數字化體能在大學生體質健康促進中的作用和實施策略研究

林寧

（福建水利電力職業技術學院 福建 三明 336000）

體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力。數字化體能是屬于運動訓練學中的常用名詞，體能一詞也常用于運動員的運動訓練當中。近年來，隨著全民健身以及健康促進相關學術研究和行業商業的發展，數字化體能逐漸出現在大眾健身科研與實踐領域。特別是在運動康復、體弱人群體質促進等領域，數字化體能的相關研究近年來發文量較多。除此之外，相關的研究也表明，數字化體能在優化人類的生理生化指標（如最大攝氧量、無氧閾等）相較于普通訓練也具有一定的前沿性。隨之而來的是數字化體能商業化的發展，除了業態特征逐漸顯現之外，出現了體能教練、體能培訓師以及少兒體適能教練等諸多新興職業。我國體能行業建設也逐步地規范化、行業化。在這種欣欣向榮的現象之下，本研究的目的是探索將數字化體能融合到大學生體質健康促進的相關工作當中。其主要原因是探索一條促進大學生體質健康發展的新路徑。本研究主題在當前大學生體質持續下滑的大背景之下，探索大學生體質健康的促進路徑具有重要的現實意義，本研究寄希望于可以通過相關的論述為進一步提升大學生體質健康促進相關的工作提供理論支撐。

1、研究方法

本文主要采用文獻資料法進行相關的研究，通過中國知網的高級檢索功能檢索了有關數字化體能在體質健康促進相關的研究。檢索發現，相關的研究主要集中在“體能訓練”、“數字化監控”、“體能大數據”等方面，相關的研究為本研究奠定了較好的理論基礎。

2、大學生體質“持續下滑”，亟待“觸底反彈”

2021 年9 月，教育部發布第8 次全國學生體質與健康調研結果，數據顯示，2019 年全國6-22 歲學生體質健康達標優良率為23.8%，以初中生上升最為明顯，大學生則整體下滑。需要說明的是由教育部領導執行的全國學生體質與健康調研自1985 年開始實施，分別在1991-2021 年之間每5 年發布1 次全國學生體質與健康調研報告。從數據可以看出，近年來我國中小學生在體質與健康方面出現了“觸底反彈”，然而大學生體質確在處于“持續下降”的狀態之下。2021 年大學生僅增長0.2%，基本上沒有增長。在身體柔韌性、力量、速度和耐力等方面，中小學生出現了好轉，大學生仍未出現好轉，大學生整體身體素質則出現下降。

近年來一些研究也對大學生體質下滑的因素進行了分析。多數研究認為隨著我國居民生產生活方式的改變，大學生群體的身體活動整體下降以及久坐時間的增加是造成大學生體質下降的主要原因。此外，還有營養過剩、不良的生活作息習慣以及電子產品使用過度等原因。總體而言，運動相關的行為以及相關的運動環境的改變導致了大學生體質的下降。因此，近年來較多的學者關注如何通過改變大學生的體育鍛煉行為以及鍛煉的外部環境（包括人居環境和建成環境等）來提升大學生的身體活動量亦或減少久坐行為，這也是目前大學生體質健康促進的主要方法論。本研究中試圖將數字化體能付諸于大學生的體育教育、課外體育以及體育素養認識當中，通過鼓勵大學生參與數字化體能來提升大學生的體質健康水平。

3、數字化體能在大學生群體中的健康促進效應明顯

前已述及，數字化體能是競技體育科學中的常用名詞。在競技體育中，體能是當代世界競技體育發展過程中的熱點問題，也是我國2000 年后歷屆奧運會備戰訓練的重點、難點和突破點。然而近年來數字化體能在大眾健身領域的成效明顯。現有的研究表明，數字化體能（其形式也包括高強度間歇訓練，HIIT）除了應用于精英運動員之外，在普通人群中的應用效果也是非常明顯的。如法國的一項研究通過高強度間歇訓練對22 名老年人（平均年齡63 歲）進行為期12 周的干預，之后發現干預組的最大攝氧量以及通氣閾提升明顯，同時后期的隨訪中發現干預組人群的壽命較長。一項專門針對肥胖人群的高強度間歇訓練的干預研究中顯示，對于肥胖人群而言連續12 周的高強度間歇的自行車訓練，可以有效降低受試者的體脂百分比，提升最大做功能力。而對于兒童而言，數字化體能的效果也是正向的，主要表現在最大攝氧量提升以及肌肉力量的增長等方面。

在數字化體能促進大學生體質健康方面，大量的研究涌現。Little 的研究對7 名21 歲的男性大學生進行數字化體能，經過2 周內進行了6 次高強度間歇訓練，結果表明，低容量高強度間歇訓練的實用模型是增加骨骼肌線粒體容量和改善運動表現的有效刺激。Linossier 的研究采用7 周沖刺訓練（重復5s 全力沖刺）對最大功率輸出在力-速度測試和30-s Wingate 測試，對10 名22 周歲的大學生進行了測試，結果表明在對緩慢抽搐纖維進行高強度間歇性訓練后，表現出適當的適應性反應，這些纖維表現出更大的氧化能力。以上研究盡管結果層面都是從生理生化指標進行的反饋，但這些指標也從某種程度上代表的學生的體質健康水平，如最大攝氧量以及無氧閾的數值可以反應學生的快速力量的水平。在國內的研究中，竇麗等的研究探討高強度間歇訓練對大學生健康體適能、能量消耗和心率的影響，其結論表明高強度間歇訓練是一種高效、安全的運動方式，花費時間少，能有效增加能量消耗，提高肌肉和心肺適能，增加最大心率和安靜時心率。總體來看，目前的研究表明類似于高強度間歇訓練的數字化體能方法可以對大學生的體質健康相關的生理生化指標進行優化，這也為后續通過數字化體能提升大學生的體質健康奠定的理論基礎。

圖2 一名自由式摔跤運動員階段訓練競技狀態監控

除了上述體能鍛煉的生理效應之外，數字化體能花費時間少也是其對于大學生健康促進的主要方式之一。前已述及，對于大學生群體而言保持一定的身體活動量是運動鍛煉的主要目的之一。而缺乏足夠的身體活動量是影響大學生體質健康的最主要原因之一。隨著大學生社會化節奏的加快，缺乏參與運動的時間成為影響大學生參與運動鍛煉的主要因素之一。而類似于高強度間歇訓練這樣的鍛煉方式或許可以有效節約大學生從事體育鍛煉花費的時間。高強度間歇訓練是指以≥無氧閾或最大乳酸穩態的負荷強度進行多次持續時間為幾秒到幾分鐘的練習，且每兩次練習之間安排使練習者不足以完全恢復的靜息或低強度練習的訓練方法。從其定義可以看出，強度高和持續時間短是高強度間歇訓練的主要特點，這種良好的特征也是該種訓練方法被廣泛推廣的重要原因之一。

4、數字化體能在大學生體質健康促進中的實施策略

在充分論證了本研究開展的實際意義以及數字化體能對提升大學生體質健康的效益之后，本研究提出了以下四點實施策略。

4.1、增加數字化體能科普力度，提升大學生體育素養

前已述及，數字化體能是競技體育科學中的常用名詞，因此在融入到大眾健身以及高校體育教育課程當中時，應該進行相應的科普工作。主要原因如下：（1）數字化體能并非適用于所有人群，對于有基礎病的人群需要謹慎采用。因此這就要求學生對自己的身體健康水平有一定的了解且對于數字化體能的一些基礎常識有一定的認識，如什么樣的鍛煉強度適合自身，當在進行高強度的數字化體能時身體出現不適應該如何應對等；（2）數字化體能需要按照既定的程序和訓練方法來進行，否則會適得其反。如高強度間歇訓練的準備活動以及放松活動如何進行，進行大力量訓練時的注意事項等。因此，需要提升大學生對數字化體能基礎知識的掌握程度。

在增加數字化體能科普力度提升大學生體育素養具體的執行當中，可以從以下方面進行：（1）配備數字化體能的教材以及相關的讀物，將數字化體能作為大學生基本的教學內容進行相關的教學活動；（2）在體育教學中，教師需要增加有關數字化體能知識的傳授，特別是注重相關訓練方法的傳授；（3）大學生應該養成積極參與體育鍛煉的習慣行為，在鍛煉的實踐當中儲備相關的數字化體能知識。需要說明的是，體育素養包含體育知識、體育意識、體育行為、體質健康等多方面的內涵指標，提升學生的體育素養是一項系統工程，需要學生本人、體育教師以及學生管理人員的配合協作共同干預。

4.2、深化大學體育教育改革，提升課堂健康促進效率

大學體育教育是大學生獲取體育知識，改變體育鍛煉行為的最重要的路徑方法，同時對于部分參與體育鍛煉頻次較少的學生而言，體育課或許是他們參與體育鍛煉的最主要方式，因此深化體育教育改革，提升大學體育課程的培育效能的重要性不言而喻。然而一方面“三無體育課”“放羊課”這樣的課程依然存在；另一方面，2002 年教育部頒發了《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》（以下簡稱《綱要》），《綱要》成為了高校體育課程教學的綱領性文件，目前《綱要》已經穩步實施了20 年。近年來，高校體育工作發展迅捷，在新教育理論、體育理論、課程理論的催生之下，高校體育課程改革勢在必行，特別是對于新型體育教學理念、方法和相關教學要求的改革。

深化大學體育教育改革，提升課堂健康促進效率可以從以下三個方面開展工作。（1）提升大學體育課程的課時數量，目前《綱要》中規定各個高校需要對大學生實行144 學時的大學體育課程，同時這些課時需要在大一和大二年級完成，顯然較少的課時數無法完成大學體育相關的教育目標，特別是對于一些高階運動項目的教學，因此在未來的體育教育改革當中應提高體育在整個大學教育課程中的數量，并在研究生階段開設相關的體育課程，發揮體育課作為基礎課程的作用；（2）在大學體育課程中實施“課課練”等結構化教學措施。數字化體能的效果是即時的，也就是說數字化體能需要保持長久地進行并養成良好的習慣，因此體育教師在具體的教學過程中可以嘗試假如“課課練”等結構化的教學環節，在長時間、固定頻次的鍛煉中讓學生養成進行數字化體能的習慣；（3）構建大中下課程一體化體系。運動技能的學習不同于文化知識的學習，運動技能的學習需要經過人類動作發展的特定時期（固有反射時期—基本運動技能時期—專項運動技能時期等），這些動作發展是和人類動作發展相對應地，因此體育教學應該抓住人類的動作發展規律，換言之大中下課程一體化的重要性不言而喻。

4.3、豐富課外校園體育活動，養成人人鍛煉優良風氣

在大學體育階段，除了常規的學校體育課程之外，課外校園體育活動占據了大學生進行體育鍛煉的大部分時間。因此將數字化體能融合到校外體育活動之中，是提升大學生體質健康的關鍵一環。既往的研究表明，同伴支持是人們參與各種身體活動的重要推動因素之一。于可紅等的研究表明，人際水平中同伴支持能夠對大學生的鍛煉自我效能產生影響，同伴支持對大學生體育鍛煉行為的影響大于教師支持，教師支持通過大學生體育鍛煉認知與態度影響體育行為。除此之外，環境因素也是制約大學生進行體育鍛煉的主要因素，環境因素包括來自家庭、學校或者同伴支持的人文環境，也包括居住環境、校園樓宇規劃或者社區環境在內的建成環境。

豐富課外校園體育活動，養成人人鍛煉優良風氣可以從以下兩個方面具體進行實施：（1）豐富校園體育文化活動，提升校園體育鍛煉的文化氛圍。增加數字化體能特色的社團以及相關的體能競賽活動，活躍以數字化體能為特色的校園體育文化氛圍；（2）合理規劃樓宇建筑、體育運動城所等建成環境，加大相關體育場所的開放力度，增加以數字化體能為特色的訓練器材和場地，促使大學生在課外體育中促使學生養成“積極鍛煉健身”的風氣。

4.4、建立數字化體能評價機制，健全健康促進反饋體系

建立數字化體能的評價機制是保證數字化體能融入大學生體質健康促進工作中的重要策略。一方面，數字化體能的融入需要定時的進行評估其發展狀況，對數字化體能在發展中存在的問題應該及時予以修正；另一方面，數字化體能不同于傳統的體質健康促進方式，數字化體能相關的訓練理念更新快，訓練器材以及方法的迭代較快，因此合理的評價有利于及時督促改進訓練的方法和策略。最后，數字化體能的評價需要與大學生健康促進的評價反饋機制相融合，作為一個整體的反饋機制體系服務于大學生體質健康促進工作。

建立數字化體能評價機制，健全健康促進反饋體系可以從以下兩個方面進行落地實施。首先需要建立大學生數字化體能的評價體系，評價體系的構建需要體現科學性、應用性以及時效性的原則，按照經典測量理論的知識對評價體系的信效度相關的指標進行檢測，最大程度地保證評價體系的落地實施；其次，要將大學生數字化體能的評價體系融入到健康促進的反饋機制當中，特別是與《國家學生體質健康標準》反饋機制的融合，建立“結果性評價+過程性評價”的綜合反饋機制，充分保證數字化體能可以融入到大學生的體質健康反饋體系當中。

5、研究結論與展望

本研究嘗試將數字化體能融合到大學生體質健康促進的相關工作當中，寄希望于可以進一步提升大學生體質健康促進相關工作的開展。研究發現數字化體能在大學生群體中的健康促進效應明顯。未來可以從增加數字化體能科普力度，提升大學生體育素養；深化大學體育教育改革，提升課堂健康促進效率；豐富課外校園體育活動，養成人人鍛煉優良風氣；建立數字化體能評價機制，健全健康促進反饋體系等四個方面著手開展相關的工作。同時在具體的實施當中，即需要統籌大學的體育部門和健康教育部門的協作，也需要提升作為主要執行者的大學體育教師的業務素養。未來的研究當中可以繼續關注數字化體能融入到大學生健康促進中的相關具體實踐問題。