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穴位按摩滋陰潤肺防秋燥

2023-12-12 16:15:59王文詠
養生月刊 2023年10期
關鍵詞:滋陰

◎王文詠

金秋時節,清風送爽,但是秋燥也正悄悄地偷襲著人體,燥邪當令,容易導致口干、口渴、鼻燥、咽燥、皮膚干燥粗糙等癥狀的發生。中醫學認為:燥易傷肺。秋季天氣漸漸轉涼,人體抗病能力也會減弱,秋燥之邪就很容易乘虛侵入。根據中醫經絡理論,通過中醫穴位按摩可以預防、緩解和治療秋燥的癥狀,從而達到扶正固本、養陰潤燥、全身調理的目的。

秋干鼻燥,有的人容易感到鼻塞不通,甚至引起鼻出血,通過穴位按摩不僅可以促使鼻黏膜分泌增加,鼻腔濕潤通暢,而且能夠有效地治療鼻炎,預防感冒。自己用兩手中指指腹著力,分別按摩鼻的兩側,來回摩擦鼻翼至鼻根,直到鼻翼兩側發熱。點按迎香穴也有助于改善局部的血液供應,防止鼻病及面神經麻痹。點按印堂穴,可以增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力,刺激嗅細胞,增強嗅覺靈敏度。

太溪穴、照海穴、太淵穴是治療和預防秋燥病癥的關鍵穴位,按摩太溪穴可以滋陰益腎,與照海穴配合使用,能夠加強滋補腎陰的作用。太淵穴和太溪穴配合按摩,可以滋補肺腎之陰,具有潛降虛火、理血通脈、宣肺平喘、止咳化痰、清瀉胃熱的作用。按摩這幾個穴位時,用拇指指腹順時針、逆時針各揉動2~3 分鐘,手法輕柔穩健,有滲透力,可以間隔5 分鐘后再進行按摩,每穴按摩總時長5~10 分鐘為宜。也可以從照海穴向太溪穴的方向按照經絡循行路線進行按摩。

腎開竅于耳,手握空拳用拇指和食指夾住耳廓,用力搓擦3~5 分鐘,既能補腎虛,又可預防秋燥。用舌尖反復卷磨牙齦內外,滿口生津,并將津液咽下。單手或者雙手重疊放在腹部,對臍部、小腹部進行按摩,然后反復按摩整個腹部。雙手掌小魚際分別放在腰的兩側,上下摩擦直到局部發熱。用拇指著力按揉小腿兩側的足三里3~5 分鐘,使之有酸脹感為最佳。用手掌小魚際按摩腳掌心,兩腳交替進行,直到發熱。取站立位,用手掌或者握拳拍打臀部兩側,左右臀部各打50~100 下,然后以雙手的掌背拍打骶部、尾骨兩側約2 分鐘,拍打的力度不宜過猛,從慢到快,從輕到重,女性月經期間要慎用此方法,孕婦禁用。每天雙手相互拍擊手心窩100~200 次,對手掌和手背采用揉、捏、拿、摸、按等按摩方法,彈撥手掌指面的經絡,用拇指和食指分別在手指的兩側用力揉動,使之有酸脹感,活動指關節,同時手掌和手背可以進行相互摩擦直到發熱。以上這些穴位按摩配合使用,是很好的“按摩清補”療法,可滋陰潤肺,能很好地起到預防和治療秋燥癥狀的作用。

秋季早晚氣溫比較涼,要注意防寒保暖,避免外邪侵襲,可以適當增加運動,堅持每天慢走、打太極拳等。保持愉悅的心情,避免過度焦躁,引起氣郁化火,加重體內熱邪。

日常生活中,要保證充足的水分和維生素攝入,在飲食方面,要注意少食辛辣、油炸、酒及膨化食品,多吃些清淡的蔬菜和滋陰潤燥的水果,比如雪梨、火龍果、李子、蘋果等。也可以用水果煲成羹湯,比如冰糖雪梨湯之類。蜂蜜、乳制品、糯米、芝麻等比較柔和的食物,也有利于清熱滋陰、清腸潤肺、益胃生津。一些藥物也可以預防和緩解秋燥,比如石斛、天冬、麥冬、玉竹、黃精等,在中醫師指導下進行配伍,煎煮口服。配合針灸理療等中醫特色療法對防秋燥更有效果。

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