自我決定論視域下青少年家庭教育中的心理健康教育路徑

◎ 張文龍 劉瑞芳（銅仁職業技術學院，銅仁 554300）

近年來，青少年心理健康問題日益突出。一項針對青少年心理健康問題的橫斷面研究顯示，在2016—2020 年的接受調查的群體中，青少年的強迫傾向、人際關系敏感、抑郁、焦慮、學業壓力和情緒障礙問題顯著增加[1]。這不禁令人反思，為什么在社會各界日益關注青少年心理健康教育的背景下，青少年心理健康問題還會呈現不容樂觀的發展趨勢？青少年的心理健康問題產生的主要原因何在？如何才能有效預防青少年的心理健康問題？這些都是擺在每一位心理健康教育工作者面前，亟須解決的問題。

目前，已經有相當多的研究對青少年心理健康問題的產生原因進行了探索。歸結起來無外乎家庭、學校、社會和個體等因素[2]。而在這些因素中，越來越多的研究發現，家庭因素是青少年心理健康問題的關鍵，家庭教育對青少年健康成長的重要性已越來越得到社會各界的關注。2022 年1 月，《中華人民共和國家庭教育促進法》正式實施，“家事”上升為“國事”，家庭教育進一步成為了社會關注的焦點，然而在目前的家庭教育中，家長大多更關注成績，對心理健康的關注程度嚴重不足[3]。此外，雖然有些家長意識到家庭心理健康教育的重要性，但苦于不知如何進行科學的家庭教育，而現有的研究對如何在家庭中實施心理健康教育也關注也仍舊不足，大多只限于從家長視角進行探討，對青少年的心理需求關注不夠。

瑞安（Ryan）和德西（Deci）[4]在20 世紀80 年代提出的自我決定論（SDT）為我們提供了一個新的視角。自我決定論認為，影響自我激勵和發展有三種基本的心理需求，即自主、能力和關系，在三種心理需求得到滿足的基礎上，個體的內在動機才能被激發，人格才能健康發展。因此，本文依據自我決定理論，從青少年的心理需求出發探討家庭教育中的心理健康教育路徑，為青少年家庭心理健康教育提供借鑒和參考。

一、家庭心理健康教育需滿足青少年的自主需求

（一）自主對青少年心理健康的作用

自主（autonomy）是指個體的行為基于自身的內在價值與興趣，而不是外部壓力，體現了個體的自由意志。對于青少年而言，在家庭中擁有自主需求意味著自己能夠獨立安排自己在家里的學習與生活，較少受到家長的約束和控制。青少年的自主需求是否得到滿足對其心理健康成長極其重要。一方面，滿足青少年的自主需求有利于其自我同一性的發展。埃里克森在其著名的心理發展八階段理論中提出：青少年時期面臨自我同一性的發展任務。在這一階段，青少年需要建立獨立的自我，建立在他人眼中以及社會集體中的形象，否則就容易產生角色混亂[5]。另一方面，滿足青少年的自主需求有利于其內部動機的培養。心理發展良好的青少年傾向于主動完成自己的生活與學習任務，而不是在家長和老師的督促與壓力之下“被迫”完成，這就需要他具有內部動機，而內部動機的培養與自主需求的滿足程度密切相關。認知評價理論認為，當個體將自己的行為評價為“不受到他人控制”時便會產生自主的感覺，進而增強內部動機[4]。

（二）在家庭心理健康教育中滿足青少年自主需求的路徑

1．家長應尊重青少年的個體獨立性

每一位青少年都是一個獨立的個體，家長對青少年應秉持尊重和平等的態度，讓青少年體驗到作為一個獨立個體的權利和地位，從而為其自主需求的滿足創造良好的心理支持環境。相反，如果家長高高在上，不懂得尊重青少年的個體獨立性，甚至對青少年的自主行為進行否定和打擊，就無法滿足青少年的自主需求，甚至會引發親子沖突。

2．家長應樹立明確的邊界感

青少年自主需求的滿足需要獨立的空間，家長應幫助創造并維護其邊界。比如，青少年在家中的學習和日常生活應盡量讓他們自己做主，家長盡量避免干涉。只有家長樹立明確的邊界感，意識到哪些是青少年自己的事，哪些是家長的事，才能給孩子自主的空間。

3．家長應具有放手的勇氣

在滿足青少年的自主需求時，家長可能會不放心讓青少年自己做主。為此，家長應意識到青少年終會獨自面對生活，有必要提前讓其鍛煉自主能力。因此，家長應勇于放手，鼓勵青少年多嘗試，即使孩子犯一些錯誤，吃一些苦頭也是值得的，是對他們的成長有利的。

二、家庭心理健康教育需滿足青少年的關系需求

（一）關系對青少年心理健康的作用

關系（relatedness）是指個體與他人具有良好的人際互動，并體驗到歸屬感。對于青少年而言，關系需求在家庭中意味著青少年希望得到父母的關愛，體驗到家庭的溫暖。青少年關系需求的滿足是其心理健康的重要基礎。首先關系需求的滿足可以讓青少年獲取安全感。有研究發現，關系需求也就是歸屬感的滿足與安全感呈顯著正相關[6]。其次，關系需求的滿足有助于青少年共情能力的培養。共情能力是一項能夠設身處地理解和關心他人的能力。關系需求的滿足能夠讓青少年體驗到情感的溫暖，在自己被關愛的同時也學會了理解和關心他人，進而能擁有較好的共情能力。

（二）在家庭心理健康教育中滿足青少年關系需求的路徑

1．給予青少年高質量的陪伴

陪伴尤其是高質量的陪伴是家長給青少年最好的愛。在父母高質量的陪伴中，孩子能感受到與父母情感的聯結，體驗到被愛。那么父母應如何做到高質量的陪伴呢？首先是要有愛和情感的投入，應發自內心地關注孩子。其次是要全心全意地陪伴，放下自己的工作和手機，專心陪伴孩子。家長要能夠參與到孩子的活動中，這樣才能產生與孩子情感的共鳴。

2．給予青少年無條件的接納

無條件接納就是尊重青少年的身心發展規律，對青少年個體沒有任何批判性評價的全然接納[7]。也就是說，無論青少年的表現如何，父母都應當一直接納和關愛他們。然而在實際中，父母對孩子總是會有各種期望和評判，做到無條件地接納很不容易。但父母也可以遵循幾個方法。一是學會換位思考，善于理解青少年。不能接納的原因往往是青少年的表現與父母的觀念不相符，而如果父母能夠站在青少年的立場上看待他們，就能理解他們的想法和感受，從而更容易接納他們。二是遵循對事不對人的原則。在對青少年的表現進行教育時，家長要學會實事求是，以解決問題為導向，切忌對青少年的人格進行評判，要讓青少年感覺到，父母只是對他當下具體的行為表現不滿意，對他個人仍然是接納的。

三、家庭心理健康教育需滿足青少年的勝任需求

（一）勝任對青少年心理健康的作用

自我決定論認為，勝任（competence）是指個體在與環境互動的過程中感受到一種掌控感，并獲得鍛煉與發揮能力機會時的感受。對于青少年而言，勝任需求意味著青少年能夠獨立完成一些任務和挑戰，獲得成就感的體驗。勝任需求的滿足對青少年的心理健康極其重要。首先，勝任需求的滿足有助于青少年自我效能感的提升。班杜拉認為，個體的自我效能感主要是在對自己實際活動的成敗水平的感知基礎上建立起來的[8]，而勝任需求的滿足可以帶給青少年更多的成功體驗，可以有效促進自我效能感的提升。其次，勝任需求的滿足有助于青少年自我價值感的提升。自我價值感作為青少年心理素質的重要方面，對他們的心理健康有重要的影響[9]，而勝任需求的滿足可以讓青少年體驗到能力感、成就感，對自我的價值進行正面的評價，從而可以顯著提升自我價值感。

（二）在家庭心理健康教育中滿足青少年勝任需求的路徑

1．為青少年提供獨立做事、鍛煉能力的機會

根據自我決定論的觀點，勝任主要是個體在與環境的互動過程中體驗到的。因此，在家庭中，父母要為青少年創造獨立做事的機會，在成功完成一個個任務的過程中，青少年的勝任需求就可以得到滿足。此外，有研究表明，某些特殊領域取得的成功對一個人的勝任感是極為重要的[9]，因此，家長應鼓勵青少年探索自己的興趣愛好，幫助他們培養某項特長，這對青少年獲取勝任感是非常有益的。

2．對青少年的行為表現及時進行正面反饋

當個體獲得正面反饋時，有利于增進積極情緒，增強對勝任的感知[10]。因此在青少年完成任務的過程中，父母要及時發現孩子做得好的地方，并給予肯定和贊揚，可以讓他們獲得自信和勝任感，以此來激勵他們不斷地努力。

3．為青少年及時提供支持，協助解決困難

當青少年遇到難以解決的問題和困難時，父母應及時提供支持，協助他們渡過難關，在克服困難并完成一些具有挑戰性的任務后，青少年的勝任需求會得到很大的滿足。值得注意的是，父母在提供支持的時候，不能越俎代庖，應把握好自己協助者的角色，確保青少年在問題解決過程中的主體地位。

此外，在青少年的家庭心理健康教育過程中，經常會出現青少年的行為沒有按照父母的意愿發展的狀況，這確實會給家長造成壓力和困擾，由于家長還面臨著工作、生活等各種壓力，這對于家長的心態是極大的考驗。很多家長會在多重壓力之下無法控制情緒，失去了對青少年進行心理健康教育的耐心，因此，家長做好自我情緒管理，保持平和的心態，不斷學習心理健康教育知識，與青少年共同成長，這些是實施家庭心理健康教育的重要保障。