犯規(guī)行為也是導(dǎo)致學(xué)生發(fā)生損傷的原因之一，過分力量、拉拽和蹬踏動作都會導(dǎo)致學(xué)生損傷的發(fā)生。惡劣天氣會導(dǎo)致學(xué)生體溫降低和肌肉粘滯從而增加運動損傷的風(fēng)險。此外，運動場地的不平整也會給學(xué)生帶來運動損傷的風(fēng)險。

3.4、中學(xué)生足球運動損傷的預(yù)防措施

（1）身體素質(zhì)的練習(xí)。

由表1 可知，大同市平城區(qū)中學(xué)生足球運動損傷主要集中于下肢的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、大腿和小腿等部位。對此我們要加強(qiáng)對中學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)，全面提高學(xué)生的速度、力量、靈敏、平衡、柔韌和心肺功能等身體素質(zhì)，尤其是下肢膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腿部肌肉力量的練習(xí)。通過身體素質(zhì)的提升以適應(yīng)足球賽的長時間和高對抗，減少足球運動損傷的發(fā)生，讓學(xué)生能夠健康地參與足球運動。

（2）體育教師對中學(xué)生進(jìn)行運動安全教育。

由表4 可知，導(dǎo)致運動損傷的最主要的原因為熱身活動不充分和學(xué)生的自我保護(hù)意識差這兩個主觀原因。對此體育教師要對中學(xué)生進(jìn)行安全教育，讓學(xué)生認(rèn)識到足球比賽前熱身活動的重要性，特別是要進(jìn)行下肢肌肉的拉伸和關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動。要讓學(xué)生認(rèn)識到參與體育運動存在的風(fēng)險，學(xué)會在參與體育運動時保護(hù)自己和他人。

（3）足球運動裝備的配備。

中學(xué)生參與足球運動的裝備主要有足球服、足球鞋、足球襪和護(hù)腿板。在校園足球運動的參與過程中，部分學(xué)生認(rèn)為只是偶爾參與足球運動，沒必要配備足球鞋。穿普通運動鞋、籃球鞋甚至是休閑鞋參與足球運動，帶來很大的運動損傷風(fēng)險。要使學(xué)生充分認(rèn)識到足球運動裝備的重要性，如：足球服裝相對一些休閑服彈性和透氣性更加，讓學(xué)生可以避免因服裝不合適導(dǎo)致活動受限而發(fā)生的運動損傷。足球鞋的防滑性和包裹性、足球襪的防止腿部擦傷和對護(hù)腿板的固定作用以及護(hù)腿板對小腿的保護(hù)。做好足球運動裝備的配備，讓自己免受運動損傷的困擾。體育教師在學(xué)生參與足球運動前要檢查學(xué)生的服裝和器械裝備，做好充分的準(zhǔn)備工作。

（4）場地的建設(shè)與維護(hù)。

水泥材質(zhì)場地、土質(zhì)場地以及場地的老化破損，學(xué)生在運動過程中摔倒便容易造成學(xué)生受傷，大同市平城區(qū)中學(xué)要加強(qiáng)中學(xué)生足球運動場地的建設(shè)與維護(hù)，為中學(xué)生提供一個適宜的運動環(huán)境，從而促進(jìn)中學(xué)生能健夠康積極地參與校園足球活動。

（5）合理安排運動負(fù)荷。

從表4 中可知有一部分學(xué)生運動損傷的發(fā)生是因為足球比賽的運動負(fù)荷過大。對此，體育教師要在體育教學(xué)中要根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)育水平，根據(jù)新授課還是復(fù)習(xí)課以及中學(xué)生的體能儲備合理安排足球比賽的運動負(fù)荷，在賽后也要學(xué)生給空余出足夠的恢復(fù)時間，短時間內(nèi)避免再進(jìn)行大強(qiáng)度的運動，避免學(xué)生體能消耗過度導(dǎo)致疲勞而造成運動損傷的發(fā)生。

（6）足球規(guī)則的普及。

體育教師對學(xué)生進(jìn)行足球規(guī)則知識的普及，開展專門的足球規(guī)則知識理論課，讓每個參與足球運動的學(xué)生都能熟悉足球比賽規(guī)則。讓每個人都要嚴(yán)格地遵守比賽規(guī)則，對有傷害性犯規(guī)動作的學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽徒洹?/p>

4、結(jié)論和建議

4.1、結(jié)論

通過對大同市平城區(qū)中學(xué)生的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生發(fā)生足球運動損傷的人數(shù)較多，發(fā)生率較高。具體情況如下：

（1）運動損傷部位多集中于下肢的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿和小腿等部位，而在損傷發(fā)生較少的上肢部位，其中腰部的運動損傷發(fā)生的最多；

（2）在發(fā)生的足球運動損傷類型中，擦傷、挫傷、扭傷和拉傷這四類損傷程度較輕的發(fā)生率最高，而這四類損傷中又以拉傷發(fā)生的最多，而骨折這種重度損傷發(fā)生率很低；

（3）足球運動損傷發(fā)生的最主要原因為學(xué)生的準(zhǔn)備活動不足和學(xué)生的自我保護(hù)意識不夠，都屬于學(xué)生主觀上的原因；

（4）學(xué)校足球運動場地建設(shè)的不完善會導(dǎo)致學(xué)生足球運動損傷的發(fā)生。

4.2、建議

（1）加強(qiáng)中學(xué)生身體素質(zhì)的練習(xí)，特別是多進(jìn)行腿部關(guān)節(jié)肌肉力量和核心力量的練習(xí)；

（2）體育教師對學(xué)生進(jìn)行足球運動人體生理知識的教育，了解人體骨骼與肌肉的基本原理，讓學(xué)生學(xué)會在參與足球比賽過程中保護(hù)自己和認(rèn)識到賽前準(zhǔn)備活動的重要性；

（3）對學(xué)生開展體育與健康理論課，對學(xué)生普及足球運動比賽規(guī)則和學(xué)習(xí)足球運動損傷中常見損傷的處理方法。讓每個學(xué)生熟悉足球比賽的規(guī)則和在發(fā)生損傷后讓學(xué)生自己就有能力在第一時間處理損傷，避免應(yīng)沒有及時處理運動損傷而惡化；

（4）學(xué)校加強(qiáng)學(xué)生足球運動場地的投資建設(shè)，給學(xué)生提供安全的運動環(huán)境。