腸健康，常健康

說到關心自身健康，很多人會提及心、肝、脾、肺、腎等重要臟器，卻對腸道這一人體重要的消化器官不甚了解。其實，腸道身兼數職，但又脆弱、敏感。如果腸道健康，致病菌會受到有益菌的抵抗，隨大便排出。如果腸道“鬧脾氣”，屏障功能受損，致病菌就會突破腸黏膜這道保護屏障進入身體各處，引發多種疾病。“萬病始于腸道”，說的就是這個道理。

腸道還是一個很“情緒化”的器官，又被稱為人體的“第二大腦”。它很容易感知到人類喜怒哀樂等情緒的變化，并積極做出“回應”，而腸道的健康狀態又可以影響人的精神、情緒，形成一個循環。暴飲暴食、久坐熬夜、壓力山大等不良生活方式，就有可能引向惡性循環。而保持科學膳食、積極運動、睡眠充足、良好情緒，我們肚子里的這個“小世界”才能正常運轉。

中國營養學會營養健康研究院發布的《國人腸道健康2020 年報告》顯示，87.6%的國人一年內遇到過腸道健康問題，前五大腸道健康問題分別是排便不規律、便秘、腹瀉、腹脹和消化不良，對腸道健康滿意者不到1/3。

所以，養生先養腸。養護腸道是保持身體健康至關重要的一步。冬季天氣寒冷，氣候干燥，人們久居溫暖的室內，運動量減少，加上飲食原因，很多人容易在這個時候出現腸道問題。好在腸道是個聰明的器官，一旦出現問題，會給身體發出一系列預警信號。重視腸道健康，識別預警信號，清理“腸”見誤區，能讓我們的生活更輕松、自在。

讓我們認識并關注腸道問題，度過一個健康的冬季吧。