不完美也可愛
——小學(xué)高年級心理輔導(dǎo)課設(shè)計(jì)

◎ 尹桑桑（浙江省湖州市吳興區(qū)太湖小學(xué)，湖州 313000）

【活動(dòng)理念】

認(rèn)知行為療法（CBT）提出“讓人們用圖表的形式看待自己的想法通常很有幫助”，而“餅圖”技術(shù)就是其中重要的一種圖表。“餅圖”技術(shù)在引導(dǎo)人們正確歸因、全面看待事情上有明顯的效果，是一種把思維從單維度向多維度推進(jìn)的有效方式。小學(xué)高年級學(xué)生在數(shù)學(xué)課堂中已經(jīng)學(xué)習(xí)了運(yùn)用餅圖表示比例，這使得這項(xiàng)技術(shù)更易于被學(xué)生接受。

本節(jié)課選取“餅圖”技術(shù)，作為幫助學(xué)生正確認(rèn)識自己、悅納自己的輔導(dǎo)工具。用“餅圖”貫穿全課，引出了“面對缺點(diǎn)”“自我肯定”“全面認(rèn)識”“擁抱自己”四種悅納自我的心理技巧。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生認(rèn)識到每個(gè)人都有缺點(diǎn)，我們要勇敢面對自己的缺點(diǎn)；

2.技能目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生全面認(rèn)識自己，發(fā)現(xiàn)可愛的自己，悅納自己；

3. 情感目標(biāo)：通過“餅圖”創(chuàng)編活動(dòng)，讓學(xué)生感受“不完美”的自己也可以很可愛。

【活動(dòng)方法】

游戲法，案例討論，“餅圖”技術(shù)。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

1.將學(xué)生分成活動(dòng)小組，每組5～6人；

2.根據(jù)小組數(shù)量，準(zhǔn)備活動(dòng)材料，每組材料包括：馬克筆若干，雙面膠一卷，樹葉若干，廢紙片少許；

3.按照學(xué)生數(shù)量，制作“完美圓”。

【活動(dòng)對象】

小學(xué)高年級學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長】

一課時(shí)

【活動(dòng)過程】

一、團(tuán)體熱身階段：跟我這樣做

導(dǎo)語：孩子們，我們來玩一個(gè)小游戲，游戲的名字叫作“請你跟我這樣做”。

游戲規(guī)則：老師會(huì)指定某一類同學(xué)，然后說：“請你跟我這樣做”，說的同時(shí)，做出一個(gè)動(dòng)作；認(rèn)為自己屬于此類的同學(xué)要跟著說：“我就跟你這樣做。”說的同時(shí)，做出和老師一樣的動(dòng)作。

教師請一位同學(xué)來讀游戲規(guī)則，之后請一個(gè)小組同學(xué)和老師一起演示游戲；

開始游戲。

（1）“女生”，請你跟我這樣做，拍手。

（2）“男生”，請你跟我這樣做，點(diǎn)頭。

（3）“戴眼鏡”的同學(xué)，請你跟我這樣做，豬鼻子。

（4）“扎辮子”的同學(xué)，請你跟我這樣做，拉辮子。

（5）“會(huì)畫畫”的同學(xué)，請你跟我這樣做。

師：孩子們，正是這些特征組成了“獨(dú)一無二”的你。

設(shè)計(jì)意圖：通過熱身游戲達(dá)到兩個(gè)目的，一是調(diào)動(dòng)起課堂氣氛，營造良好的心理活動(dòng)氛圍；二是讓學(xué)生回憶起前兩個(gè)課時(shí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，明白所有的特征組成了他們每一個(gè)“獨(dú)一無二”的個(gè)體。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：喬蒂的煩惱

1.教師導(dǎo)語：有一位叫“喬蒂”的女生，正因?yàn)樗囊粋€(gè)特征而煩惱，我們一起通過視頻來了解一下。（截取自電影《喬蒂的煩惱》）。

（1）是什么特征，讓喬蒂覺得煩惱？

生：個(gè)子太高。

（2）是的，因?yàn)閭€(gè)子太高，喬蒂受到了同學(xué)們的嘲笑，讓她很煩惱，她覺得這是她最大的？

生：缺點(diǎn)。

（3）那么，你怎么認(rèn)為呢？

2.教師小結(jié)：感謝你的善良鼓勵(lì)。其實(shí)，我們不僅僅應(yīng)該這樣告訴喬蒂，更應(yīng)該這樣告訴自己，因?yàn)椤安煌昝馈币部蓯邸＃ń翌}）這節(jié)課，老師和大家一起來發(fā)現(xiàn)“可愛”的自己，并請悅納自己。

設(shè)計(jì)意圖：通過喬蒂的故事，讓學(xué)生了解當(dāng)一個(gè)特征成為我們的“煩惱”時(shí)，它就變成了我們的缺點(diǎn)。那么，該以什么態(tài)度面對缺點(diǎn)呢？揭示我們的課題。

三、團(tuán)體工作階段

（一）面對缺點(diǎn)：你的“不完美”

1.教師導(dǎo)語：

（1）“完美”就像這個(gè)圓，毫無缺陷，然而我們每一位同學(xué)身上一定也和喬蒂一樣，有一些“不完美”的地方，誰愿意跟我們勇敢分享一下自己最大的缺點(diǎn)？

（2）感謝你們的分享。個(gè)子太高的缺點(diǎn)讓喬蒂很煩惱，所以在這個(gè)圓中占了40%，（板貼150度圓，見圖1）那么你的缺點(diǎn)呢？老師想請大家在“完美圓”中寫下自己最煩惱的一條缺點(diǎn)，并畫出它的比例。

圖1

2.學(xué)生活動(dòng)。

（1）組長取出“完美圓”，分發(fā)給每位組員；

（2）活動(dòng)時(shí)間為30 秒，音樂響起。

3.互動(dòng)展示：誰愿意和我們分享一下你的“不完美”？它占了多大比例？

學(xué)生分享。

4.教師小結(jié)：老師高興地看到大家都展開了積極的分享，這就是我們悅納自己的第一步——“面對缺點(diǎn)”。

墾利油田群位于渤海南部海域，經(jīng)多年開發(fā)，周邊已建立多座平臺和相應(yīng)的海底管線。新油田在開發(fā)研究過程中需對周邊各種依托可能性進(jìn)行研究，即該稠油與周邊各油田油品摻混后外輸至FPSO或陸上終端儲存。這就需要對各種方案開展實(shí)驗(yàn)，研究摻混不同油品的黏溫特性。若一一開始實(shí)驗(yàn)，會(huì)嚴(yán)重影響油田的開發(fā)進(jìn)程，造成不必要的人力和財(cái)力浪費(fèi)。其可行的方法是研究該油田原油摻混黏度相關(guān)規(guī)律，通過計(jì)算預(yù)測摻混后黏度數(shù)據(jù)，用于依托海管的計(jì)算。

設(shè)計(jì)意圖：將“餅圖”技術(shù)引入本環(huán)節(jié)，通過“餅圖”比例讓學(xué)生感知“缺點(diǎn)”給自己帶來了多大的煩惱，并了解每個(gè)人都有缺點(diǎn)，而悅納自己的第一步就是面對缺點(diǎn)。

（二）自我肯定：魔力的句子

1.教師導(dǎo)語：

喬蒂的一位朋友送了她一雙高跟鞋，并跟她說了一句有魔法的話，讓喬蒂“完美圓”中的不完美小了一大塊，只剩下了30%（見圖2），你們猜猜，這位朋友說了什么？

圖2

2. 出示課件：

句型：喬蒂，你雖然個(gè)子高，但是正因?yàn)槟愀邆€(gè)子，你可以_____________________________。

音頻揭秘：喬蒂，你雖然個(gè)子高，但加上這雙高跟鞋，我保證你就是舞會(huì)里的超級名模！

3.教師引導(dǎo)：

喬蒂的朋友真是一位不錯(cuò)的“心理教師”。你們能不能也來做一做我們班同學(xué)的“心理教師”？

（2）魔力句型

A.你雖然內(nèi)向，但是也因此______________。

B.你雖然現(xiàn)在_______________，但是未來你________________。

C.你雖然這次_______________，但是下次你________________。

（3）采訪：聽了同學(xué)們的話，你的“完美圓”有什么樣的變化？那么我們再來鼓勵(lì)一下小組內(nèi)的其他同學(xué)吧！

4.活動(dòng)規(guī)則：

（1）組長從“信封袋”中抽取一個(gè)序號，被抽到序號的同學(xué)，再次勇敢分享自己的不完美；

（2）然后從被抽到同學(xué)的右手邊開始，每位同學(xué)用這個(gè)句型，幫助分享同學(xué)進(jìn)行“自我肯定”；

（3）活動(dòng)時(shí)間為3 分鐘，音樂響起。

5.活動(dòng)采訪：

你聽到了什么？你的缺點(diǎn)比例需要調(diào)整嗎？

6.全體肯定：

我們班的同學(xué)很了不起，都是很好的“心理教師”，那么現(xiàn)在你們做一做自己的心理教師吧。每個(gè)人都用“魔力句型”進(jìn)行自我肯定。

7.活動(dòng)小結(jié)：

現(xiàn)在再去想想你的不完美，它的比例還是那么大嗎？如果覺得需要調(diào)整，老師再給你們30 秒，重新畫一下。

設(shè)計(jì)意圖：繼續(xù)運(yùn)用“餅圖”技術(shù)，讓學(xué)生感知當(dāng)我們學(xué)會(huì)“自我肯定”，多用“我雖然_______，但是我________”這樣的句型鼓勵(lì)肯定自己時(shí)，缺點(diǎn)帶給我們的煩惱自然就會(huì)降低。

（三）全面認(rèn)識：定義你自己

1.教師導(dǎo)語：“不完美”比例變小的喬蒂，在學(xué)校舞會(huì)上穿上高跟鞋，站上了舞臺，我們看看發(fā)生了什么？

2.視頻播放：喬蒂的“完美圓”又發(fā)生了變化，她在上面寫上了“鋼琴彈得好”“成績最好”這兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)。不僅如此，她覺得這兩個(gè)“優(yōu)點(diǎn)”在她的“完美圓”中的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于個(gè)子太高，于是“不完美”比例只剩下了20%。（見圖3）

圖3

3.教師引導(dǎo)：“全面認(rèn)識”自己讓喬蒂的“不完美”又小了一些，我們是不是也能更全面地認(rèn)識自己呢？

4.活動(dòng)規(guī)則：

（1）在“完美圓”中，添加上我們更多的特征，寫得越完整越好；

（2）并根據(jù)你寫的特征，重新規(guī)劃“完美圓”的比例；

（3）活動(dòng)時(shí)間3 分鐘，音樂響起。

5.活動(dòng)分享：誰愿意來展示你現(xiàn)在的“完美圓”？和一開始相比，它有了怎樣的變化？

設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生在“餅圖”中填寫出自己更多的特征，當(dāng)更加完整全面地認(rèn)識自己時(shí)，原來在意的那個(gè)“缺點(diǎn)”自然而然就變得不再那么重要了。

（四）擁抱自己：“不完美”也可愛

1.教師導(dǎo)語：跟著喬蒂，我們一起把最在意的“不完美”漸漸變小，但是它并沒有消失，它依然存在于我們的“圓”上，讓我們的“圓”缺了一個(gè)口子。（教師邊說邊剪下“不完美”的部分）我們應(yīng)該把這個(gè)不完美的圓丟棄嗎？它真的沒用了嗎？

2.教師引導(dǎo)：是啊！雖然它“不完美”，但是可能它因此更可愛了呢。（展示圖貼作品模板）

3.活動(dòng)規(guī)則：

（1）以小組為單位，用“不完美”部分制作一幅“可愛”的作品；

（2）可以利用每組的活動(dòng)材料，包括：馬克筆若干，雙面膠一卷，樹葉若干，廢紙片少許；

（3）活動(dòng)時(shí)間5 分鐘，音樂響起；

（4）完成活動(dòng)后由組長將完成的作品板貼至黑板上。

4.教師小結(jié)：老師驚喜地看到了你們的不完美變得那么“可愛”。我們每一個(gè)人都是自己的“心理教師”，要學(xué)會(huì)“擁抱自己”，擁抱自己的優(yōu)點(diǎn)，也擁抱自己的不完美。

設(shè)計(jì)意圖：將“不完美”的部分變成一個(gè)個(gè)“可愛”的頭像。這些頭像正代表著每一個(gè)孩子，雖然他們不完美，但是他們依然可愛。讓學(xué)生形象地體驗(yàn)到“不完美”也可愛。

四、總結(jié)階段：無敵小可愛

教師總結(jié)：通過這堂課學(xué)習(xí)，我們勇敢面對了自己的“不完美”，也感受到了“不完美”原來可以那么可愛。老師希望大家都能在未來的生活中給予自己正面的肯定，全面認(rèn)識自己，更要學(xué)會(huì)擁抱自己，請相信無論你是什么樣的人，你都是獨(dú)一無二的“小可愛”。讓我們一起跟著視頻里的老師，來做“可愛操”。

播放《無敵小可愛》，學(xué)生起立跟做，自然結(jié)束本節(jié)課。

【活動(dòng)反思】

自我悅納能力的培養(yǎng)對兒童的身心健康和諧發(fā)展有著至關(guān)重要的作用，它不僅指接納自己人格中的優(yōu)點(diǎn)與長處，也要接受自己的缺點(diǎn)與不足。在接受不足的基礎(chǔ)上，更要為完善自己而努力，不失去自我成長的信心與勇氣。

本課通過電影《喬蒂的煩惱》中喬蒂的故事引入主題，通過“餅圖”技術(shù)串聯(lián)全課，幫助學(xué)生全面認(rèn)識自己，接納不完美卻可愛的自己。

小學(xué)高年級學(xué)生已經(jīng)開始因?yàn)槿菝病⑸聿摹⑿愿竦戎T多方面產(chǎn)生煩惱，這些煩惱在他們的“餅圖”中占據(jù)了極大的比例。本堂課通過“面對缺點(diǎn)”“自我肯定”“全面認(rèn)識”幾個(gè)環(huán)節(jié)的活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生不斷調(diào)整“餅圖”比例，發(fā)現(xiàn)原來那個(gè)不完美的比例并不像自己想得那么嚴(yán)重，緩解了學(xué)生因此產(chǎn)生的不良情緒。“擁抱自己”的活動(dòng)設(shè)計(jì)引導(dǎo)學(xué)生將自己想象為手中的“餅圖”，在精心設(shè)計(jì)、動(dòng)手制作的過程，體驗(yàn)自我提升，變得更加可愛的美好感受，從而悅納自我，增強(qiáng)自信。