我勸你，現在就開始防曬

呂艷朋

你見過美麗的彩虹嗎？它是陽光被空中的水滴折射，形成拱形的七彩光譜，由外至內呈紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫7種顏色，這7種顏色的光能被人眼看到，稱為“可見光”。它們的波長依次縮短，紅色最長，紫色最短。實際上，太陽光中還有比紫色光更短的光波，那就是紫外線。人眼無法看見紫外線，而一些昆蟲，如蜜蜂、蝴蝶，卻可以看到紫外線。

紫外線是一種具有較高能量的電磁輻射，波長為100～400納米。其中，太陽輻射總量中約10%是紫外線，這些紫外線根據波長分為長波紫外線（UVA）、中波紫外線（UVB）和短波紫外線（UVC）。UVA（使皮膚曬傷、曬黑、老化）和UVB（會致癌、致白內障）能穿透大氣層，對人體產生影響；UVC（危險，通常用于消毒殺菌）大多被臭氧層吸收，很少到達地面。

生活中接觸的紫外線主要來源于太陽。此外，一些人造光源（如日光燈、黑光燈和紫外線燈）、電弧放電（如電焊工人進行電焊操作）也會產生紫外線。適度接收紫外線對人體有益，當紫外線照射皮膚時，會刺激表皮細胞，將脫氫膽固醇轉化為維生素D，而維生素D可以促進鈣和磷的吸收，有助于骨骼健康和增強免疫功能。正常情況下，人體的維生素D有90%是由皮膚經紫外線照射合成的，所以，建議你經常曬曬太陽。

但是，長時間暴露在強烈的紫外線下，又非常危險。紫外線會直接損傷皮膚細胞的DNA，使皮膚細胞死亡或發生突變，這可能導致皮膚老化和皮膚癌（UVB被認為是引發皮膚癌的主要因素）。紫外線還可以破壞皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白（這是讓皮膚保持水分和彈性的重要成分），使皮膚變得干燥、粗糙、失去彈性。

長期接觸強烈的紫外線還可能損傷眼睛。紫外線會破壞眼睛內部的蛋白質，使眼睛晶狀體變得混濁，導致白內障，影響視力。紫外線還能破壞黃斑區（眼睛最關鍵的視覺中心之一，負責清晰地看見物體的中心部位）的細胞和組織，最終引起黃斑變性，嚴重情況下可能會導致失明。

你聽說過嗎，有人居然對陽光過敏！這是由于皮膚中的某些物質受到陽光的照射時，在紫外線和可見光的參與下產生了炎癥因子或導致了免疫反應，引起皮膚紅腫、疼痛、瘙癢等癥狀，這被稱之為“光敏性皮膚病”?？梢鸸饷舴磻奈镔|包括香水、煤焦油、酸橙、芹菜，以及四環素類、磺胺類藥物等。

如果你細心關注天氣預報，可能會注意到一個叫作“紫外線指數”的數值，它可以衡量紫外線強度，幫助你們了解紫外線對皮膚的潛在危害。紫外線指數用0～15來表示，紫外線指數值越大，紫外線輻射可能對皮膚造成的損傷程度就越強。了解了這個指數，可以幫助你們決定是需要曬太陽還是需要防曬。

從頭皮到腳趾，身體的任何部位都需要防曬。對于防曬，國際上有個ABC原則：Avoid（避免被曬）、Block（物理遮擋）、Cream（防曬霜）。避免被曬，是要避免在紫外線最強時（通常為上午10點至下午4點）外出，避免進入開著紫外燈的房間；物理遮擋，則包括打防曬傘、穿防曬衣、戴帽子和墨鏡等；涂防曬霜，即根據自己的需求來選擇適合的防曬霜，外出時涂在暴露的皮膚上，可以很大程度上隔離紫外線。