我的養老“三經驗”

◎陳玉霞

如何養老？這是個技術活。我總結驗證了的三條經驗，供老年朋友們借鑒。

做個“老而不衰”的人

剛退休那陣子，我一下就覺得自己老了。什么“返老還童”“心態要年輕”，只是說說而已，就老老實實地接受衰老吧！

有一回，熬日子的我正無精打采地給花澆水，意外發現鄰居80 多歲的王阿姨，正在陽臺上一邊哼著小曲兒，一邊如癡如醉地獨舞呢！我覺得挺好玩，偷偷看著人家跳。沒想到看著看著，便不知不覺地跟著王阿姨“扭”了起來，跳著跳著，仿佛年輕了不少。我頓時醒悟了：是啊，歲月流逝不可追，可年輕心態完全可以靠自我調適呀！

從此，我就開始了我的“追夢”旅程，因為夢在，心動就在。接下來的日子里，我迷上了設計和改制老年時裝，沒事還愛去“旗袍秀”等T 型臺上一展風采。看到智能手機相當時興，我也鉚足了勁去學著用，在網購、直播、抖音等平臺上“玩得轉”，一點不比年輕人差。久違的激情一旦重燃，對新生活、新科技、新時尚的渴望和追求讓我變得精神煥發。“老媽呀，你‘鳳凰涅槃’啦！”女兒激動地說。“陳姐，你真是‘梅開二度’，讓我們好羨慕呀！”老姐妹們笑嘻嘻地說。你說我能不自信滿滿嗎？

回頭看人生，其實老年人想要做到“老而不衰”并不難，關鍵是要保持激情、好奇和執著，想做的、學的、追的、樂的事情就多，日子就如同春暖花開。如果對生活喪失興趣，事事湊合著過，郁結、焦慮等情緒便會蜂擁而來。衰老事小，生病才是最大的不值呢！保持好的心態，才會讓精神不衰，青春久駐。老年朋友們，讓我們在樂觀、有趣、好奇、執著、追新和簡單中，活成個“老而不衰”的人吧！

壞情緒是養老的大忌

我們單位技術安全員老黃，平時愛激動，嗓門挺大，每天“大呼小叫”地在車間里轉來轉去抓安全。由于他“警鐘常鳴”，我們單位年年被授予“安全工作先進單位”。萬萬沒想到的是，這位抓了一輩子安全工作的安全員，退休后竟栽在壞情緒上。

那個周末，老黃和兒子拌了嘴，氣呼呼地甩門去了樓下，打算和幾個老牌友“戰”幾局。老黃情緒不佳，手氣也不好，恰恰有位多嘴的圍觀者說了句“臭手”，老黃“騰”地站起，眼前一黑，便摔倒在牌桌上。送到醫院搶救時，已是回天乏術。事后，大家都感慨：“壞情緒是魔鬼呀！”

有些老年朋友，容易激動，說話愛“抬杠”，也不愿接受勸告。這類任由壞情緒“狂奔”的行為，不但破壞了人際關系，也會影響自己的心態而傷害健康。剛跳廣場舞時，我的一位老玩伴到晚上10 點還要跳，而且還把音樂聲音放得很大，小區的管理員勸其回去，不要影響大家的休息。可她覺得掃了她們興，一時咽不下這口氣，跟小區管理員理論得滿臉通紅。正好讓她的小孫子撞上了，孩子趕緊把她拉到一旁說：“奶奶，小區管理員叔叔是為了大家的休息著想呀。”“是奶奶錯了。”冷靜下來的她不禁羞愧難當。

養老需要的是平和的心態。面對衰老、可能的疾病和諸多的力不從心，老年人會產生恐懼、焦慮等不良情緒，身邊人要多給予理解和包容。更重要的是，老年人自己要學會寬容、理解和換位思考。當感恩所有、笑對生活時，積壓在心頭的怨氣、邪氣和不服氣不就全消散了嗎？當一心一意地去做自己最想做的事，沉浸在樂事、福事和開心事里時，哪里還會有什么壞情緒滋生呢？老年朋友們，請記住，壞情緒是養老的大忌。

會溝通 朋友多

缺少朋友，遠離親人，是造成當今許多老年人感到越來越孤獨的根源。除了客觀原因，這也與我們一些老同志自以為是，不太注重與人溝通的方式技巧有關。

剛退休那陣子，我總感到特別無聊。一日，在小區里閑逛，發現樓前樹蔭下有幾位想玩牌的老大姐，因為爭執該誰出錢買撲克的問題，鬧得不歡而散。我一看，小事情嘛！趕快回家拿了兩副撲克，笑嘻嘻地追上她們說：“別買了，我正好有兩副新撲克閑著。”道具有了，三位老大姐也馬上“一笑泯恩仇”，嘻嘻哈哈地簇擁著我返回桌旁。牌局結束后，她們還熱情地留了我的電話。從此，每天下午，三位老大姐就爭先恐后地打電話約我：“陳姐，就缺你了！”

后來，我又喜歡上了門球，可球技不佳，只能當個“板凳隊員”。號稱主力的鄧師傅球技高，脾氣也見長，有時大伙情愿讓我這個“板凳隊員”上場。不少老隊員說，我的球技不怎么樣，可我虛心又隨和，所以都愿意教我。即使到后來成主力時，我的心態仍然像個新手，加上不把輸贏看得太重，就是為了自己玩得開心這一條，誰都愿意跟我一起打球。

和外人交往是這樣，與家人相處也是如此。

過去，強勢的我總想像管女兒似的去改變兒媳婦，結果讓婆媳關系變得越來越差。冷靜下來，我開始從她的角度思考問題。“媽過去說話重，你不要放在心上，是媽不好。”“媽知道你工作壓力大。今后有事，別一個人撐著，你還有媽呢！”兒媳婦又驚奇又感動，我們婆媳倆變成了無話不說的“好閨蜜”。

退休十年來，就是這種注重心靈溝通的交往技巧，在外，讓我找回了友情；在家，讓我擁有了親情。和老工友們玩兒，讓我們成了彼此離不開的老玩伴兒；跟老姐妹們一起交流養心養生的小秘方，又讓我們成為相互間的“心理醫生”和“保健師”。真可謂是心靈之約朋友多，朋友多了康樂多啊！