我總被同桌帶節奏，怎么辦

老師：

我是一名高三生，在臨近高考的日子里，本該奮力奔跑，可是我遇到了一些麻煩。

我是一個很情緒化、容易受外界干擾的人，這也導致我學習狀態不穩定。我的同桌是一個做事利索的人，她做事速度飛快，而我又是一個好強的人，于是我單方面陷入了內卷，被她的節奏帶跑。我常因為她的進度干擾到我原有的計劃，著急得不知所措。我會靜不下心來，做不下去手頭的作業，這又拉大了我倆的進度差距，使我更加著急，這仿佛是一個死循環。同時她也是我很要好的朋友，但由于我的好強，不愿再向她問問題，甚至不知道用什么態度面對她。我現在真的很累，想努力但又常被困住，我害怕被人超過，害怕落后。現在我到底該怎么辦呢？

困擾的小C同學

小C同學：

你好！

作為高考的過來人，我特別能理解你目前的心情，一邊是即將到來的高考，一邊是疲憊無力的身心，心里該是多么焦急。記得當年我們高考時流行一句話：人生能有幾回搏，此時不搏何時搏？大家都在努力拼搏，但是努力拼搏也要有個好的狀態。

在這之前，我想先介紹一個術語：認同。認同在我們的成長過程中是一個很重要的概念，簡單地說，就是努力讓自己變得更接近某人的過程。認同包含了認可、同意、欣賞、肯定、接受、模仿等內容。認同一直發生在我們的成長過程中，很小的時候認同父母，稍大以后認同老師、同學等，再后來我們開始在現實以外的世界尋找認同對象，包括歷史人物、文學人物、影視人物等。我們認同了他們的語言、氣質、品性、思維方式、行為方式，這些成了我們的一部分。我們就是從跟這些人和作品的互動中，汲取養分，我們的自我也這樣一天天地豐富和飽滿起來。

回過頭來看你的遭遇，其實你是認同了同桌——做事干凈利索，速度很快，同桌身上的這些閃光點對你具有很強的吸引力。

向優秀的人學習，向榜樣學習，是我們提倡和鼓勵的。然而，我們要注意的是，認同不是全盤吸收，即使對榜樣和偶像，也要有所取舍：他身上的某個特點真的適合我嗎？邯鄲學步、南橘北枳的故事我們都學過，別人的特點不一定適合自己的土壤。

那我們就嘗試著從思想、行動、人際距離等方面做出一些改變吧。

首先，我們要客觀地看待雙方的不同。心理學中有一個術語叫光環效應，就是說因為某個人身上的一種優秀品質，我們會順帶放大對方的所有。光環效應常常會造成人的錯覺，讓我們對事物的認識有失客觀。當同桌做事利索的特點被強化，也就放大了她的整體優勢，拔高了她的整體形象，這憑空給你造成了額外的壓迫感。實際上她有她的優勢，你有你的優勢，如果說她做事利索反應快，那么你的優勢可能在于認真細致耐心。所以，我們要以客觀的態度看待雙方的不同。

其次，在行動上要以我為主。在信中你提到，自己性格好強，不服輸，年輕人有競爭精神是好事，但也容易掉入陷阱里，隨對方的節奏起舞。比如，她學習時你就學習，她休息時你就休息。其實，這種競爭有什么意義呢？表面上是在努力，實際上是讓出了主動權，融入了對方的學習節奏中。關于高三復習，你有自己的想法和計劃，可以按著自己的時間表一步一步進行，而不是追隨對方。以我為主，在學習上走自己的路，你才能掌握學習的主動權。

第三，從人際距離上采取行動。你倆是同桌，又是很好的朋友，這就決定了你們在一起的時間會比別人多。現在，你像是把一只眼睛放在了她身上，她的任何舉動都會引起你內心的波瀾。所以我懷疑，你是否跟這位朋友綁得太緊了？如果是，那么就需要減少跟她相處的時間，還可以考慮暫時地調換座位。俗話說，距離產生美，真正的友誼不會因為你們不是同桌了而受影響。

在人際關系中，我們通常的主張是與人構筑一個有彈性、不僵化的人際關系，可遠可近，可進可退，可密可疏，可以認同對方又可以保持自我。怎么把握其中的度？一個首要的標準就是你要感到舒服。只有舒服了，你才會得到成長的養分。我相信你可以做到！

（李崢，《青年文摘》特邀心理成長導師，北京宣武心理咨詢與治療聯盟心理咨詢師，擅長情緒障礙和人際溝通等領域的心理咨詢）