創新足球訓練方法的制定及運用

蔡慶輝 陳美宜

摘要：新型足球訓練方式的形成與定型是促進足球運動完善的關鍵，所以新一代足球訓練方式正在積極探索、研究、使用。現代足球運動得到快速發展，不管是足球運動技術還是在戰術訓練方面都得到長足進步，逐漸從簡單到復雜，從游戲到對抗。本文主要圍繞足球訓練展開分析，闡述訓練新方法使用的目的、設計根據與原則，闡述訓練方法在足球訓練中的實現。體育作為素質教育中的重要部分，我國應該加重對這一方面的研究與重視。

關鍵詞：足球；教學訓練；創新

在當前事業教育快速發展的背景下，素質教育、新課改全面的推行，學科也面臨改革、創新，體育是學科教學開展的重要部分，在具體開展中是落實素質教育的關鍵途徑，能提高運動員的身體素質以及綜合素養。結合當前來看足球訓練中仍舊存在一些問題制約了運動員能力與素養的發展，因此教練員應該針對當前教學中存在的缺陷與不足，積極采取措施加以優化、改進，整體上提升足球訓練的水平，確保足球訓練可以發揮積極的育人功能，為運動員的未來發展奠定良好基礎。

1.創新足球訓練的意義

現代教育體系不斷完善，學校對體育教育越發重視，在這一背景下大部分學校都完全開放了體育活動場所，而且安排了對應的課程加以輔助。足球訓練能夠提高人們身體靈活性、協調性，而且能夠在很大程度上培養運動員的團隊意識和協作能力，所以創新訓練的展開十分有必要。在足球訓練中，創新足球訓練方式能夠幫助運動員重新認識體育教育，給他們帶來好處，同時也刺激運動員產生對足球的興趣，讓運動員保持在一個良好的學習狀態，能夠在日常的課程訓練中善于知道自己的特征，并且對特長進行積極開發，對生活保持高度熱情。教練借助教學過程累積的經驗，不斷完善和創新思想的從而提高運動員的綜合素質，完成應試教育與體育教育之間的深度融合，這是運動員發展的又一途徑。

訓練方法是指運動員在教練員的指導下反復進行一定動作和活動的方式，并且通過這個方式形成技能、技巧以及習慣的方法。好的訓練方法能夠在足球訓練中掌握技巧，引導運動員靈活自如使用已經掌握的技術，發展技能，能夠在足球競賽中充分使用足球意識，形成優良的體育道德品質。教練員在訓練的過程中為保證運動員能夠在嚴格的要求下進行適當而靈活的練習，就要不斷創新訓練方法，這其實也是開辟足球運動的新知識與新內容，這就是創新足球訓練方式的重要目標。足球訓練與教學中運動員的訓練效果在很大程度上取決于教練使用的練習方式，如果選擇的練習方式合理就可以激發運動員的學習興趣，運動員能夠集中精力完成訓練，達到制定的目標。相反則會挫傷運動員的熱情，阻礙運動員完成技能訓練。在訓練現場由于訓練條件的差異，教練員應該根據不同運動員展開針對性的訓練來達到理想的訓練效果[1]。

2.足球訓練方法確定的聯系

2.1足球訓練與技術戰術更新的關系

足球運動訓練方法是運動員掌握的知識，教練員根據規定的程序展開訓練，對足球技術、戰術等進行反復實踐提高訓練的熟練程度，運動員也可以在這一過程中熟練掌握足球的技巧。在訓練內容中包含練習形式、內容、數量、練習要求幾個部分，這些要素相互制約相互影響，并且是一個訓練方法設計完整的體現與保證。對于教學來講任何一種訓練方式都應該有根據，才可以讓訓練方法產生更好的作用。足球競賽有集體對抗與綜合多變的特征，在新時期足球運動的展開受到了人們的高度關注，所以在內容上也更豐富，動作難度越來越高，尤其是在足球比賽要求運動員能夠激烈對抗的當前，訓練更應該準確傳達足球的基本技術、戰術要求。因此確定新的訓練方法時要處理好進攻與防守、對抗之間的轉化關系，足球運動的競技性讓人們不得不考慮局部與全局的關系，技術與戰術作風之間的關系。運動員應熟練掌握足球技術才可以在比賽中熟練得分，熟練使用戰術技巧完成比賽。因此訓練中的戰術配合是基礎與前提，新時期戰術不斷豐富，戰術內容不斷增加，足球運動技術要求？越來越高，所以只有不斷創新技術，強化運動員身體素質從而滿足競技比賽要求。訓練方面必須要保證技術的基礎，隨著戰術不斷豐富，戰術內容越來越多，戰術技術不斷提高，運動員的身體素質必須要能夠支持戰術發展，在這一過程中心理素質的培養也十分重要。整體上來看當前足球技術戰術水平與訓練方式現代化有很大的聯系，兩者相互促進相互提高的同時，也應該認識到足球訓練與戰術發展大致上無差別，當運動技術提升，就會淘汰不積極、難以適應的訓練方式，所以足球運動創新訓練方法必須要依靠足球運動的基本特征、戰術結構、發展特征來展開。

2.2足球訓練與現代科技的關系

現代足球訓練新方法必須要與新時期的科技發展相結合，并且能夠廣泛運用在當前的足球訓練之上，貫穿在教育、教學、訓練、競賽等中，構成人才培養、人才把控的體系，在這一過程中以系統原理為指導，使用系統工程的信息化的方式來創建程序化的豐富的最佳訓練方式，能夠充分鍛煉運動員的身體素質與技能，明確與豐富訓練模式，展開立體化、信息化、多維度的訓練，這能夠在很大程度上促進足球技術戰術水平的提升。根據現代自然科學與社會科學的研究來看，確定科學、先進的足球訓練方式將大大提高足球訓練的實效性與經濟性，這對我國的足球運動來講，尤其是針對訓練方面的改進與創新，是足球運動進步的重要體現。

2.3足球訓練與個體差異性之間的聯系

足球訓練中由于任務與內容的不同，訓練對象與訓練條件存在明顯的差異性，要求教練員必須加以重視、合理安排、針對性選擇，安排合理的練習方式讓運動員能夠適應不同階段的訓練目的和要求。在初步學習掌握技能的學習階段，訓練設計應該為運動員的技能掌握服務，讓運動員加以練習加深對動作完整性的訓練、體會，避免受到其他因素的干擾，能夠讓技術技能內化為深刻的記憶，有利于比賽競賽。在掌握技術的提高階段，明確運動員技能訓練細節，明確技術使用，注意技術之間的銜接有效性，能夠培養學生的綜合素養與全面意識。在技術動作基本成熟時所設計與確定的練習必須為運動員掌握技術在對抗中的足球意識、品德服務，在這一時期需要加入核心素養、足球素養等。另外在設計訓練方式的同時要確定創新訓練方式的對象、人群、年齡以及技術上差異等。只有經過周密而細致的研究，結合實際情況設計的創新訓練方式，才是系統而科學的現代訓練方法，也才可以達到實現訓練優化的目標，從而完成教學訓練[2]。

3.創新足球訓練方式的原則

3.1以人為本

實際上任何練習都有一定規律的，這為足球訓練的展開提供了參考。所以在訓練上可借鑒以往的訓練方式展開。足球訓練是在教練員的全面調控下運動員有目的掌握技術與技能的過程，也是創新訓練方式中對訓練對象展開全面培養的過程，這實際上是訓練方式創新的關鍵與前提，在練習中應該尊重學生的主體性地位，強調理論與實踐的結合，也要保證科學與思想性的全面，讓運動員能夠妥善觀察練習中存在的問題，也可以分析具體的影響因素來解決實際存在的問題。在訓練中只有將上述因素恰當而合理的安排在訓練方式中，才可以充分發揮訓練應有價值與作用。

3.2形式內容的統一

按照足球運動知識技能結構的系統、科學、連續性，從而確定提高戰術的方式，擬定戰術配合方案，設計綜合對抗練習強度、進行專題訓練的方式，按照運動實際水平確定靜止的有技術含量且有理論背景的實戰訓練方式。在設計與創新的時候要確定練習內容與目標，聯系內容與目標上確定練習形式，根據練習形式明確每一個環節提出的要求[3]。

3.3最佳原則

足球運動不是一項僵硬的運動，而是需要技巧技術的智慧的運動，是融合技能、體能、技巧（戰術）、思維的高度競賽運動，攻守復雜交替轉換集體協作都是足球競賽的特征，其中最明顯的特征是對抗性，對抗本身就具備豐富含義，身體對抗是有形的直接的對抗，除此以外身體素質、心理意志、肌肉記憶、戰術交鋒、思維、團隊合作、意識等都是無形的競爭，既是運動員個人素質與意志的體現，也是團隊能力的凸顯。但是競賽的根本目的是為勝利，所以在確定訓練的時候必須要進球為根本目標，根據進攻、防守以及在場人員的各方面情況，明確有球隊員、無球隊員以及攻守之間的方向、關系、角度等，按照人跑動、球轉移的規律采取緊密的配合方式加以訓練，結合攻守技術戰術配合內容與意識素質之間的要求，科學組織運動員進行不同的訓練，進行局部、整體、橫向、縱向的全面訓練，也可以根據運動員個人身體素質等展開訓練。

4.創新足球訓練的方式與建議

4.1重視技術訓練

創新足球訓練中，技術與技巧訓練是重要內容，運動員在掌握技巧的時候，遵循從易到難的原則來進行教學。教學過程中一般從單個技術的練習出發，直到技術被大量重復練習完全轉化為條件反射，之后再學習下一個技術，直到可以學習復雜的組合訓練為止，運動員可以進行大量的重復練習，這是足球訓練中最常見的訓練方式，既可以練習基本的動作，也可以磨練意志。考慮到足球運動本身的特殊性，在訓練中必須要保證教學質量，運動員和教師比例為1：10，不能超過這一個數量，才可以保證每一個運動員都可以接收指導。在足球訓練以及練習中，可以通過思維特征將想象和技術結合在一起，遵循從慢到快、由易到難、由單人到集體的訓練。技巧訓練進行到一定程度的時候要與實戰結合，不能只鍛煉運動員的技巧，還要讓運動員將技巧與實戰結合起來，所以在訓練中可以設置一定難度的題目，鍛煉運動員的傳接球能力，讓運動員具備實戰意識，而且可以適應緊張的比賽節奏[4]。

4.2體能訓練

足球訓練的體能訓練一般都是與長跑結合在一起，但是不是單一的長跑，合格的足球運動員要有“球感”，如果能將“球感”鍛煉到與體能訓練結合起來，就可以達到同時訓練兩個項目，節省一定的時間。教練員在訓練中，不但讓學員快速掌握運球技巧，還要設計對應的項目讓其具備運球能力，找到有球和無球之間的平衡。足球比賽時長約在100分鐘，平均每一個球員要跑動11-13KM、140-190次劇烈活動、20-40次跳動，十分考驗速度、力量、耐力，所以可以根據實際情況擬定體能訓練計劃，如兩人三項傳球跑、跑動中接球、旗桿障礙跑等，鍛煉學生的球感以及協作能力。

4.3戰術訓練

戰術訓練主要是核心戰術，為培育學員的合作意識，可以模擬這種培養方式建立自己的核心戰術。現代足球比賽中大部分球隊會在試探階段選擇保守的區域打法，即區域性1V1，這需要球隊成員有成熟的素質。區域打法可以摸清對方成員的技術，根據對方球員的能力確定戰術，所以建立成熟的區域打法是一支球隊能夠獲勝的基礎。在激烈的對抗中，學員首先要培養這種思維。關于這一點可以建立小型體育社團來進行比賽，通過實戰演練強化戰術能力。

4.4心理訓練

賽場大部分運動員都有緊張的心理，適當的緊張可以幫助學員保持良好的精神狀態，但是也很容易在比賽的時候出現失誤。整個足球比賽過程中比賽節奏激烈，個人行為將會影響到比賽的結果。當球員出現失誤之后會影響到全部球員的狀態，心理訓練正是為排除這種緊張心理做鋪墊，首先是要做好語言的鼓勵，在恰當的時間進行語言鼓勵，而且在訓練的過程中反復進行脫敏治療。通過增加實戰次數幫助球員建立起比賽的精神狀態，比賽中教練積極在場外參與，讓學生能夠在心理上得到援助[5]。

4.5實戰訓練

足球訓練中的技術、體力、戰術、心理訓練等都是為實戰準備的，實戰訓練的時候需要將以往的內容糅合在一起，以滿足競技性要求為目標獲得最終的勝利。實戰演練可以通過小型比賽和大型比賽的方式來進行，小型比賽是少數人進行的微型比賽，時間少參與人數少，比賽規則也有一定的差異，這種比賽簡單輕松，能夠大規模進行，增加學生的實戰經歷，強化學生的戰術能力以及實戰技能。大型比賽則是與正規比賽規模類似的比賽，這種比賽可以讓球員的身心得到訓練，增強球員的對抗能力。實戰訓練關鍵是培養球員之間的默契程度和團隊合作意識，個人訓練是進行運球、沖刺、跳躍、射門等，團隊合作訓練能夠幫助團隊贏得比賽。

選擇和確定足球創新方式的時候要注意：

①根據球員的實際情況、戰術結構、發展趨勢以及訓練水平周密進行安排。

②明確目標，合理設計，有目的、步驟、指導性的展開訓練，促進學生的發展。

③充分考慮到參與訓練的人數以及球的數量，合理安排訓練方式，掌握訓練步驟、時間等，將訓練有幾何達到舉一反三的效果，發展運動員的迎戰能力和創造能力。

④確定好練習到結束技術規范，切忌華而不實，做到層次分明、銜接緊湊。

⑤做到練習方式的前后銜接，逐步加大難度，保證訓練的系統、真實、有效。

5結語

綜上，在國際賽事中足球已經成為標志性項目，足球運動由于本身的對抗性和強體力性，很容易將足球比賽成績與國民素質結合起來。在當前的足球訓練中，應該重視創新訓練的方法使用，制定新的訓練計劃，為足球？運動事業貢獻力量。

參考文獻：

[1]孟帥. 高校足球訓練創新方法探索與設想[J]. 當代體育， 2021（29）：0128-0128.

[2]譚斌， 胡意志， 劉昕. 高校足球教學訓練的改革與創新[J].運動-休閑：大眾體育， 2021（1）：0080-0080.

[3]張立川. 淺談高職院校足球教學訓練中的方法與應用[J].當代體育科技， 2020， 10（34）：3-3.

[4]許東兵. 試論協調性練習在足球訓練中的運用[J]. 冰雪體育創新研究， 2021（23）：2-2.

[5]周淑蓮. 思維導圖在小學課余足球隊不同訓練階段的運用效果分析——以羅村中心小學足球競賽隊為例[J]. 體育視野， 2021（16）：3-3.