武術套路攻防技法的實踐應用

林海芹

在武術發展和演變的過程中，攻防結合始終是武術套路訓練的基本原則。在進行武術套路訓練教學實踐時，只有將攻防訓練融入其中，才能有效提升學生的御敵能力，使其充分感受到武術的魅力。“攻”與“防”是武術的“魂”，所以，在整個武術套路教學過程中，必須高度重視并加強攻防訓練。

1 攻防在武術套路教學中的應用意義

1.1 正確理解武術套路的本質

武術套路是武術的競技表現形式之一，相對于單一的動作來說，武術套路更能將武術自身所要闡述的理念表現得生動、形象。武術最早出現的原因是人們保護自己的財產、對抗自然與其他侵略物種，而對自己的攻防能力進行提升。不管是徒手對戰還是器械對戰，武術都有較強的對抗性，所以在武術教學中，教練應該著重于武術本質的講解，即向學生介紹武術的起源和發展過程，讓學生對武術有正確的理解，然后再在具體的教學過程中，通過對套路和其所包含的攻防內涵進行剖析，從根源上消除學生對武術的誤解，幫助學生建立對武術套路的正確認知。

1.2 提升武術課堂的趣味性

套路由連貫的動作組成，套路的難度較大，因此，教練常把注意力集中在動作本身的講解上，不斷進行示范、講解、領做。在有教練領做時，學生尚可“照貓畫虎”，但當學生進行獨立練習時就變得手忙腳亂，無法順利完成套路練習。在部分學校的武術教學中，武術套路教學難度大、效果差已經成為常態。對此，教練應該在進行動作講解時，將攻防內涵的傳授融入其中，讓學生在學習套路動作的同時，既能知其然又能知其所以然。教練提升武術課堂的趣味性，不但可以激發學生對武術套路的學習熱情和求知欲，還可以提升他們對套路的理解。以“野馬分鬃”這一動作的教學為例，動作要領要求：兩手抱球，弓步分手，一手上。這一系列動作的攻防內涵是，當對方使用直拳進攻時，學生可以用與對手同側的手進入對方腋下，然后向前弓步頂靠，另一只手向后牽引，讓對手失去重心。在教學過程中，教練將這些攻防含義融入套路教學中，學生的學習興趣也會因此得到激發。為了促使學生能夠切實在武術套路學習中增強攻防意識，教練可以讓學生進行分組練習，兩兩對抗，在小組練習中觀察學生的攻防意識培養情況，檢驗學生是否已經掌握并能合理運用每一招式中的攻防含義，實現形神相隨的訓練效果，使學生能夠在有趣的課堂氛圍中主動投入武術的學習中，從而有效增強學生的攻防意識。

1.3 增強學生對套路動作的記憶

將套路動作分解為重復性的一攻一防，學生對動作的理解和學習能力將會有一定程度的提升，從而增強了學生對動作的記憶。學生在明白了武術套路攻防的含義之后，只需思考如何破解對手的攻擊，就能想到武術套路的后續動作。因此，教練在武術套路教學中，除了安排學生進行基礎的動作技術學習和基本功學習外，還應該將動作的攻防含義貫穿到整個武術套路的授課之中，這樣不僅幫助學生學習了套路本身的動作要領，而且讓學生對套路動作進行思考，從而幫助學生從更深的層次了解并掌握武術的內涵。在強調攻防意識的教學過程中，攻防內涵與動作本身之間的互動模式被完美構建出來，此類教學方法能夠構建更有效的知識傳導途徑，可提高學生接受知識的效率，且攻防內涵的輔助還能夠對學生的訓練效果起到事半功倍的影響。

2 武術套路攻防意識的訓練思路

2.1 夯實武術理論知識基礎

教師在開展攻防意識的教學前，需要構建武術套路理論知識體系。通過對學生展開一系列的武術理論知識教育，可以讓學生在學習武術套路的過程中更加明確地了解武術套路的本質特點，從而為攻防意識的形成和發展奠定基礎。在武術套路的演練過程中，攻防意識是一種相對獨立的、可繼承的、可持續發展的思想體系，而武術套路正是基于相關理論基礎與攻防意識，在不斷的實踐與創新上形成的一套完整的、自成一體的動作特點與動作規則。在教學過程中，教練應著重做好武術基本理論知識的教學，如此既能增加學生對武術套路基礎理論的了解，又能為增強學生的攻防意識奠定基礎。武術教練不僅要在武術動作方面有一定的造詣，而且要通曉拳法原理，能用形象、精練的語言來解釋攻擊與防御的內涵，讓學生對武術的基本原理有充分的了解，并能把武術套路與攻防結合起來進行演練。如在“扎馬步”的基礎練習中，教練會不斷強調雙腿膝蓋不能過度打開，但是成效并不好。如果教練能解釋雙腿膝蓋不能過度打開的原因，即當對手攻擊到自己的下盤時，穩定的下盤可以快速地將膝蓋向內彎曲，從而保護自己，那么，學生則會建立正確的“扎馬步”意識，從而提高訓練效率。

2.2 培養學生對武術節奏的感知能力

在武術套路練習中，除了需要使用上肢、下肢、核心部位的大肌肉群外，還需要使用眼、耳等感官。在武術對抗中，人體的感官能對具體的空間、時間、形勢形成反饋，并將其傳遞到大腦的神經中樞，使其產生下意識的反應或動作。所以，在進行攻防意識的訓練時，教練應該加強對學生悟性的培訓，通過系統的身體鍛煉不斷提高學生的悟性。同時加強學生反應速度的培養，使學生的動作如行云流水般更加自然緊湊。在現代武術套路練習中，學生既要有對肌肉的控制，又要有對呼吸的控制。在教學前的預習過程中，教練可以加強對學生感知能力的訓練，讓學生進行翻滾、跳躍等練習，提高學生對身體各組織和器官的感知水平，使學生在進行套路演練時，對自己的力量、速度和動作幅度變化有更準確的把握，從而增強學生對節奏的感知。

2.3 進行身形和神態融合訓練

武術套路的訓練方式雖然多種多樣，但本質上都是圍繞攻防內涵展開的。在武術套路發展的過程中，許多招式的攻擊技巧中都融入了對攻防意識的思考，從而使每個招式都成了攻防意識培養的載體。攻防意識貫穿于套路動作的每一個環節，各動作之間因為相互彌補的攻防意識而呈現良好的組合效果。教練應將攻防意識滲透到教學中，在講解、示范的過程中力求做到條理清楚、形神兼備，以提升學生的理解效果。在學生剛剛學習武術套路時，教練的動作示范要注意形似，也就是姿勢要準確，當學生學會了基本的套路之后，教練的動作示范就要力求神似，通過眼神、表情、語言的輔助，讓學生在樹立起技術表象的同時，也要意識到攻防意識的重要性并逐漸增強攻防意識。

3 武術套路攻防技法的應用策略

3.1 強調武德培養

首先，在開展武術教學時，教練要深入加強對學生武德的培養，讓學生明白武術訓練的目的，從而端正自己的訓練態度。其次，教練要加強對學生道德思想的引導和約束，從而促進教學工作的穩步實施，推動武術運動健康、長效的發展。最后，在進行培訓時，教練要讓學生了解習武之人應該具備的基本素養。

3.2 優化學生的套路訓練模式

教練在訓練時，不僅要注重基礎動作和基本功的練習，而且要將套路背后的攻防技法貫穿于套路教學的全過程，以幫助學生掌握套路的實質，讓學生對動作進行反思，從而提升其武術核心素養。將攻防技法和動作本身聯系起來，教練的教學難度能夠有效降低，學生的學習會變得更加輕松，學生在理解了攻防技法的前提下去學習動作，能達到事半功倍的效果，且在進行技能訓練時只需要根據動作順序進行梳理就能保證基本的訓練效果。

3.3 強調學生攻防意識的培養

教練可以通過圖文展示的方式進行實戰教學，讓學生系統地學習動作的各種形態，幫助學生了解正確的武術動作。此舉不僅能夠讓學生對武術動作要領的相關知識有了深刻的理解，而且調動了學生對武術訓練的積極性和自主性。在具體的教學過程中，教練還可以適當進行知識的延伸，為學生提供多樣化的理論知識與實踐方法，尋找更多的靈感來源，從而幫助學生增強攻防意識，深化攻防意識在套路訓練中的應用。

3.4 提升教練的教學能力

武術套路攻防技法教學水平提高的前提是教練具有較強的職業能力和專業素養，特別是在編制武術套路教學文本時，教練要注重對基礎性知識的講解，并進行相應的動作描述，讓學生對武術動作形成更清楚的認知，幫助學生構建系統的武術套路動作框架，使學生能夠在武術套路學習中達到事半功倍的效果。學校要定期組織武術教練培訓，積極學習最新的武術套路教學理念及教學方法，提升教練的實際能力，切實提升教練的教學效果，從而保證學生武術套路攻防技法的應用效果。

4 武術套路教學中攻防技法應用的注意事項

第一，在武術教學中，除了注重對學生攻防技法的專項訓練外，還應注重武術套路的核心內容教學。武術教學以攻防動作為練習素材，以技擊為主要內容，教練在進行教學時要增強學生的攻防意識，并讓學生了解武術套路練習的實際內涵和規律，從而提升教學效果。第二，在武術實訓過程中，還要注意對學生學習積極性的調動。在武術套路教學中，教練不僅要注重提升學生對套路動作要領的掌握能力，而且要在整個教學過程中貫徹實施攻防技法的趣味性訓練，以保證學生的學習積極性能夠得到有效的調動，讓課堂氣氛變得更加活躍，提高武術教學的質量，使學生得以在良好的教學氛圍中提升對武術套路攻防技法的應用能力。

5 結語

武術講究形神相隨，如果教練能在武術套路教學中強調攻防含義的介紹與講解，并重視武術的對抗性與技擊性，那么便可以更好地激發學生的學習熱情，提高學生的學習效率，從而有效提升武術套路的教學效果。

參考文獻：

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