不要發明標簽

前幾天看到一個挺有趣的理論，說的是人們發明了某個詞匯之后，立刻就會出現很多跟這個詞匯相關的現象。

比如，“ 厭食癥” 在20 世紀80 年代之前幾乎從未在中國出現——或許是因為物質條件限制，或許是因為媒介還不夠發達。在那之前，只有香港報道過進食障礙的案例，而且癥狀和病程跟我們現在所知的“厭食癥”還并不相同。

可是，隨著新聞媒體對西方癥狀的不斷跟進報道，很多年輕人都開始聲稱自己得了厭食癥，而他們實際出現的癥狀，也跟媒體上報道的幾乎一模一樣。

一部分心理學家做出了大膽的懷疑：這些在報道之后患上厭食癥的年輕人，到底是真的一直被這種心理障礙所困擾，還是因為知道了“厭食癥”這個名詞，才出于某種動機去模仿呢？

同樣的猜測還被擴展到近些年頻發的“抑郁癥”上，但凡你正好處于心情低谷的時候去做那套心理測試題，基本上可以輕松地拿下“輕度抑郁”的標簽。

如果沒有這個標簽，等你睡飽一覺滿血復活，或者跟朋友痛痛快快地聊上幾小時天，困擾著你的負面情緒大概率都可以像流云一樣飄走，可貼了標簽之后一切都會變得不一樣。

即便是沒有觀眾，人也難免要去扮演符合標簽的形象——不然我的快樂為何總是這么短暫？

不然我為什么總是焦慮得掉頭發？不然我為什么一直打不起精神？

一旦貼上了標簽，就會相信它，一旦相信了它，也就失去了其他解釋的可能。

所以，不要發明任何一個標簽來形容自己，如果你真的需要描述自己的癥狀或者感受，用陳述性，而不是定義性的語言來描述它。舉個例子——陳述性：我無法集中注意力，耳鳴也很嚴重，每天都做很破碎的夢。

定義性：我很抑郁，每天都很焦慮，還有進食障礙。

不要用一種癥狀來解釋一種現象， 如果真覺得有問題，就去找專業人士，把“做判斷”的資格交給他們，或許可以活得輕松一點。

（從容摘自“陶瓷兔子的悅讀筆記”微信公眾號）