基于PERMA 模型的碩士生科研幸福感提升路徑研究

鹿秀穎

（揚州大學 教育科學學院，江蘇 揚州 225009）

一、問題的提出

（一）碩士教育的特殊階段

研究生教育是我國培養(yǎng)拔尖創(chuàng)新學術型人才的主要途徑，以“科學研究”為培養(yǎng)初衷的學術型碩士研究生則被認為是博士研究生的預科。質(zhì)量提升是目前研究生教育政策的核心議題，科研訓練作為研究生教育的重要環(huán)節(jié)，科研能力當是研究生培養(yǎng)質(zhì)量評價的核心指標。碩士階段的培養(yǎng)特點突出前沿性和專業(yè)性，多數(shù)杰出人才科研訓練也是從碩士研究生階段才正式開始。這一時期既是學生初步接觸科學研究的轉折點，又是個體成長為拔尖創(chuàng)新人才的奠基期，對人生的職業(yè)規(guī)劃同樣具有特殊的重要作用。因此，這一階段學生的心理是否健康，能否樂觀、幸福地進行科學研究，直接影響著學生個體能否實現(xiàn)從本科生到研究生的順利過渡，能否矢志不渝地堅持學術研究的道路，進行學術創(chuàng)新，進而影響著個體的科研質(zhì)量和成長成才，最終決定著碩士生個體的未來規(guī)劃和人生走向。

（二）學術志趣的復雜特質(zhì)

學術志趣是碩士生的學術志向與學術興趣的有機結合，是碩士生鉆研學術、投身科研的動力之源。學術志趣與個體的情感和價值取向交織在一起，具有復雜的特質(zhì)，易受內(nèi)部心理狀態(tài)和外部社會環(huán)境的影響。近年來，不乏有學生出于逃避就業(yè)等因素將讀研作為“緩兵之計”的現(xiàn)象，欠缺學術精神的功利者不勝枚舉，碩士生存在學術動機不強、學術志趣不高、學術訓練浮躁等現(xiàn)象［1］，讀研生活更是被戲稱為一座“圍城”。

高漲的學術熱情能夠為碩士生從事學術研究提供充足的動力補給；強大的學術韌性能夠幫助碩士生在面對學術逆境時主動抗壓與化解問題；堅定的學術認同能夠將學術研究的價值內(nèi)化，形成學術自覺與學術歸屬感。但碩士生因為主導性價值取向不明確、學術目的功利性色彩濃厚、學術道德素養(yǎng)不高等問題，未能從一個“被動學習者”轉變?yōu)椤白灾魈骄空摺保茨芎芎玫丶ぐl(fā)出強烈的內(nèi)部學習動機，漸漸導致自我效能感的喪失和學術熱情的衰減，從而導致對學術生活的倦怠和抗拒，更易產(chǎn)生焦慮、抑郁等心理疾病。

（三）幸福科研的培養(yǎng)趨勢

幸福是人類積極體驗的核心，涵蓋主觀快樂體驗與客觀個人實現(xiàn)兩個方面。作為科研入門者的碩士研究生，科研興趣、科研動機、科研志向等都會直接影響其主觀快樂體驗；同時不少碩士生在本科期間接受的學術訓練較少，對學術研究缺乏了解，無法盡快地融入學術研究之中，難以有較好的客觀個人實現(xiàn)。

在我國邁向研究生教育強國的征程中，研究生教育要堅持走以提高質(zhì)量為核心的內(nèi)涵式發(fā)展道路，研究生教育質(zhì)量保障體系中也日益凸顯研究生的主體性觀照，逐漸轉向關注學生主體的自身發(fā)展。碩士生作為經(jīng)濟與社會發(fā)展轉型建設過程中的優(yōu)質(zhì)人力資源，應以積極、健康的心態(tài)去面對競爭激烈的市場競爭，在獲取人生幸福的同時實現(xiàn)自我，不僅是自身全面發(fā)展的重要保障，也是高等學校人才培養(yǎng)的質(zhì)量追求，還是構建社會主義和諧社會的必然要求。因此，在日常教育實踐中注重引導碩士生保持積極的心理情緒，促進碩士生產(chǎn)生科研幸福感成為現(xiàn)代教育工作者的使命和責任，也是提高人才培養(yǎng)質(zhì)量的必經(jīng)之路。

二、理論基礎

美國積極心理學之父塞利格曼（Seligman）強調(diào)積極心理學的研究必須指向人類的終極追求，將促進人生更加豐盈蓬勃作為研究目的，認為幸福應當包括積極情緒、投入、意義、成就和人際關系五大元素［2］，通過相關積極心理療法練習可以習得這五個元素，掌握自主提升幸福感的策略，維持或者增加幸福感。盡管沒有任何一個元素可以單獨衡量幸福，但是任一元素的停滯都會破壞個體對幸福的體驗和評價，五個元素相互獨立又環(huán)環(huán)相扣，成為個體幸福感的主要來源。

（一）積極情緒（P：Positive emotion）

積極情緒是“幸福”的本體含義，因而也是其余四個要素的基石，主要表現(xiàn)為愉悅、狂喜、入迷、舒適等心理感受。人的情緒是人對客觀事物的態(tài)度的體驗，影響著工作、學習、生活的質(zhì)量和效率，積極情緒能夠帶來良好的能動效應。如果碩士生能夠習得積極情緒，他將傾向于以正面的方式看待生活事件和環(huán)境變化，用樂觀的心態(tài)去處理新環(huán)境中不可避免的挫折，同時改變那些具有摧毀性力量的消極想法。反之，如果碩士生的積極情緒缺失，哪怕處在完全有利的科研環(huán)境中，也可能產(chǎn)生各種心理問題與障礙。

（二）投入（E：Engagement）

投入指的是完全沉浸在一項引人入勝的活動中，此時個體的時間觀念等自我意識逐漸消失。塞利格曼認為投入與心流（flow）有關，所謂心流是指當個體完全投入某項活動時所產(chǎn)生的主觀體驗［3］，即個體集中了全部的注意力從事某項活動時所產(chǎn)生的心理現(xiàn)象。而倘若碩士生要達到心流，則必須發(fā)揮自身的優(yōu)勢才能，聚精會神地進行某一項感興趣的工作，投入到科學研究中去。產(chǎn)生心流時，碩士生所有的認知和情感器官都被探索的目標領域所占用，產(chǎn)生解決問題的好奇心和驅動力，并臨場調(diào)動技能去應對可能遇到的挑戰(zhàn)。

（三）人際關系（R：Relationships）

社會性是人類已知的最成功的高等適應形式，幸福在社會交往中產(chǎn)生積極的雪球效應，人際關系作為構成幸福的第三個基本要素，在情緒、意義和成就這三個元素的參與支持下，確保我們能夠在群體生活中體驗到幸福的感覺。對碩士生而言，積極的師生關系、同伴關系氛圍是能夠支持個體專業(yè)發(fā)展的社交系統(tǒng)，健康有序、互相支持的人際關系能夠幫助個體遠離孤獨，感受到被關心、被愛護，從而更接近完滿的生活。研究表明，經(jīng)常運用在線社交網(wǎng)絡進行學術交流的大學生的自尊和協(xié)作能力更強，教育成果也更為顯著［4］，而和諧社交的缺失將導致碩士生科研幸福感降低，在適應生活變化和應對學業(yè)壓力時可能會出現(xiàn)問題。

（四）意義（M：Meaning）

意義在很大程度上是主觀的，指的是個體對超越自我的精神認識，是對預設目標的自覺投注。意義代表了有方向的生活，個體通過將自身行動與更大貢獻的事業(yè)連接，從而感知到生命的價值［5］，而對于生活在社會網(wǎng)絡中的個體而言，相對于“追求令人愉悅的感受”，“追求有意義的目標”與“幸福”之間的關系明顯更為緊密。人們大都希望通過有意義的努力過上有意義的生活。碩士生科研也是如此，意義使碩士生更樂觀地理解失落和挑戰(zhàn)的存在，特別是為達到自我實現(xiàn)等內(nèi)部目標的意義能夠使個體的基本心理需要得到滿足［6］，促進他們順利渡過難關，朝著身心健康的方向發(fā)展。

（五）成就（A：Accomplishment）

成就與目標聯(lián)系緊密，是指人類在無強迫的自由狀態(tài)下的人生選擇，試圖改善現(xiàn)狀或取得結果，并通過指向既定目標的努力和沖動達到。［7］成就體現(xiàn)為個體能夠掌控環(huán)境并得到環(huán)境的反饋，擁有成就的人在生活中感到效力，而個體在實現(xiàn)成就的過程中也會獲得幸福感。相對于投入和意義等完全取決于主觀感受的因素，成就這一因素更強調(diào)環(huán)境或他人的反饋，如果在努力科研的過程中，碩士生通過做出探究行動而陸續(xù)獲得短期成就，他將更愿意接受具有技能性和挑戰(zhàn)性的任務，偏好對階段性反饋負責。［8］此時，碩士生堅持做出對人生有提升作用的行動，不斷因小有所成而感到滿足，心理狀態(tài)也將由此得到改善，更容易體驗到身心幸福感。

三、碩士生科研幸福感缺失的原因

（一）心理韌性與障礙的此消彼長

心理韌性（Resilience）是碩士生在遇到科研困難時積極應對的心理狀態(tài)，也是面對科研壓力的良好承受能力，更是在科研活動這一螺旋式上升過程中，個體對心態(tài)起伏的動態(tài)性調(diào)試。［9］研究表明，個體心理韌性能有效地緩解焦慮情緒，促進積極情感發(fā)展，高心理韌性的個體具有更高水平的積極情緒體驗，不僅能夠為自己培養(yǎng)積極情緒，同時也善于誘發(fā)親密他人的積極情緒，從而為自己創(chuàng)造社會支持的環(huán)境。中國傳統(tǒng)文化向來強調(diào)積極情緒的內(nèi)生性，儒家的“樂以忘憂”便是通過內(nèi)心修養(yǎng)來獲得幸福感的典型寫照。但是很多情況下，隨著科學研究和專業(yè)學習的深入開展，碩士生逐漸意識到科研的艱苦枯燥與重重壓力，在科研迷茫時更容易鉆牛角尖，難以冷靜分析原因，加深了個體的焦慮和抑郁。持續(xù)不散的消極情緒，成為心理障礙滋生的溫床。

（二）日漸懈怠的好奇心

個體能否順利進入心流并持續(xù)這種狀態(tài)與好奇心這一元技能（meta-skill）的掌握程度密不可分。［10］科學研究工作是一種創(chuàng)造性勞動，好奇心則是個體創(chuàng)造性地尋求知識和擴展不確定性體驗的驅動力，能夠提高碩士生自主探索的積極心理機能，進一步沉浸在科學研究的心流體驗中。然而，因為研究生階段之前的學習方式多為被動接受型，長期處于吸收現(xiàn)成知識的舒適環(huán)境，進入碩士學習階段極易產(chǎn)生對導師或文獻的依賴性，挑戰(zhàn)未知的好奇心日漸懈怠，喪失科學研究的興趣。而對關注事物的好奇取向和集中意念的調(diào)節(jié)能力本就是積極心理功能的環(huán)環(huán)相扣的組成部分［11］，沒有好奇心的主觀意識是相對惰性和無能的，很難引發(fā)全神貫注的心流體驗，進而影響科研幸福感水平。

（三）“獨學而無友”的失意

積極的人際關系能夠提供有助于個人幸福感的支持系統(tǒng)。碩士生在得意時希望積極分享喜悅，在失意時又渴望得到安慰，相比于瀏覽社交網(wǎng)站，個體與家人、朋友相處的時間越長、質(zhì)量越高，幸福感的體驗程度就越高。［12］但是由于碩士生社交經(jīng)驗還未成熟，缺乏必要的社交技巧，盡管有較高的獨立意識，在為人處世上卻容易沖動，與同學交往時，特別是與存在競爭關系的同學相處時極易產(chǎn)生偏激情緒。事實上，友好交往和幸福感是雙向交叉的促進關系，具有支持性的關系可以提高幸福感，高幸福感反過來又會促成更好的社會關系。［13］如果碩士生人際交往的質(zhì)量不高，待人接物的現(xiàn)實情境達不到主觀滿意狀態(tài)，人際關系不能合理維持甚至出現(xiàn)沖突，將斷斷續(xù)續(xù)地出現(xiàn)精神空虛等一系列不良情緒反應，導致社交孤獨感而降低幸福感，更會影響到碩士生的心理健康素質(zhì)。

（四）既定目標的認識錯位

在工具理性價值日益受重視的現(xiàn)今社會中，碩士研究生出于外在目標而選擇讀研的現(xiàn)象已不足為奇，主要包括獲得親朋好友的贊賞或將碩士經(jīng)歷當作“好出路”的跳板等原因。［14］基于上述外在目標，個體將研究生教育經(jīng)歷作為職業(yè)升遷的工具而平庸地學習與研究，而不是潛心于科研創(chuàng)新以實現(xiàn)學術理想和自我實現(xiàn)感，這樣一種不包含科研興趣的既定目的與充滿科研活動的現(xiàn)實進度之間必然存在矛盾，此類碩士生在面對科研過程中長期懸而未決的瓶頸問題時，不僅不能合理地進行問題歸因和認知重評，而且更容易消極地選擇放棄而非攻堅克難，產(chǎn)生游離于個人預期的挫敗感，出現(xiàn)自暴自棄的妥協(xié)行為。

（五）成果反饋的個性缺失

自我感知的成果反饋應當是PERMA 中成就這一元素的本意，反映的是個體日益接近主觀目標的趨向。［15］但是部分碩士生或依從外部教條的權威，對主觀成就的認識被一定規(guī)則下的客觀指標體系所操控，認為只有契合學校獎勵規(guī)定的成績才是積極反饋，或抱有從眾心理，缺乏適合自身進度的規(guī)劃和解讀，隨波逐流。每個碩士生都有自己獨特的人生經(jīng)歷和人格特性，渴望獲取的反饋也各不相同。千篇一律的科研規(guī)定只是體現(xiàn)學校管理的基本要求，雖能夠引導碩士生達到相應的學位水平，卻并不能服務于碩士生個體間進程不一的具體實踐。一般而言，低水平的進度很難保證與自我預期相一致的環(huán)境反饋，無法維持意志活動的持續(xù)進行，也就預示著幸福感的降低趨勢。［16］

四、碩士生科研幸福感的提升策略

盡管家庭背景、性別、年齡等人口學因素或多或少地影響著碩士生的科研幸福感，但是并不能否認科研幸福感的可訓練性。碩士生可以通過自我調(diào)節(jié)和心理暗示，改變對不良環(huán)境的解釋意向，持續(xù)擁有科研幸福感。

（一）著力提高“抗逆的能力”

要想讓自我感知的世界更加美好，除了消除惡劣的環(huán)境這一主流方式，還可以通過發(fā)現(xiàn)和塑造自身抗逆力來實現(xiàn)。抗逆力是碩士生在挫折面前的自我調(diào)適，這種自我調(diào)適具有扭轉預期壞結果的可能，也可以使個體從失敗的創(chuàng)傷中恢復良好。［17］希伯特認為，高水平的自尊、自信和積極的自我觀念是抗逆力的根本來源。

碩士生尚處在科研入門階段，并非具備完美創(chuàng)新能力的科研者，應當學會坦然承認自己的不足、寬恕自己的錯誤，并通過積極的自我暗示減少不良情緒和行為的頻率，努力展現(xiàn)自己卓越的一面，接近并擁有科研幸福感。主動鍛煉自身的意志品質(zhì)，掌握情緒調(diào)控的方法，調(diào)節(jié)自身的消極情緒，在面對生活、學業(yè)的壓力時探索出適合自身的壓力應對模式，將消極情緒有效消解和宣泄，實現(xiàn)樂觀心態(tài)長效保持機制。

（二）注重培養(yǎng)“閑逸的好奇”

好奇心是進入心流的必要元素，也是提升幸福感的關鍵之一。對于碩士生來說，科學研究需要興趣的存在，需要“閑逸的好奇”，需要探索未知的勇氣。［18］好奇心的挖掘要求碩士生發(fā)散思維，找到自身突出的優(yōu)勢，聯(lián)系實踐并進行相應的練習，學會用自己掌握的方法來分析現(xiàn)象并解決問題，以提高好奇的發(fā)生頻率。探索未知是人類的天性，追求高深學問就是對未知之事或好奇之物進行“精確的知識驗證”［19］。碩士生要注重豐富個人閱歷，嘗試從不同角度看待同一現(xiàn)象，創(chuàng)造性地使用多學科的方法來探索自己感興趣的研究點，運用不同學科的方法論有目的地進行聯(lián)結，發(fā)散思維去認識問題，并總結出行之有效的思考方式，以強化科學研究的好奇心。

（三）學會修煉“交往的藝術”

在和諧的人際關系中，幸福感是可以相互傳遞的，因此，碩士生應當學會積極主動地回應他人的意見，樹立“君子和而不同”的正確觀念，虛心傾聽導師、同學的不同觀點，并適時表達對相關建議的感激，主動加深與別人的人際關系，逐漸營造開放交流、集思廣益的科研互助氛圍，構建相互扶持、同舟共濟的同伴關系。除此之外，碩士生自身應當秉持友好交往的立場，在處理已略微緊張的人際關系時，親和型和自強型幽默風格顯得更為必要。［20］碩士生應當了解幽默的藝術，提高自身的幽默感并主動溝通，以適度的玩笑緩和緊張的人際關系，照顧他人的面子和需要，從而較好地規(guī)避人際沖突，為科研幸福感的維持提供人際基礎。

（四）關注自我“動機的驅動”

動機是激發(fā)、維持個體行動趨向既定目標的心理傾向，被稱為“決定行為的內(nèi)在動力”［21］，個體的動機影響其執(zhí)行任務的愿望強烈程度，碩士生“幸福科研”或“痛苦科研”可以看作動機驅使的表現(xiàn)。傾向于實現(xiàn)自我潛能的碩士生更注重體驗科研過程的滿足感，而較少關注科研能否帶來物質(zhì)利益或聲譽贊賞，這一類碩士生擁有的科研幸福感更穩(wěn)定、持久。研究證明，除非個體相信他們的行動可以達到預期的效果，滿足自我需要，并且他們堅信能克服困難并解決可能發(fā)生的意外事件，否則個體就沒有理由采取行動，更不必說后續(xù)自發(fā)地投入時間、精力和其他資源。［22］科學研究不可能是一帆風順的，如果碩士生連科研的內(nèi)在動機都沒有，那么他在困難面前的堅持也是不堪一擊的。因此碩士生應當關注自我動機，在自我動機的驅動下獲得積極的心理體驗，明確自己需要什么，以強化自身對于專業(yè)研究的認可，激發(fā)作為“科研人”的自信，萌發(fā)堅持科研的熱情，并在樂此不疲的科研過程中感知幸福。

（五）主動掌握“可控的歸因”

個體很難準確預測他人對自身目標的評價及滿意度，從這方面講，培養(yǎng)適度的個人主義是有必要的。個人主義使碩士生的目標系統(tǒng)在更大程度上由自我決定，能夠根據(jù)自身興趣和需要做出判斷，并獨立于其他人的愿望和評估。因此，一方面，碩士生要對自己有客觀清晰的認知，注重轉化自我認知視角，學會正確歸因，要摒棄將一件事情的成功或失敗歸結于外在因素，從而產(chǎn)生的無助感和對自我的無法操控。另一方面，碩士生應堅持階段性目標和長遠目標的統(tǒng)一，不僅自入學之日起就要進行三年的科研規(guī)劃，而且要將長遠目標分解為若干具體的階段性目標，分配到適應、調(diào)整、實現(xiàn)的三個階段，由淺入深、個性設置，并建立起切實可行的行動計劃，保障各個階段性目標的實現(xiàn)，而這些目標的實現(xiàn)又能為碩士生提供積極反饋，如此一來，碩士生不斷體驗到科學研究的成就感和滿足感，科研幸福感水平也將得到顯著提高。