鼻腔清潔 莫入誤區

日常生活中，我們常常忽視鼻腔的健康。鼻腔作為呼吸系統的一部分，不僅在對空氣的過濾中發揮著重要作用，還與免疫系統的正常運行密切相關。然而，很多人在護理鼻腔時存在誤區。一些不當行為甚至可能對鼻腔健康造成不良影響。

鼻子幫助我們感受世界

鼻腔是位于顏面部中央的一對骨性空腔，其內部覆蓋著黏膜。它不僅是一個用來嗅聞的器官，更是我們與世界交流的重要媒介之一。

通過鼻子，我們能感受到各式各樣的誘人氣味，從花朵的芬芳到咖啡的醇香，從大自然的清新到嬰兒身上的“奶香”，這些氣味都能讓我們得到滿足感。除此之外，鼻腔還有通氣、加濕和加溫空氣、過濾灰塵、清潔呼吸道、共鳴等功能。

這些行為有損鼻健康

1. 使用刺激性物質清潔鼻腔

很多人感覺鼻腔不適時，會選擇使用酒精或碘伏進行清潔。然而，這樣的做法可能對鼻腔黏膜造成很大的刺激。

從結構上看，鼻腔黏膜是一層非常薄的保護膜，過度使用酒精或碘伏，可能導致黏膜干燥，出現瘙癢，甚至引發鼻腔炎癥。

2. 經常用手深挖鼻腔及用力擤鼻

為了清理鼻孔內的分泌物，一些人可能習慣用手指深挖鼻腔。頻繁而用力地挖掘鼻腔，可能會導致鼻黏膜受損，增加感染和出血的風險。所以，深挖鼻腔這一有損健康的動作不要經常做，正確的做法是使用柔軟的紙巾輕輕擦拭鼻腔。

此外，擤鼻涕時，如果用力捏住鼻子或兩側鼻腔一起擤，易損傷脆弱的鼻黏膜，有時還會導致耳朵不適。正確的做法是，用手指輕輕按住一側鼻孔，稍用力向外擤鼻。

3. 用紙巾塞住鼻腔止血

當鼻出血時，有些人的第一反應是用紙塞住鼻腔。這樣做可能導致血塊殘留在鼻腔中，增加感染的風險。正確的做法是先坐直，用手指輕輕捏住鼻孔，向前傾斜，保持呼吸通暢。在一定的時間內，鼻出血通常會停止。如果鼻出血持續時間較長，建議及時就醫。

4. 長期暴露在刺激性氣味中

鼻腔對呼吸進來的空氣有清潔作用。日常生活中，我們接觸最多的就是二手煙。人長時間處在二手煙環境中，會對鼻腔黏膜造成刺激，降低鼻黏膜的抵抗力，導致細菌或病毒侵入鼻腔黏膜，引起不適。

5. 過度修剪鼻毛

有些人嫌鼻毛太多、太長而刻意修剪鼻毛。殊不知，鼻毛是鼻腔過濾空氣的第一道防線，千萬不能因為講究美觀而經常過度修剪鼻毛。

6. 不合理使用抗鼻塞藥物

鼻塞是很多人在感冒或過敏時的常見癥狀，使用抗鼻塞藥物是一種緩解不適的方法。

不過，過度、過量使用抗鼻塞藥物可能導致反彈性鼻塞，使鼻腔對藥物的依賴性增強。

呵護鼻子這樣做

1. 保持鼻腔濕潤

鼻腔黏膜的健康與濕潤程度密切相關。在干燥的環境中，鼻腔黏膜容易受損而讓人產生不適感。使用空氣加濕器、勤換濕度適宜的環境，以及多飲水，都是維持鼻腔濕潤的好方法。同時，保持足夠的水分攝入，也有助于保持鼻腔濕潤，減輕鼻塞感。鹽水洗鼻不僅可以讓鼻腔濕潤和清潔，還能減少炎癥的發生。

2. 建立良好的生活習慣

飲食對鼻腔健康也有一定的影響。適度攝入富含維生素C、維生素E 和鋅的食物，有助于增強免疫系統，提高身體對各種病原體的抵抗力。室內空氣質量也直接影響鼻腔的健康。保持良好的室內通風，減少灰塵、花粉等過敏原的存在，有助于減輕鼻腔過敏反應。使用空氣凈化器，也是改善室內空氣質量的有效方法。

睡眠時要注意頭部高度。使用枕頭調整頭部高度，使頭部和身體保持一條直線，有助于防止分泌物在夜間進入喉嚨引起不適，還能減輕鼻腔的充血和鼻塞感。

3. 合理使用藥物

當出現鼻塞、流鼻涕等癥狀時，可選擇適當的藥物進行治療，但一定要遵醫囑，切勿濫用藥物或者長期依賴藥物。同時，要注意藥物的有效期，避免使用過期藥物或質量不佳的藥物。

4. 做好預防工作

預防勝于治療。定期進行鼻腔健康檢查，是預防潛在問題的重要方法。如果經常感到鼻腔不適，有持續的鼻塞、鼻炎等癥狀，建議及時就醫。

鼻腔健康不僅關乎我們的呼吸系統，還與整體健康密切相關。鼻腔不適感直接影響生活質量，大家應該避免有損鼻腔健康的生活習慣，呵護鼻腔，享受舒適的生活。