給“背奶媽媽”的攻略

很多女性在產后回歸職場都要面臨“背奶”的挑戰。所謂“背奶”，就是處于哺乳期的職場女性在合適的時間用吸奶工具把奶水吸出并儲存好，回到家再喂給寶寶，以保障母乳喂養不因為重返職場而中斷。

“背奶媽媽”都有一個共同的擔憂：改變哺喂方式后，自己的奶量會不會越來越少。

其實，基于“移出越多、產量越多”的乳房泌乳基本原理，只要“背奶媽媽”做好合理的規劃，準確掌握手擠奶和選擇合適的吸奶器并正確使用，同時保證吸奶的頻次和時間，做好自我調試，就可以攢到寶寶所需要的奶量。下面就幾個“背奶”的關鍵問題，給職場媽媽支支招。

每天“背”多少奶回家合適

“背”多少奶合適要看寶寶的需要量。在訓練寶寶瓶喂時，就可以估計到所需要的奶量。一個足月、純母乳喂養的健康寶寶，6個月內每天母乳攝入量為750毫升左右。以此計算，如果一天喂6次，每次需要125毫升左右。

職場媽媽上班期間會錯過3頓奶。所以，“背奶”目標量在425毫升左右。而寶寶6個月以后每天需要母乳600毫升左右，這時，“背奶媽媽”的目標奶量也相應減少。

另外，媽媽們也需要根據自己的身體情況來設定吸奶的頻率和時間，避免發生乳汁淤積。值得注意的是，媽媽返回職場后由于親喂次數減少了，可以結合工作的時間來匹配親喂和吸奶時間，但無需嚴格規定。

媽媽返回工作崗位初期，可以給自己定個小鬧鐘，吸奶時間可以安排在午餐、上下午簡短的休息時間等（午餐時保證充分吸乳），一天至少3次吸奶。寶寶母乳需要量減少后，媽媽可以對吸奶時間進行調整。

“背奶”前的未雨綢繆

媽媽的學習

重返職場前，媽媽應逐步熟練掌握手擠奶和吸奶器的使用方法，體會、拿捏讓自己乳汁流動順暢的最佳擠壓部位。

吸奶器的吸力并非越大越好。設想一下，當我們用吸管喝飲料時如果非常用力地把吸管吸癟掉時，是不是反而吸不到飲料？吸奶器也是一樣的道理。適宜的吸力不僅能保證有效吸乳，同時還可以減少對乳房損傷的可能性。吸奶器吸奶時的負壓一般不要超過250mmHg。

使用吸奶器后再花1～2分鐘手擠奶，可以將吸奶器無法吸出的殘留乳汁擠出來，進一步增加泌乳效果。

建設“背奶”與工作的磁場。提前與職場中有經驗的同事或單位的工會了解單位是否有供“背奶媽媽”使用的空間，提前觀察一下空間內所擁有的設備，并做好相應的準備。

寶寶的學習

媽媽應提早1～2周訓練寶寶學習用奶瓶吃奶，選擇接近乳房形態和觸感的奶嘴，或者使奶瓶的流速模擬親喂時快慢交替的間歇性特點。

積極對寶寶進行心理建設，暗示寶寶已經長大，媽媽要工作，暫時離開一段時間，寶寶要用奶瓶來吃媽媽的“奶”。溝通時要用“商量”“探討”的態度，用適合彼此的方式。別看寶寶小，其實他都明白。

寶寶、媽媽和寶寶的照顧者要一起摸索瓶喂、杯喂等喂養方式，一般來說這需要一段時間，需要足夠的耐心。媽媽重返職場之初，可以留一個帶有自己味道的東西給寶寶，讓他更安心。

照顧者的支持

照顧者最好是寶寶的“老相識”。母親需要提前安排好誰來照顧寶寶，并且要與這位照顧者在寶寶的喂養方式、生活習慣、學習修養等方面達成共識。這樣更利于寶寶的成長，更可解媽媽的后顧之憂。

物資的準備

根據家與單位之間的路程和奶量，準備好大小合適的背奶包（冷藏用品建議用藍冰），24小時內比較安全；選擇玻璃或聚丙烯材質的儲奶瓶和儲奶袋。注意備齊所有物品，包括吸奶器、儲奶袋（瓶）、乳墊、奶巾等。

需要的奶量越來越多還是越來越少

純母乳喂養的寶寶，出生后第1個月母乳攝入量顯著增加，寶寶對母乳的需要量節節攀升；隨后至6個月內則緩慢增加，此階段平均每天攝入約750毫升。隨著寶寶的成長，媽媽乳汁的量和成分也會發生動態變化。6個月左右，母乳不再是寶寶唯一的食物，從輔食添加開始至12個月的寶寶，每天奶攝入量平穩在600毫升左右，不再增加。

“背奶”是職場媽媽的勇敢選擇。當您遇到問題時要善于傾訴和表達，以獲得家庭和同伴的支持，并及時咨詢、尋求專業幫助，在附近的婦幼保健機構和兒童專科醫院都可以找到相關的專科門診。