小學體育教學活動中學生運動損傷的原因及預防

☉司茹銥

小學生的主要特征是活潑好動、心理發展比較快、以形象思維為主、比較容易溝通、可塑性比較高。所以，如果小學生在做某件事情中出現挫敗感，或者恐懼某一個事物，就會在日后生活與學習中排斥該事情與事物。運動損傷的種類比較多，體育教師要為學生普及運動損傷方面的理論知識，幫助學生了解運動損傷的形成原因和有效的預防策略［1］。

一、小學體育教學活動中容易出現的學生運動損傷

（一）運動損傷概述

在體育教學活動中出現的多種損傷即是運動損傷，同多種日常活動損傷、交通事故損傷和工業損傷有著根本的區別。體育活動的具體運動方式、動作技術等因素直接影響體育運動損傷的形成和損傷的部位。

（二）運動損傷分類

根據運動損傷組織結構從外到內分類，可以分為皮膚損傷、骨骼和內臟器官損傷等；依據損傷部分創口面歸類，有閉合性損傷和開放性損傷兩種；根據是否喪失運動能力歸類，具體分為以下幾類：可以按照教學內容訓練的屬于輕度損傷、訓練中需要暫時停止或減小損傷部位運動量的屬于中度損傷、需要完全禁止訓練的屬于重度損傷。

（三）運動損傷常見部位和多發傷病

足球運動：運動損傷一般發生在鏟球、帶球、搶球、截球和踢球的時候；籃球運動：運動損傷一般發生在上籃、緩沖的時候；排球運動，損傷一般發生在扣殺、攔網的時候；對于體操、健美操與武術等活動，損傷一般發生在壓腿的時候；跳遠和跳高運動：一般由于道路不平、坑內有雜物、踏跳過猛等原因，導致學生扭傷裸關節或者膝關節韌帶，還容易挫傷足跟軟組織與損傷半月板。

二、小學體育教學活動中學生運動損傷的原因

（一）未深入認識安全問題

部分教師在思想上對安全問題沒有形成深刻的認識，而且也沒有透徹認識運動損傷問題，在認識上存在一定的誤區，導致未及時采取有效預防策略［2］。如，在體育教學活動中未合理安排隊形出現擁擠，就會為發生運動損傷埋下隱患。在體育活動中，男學生的好勝心理比較強，表現欲望也很高，在運動中經常會忽略自身的安全盲目做動作，這是出現運動損傷的重要原因之一。和男學生不同，女學生在運動中經常會出現畏難、羞澀等現象，這會讓她們在運動中畏首畏尾，容易因為不規范的運動而出現運動損傷。

（二）未做充足的熱身運動

在從事體育運動以前，要做好充足的準備活動。充足的準備活動有助于學生加大身體各器官關節的活動范圍、加快身體代謝速度、提高體溫、促進血液循環、提高身體協調并優化肌肉伸縮性，進而讓學生保持一個良好的運動狀態，有效減小運動損傷的概率。同樣道理，若不做好充足的活動準備，學生就會出現關節活動范圍小、身體協調性差和肌肉伸縮性小等問題，這些問題都將直接影響學生在運動中的技術動作，讓技術動作變形，不僅不符合人體運動規律，而且也容易出現運動損傷問題。

（三）未合理進行組織安排

小學體育課的時間是四十分鐘，在小學體育教學中既要合理安排運動量，還要為學生提供趣味化的體育課堂，這是一個需要推敲的問題。為有效預防學生運動損傷，就要合理設置體育課，科學安排教學內容，正確應用、保護和維護運動器械設備等。在小學體育教學活動中，教師應根據授課內容的不同采取針對性授課方式，要知道每位學生的身體素質和機體都不一樣，所承擔的運動負荷量也不相同。一些教師在實施體育教學活動中存在著授課方法單一化的問題，沒有堅持因材施教原則開展各項教學工作，這也是學生出現意外運動損傷的一大原因。此外，還有一些教師存在著教學常規落實不到位、要求松懈與控班能力弱的問題，在課堂中沒有仔細觀察學生，不能第一時間糾正學生不規范的動作，從而導致學生出現運動損傷的現象。

（四）未合理把控運動負荷

當前，大部分小學生的生活條件都比較優越，從小在蜜罐中長大，不能吃苦，不喜歡參加體育鍛煉，并且，基于應試教育環境下，小學生也同樣背負著沉重的學習負擔，無形中剝奪了學生參加體育鍛煉的時間，這就是當前大部分學生體力不足、容易產生運動疲勞的主要誘因。若教師在體育教學中不能合理把控學生的運動負荷，而為學生布置超過學生承受范圍的運動負荷，則容易讓學生出現運動損傷現象［3］。運動損傷一般分為以下幾類：一是過大的運動量會讓學生中樞神經出現疲勞感，讓學生無法集中注意力運動，進而出現意外損傷；二是運動量過大，會讓學生產生疲勞感，導致學生不規范做出技術動作，從而誘發損傷發生；三是運動負荷量會讓學生肌肉和神經中樞長期處于疲勞狀態，從而出現身體不適感。

三、小學體育教學活動中預防學生運動損傷的方法

開放性與特殊性是體育課的主要特征。一般都是在戶外開展體育課，所以，運動損傷是在所難免的。但是，教師也要采取一定的預防措施，最大化減小學生的運動損傷概率。教師需要通過安全教育向學生普及運動知識，幫助學生認識到運動的意義。此外，還要堅持循序漸進的原則實施體育教學活動，合理安排教學內容、充分把握學生身體機能、科學安排運動量，帶領學生充分感知快樂體育。

（一）強化運動損傷理論知識教育，培養學生安全意識

小學體育教師首先要深入認知安全問題，了解有關運動損傷方面的知識，提高對學生運動損傷的重視度。強化有關運動損傷方面的理論教育，培養學生安全意識，教學中要嚴格堅持理論為輔，運動技能為主的原則，每個學期在固定時間開展理論知識教育，專門向學生普及有關運動損傷方面的知識，幫助學生了解運動損傷概念、運動損傷的產生原因、運動損傷的處理方法和預防策略等。在體育課堂上經常會出現一個場景：一名學生受傷，其他學生圍觀受傷學生的場景。其實，過多的學生圍觀受傷的學生，會讓受傷的學生產生較大的心理壓力，還會因為圍觀而遭受心理打擊，讓受傷學生的心理遭受第二次打擊。針對此問題，小學體育教師要向學生普及運動損傷理論知識，培養學生安全意識，讓學生學會運動損傷的預防方法和處理方法，即使突然出現運動損傷，也可以從容面對，不會因害怕緊張而遭受二次心理創傷［4］。除此之外，在實施體育運動安全知識教育中，教師需要依據學生的具體情況采取針對性教學策略。

（二）教學前了解場地情況，做好充足的準備工作

在實施小學體育教學活動以前，教師要掌握場地情況，如果場地存在安全隱患問題，要及時修整場地；若運動器械有安全隱患或者不牢固，要及時修理運動器械，對于不能修理的器械，要及時更換新的設備。規定學生必須身著運動服和舒適的運動鞋參加體育活動，禁止穿皮鞋、涼鞋或者不舒適的硬底鞋。充足的準備活動有利于有效啟動運動系統機能以及提高心血管系統機能。特別是在冬季的時候，更要做好充足的準備工作，盡量減少肌肉、韌帶拉傷的概率。在體育課堂上，教師需要嚴格依照循序漸進的原則開展教學工作，引導學生從基礎開始逐步掌握動作要領，禁止盲目運動，盡量避免出現安全事故。教師要正確示范動作，有機融合示范與講解。在練習環節中，教師要第一時間指出并糾正學生不規范的動作，維持良好的課堂秩序，合理把控練習節奏。在分組練習中，需明確各組安全負責人，在練習投擲的時候，要求學生不可以面對面投擲，各組間要保持一定的距離。教師要注意保護學生，教會學生如何自保和保護他人，培養學生團結合作精神與能力。

（三）科學設計教學內容，助推學生身心健康發展

在實施體育教學工作中，教師需要深度思考與研究教學大綱，結合學生具體學習需要、身體特征以及年齡針對性甄選教學內容，并在此基礎上提前預想學生在體育活動中可能會出現的多種問題，然后制定教學方案與預防策略，確保體育教學活動順利實施。除此之外，教師還要結合學生具體學情充實教學內容，發展學生運動能力，有機融合教學中各項目，鍛煉學生協調能力，從而發展學生綜合素質。為訓練學生平衡能力與身體柔韌性，教師可以有意識地訓練學生上肢與下肢，與此同時，為強化培養學生運動技能，要重點為學生講解運動要領與技巧，規范化學生運動動作。教師還可以融合多媒體與體育教學，幫助學生掌握運動技巧并提高授課效果，教學中結合學生實情設計教學內容，合理安排運動量，避免為學生安排過多的運動量。過多的運動量會加重學生的身體負擔，還會間接影響學生身心健康，而且也不利于培養學生運動興趣。

（四）強化體育器械管理，科學制定營養膳食

在開展小學體育教學工作中，需制定明確的教學規則，要求學生遵循規則，這樣才可以順利實施各項教育工作。良好的課堂規則有利于規范學生行為，為管理學生提供幫助，并有效降低出現運動損傷的次數。日常教學中還要加強對體育器械的管理和維護，整理并分類體育器械，將其放置到指定的位置，培養學生良好的習慣。課堂中，教師要檢查學生的著裝是否符合規定，不允許學生帶尖銳鋒利的物品，實施教學工作以前，要仔細檢查，這樣才可以確保學生的安全，并且有效預防運動損傷，減少運動損傷出現率。除了要強化管理體育器械外，還需要科學制定營養膳食，根據學生的營養需要針對性制定營養膳食。通過科學的營養膳食不僅可以滿足小學生身體成長的需要，還有利于學生修復肌肉和纖維，讓學生有一個健康的體魄，從而為學生參與體育活動打好基礎并有效預防運動損傷。在學生訓練以后，教師要引導學生多食用含蛋白質的食物，讓學生通過補充蛋白質來豐富肌肉，以更好地在體育活動中發揮身體優勢。此外，培養學生健康的飲食習慣，有助于學生身體健康，對優化學生綜合素質發揮著助推作用。

（五）合理組織教學，精心設計教學環節

想要確保學生學好體育技能，就要為學生提供正確的示范動作并傳授科學的訓練方法，這是學好體育技能的前提條件。若教師在體育教學中不能夠清晰講解動作，不能規范化示范動作，將會誤導學生，讓學生走入誤區。例如，以投擲類教學為例，假如教師不能為學生提供規范化的講解示范，將會誤導學生，會使學生因不規范的發力動作而出現運動損傷問題。此外，還要合理安排學生的站位，禁止學生站在投擲區域內，不合理安排學生隊形，將會增加運動損傷的概率。因隊形不合理出現運動損傷的現象在體育教學中并不是罕見的事情。針對此問題，在為學生開展投擲類教學活動中，教師務必要重視隊列隊形，這樣才可以確保學生的安全。而且，教師還要做好授課前的備課工作，精心設計教學中的每一個環節，仔細分析并充分把握學生比較容易出現錯誤和容易出現損傷的環節，要堅持由淺入深、循序漸進的原則開展各項教育工作，在做危險動作的時候，如跨越式跳高運動和前滾翻運動等，要給與學生一定的幫助和保護。

綜上所述，在開展小學體育教學活動中一定要重視學生的安全性，將安全放在首位，因為如果出現安全事故，一切教學成果都將歸零。通過大量案例證實，大部分運動損傷都源自于人為因素。所以，在日常小學體育教學中，教師應強化學生思想教育，實施預防運動損傷的有效策略，最大化降低多種意外事故發生的概率。通過本次研究活動得出，小學體育教學活動中學生運動損傷預防的方法有：強化運動損傷理論知識教育，培養學生安全意識；教學前了解場地情況，做好充足的準備工作；科學設計教學內容，助推學生身心健康發展；強化管理體育器械，科學制定營養膳食；合理組織教學，精心設計教學環節……唯有這樣，才可以在確保教學效果的前提下，保護學生人身安全，有效預防運動損傷的發生。