現(xiàn)代體能訓(xùn)練在中小學(xué)體育教學(xué)中的運用研究

牛文英

摘要：中小學(xué)生是國家的未來，他們的身體健康水平尤為重要，但如今中小學(xué)體育課普遍存在內(nèi)容枯燥、教法單一的問題，導(dǎo)致學(xué)生對體育課興趣度極低，身體素質(zhì)指標(biāo)逐年下降，此問題必須要引起高度關(guān)注。影響中小學(xué)生身體素質(zhì)水平的因素眾多，如何尋找有效的鍛煉方式，提升學(xué)生健康水平，將是各界學(xué)者都應(yīng)重點探究的內(nèi)容。已有相關(guān)研究得出，現(xiàn)代體能訓(xùn)練可使得學(xué)生健康水平得到提升，因而中小學(xué)體育教師，應(yīng)在課堂中注重引入體能訓(xùn)練法，不斷強化自身的教學(xué)能力，采取多樣化的形式激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的積極性，由此更好地促進學(xué)生們共同提升健康水平。

關(guān)鍵詞：現(xiàn)代體能訓(xùn)練；身體素質(zhì)；體育教學(xué)

課題名稱：陜西省中小學(xué)體育教師培訓(xùn)績效評價研究（課題編號：SJS2022YB062）。項目來源：陜西省教師教育改革與教師發(fā)展研究項目（項目級別：省級一般項目）

我國青少年在近些年身體素質(zhì)水平越來越低，超重與肥胖概率大大提升，近視人員不斷增加，尤其是肺活量、速度、體能素質(zhì)嚴(yán)重下降，這些都給學(xué)生的健康產(chǎn)生巨大危害。據(jù)相關(guān)調(diào)查得出，新時代的中小學(xué)生身高有所提升，但體能水平卻不增反降，所以提升學(xué)生身體素質(zhì)水平是亟需落實的事宜[1]。為使得學(xué)生們可擺脫現(xiàn)狀，成為高身材、高體能的健康群體，中小學(xué)體育教師必須要引入現(xiàn)代體能訓(xùn)練，結(jié)合學(xué)生的實際狀況采取適合的訓(xùn)練方法，促進學(xué)生體能水平的不斷提升。

1.現(xiàn)代體能訓(xùn)練理論

現(xiàn)代體能訓(xùn)練是以多學(xué)科知識為基礎(chǔ)，采用科學(xué)的訓(xùn)練手段，促進人員身體形態(tài)、運動素質(zhì)提升的訓(xùn)練。其包含了體能訓(xùn)練理論、計劃、方法、恢復(fù)等學(xué)科內(nèi)容，看似這些內(nèi)容沒有關(guān)聯(lián)，但卻有明顯的關(guān)聯(lián)性，各自間相融合可形成完善的體系[2]。現(xiàn)代體能訓(xùn)練中，不僅需對專項體能訓(xùn)練特征進行深入探究，還應(yīng)尤為重視在訓(xùn)練實踐中融入現(xiàn)代化元素。其的創(chuàng)新之處在于理念、手段、實踐方法，理念創(chuàng)新體現(xiàn)于提出了功能性、平衡發(fā)展、人體核心區(qū)三大理念，這些理論為體能訓(xùn)練提供有效助力。訓(xùn)練方法的創(chuàng)新主要從健身球、拉伸、彈力等訓(xùn)練法的提出中體現(xiàn)出來，這些方法都極具實用性，且是當(dāng)下較為流行的。

2.中小學(xué)生體能訓(xùn)練的作用

2.1發(fā)展身體素質(zhì)

體能訓(xùn)練對于中小學(xué)生來說非常重要，可使其的身體素質(zhì)與身體機能達到更好，而不同年齡段的學(xué)生，有著不同的身體發(fā)展規(guī)律，每個特定時期都有敏感期，需要結(jié)合其的特性開展適合的體能訓(xùn)練。結(jié)合學(xué)生不同的敏感期，設(shè)置各時期的訓(xùn)練目標(biāo)、內(nèi)容與方法，將會更好地達成想要的身體素質(zhì)發(fā)展成效[3]。

2.2激發(fā)運動興趣

無論是哪種體育活動，學(xué)生能夠參與的基礎(chǔ)必然是有興趣、有足夠的體能，否則活動無法順利完成。中小學(xué)生生長發(fā)育過程中，需要掌握知識與技能，也需要具備溝通與合作能力。體育課程是唯一一項在室外開展的課程，他有得天獨厚的培養(yǎng)學(xué)生良好品格的優(yōu)勢。所以，有充足的體能，可使得學(xué)生提起運動興趣，形成良好品質(zhì)，強化運動能力，也有利于形成終身體育的意識。

2.3提升社會適應(yīng)能力

中小學(xué)生需要具備自然環(huán)境、人際交往、合作競爭、規(guī)范意識等適應(yīng)能力。學(xué)生在體育運動參加過程中，適應(yīng)能力會得到一定提升。對于自然環(huán)境的適應(yīng)，也就是在體育活動開展時，學(xué)生體能得到發(fā)展，身體素質(zhì)愈發(fā)強韌，任憑自然環(huán)境如何變化，都可良好應(yīng)對。同時，體能訓(xùn)練本就是有規(guī)劃地開展的，在參與過程中學(xué)生腦海自然而然會形成規(guī)范意識，加之籃球、足球等運動都需要相互合作，所以對于合作精神培養(yǎng)也非常有利。所以，只有具備這些適應(yīng)能力之后，學(xué)生即可更好地適應(yīng)社會的變化。

2.4提升協(xié)作能力

現(xiàn)代體能訓(xùn)練對學(xué)生協(xié)作能力提升可起到促進作用。通過初步了解現(xiàn)代體能訓(xùn)練后可知，其不單為簡單的體育鍛煉，也是相對復(fù)雜的機制，而此過程中學(xué)生的合作也是難免的。學(xué)生在訓(xùn)練過程靈活合作，可使得體能訓(xùn)練效果加速呈現(xiàn)，且也可形成良好互動機制，為后續(xù)的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。同時，現(xiàn)代體能訓(xùn)練還可賦予學(xué)生人生智慧，讓其明白在未來的成長中，很多時候都不可只靠單打獨斗，相互間的合作至關(guān)重要[4]。

3.現(xiàn)代體能訓(xùn)練在中小學(xué)體育教學(xué)中的運用現(xiàn)狀

3.1訓(xùn)練不夠系統(tǒng)化

現(xiàn)代體能訓(xùn)練的內(nèi)涵相對豐富，其不單是簡單的體育訓(xùn)練，要確保開展的有效性，就應(yīng)將各方面內(nèi)容不斷充實，并引入多樣化的開展形式。但現(xiàn)階段眾多中小學(xué)體育教師安排體能訓(xùn)練時，盡管對學(xué)生體能培養(yǎng)提升重視度，但卻只對體能維度過于重視，訓(xùn)練內(nèi)容與形式方面都有顯著的問題。之所以會有此現(xiàn)象，就是因為訓(xùn)練并未形成一個體系，各項內(nèi)容各自有所提升，但沒有連成一體，這不僅導(dǎo)致學(xué)生無法有效提升體能，甚至還會影響到體能訓(xùn)練的參與積極性。

3.2不注重培養(yǎng)學(xué)生協(xié)作能力

現(xiàn)代體能訓(xùn)練可對學(xué)生體能提升形成積極作用，也可促進協(xié)作能力的提升。但目前很多教師在訓(xùn)練安排時，都是以個體為單位開展的，讓每個人機械性地按照設(shè)定的內(nèi)容進行訓(xùn)練，并未考慮到團隊協(xié)作的問題，在此現(xiàn)象之下，學(xué)生的協(xié)作能力難以得到提升。此現(xiàn)象不僅可體現(xiàn)出教師對現(xiàn)代體能訓(xùn)練認(rèn)知不足，也體現(xiàn)出教師在此方面的積極性不夠，安排過于隨意化，最終對學(xué)生的協(xié)作能力無法進行較好的培養(yǎng)。

3.3不注重學(xué)生的知識遷移訓(xùn)練

現(xiàn)代體能訓(xùn)練有著豐富的策略，是一個龐大的體系，這些訓(xùn)練策略會給學(xué)生訓(xùn)練產(chǎn)生積極影響，也會給其的成長形成積極作用。但目前大部分教師在安排訓(xùn)練時，不注重學(xué)生知識遷移能力的培養(yǎng)，使得學(xué)生難以將知識應(yīng)用到訓(xùn)練中，經(jīng)常都會有訓(xùn)練過于盲目的現(xiàn)象，最終的訓(xùn)練效果也不如人意。

3.4相關(guān)設(shè)施設(shè)備不夠先進

由于應(yīng)試教育理念的禁錮，很多中小學(xué)都不注重體育設(shè)施設(shè)備的建設(shè)，導(dǎo)致現(xiàn)代體能訓(xùn)練的開展受到阻礙，要進行多元化訓(xùn)練極為不易。現(xiàn)代體能訓(xùn)練的項目內(nèi)容較多，要使得這些內(nèi)容得以踐行，各種設(shè)施支撐是必不可少的。但目前大部分中小學(xué)的體育設(shè)備不夠完善，現(xiàn)有的設(shè)備很多都過于老舊，難以支撐體能訓(xùn)練各種項目的開展，這就使得體能訓(xùn)練的價值難以真正實現(xiàn)。

3.5教學(xué)觀念過于落后

目前已有一些教師在體育課中應(yīng)用現(xiàn)代體能訓(xùn)練，但因觀念較為落后，仍然將強健體魄作為訓(xùn)練的重點，不注重培養(yǎng)學(xué)生意志力。某些教師專業(yè)素養(yǎng)不高，實踐過程中組織能力欠缺，影響訓(xùn)練效果，也阻礙協(xié)作能力的培養(yǎng)。同時，教師們對于現(xiàn)代體能訓(xùn)練對于體育教學(xué)的價值有一定認(rèn)知，但認(rèn)知不夠深入，此訓(xùn)練模式應(yīng)當(dāng)是身心兼修的，但教師只是借鑒體能訓(xùn)練的模式，未參透意志力訓(xùn)練的價值，所以教學(xué)組織時不夠合理，這不僅難以達到想要的教學(xué)效果，長期以往也不利于學(xué)生的成長。

4.現(xiàn)代體能訓(xùn)練在中小學(xué)體育教學(xué)中的運用策略

4.1積極爭取資金的投入

教師們必須要積極爭取在體育器材方面的投入，使得體育教學(xué)環(huán)境能夠有所優(yōu)化，為體能訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)。現(xiàn)代體能訓(xùn)練涉及眾多的項目，是一個龐大的訓(xùn)練體系，因而對場地與運動設(shè)備的要求相對較高。很多教師目前的教學(xué)無法取得想要的效果，在很大程度上都是因為設(shè)備不足的問題，可見設(shè)備設(shè)施的重要性。所以，教師應(yīng)當(dāng)積極向上級部門申請，力爭獲得更多的資金支持，彌補現(xiàn)有的設(shè)備不足問題。相關(guān)部門也需要對其引起重視，定期到學(xué)校考察，并在場地與設(shè)備資金方面為學(xué)校提供相應(yīng)的助力。在資金充足的情況下，教學(xué)環(huán)境才可獲得更好的優(yōu)化，體能訓(xùn)練也可由此獲得極佳的開展契機，繼而達到想要的訓(xùn)練效果。同時，教師也必須要考慮到現(xiàn)實環(huán)境，結(jié)合實際狀況開展切實有效的現(xiàn)代體能訓(xùn)練。例如，長短跑等訓(xùn)練項目，對器材并無較強的依賴性，但仍然對學(xué)生身心培養(yǎng)可起到顯著效用。

4.2激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的興趣

第一，體能訓(xùn)練本就是枯燥無味的，為使得學(xué)生能夠在良好氛圍下進行訓(xùn)練，教師要將枯燥的訓(xùn)練內(nèi)容轉(zhuǎn)變成趣味性的可讓學(xué)生接受的內(nèi)容，？使得看上去無趣枯燥的運動項目，能夠有更強的生命力，繼而達到更顯著的訓(xùn)練實效。第二，需對教學(xué)方法進行創(chuàng)新，引入新的教法，讓學(xué)生有更高的興趣，使得學(xué)生參與更為積極，并能夠切實掌握某個技術(shù)動作的技巧，能夠做到自主訓(xùn)練時動作也是規(guī)范化的，只有如此才可發(fā)揮訓(xùn)練效用，并對學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng)起到促進作用。第三，無論是對任何事物，都是需要明確其的意義后，才會更好地保持興趣，所以教師需要助力學(xué)生對體能訓(xùn)練重要性有清晰的認(rèn)知，并將體能訓(xùn)練法傳授給學(xué)生，使得學(xué)生在初步了解基礎(chǔ)上激發(fā)興趣。第三，教師需要考慮到因材施教的問題，讓學(xué)生都能匹配與之相符合訓(xùn)練內(nèi)容。意志力是體能訓(xùn)練中非常關(guān)鍵的因素，若是缺乏意志力，極易讓學(xué)生在訓(xùn)練中途堅持不下去。中小學(xué)生的性格與身體素質(zhì)都存在一定的差異性，因而意志力也有所不同。教師在教學(xué)時，若是能夠做到因材施教，學(xué)生能夠提升興趣，對其的意志力提升也非常有效。例如，某些學(xué)生在體能訓(xùn)練時出現(xiàn)意志不堅定的現(xiàn)象，教師對此類學(xué)生安排的現(xiàn)代體能訓(xùn)練項目可為長跑類的，讓學(xué)生在長跑訓(xùn)練時能夠不斷尋找自身的體能極限，也可在潛移默化中培養(yǎng)自身的意志力。

4.3選擇適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練方法

現(xiàn)代社會對學(xué)生身體素質(zhì)更加關(guān)注，但面對中小學(xué)生近些年體能不斷下降的現(xiàn)象，人們也愈發(fā)意識到快樂體育中僅有快樂必然是不行的，體能訓(xùn)練的強化，促進身體素質(zhì)的提升才是最為關(guān)鍵的。現(xiàn)代中小學(xué)生有較多的體能訓(xùn)練方法，選擇適宜的訓(xùn)練方法，可使得教學(xué)效率達到更高，學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量也將達到更高。目前最為常用的主要有游戲練習(xí)法、重復(fù)法、負(fù)重法、持續(xù)練習(xí)法等方法，具體如下：

其一，游戲練習(xí)法。該方法指的是教師基于相應(yīng)的規(guī)則之上組織學(xué)生參與趣味性活動，將學(xué)生的主動性與創(chuàng)造性最大限度發(fā)揮出來，最終實現(xiàn)預(yù)定任務(wù)順利達成的練習(xí)方法。體能訓(xùn)練過程中游戲練習(xí)法的有效應(yīng)用，一方面，教師需結(jié)合訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)定教學(xué)目標(biāo)，選擇適宜的練習(xí)法以及游戲內(nèi)容，如學(xué)生上肢力量發(fā)展的相關(guān)練習(xí)，可設(shè)置雙人推小車的游戲，不僅可使得學(xué)生合作精神得到培養(yǎng)，體能也可得到相應(yīng)的發(fā)展。另一方面，需要對練習(xí)方法進行創(chuàng)新，通過多樣化的練習(xí)法使得學(xué)生能夠保持練習(xí)的熱情，如可通過多種游戲形式開展上肢力量的練習(xí)，不僅可使得枯燥訓(xùn)練問題得以避免，教學(xué)目標(biāo)的達成也可更加順利。

其二，重復(fù)法。重復(fù)法在體能訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)用最多，指的是在較長一段時間內(nèi)部間歇地進行相對穩(wěn)定強度的鍛煉方法，重復(fù)訓(xùn)練旨在對生理負(fù)荷進行控制，使其能夠保持在合理的水平，讓身體獲得充分鍛煉。在體能訓(xùn)練中，重復(fù)法的應(yīng)用很難短時間看到成效，其是需要長時間練習(xí)，且負(fù)荷較大的，所以教師需掌握如何控制練習(xí)量與強度的方法，課中對運動負(fù)荷進行合理調(diào)節(jié)，將運動量與強度間的關(guān)系進行妥善處理。如進行長時間的練習(xí)，就不可安排較大的運動強度，而強度過大的情況下，就不宜設(shè)置過長的練習(xí)時間。重復(fù)訓(xùn)練的方法很容易讓學(xué)生感到單調(diào)無味，所以應(yīng)用重復(fù)法進行練習(xí)時，教師需注重應(yīng)用靈活多變的練習(xí)手段，以便讓學(xué)生能夠提升練習(xí)興趣，繼而促進體能發(fā)展。

其三，負(fù)重法。該方法是利用自身或是其他重物來達成體能發(fā)展目標(biāo)的方法。通常情況下，應(yīng)用的是啞鈴、杠鈴等負(fù)重物，也可通過引體向上等克服自身體重的方法來練習(xí)。在體能訓(xùn)練當(dāng)中，負(fù)重法的應(yīng)用可使得身體各部位的素質(zhì)有針對性的發(fā)展，特別是身體力量的提升有著顯著的效果。在負(fù)重法應(yīng)用時，教師必須要將中小學(xué)生身體狀況考慮在內(nèi)，確保所用的訓(xùn)練方法是科學(xué)合理的，不會有超負(fù)荷等現(xiàn)象出現(xiàn)，繼而造成不必要的損傷。

其四，持續(xù)練習(xí)法。指的是通過某項訓(xùn)練持續(xù)性地開展，促進學(xué)生發(fā)揮主觀能動性，繼而更好達成訓(xùn)練目標(biāo)的方法。學(xué)生作為實施的主體，教師需注重對學(xué)生自主練習(xí)的引導(dǎo)，鼓勵學(xué)生多動腦，在訓(xùn)練時尋找到適合自身的方法。實施該方法之前，體育教師需將教學(xué)目標(biāo)先明確，繼而選擇適宜的內(nèi)容、形式，確保訓(xùn)練需求獲得滿足，也不會違背體能訓(xùn)練的宗旨。此外，教師需采用多種練習(xí)法結(jié)合的形式，使得學(xué)生能夠開發(fā)大腦，提升思維活躍性，避免有厭煩心理出現(xiàn)，還可間接讓學(xué)生形成興趣，感受運動的魅力所在，確保體能訓(xùn)練更為順利地開展。

4.4制定科學(xué)的考核方法

中小學(xué)生的體育學(xué)習(xí)，并未做出明確的定位，甚至很多人仍然覺得體育學(xué)科并非主科，是可有可無的，所以一直并未受到重視。這就需要對體能訓(xùn)練設(shè)定科學(xué)的考核方法，讓師生都可對其引起重視，不僅可讓學(xué)生強化體能訓(xùn)練的意識，也可對體育教學(xué)內(nèi)容進行規(guī)范，為學(xué)生體育素質(zhì)的提升提供良好平臺。所以，制定體能訓(xùn)練的考核方法，不僅要全方位考核學(xué)生的技術(shù)、體能等內(nèi)容，避免發(fā)生以偏概全的問題。例如，體育教學(xué)時，教師可結(jié)合學(xué)生的出勤、平時考核成績、比賽成績、期末考核成績等進行綜合考核，以確保最終得出的體能訓(xùn)練成績更為科學(xué)與準(zhǔn)確。這也是新時代教育背景下，中小學(xué)體育教學(xué)必須要轉(zhuǎn)變的方向，只有制定科學(xué)的考核法，才可激發(fā)師生的積極性，也可在體育教學(xué)中切實將現(xiàn)代教育理念體現(xiàn)出來，讓學(xué)生體能訓(xùn)練意識得以強化，為體能訓(xùn)練的順利開展做好鋪墊。

5.結(jié)論

綜上所述，我國青少年身體素質(zhì)呈現(xiàn)逐年降低的趨勢，這已給國民素質(zhì)的提升產(chǎn)生一定的阻礙，所以體能發(fā)展對于青少年來說尤為重要，而學(xué)生體能的全面發(fā)展離不開體育教學(xué)的輔助。總之，中小學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng)需納入到重點工作范疇，小學(xué)體育教師不僅要注重提升體育教學(xué)的質(zhì)量，還應(yīng)靈活應(yīng)用現(xiàn)代體能訓(xùn)練，通過體能訓(xùn)練促使中小學(xué)生強化自身的體格。

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