形體訓練在高校健美操運動中的運用探討

朱時懿

摘要：高校健美操教學除了要注重學生的動作表現之外，還要加強對學生形體的訓練，這樣才能充分發揮高校體育工作的作用，培養學生良好的運動審美能力和鍛煉習慣，推動學生樹立終身體育思想。基于此，文章針對形體訓練在高校健美操運動中的重要性進行分析，探討兩者有機結合的措施，以期推動高校健美操運動的發展。

關鍵詞：形體訓練；健美操運動；應用研究

作為一項新興的體育運動，健美操已成為我國高校體育教育的重要內容，在學生的體育鍛煉過程中發揮著重要的作用。在高校體育教學中，健美操運動與形體訓練有機結合的新型教學模式也日益受到社會各界的關注。然而，由于健美操運動具有一定的訓練難度，許多大學生對其望而生畏，再加上部分高校對形體訓練運用在健美操教學中的相關研究不足，導致教學的效果不佳。因此，為了適應新時期社會對高質量人才的需要，培養出德智體美勞全面發展的大學生，研究形體訓練在高校健美操運動中的應用具有十分重要的意義。

1形體訓練在高校健美操運動中的重要性

1.1加強身體的靈活性與表現力

健美操是一種具有很強運動美感的運動，能夠體現出學生的青春活力。在健美操運動的過程中，學生只有具備較強的身體協調性和靈活性，才能充分地體現出身體的活力，把健美操的美感充分地展現出來。另外，健美操運動也是一項綜合性較強的活動形式，對學生的動作提出了較高的要求，在實際運動的過程中，學生只有將動作、背景音樂和服裝道具進行有機融合，才能展現良好的狀態。

1.2提升藝術氣質和審美能力

在高校開展健美操教學時，教師對學生展開與之相對應的形體訓練，能夠有效地提升學生的藝術氣質和審美能力，從而推動學生的全面發展。具體表現為，借助對學生的形體訓練，加強學生身體的靈敏度和表現力。學生在運動的過程中可以充分地體現自身的情緒和力量，實現內在美與外在美的雙重結合，從而給人以美的享受。另外，教師通過對學生進行適當的形體訓練，對其站姿、坐姿等身體姿態進行更進一步的規范，可以通過塑造良好的形體來提升學生的氣質，從而使學生具備良好的形態美。

1.3提高體能素質

由于健美操運動的基礎動作比較復雜，為了能夠很好地將這些動作完整流暢地展現出來，需要學生具備較高的身體素質，以此來支持健美操運動的完成。尤其是對于一些具有競技性特征的健美操動作來說，往往需要學生能夠在較長的時間內維持良好的體能狀態。在健美操教學中運用形體訓練，有利于提高學生的身體素質，包括運動能力和運動耐力。

1.4加強健美操的觀賞性

健美操運動員的動作美感，不僅是體現身體素質的一個主要目標，也是評定健美操成績的一個重要依據。一些學習健美操的學生盡管在身體條件上有一定的優勢，但是在健美操的運動實踐中，仍然存在著動作幅度過于奔放、動態效果呈現不拘小節等問題，這些狀況對健美操運動的美觀度造成了很大的影響。形體訓練可以有效地解決這些問題，并有助于提升一些健美操動作的規范性。

2高校健美操運動中融入形體訓練的原則

2.1聯動性原則

從目前高校健美操教學的現狀來看，體育教師在將形體訓練融入健美操運動項目的過程中，由于受傳統教育模式的影響，往往會采用一些固定的模式和單一的方法，忽略了對實際訓練形式和教學內容的創新，這樣，會導致形體訓練很難起到真正的作用。基于此，高校體育教師在開展形體訓練的時候，應當堅持聯動性的原則，結合學生的身體狀況，進行有針對性的訓練。這樣一來，既能讓健美操運動中的形體訓練變成一種有效的輔助訓練，還能將形體訓練與健美操運動有機地結合起來，使其作為一個整體而存在，使形體訓練能夠更好地融入健美操運動中。

2.2整體性原則

在健美操教學的過程中，形體訓練具有十分重要的意義。大部分健美操的訓練是建立在多項形體訓練的基礎上，教師在進行教學和指導時，要統籌好兩者之間的關系，堅持整體性的原則，注意把握好形體訓練與健美操訓練的關系。另外，在實際訓練的時候，體育教師要注意控制健美操訓練與形體訓練的比例和次序，統籌規劃健美操體系中形體訓練的周期，把握好訓練的度。

2.3緊密性原則

由于形體訓練的融入會對健美操運動教學產生一定的影響，且這種影響會隨時間的流逝變得越來越顯著。因此，健美操教師在實際教學的時候，需要關注到兩者之間聯系的緊密性。換句話說，在開展形體訓練的時候一定要有具體的健美操內容作為支撐。把握好形體訓練與健美操訓練的緊密性，是確保課堂教學和訓練效果的重要保證。

3高校健美操運動中運用形體訓練的有效策略

3.1突破傳統模式，改革教學內容

傳統的教學觀念認為，健美操運動與形體訓練并沒有聯系，兩者各自獨立，這種思想在一定程度上阻礙了健美操運動員身體素質的全面提高。教師將形體訓練融人健美操運動中，充分發揮其作用，有利于改變傳統的教學模式，并對自身的教學內容進行創新，針對學生的學情，制定出合理的教學方案，從而有效提高健美操訓練的質量。具體來說，教師可以根據學生的身心特征和學習能力，選擇適合他們的學習內容，使訓練方案與學生的身體狀況相適應，從而取得良好的訓練效果。在實際訓練過程中，如果學生的身體協調性和靈活性比較差，那么教師就應該對形體訓練的內容進行適當的調整，以保證形體訓練適合學生的實際水平。

3.2提升藝術素養的審美能力

在健美操運動的過程中，學生不僅要在四肢的伸展運動中，有效提高自身的身體素質，還要在肢體動作與背景音樂配合的過程中，不斷提升自身的藝術素養和審美能力，從而推動學生的全面發展。在開展健美操教學時，教師可以先引導學生一起去聆聽和感受背景音樂的內涵，鼓勵學生根據自己對音樂的理解進行互動和討論，這樣，學生在學習相應的動作的時候，能夠更好地體現出身體的美感。另外，學生在通過對比不同動作的過程中，也可以更好地體會到形體訓練在力量控制和身體表現上的作用，感受健美操運動對提升一個人精氣神的重要性。這樣一來，在實際學習的時候，學生往往會主動參與到形體訓練中，從而提高健美操運動的有效性。

3.3增加多元活動，激發學生興趣

高校體育教師要想有效提高學生參加健美操訓練的熱情和動力，除了進行常規的形體訓練教學指導外，還要定期開展與形體訓練有關的健美操活動。通過開展多樣化健美操活動，為學生提供更多參與實踐活動的機會，從而有利于將形體訓練融人健美操訓練中，推動兩者的有機結合，更好地發揮形體訓練的作用。具體來說，高校教師除了要讓學生進行常規的形體訓練外，還要結合學生的實際狀況，組織多種形式的與形體訓練相關的健美操活動。教師通過鼓勵學生參與活動，逐漸讓學生接受形體訓練，并使健美操運動員在訓練過程中逐漸了解到形體訓練的內容和重要性。這樣，既可以有效激發學生的學習熱情，又能為形體訓練與健美操運動的有機結合奠定良好的基礎。

3.4完善場地器材，提供安全保障

健全的運動場地和完善的場地器材可以為健美操運動及形體訓練的開展提供良好的安全保證，能夠確保學生的生命健康安全。要想實現這一目標，高校應加強與健美操運動有關的場地和器材的基礎建設。從當前部分高校體育器材和運動場地的提供情況來看，存在著一定的不足，不僅缺乏學生開展健美操運動及形體訓練的體育器材，而且忽視了相關運動器材的及時維修和更換，學生在運動的過程中會有一定的安全隱患。因此，高校必須重視健美操運動場地以及器材設備的建設，為學生提供充足的場地和完善的運動設備，來有效保障學生的運動安全，促使學生的形體訓練計劃得以按時完成，推動健美操教學質量和效率的提高。

4在高校健美操運動中應用形體訓練的注意事項

4.1充分發揮教師的引導作用

在健美操教學的過程中，教師優美的形體、動作和神態本身就能夠對學生的鍛煉起著重要的指導作用，發揮重要的榜樣作用。因此，在實際教學的過程中，教師一定要注意自己的行為舉止和禮儀形態，充分發揮自身的引導作用。在教學的過程中，教師所展示出來的形態美和優雅的氣質，可以激發學生對健康身體和美麗形體的向往和追求，可以調動學生學習的積極性，促使學生主動參與到健美操運動中，這可以在潛移默化中推動學生形成良好的藝術審美。與此同時，在課堂教學中，教師還要為學生營造出輕松和諧的教學氛圍，使學生可以在良好的學習環境中學習。

4.2關注學生動作的準確性和規范性

形體訓練不僅包括力量訓練，還包含柔韌性練習等內容。在實際訓練的過程中，難免會有一些幅度大、難度高的動作。每個學生的學習能力和身體的柔韌度都不一樣，如果動作不規范、不準確，就很有可能導致肌肉拉傷或韌帶拉傷等問題的出現，從而損害身體健康。因此，健美操教師在組織學生進行訓練的過程中，不僅要確保學生掌握動作要領，確保動作的標準和準確，還要提醒學生量力而行，從而增強其自我保護意識。

5結語

總而言之，在高校健美操運動中融入形體訓練，不僅可以有效提升學生的運動能力，提高學生的審美水平，還能夠有效解決當前健美操教學中存在的藝術性不足的問題。因此，高校應當重視形體訓練在健美操運動教學中的重要性，充分發揮形體訓練的作用，緊緊抓住現階段健美操課程教學需要，圍繞新時期社會對人才培養的要求，將形體訓練與健美操運動有機結合，從而使大學生能夠更好地參與到高層次的健美操運動中。