養護卵巢，從補腎入手

卵巢是女性的性腺，位于盆腔，主要功能是分泌性激素，產生和排出卵子。卵巢健康對于女性第二性征的發育、規律月經的維持、生育能力的支撐都具有重要的意義。

中醫古籍中沒有卵巢的名稱，但已有關于卵巢功能的描述。《素問·上古天真論》闡述了女性從月經來潮到絕經的全過程，“二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。女性從14 歲到49 歲，卵巢功能由弱到強又由強轉弱，尤其在“五七”（35 歲）以后，卵巢功能出現斷崖式下降，這都與腎氣的盛衰關系密切。由此可見，保護卵巢健康應從補腎入手。而腎虛可分為腎陰虛、腎陽虛、腎氣不足、腎精虧虛四種證型。不同證型，調治方法亦有差異。

腎陰虛

表現為月經失調、潮熱盜汗、倦怠乏力、耳鳴、腰膝酸軟、頭暈目眩、失眠健忘等。此證型的調治應以滋補腎陰為原則，可選用女貞子、枸杞子、百合等。

推薦食療方：貞杞百合粳米粥

材料：女貞子、枸杞子、百合各15 克，粳米50 克。

做法：將以上食材放入砂鍋，加適量清水，煮至米爛湯稠；可適當加入冰糖調味，趁溫熱服用。

功效：滋陰補腎。方中女貞子味甘、苦，性涼，歸肝、腎經，具有滋補肝腎、明目烏發的功效，可用于治療腰膝酸痛、須發早白、陰虛內熱、骨蒸勞熱、頭暈目眩、目暗不明、健忘耳鳴等病癥。枸杞子味甘，性平，歸肝、腎經，具有滋補肝腎、益精明目的功效，可用于治療肝腎陰虛及早衰。百合味甘，性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神的功效，可用于治療陰虛內熱證。

腎陽虛

表現為月經量過多或過少、精神萎靡、面色?白、肢冷腰痛、小便清長、夜尿頻數等。此證型的調治應以溫腎助陽為原則，可選用覆盆子、沙苑子、巴戟天等。

推薦食療方一：豬肚覆盆子

湯材料：豬肚150 克，覆盆子15 克，鹽、姜片、蔥各適量。

做法：將豬肚洗凈、切段，覆盆子洗凈；將所有食材放入鍋中，加適量清水，大火燒開，轉小火燉2 小時，加適量鹽調味即可。

功效：滋補肝腎、助陽固精。方中覆盆子味甘、酸，性溫，歸肝、腎、膀胱經，具有固精縮尿、益肝腎、明目的功效，可用于治療腎氣不足、下元虛冷所致遺尿、尿頻、不孕，以及肝腎不足所致兩目昏花、視物不清等病癥。

推薦食療方二：沙苑巴戟烏雞湯

材料：沙苑子、巴戟天各15 克，烏雞肉250 克，鹽、蔥段、姜片各適量。

做法：將烏雞肉洗凈、切塊，沙苑子、巴戟天洗凈；將所有食材放入鍋中，加適量清水，大火燒開，轉小火燉至雞肉熟爛，加適量鹽調味即可。

功效：溫腎助陽。方中沙苑子味甘，性溫，歸肝、腎經，具有補腎助陽、固精縮尿、養肝明目的功效，可用于治療腎虛腰痛、遺尿尿頻、白帶過多、目暗不明、頭昏目花等病癥。巴戟天味甘、辛，性微溫，歸腎、肝經，具有補腎助陽、祛風除濕的功效，可用于治療宮冷不孕、小便頻數、風濕痹痛、腰膝酸軟等病癥。

腎氣不足

表現為月經淋漓不盡、帶下清稀量多、胎動易滑、腰膝酸軟、神疲乏力、耳鳴耳聾、小便頻數清長、夜尿頻多等。此證型的調治應以補益腎氣為原則，可選用山藥、山茱萸、芡實等。

推薦食療方一：栗子山藥粥

材料：栗子150 克，山藥150 克，粳米100 克，冰糖適量。

做法：將栗子洗凈、切口，放入沸水中煮2 ～ 3 分鐘，去殼，山藥去皮、洗凈、切塊；將所有食材放入鍋中，加適量清水，大火燒開，轉小火煮至粥熟，加入適量冰糖即成。

功效：補益腎氣。方中山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經，具有益氣養陰、補脾肺腎、澀精止帶的功效，可用于治療脾虛食少、倦怠乏力、便溏泄瀉、肺虛喘咳、帶下尿頻等病癥。

推薦食療方二：山萸芡實核桃粥

材料：山萸肉、芡實各15 克，核桃肉30 克（去皮切碎），粳米60 克，冰糖適量。

做法：將所有食材放入鍋中，加適量清水，大火燒開，轉小火煮至粥將成時放入冰糖，稍煮即成。

功效：補益腎氣。方中山茱萸味酸、澀，性微溫，歸肝、腎經，具有補益肝腎、收澀固脫的功效，可用于治療腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺尿尿頻、崩漏、月經過多等病癥。芡實味甘、澀，性平，歸脾、腎經，具有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶的功效，可用于治療腎氣不足所致腰膝酸軟、久瀉久痢、帶下等。

腎精虧虛

表現為經閉不孕、性欲減退、發脫齒搖、耳聾、耳鳴如蟬、腰膝酸軟、神情呆滯等。此證型的調治應以補益腎精為原則，可選用菟絲子、肉蓯蓉等。

推薦食療方一：海參菟絲子湯

材料：菟絲子15 克，海參2 只，鹽適量。

做法：將以上食材放入砂鍋中，加適量清水，煮至海參軟爛，加入適量鹽調味即成。

功效：補腎益精。方中菟絲子味甘、苦，性涼，歸肝、腎經，具有益腎精、平補腎中陰陽的功效，可用于治療腰膝酸痛、須發早白、頭暈目眩、目暗不明、健忘耳鳴等病癥。

推薦食療方二：蓯英鵪鶉湯

材料：肉蓯蓉20 克，蒲公英10 克，鵪鶉1 只，鹽適量。

做法：將肉蓯蓉、蒲公英擇凈，鵪鶉處理干凈備用；將所有食材放入鍋中，加適量清水，大火燒開，轉小火燉至鵪鶉肉熟爛，加適量鹽調味即可。

功效：補腎益精。方中肉蓯蓉味甘、咸，性溫，歸腎、大腸經，具有補腎益精、潤腸通便的功效，可用于治療腎精不足所致宮冷不孕、精神萎靡、腰膝酸痛等病癥。蒲公英味苦、甘，性寒，歸肝、胃經，具有清熱解毒、消腫散結、利濕通淋的功效，現代藥理學證實其具有改善卵巢功能的作用。