青少年鍛煉堅持性影響因素的實證研究

程志偉，周君華，楊長建，郭 敏

（1.魯東大學體育學院，山東 煙臺 264025；2.煙臺市芝罘區康和小學，山東 煙臺 264002）

0 引言

青少年學生主要的任務是學習文化知識和加強身體鍛煉，就目前而言，青少年學生學業負擔過重已成為老生常談的問題，雖然學習文化知識是必要的，但是這并不能成為阻礙青少年學生積極參與身體鍛煉的理由.國家對青少年參與體育鍛煉是高度重視的，2017 年國家體育總局等7 部門頒布的《青少年體育活動促進計劃》中指出，要增強廣大青少年的體育參與意識，養成體育鍛煉的基本習慣；2020 年10 月中共中央、國務院印發的《深化新時代教育評價改革總體方案》中提出，建立日常參與、體質監測和專項運動技能測試相結合的考查機制，引導學生養成良好的鍛煉習慣和健康的生活方式.這些指導性文件都指出要養成青少年的鍛煉習慣，鍛煉習慣體現著鍛煉在時間上的延續，需要從鍛煉堅持性上著手研究.體育鍛煉對身體健康有積極效應是公認的，長期堅持有規律的鍛煉可以增加機體的免疫能力、提升睡眠質量、控制體重，同時還可以緩解學業壓力、磨練意志品質.青少年處在身體發育的黃金時期，鍛煉在學業和身體健康兩項任務中起橋梁作用.因此，有效促進青少年鍛煉堅持性是目前需要研究的問題.

1 概念界定

1.1 青少年

青少年按照年齡劃分為10～19歲的群體，一般來講，這一年齡階段的人群大都處于受教育階段，且多為初、高中學生.

1.2 鍛煉堅持性的內涵

鍛煉是一個漢語詞匯，定義為一種利用計劃性的、結構性的以及重復性的肢體活動來提高一個或多個身體部位的健康狀況的體力活動，通過體育運動使身體強壯，培養勇敢、機智和維護集體利益等品德.堅持即意志堅強、堅忍不拔、有耐性，英文詞典中堅持性譯為“adherence”，意思是不畏艱險、堅持不懈地做某事，以達到預期目的.鍛煉堅持性是2014年公布的心理學名詞，其定義為個體在參與身體鍛煉過程中有效實現預定的鍛煉計劃的程度.張力為等［1］認為，鍛煉堅持性是指個體在體育鍛煉活動時間上的特征，說明個體是否持久堅持有規律的體育鍛煉，是衡量鍛煉是否生成良好鍛煉效益的重要中介變量.樊富珉［2］認為，鍛煉堅持性是指個體長期、自愿有規律地進行體育活動的一種個人行為，如果想要增強體育鍛煉堅持性，就要戰勝體育鍛煉期間的所有艱難和阻撓因素，堅持不懈地把體育鍛煉貫徹到底.張克峰［3］認為，鍛煉堅持性是指能夠長時間、有規律地進行體育活動，以期從中收獲心理、生理及社會效益的行為.

2 樣本數據與研究方法

2.1 樣本來源

本研究的調查對象為東北師范大學、首都體育學院、天津體育學院、武漢體育學院及魯東大學的26位專家.

2.2 研究方法

通過CNKI數據庫查閱有關青少年鍛煉堅持性的相關文獻，梳理青少年鍛煉堅持性的影響因素，編制出有20個題項的調查問卷，問卷采用Likert 5級計分法，即幾乎不影響（1分）、影響較小（2分）、影響一般（3 分）、影響較大（4 分）、影響很大（5 分），并借助問卷星發放調查問卷26 份，各學者對問卷所羅列的問題依次進行打分.經過十多天的時間回收問卷26 份，無效問卷為0，有效率100%.回收的數據采用SPSS 26.0 和AMOS 23.0 軟件進行驗證和分析，經探索性因子分析、驗證性因子分析來檢驗問卷的信效度，在此基礎上對青少年鍛煉堅持性的影響因素進行證實.

3 數據分析

3.1 信度檢驗

對回收的26 份問卷進行信度檢驗.首先，以各題項的Pearson 相關系數為依據，對各題項是否保留進行判斷.若某個題項的相關系數小于0.3，說明呈現的是弱相關，則需要剔除，相關系數大于0.3，則進行保留處理.檢驗發現，本問卷中有6個題項的Pearson相關系數小于0.3，對其剔除后剩余14個題項.信度檢驗以Cronbach’sα系數為判斷依據，標準是該系數是否大于0.7.如表1 所示，本研究四個維度的Cronbach’sα系數分別為0.905、0.923、0.876、0.847 均大于0.7，達到較好的水平，且總體的Cronbach’sα系數為0.892，說明對題項進行科學的取舍之后，問卷達到較好的信度檢驗標準，具有說服力.

表1 量表各維度一致性系數（n=26）

3.2 探索性因子分析

進行探索性因子分析需要同時滿足兩個條件，即KMO 值大于0.700，Sig.（顯著性）小于0.05.KMO 值表示各因素之間的相關性，KMO 值越接近1 表示各因素之間的相關性越強.數據分析結果如表2 所示，KMO=0.793 表示各因素之間具有較強的相關性，巴特利特球形檢驗χ2（近似卡方值）=2 730.357，Df（自由度）=81，Sig.=0.000.對比進行探索性因子分析的兩個條件，本研究中的KMO＞0.700，Sig.＜0.05，表明數據各因素之間相關性較強，且達到顯著水平，可以對數據進行探索性因子分析.

表2 KMO與巴特利特球形檢驗（n=26）

利用凱撒正態化最大方差法和主成分分析法對數據進行探索，得到如表3 所示的因子載荷矩陣.表3 的分析結果顯示，各題項的因子載荷值均在0.5 以上，符合要求，說明各題項的效度水平較高.基于探索性因子分析正式建立青少年鍛煉堅持性影響因素的結構模型.

表3 探索性因子分析結果（n=26）

3.3 驗證性因子分析

通過探索性因子分析得到的青少年鍛煉堅持性影響因素的結構模型有待進一步驗證其適用性，所以需要對樣本數據進行驗證性因子分析.在AMOS 23.0軟件中運行驗證性因子分析結構方程模型，得到了個人因素、環境因素、學校因素、心理體驗四個維度的青少年鍛煉堅持性影響因素的結構模型與路徑系數，如圖1 所示.分析圖1 發現，身體狀況、運動興趣、鍛煉氛圍、樂趣體驗四者的相關系數均大于0.9，說明這4 個因素與青少年鍛煉堅持性相關性最為顯著；其次，健康信念、鍛煉動機、運動技能的發展、場地器材、課業任務、教學因素、成功體驗七者與青少年鍛煉堅持性的相關性也較強，相關系數均在0.80～0.90 之間；在學校因素中，政策執行因素的相關系數最低為0.58，但也大于0.5 的觀測標準，說明模型有較好的擬合度.

圖1 結構模型與路徑系數

模型中的關鍵擬合指數如表4 所示，需要通過擬合指數來判斷四因素結構模型的合理性.表4 顯示：χ2=132.487，Df=64，χ2/Df=2.070（χ2/Df 的值需要小于3，且越小越有效）；RMSEA（近似誤差均方根）=0.054（RMSEA＜0.08，說明模型的擬合程度在可接受的標準之內）；其次，GFI，TLI，CFI，NFI數值均大于0.9，說明各指標的數值均在合理的范圍內.綜合上述說明，本研究建立的青少年鍛煉堅持性影響因素的結構模型通過效度檢驗.

表4 各項擬合系數一覽表（n=26）

4 青少年鍛煉堅持性的影響因素維度分析

國內對青少年鍛煉堅持性影響因素的研究較少，反觀大學生體育鍛煉的相關研究則較多.分析大學生鍛煉堅持性影響因素的相關文獻資料可以為本研究提供良好的借鑒.綜合分析學者董寶林、毛麗娟、張歡、張春華等［4-7］對鍛煉堅持性影響因素的研究，借鑒已有影響因素維度加之自編維度最終確定青少年鍛煉堅持性的影響因素維度為個人因素、環境因素、學校因素和心理體驗.以此作為青少年鍛煉堅持性的影響因素概念模型的維度基礎.

4.1 個人因素

4.1.1 身體狀況

良好的身體條件是持續性進行身體鍛煉的先決條件.2020年教育部一項調查報告顯示，中小學生的肥胖率超過10%，肥胖問題引起高度重視.堅持鍛煉對于肥胖者來說顯然是很困難的事情.國外研究者認為，肥胖者在有監督的鍛煉活動中，堅持的可能性極小［8-9］.Epstein 等人［10］指出，肥胖者與正常體重的個體相比，對于鍛煉活動仍表現出較低的參與性.此外，近視、疾病、抽煙和酗酒等也影響青少年鍛煉的參與.

4.1.2 健康信念

信念是個體認為正確并堅定不移的觀點，健康信念是個體對于健康的觀點，它能夠指導個體的身體活動，并以此建立個體的行為習慣［11］.促進青少年自主鍛煉活動的開展，是從樹立青少年體質健康意識開始的，一旦青少年樹立起良好的健康信念，便會產生維持好體質健康的行為傾向，從而主動投入到身體鍛煉之中.健康信念注重考察和分析主觀心理的發展過程，認為“鍛煉結果預期”“健康危險認知”及“自我效能”等元素是個體鍛煉行為轉變的重要影響因素，當這類因素得到強化時，青少年主體的鍛煉行為便會發生轉變，能夠更好地形成科學的鍛煉習慣［12］.

4.1.3 運動興趣

運動興趣是青少年對體育鍛煉積極的心理傾向，是參與體育運動的原動力，影響著人參與運動行為的指向、強度和時間［13］.對于青少年的教育要高度重視其身心發展的規律，不能一味讓青少年被動學習，應從建立興趣開始，化被動為主動.常言道“興趣是最好的老師”，對于所有新事物的學習和接受都是從培養興趣開始的.素質教育推進、體教融合等都向我們傳達著要促進學生全面發展、自主學習，這就要發揮興趣的先導作用.

4.1.4 鍛煉動機

鍛煉活動產生是指向一定的目標的.首先，需要是鍛煉動機產生的基礎，沒有需要就不存在動機，只有需要沒有滿足需要的目標和誘因也很難構成動機.鍛煉動機是推動個體參與鍛煉的心理動因或內部動力，它能夠引起并維持個體的活動，并且將該活動導向一定的目標，以滿足個體的念頭、愿望或理想.鍛煉動機的強弱與鍛煉堅持性具有很大的關聯性.體育心理學中，研究班杜拉的自我效能理論發現，個體的鍛煉自我效能感越高，其參與鍛煉的動機就越強烈，從而才能持續性地參與鍛煉［14］.

4.1.5 運動技能的發展

在“教會、勤練、常賽”視角下，學生掌握運動技能是“勤練”“常賽”的前提條件，如果做不到“教會”，就談不上“勤練”“常賽”.“雙減”政策的出臺讓更多的青少年有了自由支配的時間，可以有計劃地參與體育活動和身體鍛煉，但是自身掌握的運動技能限制了青少年參與性，例如單純的以跑步作為鍛煉手段，長此以往便會產生枯燥的心理體驗，因此產生退出鍛煉的消極情緒，而具備多樣的運動技能則會促進青少年的鍛煉堅持性.

4.2 環境因素

4.2.1 鍛煉氛圍

營造良好的鍛煉氛圍是青少年保持鍛煉堅持性的有效干預策略.良好的鍛煉氛圍可以為青少年堅持體育鍛煉提供一個積極的情景場域，有助于個體調節積極的情緒反應，提升環境的適應能力，進而保持鍛煉行為；良好的鍛煉氛圍會在個體決定鍛煉與否時提供決策依據，在周圍同伴的鍛煉行為及表現影響基礎上調動積極情緒，并在同伴的示范、引領下從事體育鍛煉活動.可見，濃厚的體育鍛煉氛圍有助于青少年以積極的情緒堅持體育鍛煉活動，促使個體形成良好、穩定的鍛煉習慣.

4.2.2 場地器材

參與體育鍛煉的前提條件之一是具備場地器材，場地器材豐富、使用便利能有效促進青少年參與鍛煉的積極情緒.基于首都體育學院張世平、駱秉全［15］對學生參與體育鍛煉所選的場地設施調查來看，近半數的學生會選擇在學校參與體育鍛煉，三分之一的學生選擇去公園參與體育鍛煉，極少數的學生選擇去收費體育場館或在家中鍛煉，由于學校的管理制度，上學以外的時間學生并不能進入學校使用場地設施，這就對近半數學生參與鍛煉產生影響.

4.2.3 父母支持

父母支持因素是父母鼓勵子女行使自我決定權，并接受子女情緒、態度和反應的一種教養方式，既包括直接的行為示范或陪伴子女參加體育鍛煉，還包括言語鼓勵、暗示認可、傾聽交流等無形的支持［16］.此外，還包括一些經濟上的支持，如購買運動裝備、利用課余時間參與體育培訓、到收費的體育場館進行鍛煉.父母支持能夠有效地激發青少年參與體育鍛煉的自主動機和決策能力，使青少年參與鍛煉更加主動、活躍.

4.3 學校因素

4.3.1 課業任務

受應試教育的影響，體育與健康課程常年被排除在主科之外，文化課程的學習遠遠凌駕于體育與健康課程之上，體育與健康課堂被其他主科教師占用也成為了普遍的現象，造成了許多學生在九年義務教育階段都沒能夠掌握1～2項運動技能.此外，課業負擔過重、片面追求升學率、家長望子成龍夢，導致青少年學生大部分時間用來寫作業、參加文化課補習班，導致青少年學生沒有可自由支配的時間去鍛煉.

4.3.2 政策執行

近年來出臺的一系列政策重申了體育與健康課程的重要性，《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》指出，在九年義務教育階段均要開設體育與健康課程，其占總課時的比例為10%～11%，僅次于語文、數學.但是從學校層面來看，存在部分學校政策落實不到位、片面地追求文化課成績和升學率、對體育與健康課程的開課率置若罔聞等問題，導致學生也不重視體育與健康課程的學習，形成唯分數論英雄的心理，不在乎運動技能是否學會，從而限制了青少年體育鍛煉的參與性.

4.3.3 教學因素

在體育教學過程中教師評價、教學內容、興趣契合對學生體育與健康課結束后的體育鍛煉行為有深遠影響，且體育與健康課程的教師得到學生的認可度越高、教學內容的實用性越強越有利于學生體育鍛煉的堅持［17］.體育與健康課程還應該教會學生制定科學的自我鍛煉計劃，以提高其鍛煉堅持性.此外，體育教師應積極地探索新穎的教學方式，挖掘多樣化的運動項目，才能夠為學生后續的運動鍛煉打下基礎.

4.4 心理體驗

4.4.1 成功體驗

心理學研究表明，個體如果感受到成功帶來的喜悅，便會對其產生無窮無盡的追求［18］.基于體育運動不斷突破和勝負性的特點，當青少年在運動技能學習過程中，成功習得動作、在比賽中靈活運用動作并以此取得比賽勝利，就會從心理上產生一種“我能夠行”的成功體驗，獲得成功后的快感和沖動，刺激著學生的大腦神經，使學生不斷產生積極的興奮點，克服消極情緒，對其參與體育鍛煉的主動性有很大的幫助.

4.4.2 樂趣體驗

《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》明確了在運動中獲得樂趣的重要性.有關研究報告顯示，青少年在運動中體會的樂趣感受是持續參與鍛煉的首要動機，樂趣體驗可以正向預測鍛煉堅持性［19］.基于體育運動勝負性和娛樂性的特點，在多數的情況下，成功者是少數的，大部分學生參與體育運動的目的是在體育運動中獲得快樂的感覺.個體在鍛煉中有積極的樂趣體驗，會使個體更傾向于堅持鍛煉；反之在鍛煉中感受不到樂趣，則會阻礙鍛煉意向的形成.

4.4.3 認知體驗

認知體驗指的是個體在接觸某種信息或事物時，通過感知、理解和認識的過程，從而形成的心理感受和體驗.青少年對堅持鍛煉的認知體驗應是一個由淺入深的過程，對于剛接觸體育鍛煉的青少年來說，只是能夠被動地理解規律性的鍛煉是有益處的，而不是通過身體的感知獲得的認識，只有親身經歷才能從中獲取認知上的體驗，從而產生良性循環.

問卷經過信效度檢驗，并剔除相關性系數低的因子，最終建立了一個包括個人因素、環境因素、學校因素以及心理體驗四個維度14個題項青少年鍛煉堅持性影響因素概念模型，如圖2所示.

圖2 青少年鍛煉堅持性影響因素概念模型

5 提升青少年鍛煉堅持性的對策

本文確立的青少年鍛煉堅持性影響因素的四個維度，通過了數據檢驗，且14 個因素的可信度和有效度均在期望值以上，從而說明個人因素、環境因素、學校因素及心理體驗在很大程度上決定著青少年鍛煉的堅持性，因此，提升青少年鍛煉堅持性可以從這四個方面入手.

5.1 提升個人體育綜合素養

提升青少年的個人體育綜合素養是有效提升其鍛煉堅持性的基礎，身體狀況、健康信念、運動興趣、鍛煉動機以及運動技能的發展反映著青少年的個人體育綜合素養.以此為依據，養成健康生活習慣、合理膳食、避免肥胖，抵制吸煙、酗酒等不良嗜好，保持良好的身體狀況；強化健康信念，堅定不移地追求健康的行為；培養廣泛興趣，發揮興趣先導作用；提升鍛煉參與動機，提高鍛煉自我效能感；掌握多種運動技能是提升青少年個人體育綜合素養的有效途徑，從而能夠提升青少年鍛煉的堅持性.

5.2 創設和諧的鍛煉環境

影響青少年鍛煉堅持性的環境因素包括鍛煉氛圍、場地器材、父母支持等三個方面，對青少年所處鍛煉環境的提升也應針對這三個方面進行.首先，為青少年提供一個積極的情景場域，身邊鍛煉伙伴的鍛煉行為能夠有效地調動青少年的積極情緒，并且在同伴示范、引領下參與體育鍛煉活動，這里所說的同伴可以是同學、同社區的朋友、家長等；其次，繼續扎實推進全民健身圈的建設，讓每位青少年都可以在10～30 分鐘之內使用上健身器材，完善其參與鍛煉的外部支持條件；第三，從家庭的角度來說，父母應該支持青少年的運動興趣，鼓勵青少年行使自我決定權，在精神上、物質上給予青少年最大的支持.

5.3 落實體育第三主科的地位

《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》規定，九年義務教育階段體育與健康課程課時僅次于語文和數學，依舊是第三主科.政策文件的發布需要各個學校認真領會文件精神、貫徹落實文件要求，真正重視青少年的體育教育.提升青少年鍛煉堅持性，學校要從課業任務、政策執行、教學因素三方面著手進行.首先，減少文化課課業負擔是其鍛煉堅持性在時間上的保障，并且合理地布置體育課后作業，讓學生的家庭作業不只是腦力活動，更要融入身體活動；其次，保證體育與健康課程的開課率，要將體育有關的政策落到實處，形成學校重視體育，學生熱愛體育的學練氣氛；在學校的因素中最重要的一點就是體育教師的教學質量，體育教師要善于開發教學內容，開展多元評價的方式，注重學生興趣的培養，提升個人的道德水平.

5.4 增強積極的心理體驗

青少年鍛煉堅持性影響因素在心理體驗維度包括三個方面，即成功體驗、樂趣體驗、認知體驗.在日常體育游戲和體育鍛煉中，要豐富青少年的成功體驗，比如學會某種復雜的運動技能、運用自身所學的運動技術贏得比賽、幫助同學掌握運動技術，對于初學某種運動技能來說，應適當降低對青少年的要求，讓其產生“我一定能行”的信心；在運動中讓青少年釋放自我、體驗快樂，有揮灑汗水的快樂、突破自我的快樂等等；增強青少年的認知體驗也是提升其鍛煉堅持性的重要手段，運動過程中友誼的建立、團隊的合作、同伴的互助等都能夠豐富青少年的認知體驗，使其堅持體育鍛煉.

6 結語

本文在梳理眾多學者研究成果的基礎上，深入挖掘青少年鍛煉堅持性的影響因素，整合已有維度加之自編維度，編制成問卷并邀請26位高校的專家學者進行填寫.對回收的問卷進行分析和檢驗，結果顯示，問卷的信度和效度均達到了可以接受的水平，且通過數據進一步證明，影響青少年鍛煉堅持性的因素主要有個人因素、環境因素、學校因素以及心理體驗，可以通過建立的概念模型對青少年鍛煉進行有效的干預.

本文存在一定的局限，即調查的樣本數量較少、問卷中青少年鍛煉堅持性的影響因素設置不全面，可能會導致問卷存在一定的誤差和忽略部分因素的影響.但是，該問卷最終通過了信效度檢驗，可以作為參考依據.提升青少年鍛煉堅持性是非常重要的，需要研究者后續進行更深層次的探索.