高職院校乒乓球基本技法的訓練對策

閔軍

關鍵詞：高職院校；乒乓球；基本技法；訓練對策

乒乓球作為廣受學生青睞的體育項目，不但能夠提升學生的反應能力，還可提高其身體協調水平和身體素養。而基本技法作為乒乓球教學的重要部分，對提高學生的乒乓球水平起著積極的作用。為此，高職院校應重視基本技法的教學，積極采用相應的訓練對策，這樣能充分調動學生參與訓練活動的積極性，以此提高基本技法訓練的有效性，進而切實提高乒乓球教學的成效。

1高職院校開展乒乓球基本技法訓練的意義

1.1有利于學生的視力健康

高職院校通過開展乒乓球基本技法訓練，能夠保護學生的視力健康。打乒乓球時，人的眼睛會隨著乒乓球的運動軌跡不斷調節自身的功能，睫狀肌放松和收縮，眼外肌也會收縮，從而促進眼部的血液循環和代謝。學生經過長期的乒乓球基本技法訓練，能夠有效緩解眼部疲勞，保護視力健康。

1.2有利于改善學生的身體機能

學生參與基本技法訓練，能夠有效地改善自身的身體機能，并不斷提升他們的應變能力。乒乓球運動對學生的身體機能有著比較高的要求，不僅需要學生有足夠迅敏的反應速度，還需要身體能與乒乓球動向相配合，接球也要足夠靈活。因此，教師在訓練學生基本技法的過程中，要著重思考如何改善他們的身體機能。以保障基本技法的訓練效果得到顯著提升，進而促使乒乓球教學質量得到顯著提高。

1.3有利于提升學生的綜合素養

高職院校開展乒乓球基本技法訓練，有利于提升學生的綜合素養。隨著體育教育改革不斷推進，高職院校除了向學生講解必備的理論知識和實踐技能之外，還需要注重提升學生的綜合素養，這樣才能夠穩步推進體育教育改革的進程。

2高職院校開展乒乓球基本技法訓練應遵循的原則

2.1堅持理論和實踐結合的原則

在乒乓球基本技法的訓練中，高職院校要想切實提升訓練效果，堅持理論和實踐結合是首要遵循的原則。因此，在開展訓練活動前，教師應向學生講解必備的理論知識，并關注他們是否已準確掌握這些知識，然后再根據相關技術開展演示活動，促使學生對基本技法有比較深入的理解。此外，高職院校需要對實訓給予足夠的重視，及時評價學生掌握基本技法的效果，并及時觀察學生在實訓中的表現，發現他們在訓練過程中存在的錯誤并及時糾正。這樣，通過遵循理論和實踐相結合原則，不僅能確保學生準確掌握基本技法，還可以切實提高訓練的質量。

2.2堅持理論講解與技法示范結合的原則

在基本技法訓練過程中，高職院校除了注重理論與實踐有機結合外，還應該注重與技法示范相結合。這主要因為示范教學的直觀性比較強，能夠使學生在模仿過程有效掌握基本技法。同時，教師需要規范自己的動作，可以確保引領學生有效掌握基本技法，使學生的基本技法變得更加規范，以此促使他們的乒乓球水平得到顯著提高，進而保障高職院校體育教學質量的全面提高。

2.3堅持全面與特長技法相結合

在基本技法訓練過程中，教師不但要重視對學生的特長技法進行培養，還應該重視對全面技法的培訓，做到兩者兼顧。因為個體間存在一定的差異，這就要求教師應該對所有學生的特長進行具體的分析，結合學生的不同，為其設計專門的差異性訓練計劃，進而讓每個學生都能掌握與自身較為適合的特長技法。

此外，還應該重視訓練學生的全面技法，確保學生可以對乒乓球技法有更為全面的掌握，進而從整體上提升基本技法的訓練效果。

3高職院校開展乒乓球基本技法訓練的策略

3.1應用游戲教學法，提升步法訓練效果

在基本技法訓練過程中，步法訓練所占據的地位比較重要，而且其也是開展乒乓球訓練的基礎。教師可以從以下兩方面訓練學生的步法：一方面是發球準備階段，要想使學生奠定好乒乓球運動的開端，應該確保學生做好發球準備動作。另一方面是打球過程，學生應根據球速、來球方向等，合理判斷或規劃乒乓球路線，并對自己的步法做出相應調整，進而能夠準確接到對方發來的球。但是，由于這部分知識以及技能相對枯燥，不僅難以激發學生的興趣，而且不利于他們有效掌握相關技能，此時，高職院校需要創新教學模式，應用游戲教學法，以此提高步法訓練的趣味性。例如，教師可以通過“工兵運地雷”、滑步接球、移動換球等游戲，充分調動學生參與步法訓練的積極性，從而借助游戲提高他們步法的靈活度，最終有效提高基本技法訓練的實效性。

3.2注重身體協調訓練，提高學生綜合水平

一是擊球訓練。擊球訓練是保障學生擊球質量的關鍵環節，學生只有具備了精準的手法，才可以提高乒乓球的速度以及落點的質量。對此，學生除了需要精準控制指、臂、腕等部位，還需要精準感知手掌力量的大小。具體要求有如下兩點。第一，提升學生感知擊打乒乓球的效果。為了促使其能較好地把握擊球力量、角度以及速度，可以要求學生利用墻體練習擊球，以此提升學生感知擊球時的角度以及力量變化的效果，從而不斷提高基本技法訓練效果。第二，掌握多種擊球技巧。對于高職院校的學生而言，可以運用形式多樣的手法或技巧開展擊球訓練，并關注控球的弧度和落點，對擊球時手上的力量進行感知，進而使手部產生肌肉記憶。

二是移動訓練。在基本技術中，移動是學生進行戰術進攻的基礎以及前提，為了確保學生的基本技法水平得到顯著提高，高職院校需要重視步法訓練，進而提高學生的乒乓球水平。具體要求有如下兩點。第一，需要增強學生的預見意識，主要指如何引領學生預測乒乓球的運動路線，促使其根據預測結果做出相應反應，避免因未能掌握乒乓球運動路線而喪失反擊對方的機會。此外，應該給予學生有效指導，促使其能夠結合自己的出球線路，預判乒乓球返回時的大概位置。第二，要增強學生的動態意識，讓學生不管是在擊球前抑或擊球后，切不可在原地不動，球在運動當中，這就要求身體也應該不斷地變換位置，這樣才可以保證運動的連續性。通過訓練學生的擊球技術以及步法，能夠有效增強他們身體的協調性，進而不斷提升基本技法的訓練效果，最終促使學生的乒乓球水平得到顯著提高。

3.3應用多樣化訓練方法，提升基本技法訓練的效果

首先是單球訓練。要想提升基本技法的訓練效果，高職院校需要通過開展科學訓練，促使學生準確掌握基本技法的相關技巧。為此，高職院校應注重采用多樣化訓練方法，提升單球訓練的整體效果，以此促使訓練活動能夠實現預期效果。但在實際訓練中，因為學生的乒乓球水平相對有限，難以確保自己的擊球動作的規范性，如果運用單一方式開展單球訓練，必然會導致學生將大量時間浪費在撿球上，難以保障基本技法的訓練的有序開展。再加上學生人數比較多，場地以及訓練器材相對有限，無法從整體上提高訓練質量。

其次是多球訓練。將多球訓練法引入乒乓球基本技法訓練中，已然成為提高訓練質量的有效方式，高職院校應重視開展多球訓練。而且多球訓練還能有效解決場所以及訓練器材不足等問題，切實提高基礎技法訓練的強度，促使不同層次學生都能得到相應發展。除此之外，對訓練方式而言，由于乒乓球的落點、旋轉、力量與速度等各不相同，為了使學生能夠得到充分鍛煉，需要著重增強他們的意志，這樣便可有效提升學生的身心素養，促使其能夠合理應對對方的進攻。所以，在基本技法訓練中，院校可以借助多球訓練調動學生的積極性，促使其有效鞏固已掌握的各項技能，并引導他們養成健康的運動意識。

最后是混合訓練。該訓練模式主要指將信息化技術與傳統訓練方式有機結合，以此使得基本技法訓練更具趣味性，使學生主動參與到訓練活動中，進而促使他們的基本技法水平得以提高，最終有效提升乒乓球的教學效果。

3.4保障訓練方法的科學性，提升訓練成效

首先，在開展基本技法示范活動時，首要前提是明確訓練目標以及內容，這樣可以保障示范教學能夠有序開展，同時學生也能知道訓練活動中的重難點，有效調動他們參與示范教學的積極性。

其次，需要保障動作的規范性。在基本技法訓練中，教師要遵循乒乓球基本技法訓練原則。在具體訓練過程中，合理、深入地分析各個訓練要點，以此提升訓練的成效。例如，引領學生掌握規范性基礎技法的時候，需要向其詳細講授各個訓練要點，避免因為動作不夠規范，影響基本技法訓練效果，切實提高他們的乒乓球水平。

最后，完善訓練組織形式。教師開展基本技法訓練活動的時候，要注重構建完善的訓練組織形式，確保小組合作訓練能夠有序開展，提高其訓練水平。例如，可以將乒乓球運動劃分為單打、雙打與混合雙打等，即便它們的訓練形式有著明顯的不同，但都對學生的合作意識有著比較高的要求。所以，小組合作訓練對提升基本技法訓練效果有積極的意義，不僅能使教師與學生構建良好的教學關系，也能切實增強學生的協作意識，從整體上提高乒乓球基本技法訓練的質量。所以，教師需要保障訓練方法的科學性，以此切實提升乒乓球基本技法訓練的成效，進而確保學生的乒乓球水平得以提高，最終培養出社會所需的高素養乒乓球人才。

4結語

在乒乓球基本技法訓練中，教師不僅要關注如何提升訓練效果，還要注重提升學生的綜合素養。為此，教師需要及時革新自身的教育理念，采用有效的策略創新乒乓球基本技法的訓練模式，可以從以下環節著手：應用游戲教學法，提升步法訓練效果；注重身體協調訓練，提高學生綜合水平；應用多樣化訓練方法，提升基本技法訓練效果；保障訓練方法的科學性，提升訓練活動成效。這樣不僅能保護學生的視力健康，而且能改善他們的身體機能，其綜合素養也能得到顯著提升，進而使學生能夠有效掌握乒乓球基本技法，最終提高他們的乒乓球水平。