長拳武術套路運動員4周賽前訓練負荷指標監控與分析

馮光

關鍵詞：武術套路；長拳；訓練負荷；身體機能；監控

目前，利用生理生化指標通過檢測分析等手段對運動員的運動訓練過程和結果進行的研究已廣泛開展，但其中針對長拳武術套路項目運動員的運動負荷監控與分析的研究還較少。因不同拳種武術運動員在不同的訓練階段和不同的運動訓練過程中差異較為顯著，所以應專門針對長拳武術套路運動員的訓練負荷進行生理生化指標監控和分析研究。

1研究對象與方法

1.1研究對象

本文的研究對象為陜西省男子武術套路運動員中的7名運動員。

1.2研究方法

1.2.1文獻研究法

圍繞研究目的，使用文獻檢索的方式查詢了近年來相關領域的已有文獻，以及運動生理、生化等相關書籍。

1.2.2實驗法

1.2.2.1運動員賽前訓練安排

本研究的生化指標監測分析采用的是在賽前訓練階段以月為訓練周期，在以1個月（4周）為大周期的訓練中，1周為1個小訓練周期，每周的周一到周四用來進行大強度訓練，周五進行中等強度的訓練，周六、周日進行小強度訓練（恢復性訓練）。

1.2.2.2測試指標與測試儀器

測試指標有：心率（ HR）、血乳酸（BLa）、血清肌酸激酶（CK）。

心率（HR）測試是在運動訓練過程中，采用高強間歇訓練等訓練法進行訓練。測試指標有訓練前的安靜心率、訓練中的最大心率，使用遙感心率測試儀（Zerphy）在運動中進行測試。血清肌酸激酶（CK）指標測試于每周一晨訓前取肘靜脈血4mL，采用日立7020全自動生化分析儀利用試劑盒進行3000/r×10min離心檢測。血乳酸（BLa）指標采用YSI-1500乳酸分析儀在四次成套訓練課運動結束后即刻、4min、6min、10min進行檢測。

1.2.3數據統計法

應用IBM SPSS Statistics 25軟件，對所測數據進行求平均值和T檢驗統計分析處理。

2結果

2.1心率指標監控

通過實驗可以看出，運動員在訓練前心率變化不大，主要在第4周期的安靜心率比其他周期稍高，說明第3周期的訓練強度較大。心率在訓練的不同階段都出現了上升趨勢，運動員在訓練的4個階段心率達到最大值，而訓練結束后5min心率快速下降，這表明運動員機體恢復快，訓練水平較高，身體機能良好。

2.2身體機能監控指標

在實驗周期內，運動員的各個監測指標均處于正常范圍。然而，隨著訓練的進行，運動員的Hb出現了一定程度的下降，第2、3周訓練后的值相比訓練前的值有明顯的下降，但是在最后一周訓練后，檢測值出現了回升。而CK、BU的值隨著訓練的進行出現上升趨勢，第2、3周的值較之前的相比有顯著上升。且CK的值在第3周較訓練前有非常明顯的升高，但這兩個數值在第四周檢測時出現回落。

2.3訓練負荷監控指標

四次成套訓練課Bla值變化：在訓練一次成套訓練課后Bla值在訓練即刻至訓練后10min -直處于較高水平。運動訓練不同時段檢測Bla值出現逐漸上升的趨勢，第3次成套訓練測得出Bla的值在各個時段均明顯高于第1次訓練后Bla的值，Bla值在第4次訓練課后出現回落，但整體水平仍較高。

3分析

3.1運動過程中心率的變化

心率是反映心臟功能和運動強度的重要指標，心率的變化可以表現心臟收縮以及運動過程中運動強度變化的情況。通常可以通過機體在不同階段、不同狀態下心率的變化來了解機體整體的機能狀態、心臟功能和機體承受負荷強度等一系列情況。在運動訓練實踐中，心率可以作為簡單、方便、準確的生理指標表示運動訓練的強度，可以將心率變化情況作為控制間歇訓練的強度和間歇時間的標準。在運動訓練過程中，心率變化的幅度、速率和運動負荷強度密切相關。通常將不同心率變化范圍定義為不同的運動強度，從185次/min（或190次/min）至最大心率定為極限強度，170—185次／min（或189次/min）定為亞極限強度，150—169次/min為大強度，120—149次/min定為中等強度。優秀長拳武術套路運動員在比賽或接近比賽的環境下練習成套武術動作一般可達到亞極限至極限負荷。大強度練習一分鐘左右，間歇時使心率降到100次/min以下再次進行訓練，一般在此次訓練中心率能達到180—190次/min，甚至更高，這說明運動員機體處于無氧代謝的上限，同時發現運動水平越高的運動員最大心率也會越大。而且在訓練當中還發現，模擬比賽訓練與平常普通的訓練相比，大多運動員的心率會在模擬比賽訓練中更高，可以達到190—200次/min，可能與運動員的心理狀態（緊張、思想壓力增加等）有關。因此，在運動員訓練的過程中，教練員可以借助輔助工具（遙感心率測試儀器）實時了解運動員的機能狀態到底達到什么程度，以更加準確、有效地提高運動員的訓練水平。

3.2血清肌酸激酶值的變化分析

血清肌酸激酶對機體肌肉收縮功能有十分重要的作用，并且含量在骨骼肌中最多。CK的主要作用是催化ADP、CP生成ATP、CP的生化反應，以保證機體肌肉收縮時的能量供應以及運動后的能量恢復。運動行為能使血清肌酸激酶活性升高，且運動越劇烈CK活性越高，尤其在比賽后升高最明顯，所以在運動訓練中將CK作為重要生化指標。CK作為機能評定指標時，如運動訓練后CK值處于100—2001U/L則屬于正常變化范圍內，如超過3001U/L，說明運動負荷過大，運動員機體可能出現疲勞情況，教練員應及時調整訓練。

查找相關文獻發現，CK活性會在短時間劇烈運動中快速升高，故CK活性與運動強度有著密切關系。教練如果發現運動員的CK值一直保持在較高范圍，則認為運動員機體出現疲勞甚至有過度訓練的問題，應對訓練及時調整。可在成套訓練課結束后，次日早晨進行CK的監測。應用CK活性作為機能評定指標時，一般認為應2—3天測定一次，將尿素氮作為評定運動員身體機能對運動訓練的適應指標。運動訓練開始后，CK高于訓練開始前的值，但均在正常標準內。分析原因如下：武術套路運動日益發展，競技難度提高，其中高難度動作比重更大，運動員的機體刺激更深。運動員在第一次成套訓練課后，血清CK活性升高，可能是由于訓練強度較之前增大，機體對運動訓練負荷產生不適應性。CK值后續持續升高，第3次成套訓練課結束后CK活性上升顯著，分析其原因如下：訓練強度增大，對運動員機體刺激加深，導致血液CK活性升高。還有就是運動員在完成成套訓練課時機體狀態下降，有大量CK滲透到血液中導致血液CK值升高。第4次成套訓練課結束后，雖然CK值還是比訓練前高，但比前幾次訓練課的CK值有所下降。分析原因，其一是運動訓練強度調整，對運動員機體刺激減少，競技能力狀態得到恢復；其二是運動員專項能力得到有效提升，適應能力增強。

3.3血Bla值的變化分析

運動訓練過程中，運動員血Bla值變化的主要原因是運動強度導致機體供能方式的切換。運動過程中以磷酸原系統供能為主或以有氧氧化系統供能為主的運動血乳酸濃度較低，一般達到4mmol/L左右；而以糖酵解功能系統為主的運動項目，血乳酸濃度可以達到15mmol/L，甚至更高。因此，血Bla指標的值變化，可以反映出運動員機體代謝的具體變化情況，以此為參考調節下一次運動訓練的強度。實驗研究表明，武術套路項目是三種供能系統在不同程度上為機體提供能量，但主要供能方式是以糖酵解供能系統和磷酸原供能系統混合供能的方式對機體進行供，其中無氧供能系統可以達到總體供能的75%—80%。因此武術套路項目訓練中體能訓練對提升無氧能力十分重要。本次是對每周訓練一次成套訓練課進行監控。4次訓練課結束后即刻至10min時血乳酸值都比較高，并且運動員血乳酸值在第1—3周有持續上升的趨勢，且在第3周上升尤為顯著。原因如下：其一，成套訓練課中運動員以無氧供能為主，經過賽前訓練階段，運動員的無氧能力增強，使體內的無氧酵解酶活性升高，在運動過程中表現為進行無氧糖酵解供能提高，無氧糖酵解供能也會分解更多，其代謝產物乳酸也會產生更多，更多的乳酸進入血液，引起血Bla值升高，這從運動結束后的即刻血乳酸值即可體現出來；其二，第1—3周血乳酸逐漸上升，第3周上升顯著，可以說明是由于運動負荷強度大，機體產生了一定疲勞，血乳酸產生堆積不能及時清除；其三，隨著訓練的進行，運動員動作完成度越來越高，這也對機體血乳酸升高有較大影響。Hb值在此訓練期間第1-3周持續下降的趨勢可以說明，Hb是機體有氧代謝能力的反應，Hb值降低會導致運動員機體有氧代謝能力下降，進而會堆積更多的乳酸，使血Bla值升高，減慢了機體恢復的速度。

第4次成套訓練課結束后即刻，運動員的血乳酸值高于之前的值，但是運動結束后一段時間第4次運動訓練的血乳酸值卻比之前的值低。據此分析，原因如下：其一，是由于三周時間的高強度訓練課，運動員的無氧供能能力得到提升，達到專項訓練的訓練目的；其二，由于運動負荷量做減少調整，使機體有氧能力得到恢復，乳酸清除的能力提升。在此階段教練員采用的大強度、小負荷的賽前訓練對運動員的專項能力提升很有效果。

4結論

本次實驗選取的監控指標能在運動員賽前訓練期間很好地反映訓練負荷對其機體機能狀態的影響；運動員各指標波動較大但均在正常標準內，說明賽前訓練運動員機體適應較好，教練員對運動訓練強度及負荷量把控較好；生理生化指標應用比較全面，能客觀反映賽前陜西省優秀長拳武術套路運動員的訓練負荷適應情況，并能在運動員大負荷訓練后對其身體機能進行全面分析。