色彩助力心理健康輔導的策略

孫楚君/江蘇省如皋市如皋初級中學

0 引言

我們常說“眼睛是心靈的窗戶”，眼睛不僅僅是我們認知外界的窗戶，還可以通過視覺感知到外界的多彩事物。一般來說，外界事物的色彩越純凈、越明亮、飽和度越高，給人的視覺沖擊也就越強。常見的紅、橙、黃、綠、藍、紫就可以稱為視覺敏感色，很容易吸引孩子的注意力。初中學生進入青春期后，情緒極易受波動，隨之產生的一系列心理問題可能會帶來負面影響，因此教育工作者或心理咨詢師的及時介入就顯得尤為必要。本文將首先闡述心理健康教育的內容，隨后以色彩心理學為理論基礎，闡述顏色和心理的關系，最后論述了色彩如何助力心理健康輔導。

1 色彩與心境關系

每個個體因主客觀因素的影響，往往對色彩都有不同偏好，而某階段的色彩偏好可以從一定程度體現個人心境。相關研究表明，青春期的學生這方面表現更加明顯，情緒波動也更大。結合實驗結果分析，會發現一旦心境有了變化，在色彩選擇與敏感度方面也會明顯改變。如個體心情低落，則更傾向于暗淡的顏色，如黑色、白色等。因為黑色與白色色彩黑暗、單一，很難給人帶來積極的心理暗示，所以反而會加劇低落的情緒。此時，專業人士就可以以色彩療法幫患者扭轉現狀。比如，可以用明亮的顏色，抵消低落的心情，給予積極心理暗示。個體生活中的色彩不同，心理健康輔導中可以利用色彩和個體的心理聯系，按照個體感受搭配色彩，以色彩調整影響個體情緒，進而達到心理健康輔導的目的。

2 心理健康教育內容概述

2.1 學習類問題

對于初中生來說，繁重和緊張的學業會給其巨大的心理壓力，很容易精神不振。在中考的巨大壓力下，不當的學習方式或其它因素，會導致學生產生厭學心理，學生心生焦慮。為檢驗學生某一知識的學習成果，教師通常會開展隨堂小測，測試結果對學生心理會產生影響。尤其是部分測試結果欠佳的學生，更容易因學習壓力出現心理問題[1]。

2.2 人際關系問題

首先，師生關系有待改善。師生關系是保證教學目標實現的基礎之一，如師生關系不和諧，教師就無法充分信任學生，學生也會因此產生抗拒心理。若教師對學生認知出現偏差，學生內心也會感到壓抑，甚至出現攻擊行為。其次，學生的人際交往能力偏弱。初中學生不僅希望得到教師的理解和支持，同時也希望獲得同齡人的認可，一旦同學關系不融洽，也會影響學生的心理。最后，原生家庭的負面影響。家庭環境伴隨了學生的成長，家長給學生營造的氛圍極為重要，若家長與孩子關系欠佳，且無法進行有效溝通，學生漸漸可能會養成孤僻與專橫的性格，甚至誘發其它心理問題。

2.3 青春期心理問題

青春期是初中生過渡關鍵階段，該階段學生容易出現的問題就是自閉。此時，相較于小學時期，學生的自我認知更加清晰，所接收的外界知識更加豐富，渴望表達自我卻又不善于表達，因而自閉就成為青春期心理一個普遍存在而又特殊的標志[2]。一般來說，此階段學生的生理也會有所變化，由此就會引起情感上的改變。

3 色彩心理學下顏色和心理的關系

學生的心理健康教育是現在各界關注的焦點之一，如何在保證學生成績的同時，使其有一個健康的心理，避免極端事件的出現，是廣大教師需要考慮的問題。色彩心理學是心理健康教育的重要理論之一，從主觀上可體現為一種行為。色彩心理首先體現在個體的視覺上，隨后情感上會受此影響，由于視覺內容下的情緒不同，所以反應和變化是復雜多變的[3]。色彩應用中因果關系是較為突出的，通過生活中色彩認知的不斷積累，就會逐漸形成一種符合自我認知的色彩心理，當受到相應刺激后，就會產生反應，這也是色彩心理研究的主要內容。

提到黃色，躍然眼前的或許是太陽，其具備健康、明亮、單純與歡樂的特質。黃色給學生帶來一種明亮和溫馨的審美感覺，如果學生喜歡黃色，則這部分學生比較活潑，脾性單純，從中可感受到學生幸福的成長環境，幸福感十足。不過對于成長于城市的學生來說，因成長環境的不同，加之其它因素影響，也會使其喜歡黃色。針對這部分學生，應用色彩對其進行心理輔導時，家長可帶學生積極參與室外活動，給學生創造條件，彌補成長過程中的不足，以滿足內心需求[4]。

綠色，往往代表了樹木，有著穩定、新鮮與繁榮的特點，代表了和平與安寧。喜歡綠色的學生往往讓人感到活力十足的精神狀態，也會帶給人無限的希望。通過心理學研究表明，喜歡綠色的個體，更容易走向成功。需要注意的是，個別學生之所以喜歡綠色，與從小生活的環境關系密切，是因為生活中缺乏綠色所致。針對這部分學生，教師和家長要在生活中進行引導，比如改變環境、更改陳設等，滿足學生的心理需求。

藍色，特別是深藍色，一般很少會獲得學生青睞。從我國傳統的色彩認知來看，深藍色會給人一種嚴肅或深邃的感覺，初中生猶如剛剛升起的太陽，性格活潑，這顯然和該階段學生的特點不符。所以，如果學生喜歡藍色，就需要引起教師和家長的注意，由此反映出的心理問題是由于害怕紅色，所以轉而喜歡藍色。根據專業人士的心理研究來看，被火燒傷或是被紅色物體刺痛的孩子，可能會出現討厭紅色，轉而喜歡藍色的情況。對此，家長要和教師進行配合，對學生的心理問題進行引導，消除心理問題，使其健康發展。

4 色彩助力心理健康輔導

4.1 情緒障礙——情緒失控

情緒失控更多表現在學生無法控制自身情緒，對于何時發脾氣、生氣程度等，都不能有效控制。對此，結合色彩心理學原理，學校可開設藝術實踐課程，以一種新穎的方式，融入色彩內容，實現對學生情緒的引導，使學生逐漸學會控制情緒，做“情緒的主人”。

4.2 能力障礙——無心靈動力

奧蘇貝爾曾經說過：“動機和學習的關系是互補的，而不是單向的。”若學生對學習失去了內在動力，學習興趣也會隨之喪失，進而心生自卑，直至最后放棄學習。為有效解決此類問題，教師可以應用不同色彩，調節色彩的明暗。比如，研究表明面對紅色，學生會心跳加快、血壓上升，情緒更容易興奮[5]。從生理學角度來說，色彩會對個體腦電信號產生影響，腦電信號對紅色為警惕，對藍色為放松。在主觀方面，這也是一種反映和行動，能消除疲倦、壓制煩躁、控制情緒，同時還可以調節人體機能。

4.3 認知障礙——無自我認識，感情表達有障礙

認知障礙主要表現在不懂得如何向他人表達自己的感情，對人態度冷漠寡淡，缺乏同理心，不易理解他人情感。究其原因，學生出現認知障礙更多是因為身體中色層不平衡或者缺乏特定色彩導致的。在人體中，主要包括7 個不同類型的腺體，分布在我們脊椎的不同位置。每種色彩都會產生一種電磁波，通過視覺神經將電磁波傳輸到大腦，刺激人體的腺體分泌荷爾蒙，進而調節人體的身心。在心理學中，將一種情感與另外一種情感結合的心理現象稱為“聯覺”。由于人類對色彩的感知具有共覺性，所以色彩會對人的心靈造成不同程度的影響。色彩給人帶來的不同感受，是因為色彩的受光力度造成。光色與波長有著密切關系，光色不同，波長也會明顯不同。其中，紫光最短、紅光最長，由于紫光的波長較短，頻率較高，因此能量難以被吸收，就會給人一種較冷的感覺。與此同時，我們肉眼可看到的色彩，是由于對某一色彩的光線或一組光線有較強的反射。當目標吸收了足夠的高頻率光線時，目標就會顯示出更低頻率的色彩。高頻率的光能比低頻率的光能要大，所以暖色物體會更容易吸收高頻率的光能，從而使其變得更熱。顏色的不同，也有強弱之分。這種不同在學生心中，是由他們對與之相關聯的物體的印象決定的，也是由社會文化與個體的認識所決定的[6]。

4.4 人際障礙

人際障礙的表現為無法設身處地為他人著想，缺乏必要的同情心，不能控制自身情緒，拓展自己的人際關系。藝術實踐課程從一定程度上可以緩解學生的焦慮，比如壁畫，能降低學生的焦慮感及對藝術體驗的敏感性，更強調顏色的遠近感。一般而言，色彩愈深，就愈有親切感，這與學生的生活經驗有很大關系。同時，暖色調給人一種向前突出的感覺，這就是所謂的增色。冷色則是給人一種向后方退的感覺，就是所謂的退卻。冷色調的墻面能讓狹窄的空間顯得寬敞，而暖色調的墻面能讓寬敞的空間顯得狹窄。顏色的深淺也可以給人不同的感覺，淺色會讓人有一種輕盈的感覺，這是因為顏色對神經的刺激程度不同，給人的心理壓力不同造成的。色彩心理學強調的是“平衡”，只有“平衡”才是“自然”，才能適應生存和發展，這樣就減輕了學生在人際關系上的障礙。

5 色彩心理學下心理健康教育的優化

5.1 加強父母的引導

結合心理專家的研究和調研，人們在某個色彩方面的偏執通常是在幼兒時期形成的。父母對于色彩的喜好，從很大程度上會影響學生。若父母屬于單色調者，那么孩子也會無形中受到影響。這就需要父母不僅要對生活充滿希望，充滿情趣，還需要具備一定的色彩審美素養，進而給予學生正確引導，使其能夠熱愛自然。根據相關的實驗來看，父母對待生活如果積極上進，更容易給學生創建和諧的家庭氛圍，這對于學生的心理健康發育是有好處的。所以，教師和父母都要為學生樹立榜樣作用，培養學生的色彩意識，使其重視色彩在學生心理方面的影響。

5.2 注重日常服裝搭配

首先，學生衣服可以多選用一些明亮、積極與溫馨的色彩，避免晦暗或消極的色彩。其次，學生服飾配色如果得當，對于他們的個性培養是有好處的，尤其是部分不合群的學生。教師要在教學中加以引導，家長盡可能配合教師教育，為其所穿衣服進行搭配。一般來說，具有較強刺激性的紅色、黃色會使學生的心理壓力驟增，綠色服飾則可以給學生一種平和的感覺。

5.3 搭配生活環境色彩

對于學生來說，他們生活的主要場所就是學校和家庭。學校是學生完成學業的地方，而家庭則是“避風的港灣”。為了給學生營造輕松的家庭氛圍，家長可從家庭陳設或布置的色彩方面著手。例如，在臥室顏色的選擇上，女生通常更鐘愛粉色、橙色，因而可以此為主色調，淺藍、淺綠則更適合男孩的房間色調。若是純白色，不建議作為房間的主色調。學生若長時間生活于白色場景中，可能會產生單調、厭倦的心理。家長可以給學生多擺放玩具，讓他們接觸到更多色彩，以此豐富學生的內心世界，成年后的心理世界也更加異彩紛呈。總體來說，鑒于生活環境色彩對孩子心理的重要性，家長給學生營造多彩愉悅的室內天地，就顯得尤為重要。

5.4 加強學生色彩教育

大自然是神奇的，也是個多彩的世界，無論是橙紅的晚霞，還是雨后的七彩虹，都讓我們意識到了不同的色彩美。面對不同的場景，學生的心理情況也是不同的。教師與家長應該給予學生引導，使其意識到大自然的五彩美，以此保留孩子內心的童真。與此同時，教師還要加強學生色彩教育，使其能夠欣賞部分彩色畫冊或圖案，逐步培養兒童在多彩世界中的認知，使其掌握色彩的組合原則。

5.5 開展色彩手繪團體輔導

上述內容中提到，初級中學的學生通常處于青春萌動的年齡，教師為了了解學生心理變化，提升他們的審美能力與情緒調節能力，可結合學生特點，由學校的心理健康教師開展色彩手繪團體輔導，讓繪畫成為反映學生心理的載體。團體輔導的過程中，教師可以給學生提供輔助工具，如馬克筆、筆刷或是顏料。由于部分學生缺乏繪畫基礎，因此手繪過程并非一帆風順。此時，教師可從旁協助，給予正確示范和指導，使學生通過手繪感受色彩的魅力。教師開展手繪活動的過程中，學生可針對自身想法積極交流，嘗試以手繪展現自身心境。開展團體輔導的目的是希望以繪畫為載體，激發學生內在的藝術潛能，使其學會以積極的心態對待生活，樹立自信心，最終實現個人發展。實踐表明，學生在手繪活動中更懂得把握內心，不僅展現了藝術才能，而且還有效緩解了生活或學習上的壓力。后續的心理健康輔導中，學校依然可豐富活動形式，可根據學生特點和實際心理情況設定活動內容，吸取過往經驗，給學生提供更好的心理輔導服務。

6 結語

色彩存在于我們生活的各個角落，在不同色彩的影響下，學生的內心感受也會明顯不同。隨著廣大學者對色彩和心理健康二者關系認識的加深，很多人開始對此展開研究，由此形成了諸多成果。心理健康教育關乎我國青少年的健康成長，更關系到學生的全面發展。新時期背景下，為應對紛繁復雜的社會形勢，學生不僅僅要具備專業知識和技能，更要有一個“強大的心臟”，足以抵抗外界風雨。本文中，筆者嘗試從色彩和心理健康輔導關系入手，對心理健康教育和色彩展開探索，希望能發揮色彩心理學理論的作用，為初中生的心理健康輔導提供助力。