新課程背景下初中體育短跑項目教學與訓練

石金香 江蘇省興化市昭陽湖初級中學

在新課程背景下，體育教師開展體育短跑項目對學生的成長以及學習都有重要的作用。體育教師通過開展體育短跑訓練內容，創新教學方式能夠鍛煉學生的肌肉，強化身體機能，實現德育教育。短跑訓練在初中課程中是常見的科目，可以有效的調動學生的身體協調性，提高肌肉的爆發力，改善學生的身體素質。短跑項目作為一項無氧運動，能夠培養學生堅強的意志。因此，加強體育短跑項目的創新成為未來的趨勢，體育教師注重學生體育課堂的訓練結果，提高學生的身體素質。

一、初中體育短跑項目訓練內容

在初中短跑訓練項目當中，體育教師應當明確短跑訓練的重要內容，從而根據訓練內容有計劃的設計訓練環節，從而形成高效系統的訓練方案，以提高學生課堂學習興趣。

首先，最大力量訓練。該訓練項目主要是指學生在短跑運動當中，用肌肉能夠爆發出最大的力量，其主要的訓練方法是不斷的增加負重來提高身體的最大力量。例如，學生在短跑訓練當中，可以在腿上捆綁沙袋，憑借個人力量以及身體素質，不斷的增加沙袋的重量。當學生在保持原來的速度完成短跑任務下，增加沙袋的重量可以達到之前的訓練效果；

其次，爆發力訓練。在體育短跑項目訓練中，主要體現在運動員在跑步中蹬地的力量產生的加速度，所以訓練學生爆發力的主要方式是通過蛙跳訓練。教師安排學生進行爆發力訓練，使中學生不斷的完成蛙跳訓練來完成跳躍動作，進而有針對性的提高學生的爆發力。同時針對身體素質較強和肌肉發達的學生可以適當增加沙袋的重量，提高爆發力的訓練效果；

最后，耐力訓練。在耐力訓練當中，學生通過堅持以最快速度完成訓練任務，提高短跑成績，達到耐力訓練的目的。在耐力訓練當中，體育教師可以適當增加耐力訓練的工作難度，設計與學生身體潛能相符合的距離，或者訓練次數，讓學生在耐力訓練下完成整項訓練任務，從而有效的提高學生的耐力，促進學生身體素質的培養，使學生能夠擁抱體育，擁抱短跑項目，熱愛體育。

在短跑項目中，教師創新教學方式可以通過開展單人、雙人、多人等訓練模式來創新體育訓練模式，提高體育訓練的趣味性，使學生在體育項目中可以鍛煉身體，培養學生堅強的意志，培養學生堅強的毅力。

二、新課程背景下初中體育短跑項目教學的重要性

2.1 有利于身體素質培養

在現階段開展初中體育短跑項目的訓練，能夠提高學生體育成績，提高學生身體素質。隨著生活的發展以及生活水平的提高，學生攝入大量的營養物質，而由于缺乏體育訓練會使學生超重，甚至肥胖。在該情況下，未進行體育鍛煉而攝入大量的食物既影響了學生的身體健康，又降低了學生的學習成績。在初中體育課程下，體育教師開展體育短跑訓練項目可以有效的鍛煉身體，使學生的身體與學習達到平衡的狀態，有助于學生身體素質的培養。

2.2 有利于緩解學業壓力

在當今的競爭激烈的環境下，學生的生活壓力和學習壓力較大。初中生正處于叛逆期，是生理與心理發展的關鍵階段，在該時期下，學生時常露出不安的情緒，容易沖動。在該狀況下，開展短跑訓練可以為學生的不滿情緒找到發泄口，有效的穩定學生的情緒。短跑訓練項目能夠緩解學生的生活壓力，促進荷爾蒙的分泌，將內心積壓的壓力釋放出來，調整心態，快樂健康的成長。

2.3 有利于形成優秀品質

短跑訓練項目是田徑項目訓練的一種方式，規定個人在相應的時間內，以最快速度達到終點，而在該過程當中，通常是個人以比賽的形式完成田徑項目的比試。因此，每個個人都要不斷的加強訓練來挖掘學生的身體潛能，在體育短跑競賽中獲得優異的成績。在訓練的過程當中，學生通過不斷的耐力訓練與爆發力訓練，培養學生堅強的意志力和優秀的品質，使學生在訓練過程當中不斷磨練意志，潛移默化的影響學生的品質，展現體育競爭精神，對學生未來成長與發展都有重要的意義。

2.4 有利于挖掘身體潛能

短跑訓練是一種技能與訓練的結合，因學生的身體狀況而有較大的差別。在體育短跑訓練過程當中，體育運動天分較高、身體素質強的學生可以輕松的完成體育訓練，教師可以適當加大體育訓練的難度，挖掘學生身體潛能，提高學生的身體素質；而平時缺乏運動的學生或由于先天身體因素影響，未能完成體育訓練項目，失去對體育訓練的積極性，教師應當基于學生的身體素質，分層開展短跑訓練。教師開展短跑訓練可以有效的提高學生短跑訓練的積極性，熱愛體育項目，熱愛生活，挖掘學生的身體潛能。

三、新課程背景下初中體育短跑項目的教學策略

3.1 根據學生身體素質，開展分層教學

由于初中體育短跑訓練的內容較多，且由于學生身體素質不同，學習能力以及身體潛能也不盡相同，身體素質條件較差的學生跟不上教師的教學進度，未能完成體育訓練。對體育動作的掌握較強，身體素質較高的學生，能夠輕松的完成教學任務，掌握基本的動作要領。因此，加強學生個人的身體素質，根據學生的身體素質開展體育訓練是目前體育訓練教學的重點內容。

教師開展該項目時，可以根據學生的訓練狀況以及身體素質進行綜合性評價。將學生分為兩部分，一部分是能夠完成短跑訓練任務，身體素質較強的學生，另一部分是身體素質較差或體育能力較弱的學生。針對身體素質較差的學生，教師實施專項訓練，放慢訓練的節奏，提高學生的身體素質，扎實基本功，完成短跑訓練。例如，可以開展體育訓練，根據學生的短跑成績分為兩個隊伍，體能好，身體素質高的學生可以進行正常的短跑訓練，加強訓練難度，鍛煉身體素質，提高身體機能；而針對體能較差且動作不規范的學生，則進行專項訓練，扎實基本功，對短跑的動作進行一對一的教學，指導學生不規范的動作，使學生在訓練過程當中將動作規范，提高其身體素質，避免肌肉不發達的現象發生。教師要開展分層教學，針對學生的身體狀況，根據學生身體條件，加強訓練方式，采取適當的訓練模式，從而實現良好的訓練效果，達到訓練目標，培養學生的身體潛能。

3.2 加強身體技能訓練，調整課堂結構

教師要加強學生的身體潛能和技能訓練，合理的調整課堂結構，對學生的身體潛能進行全面的指導。在體育課堂教學時，教師將教學的重點落實到體能訓練和技能訓練，融合兩項訓練內容，既能對學生的進行全面的指導，合理的開展專業化的訓練，使學生的訓練項目專業化，科學化規范化，又能夠培養學生堅強的意志，磨練學生堅強的品質。

初中體育教師根據短跑訓練的內容，合理的調整課堂結構。在課堂的時間內，將時間進行合理分配，完成體能和技能訓練。例如，在課堂初始階段要進行熱身運動與有氧運動，將身體預熱，充分的調動身體肌肉，避免學生在短跑過程當中出現抽筋，或者心臟不適應等現象。教師在進行簡單的理論指導之后，要規范學生的動作。教師可以將學生進行分組，通過開展分組性教學，實施有階段性的體能訓練，通過完成蛙跳運動、擴胸運動、短跑折返運動短跑、接力運動以及高抬腿運動等訓練方式，充分的培養學生的爆發力與耐力，提高學生的身體潛能，挖掘學生的體育素養。在課堂結尾階段，教師要預留出10～15 分鐘的時間，對學生進行技能訓練，對學生的跑步動作以及跑步姿勢進行指導。體育教師合理的安排課堂時間，開展趣味性的體育活動，將技能訓練和體能訓練融合到課堂上，體現體育活動的意義。教師優化課堂教學的結構，將短跑訓練內容進行有效的銜接，能夠提高課堂教學的實際效果，對于學生的未來成長以及身體素質的發展都有重要的意義。

3.3 加強短跑師生互動，營造趣味環境

由于初中生的年齡較小，在開展課堂訓練時要營造愉悅的教學環境。教師開展教學活動，應當加強師生互動，活躍課堂教學氛圍，使學生在該教學環境下，能夠獲得良好的訓練效果，通過組織課堂競賽活動的方式，使學生達成良好的合作與競爭，共同完成課堂訓練，形成良好的訓練效果。

教師在開展體育短跑訓練活動時，通過創設趣味性的教學環境，提高學生課堂參與的積極性。例如，教師可以開展小組競賽的活動，通過創設競技比賽的情境，以學生小小組為單位，四個人為一小組，共同完成接力短跑比賽，在規定的比賽環境下第一個完成接力跑的隊伍可以獲得相應的獎勵，而最后完成接力比賽的隊伍則進行體能懲罰，從而創設具有趣味性的體育環境，激發學生的競爭欲望，樹立正確的集體榮譽感。在競爭環境下，可以潛移默化的培養學生的競爭與合作意識，培養學生的體能素質，實現良好的德育效果，樹立榜樣作用，創設具有趣味性的比賽環境，提高學生的參與積極性。教師通過開展趣味性的比賽活動或競賽方式，使在同伴的鼓勵下，學生進行協作互助完成比賽任務，突破身體極限，挖掘身體素質，樹立小組的共同目標，培養學生的集體榮譽感與競爭精神，提高學生良好的身體素質。

3.4 創新短跑訓練方式，提高學生熱情

傳統的短跑訓練項目的訓練方式較為枯燥，且訓練方式較為單一，容易使學生產生倦怠心理。學生對體育項目的訓練產生著抗拒心理，降低學生體育短跑訓練的效果。因此，體育教師應當創新短跑訓練方法，提高學生體育訓練的積極性，發揮學生的課堂學習的主動性，實現良好的訓練效果，提高學生的身體素質，為學生的成長與發展奠定良好的基礎。

初中體育教師創新短跑訓練的方式，改變傳統的簡單枯燥的訓練模式，融入趣味性的教學元素，開展競賽或者追逐賽的方式進行游戲互動。例如，體育教師可以將學生分為兩隊，一隊為豹隊，另一對為羊隊，讓學生開展“豹子追羊”的游戲展開追逐，以50 米為追逐距離，讓羊隊首先跑一秒，豹隊進行追逐，如果羊隊過了終點，則羊隊加一分，若豹隊追趕上羊隊的成員，則對豹隊加一分，最終累計豹隊與羊隊的積分狀況，得分高的一方為獲勝方。教師創新短跑訓練方式，能夠提高學生體育熱情，讓學生在愉悅的氛圍下不斷的提高其身體潛能，挖掘學生的體育潛能，提高學生的身體協調能力，使學生在體育課堂下提高身體素質。

3.5 開展班級競賽活動，樹立競技意識

在體育訓練項目當中，體育教師可以開展班級競技活動，通過活躍兩個班級共同完成競賽活動，激發學生的集體榮譽感，自豪感，提高學生的自信心，使學生在體育項目當中能夠突破身體極限，不斷的進行體育鍛煉，達到培養意志力，鍛煉身體素質的目的。

例如，教師可以將兩個班級分為兩個隊伍，有效的激發學生的斗志。通過開展班級之間的體育短跑競技訓練，能夠滿足學生的勝負欲以及競爭的欲望。由于兩個班級之間的學生較為陌生，開展比賽活動會提高學生的榮譽感和滿足感，使學生在競爭激烈的環境下，不斷突破身體極限，勇敢執著進行比賽，提高學生的身體意志。教師通過該項體育競賽，能夠活躍課堂教學方式，使學生在教師的引導下為自己的榮譽以及班級榮譽而奮斗，展現體育精神，使學生在未來成長以及學習的路上奠定良好的基礎，磨練學生的意志，樹立正確的人生觀與價值觀，使學生在良好的環境下不斷拼搏與努力。

四、結語

綜上所述，初中體育教師應當重視體育短跑訓練，活躍教學氛圍，有效的加強耐力訓練與爆發力訓練。同時，教師要基于學生為主體，加強短跑教學模式的創新，融合信息技術，提高課堂教學氛圍，豐富課堂教學模式，開展游戲互動的方式，激發學生的興趣，提高學生的參與熱情，使學生在體育競賽中以及班級競技中提高自身的榮譽感，形成堅強的意志，挖掘學生的身體潛能。短跑訓練最重要的是實踐，教師注重技巧訓練，加強實踐訓練效果，使學生在體育課堂上鍛煉身體素質，為學生的成長以及學習奠定基礎。