數字時代，孩子們的不能承受之“重”

隨著智能手機和社交媒體的普及，過度飽和的網絡信息與錯綜復雜的線上關系給青少年的身心發展帶來了不小的沖擊。數字時代讓青少年感受到了哪些“數字壓力”，讓我們傾聽來自孩子、家長和心理咨詢師的講述。

在網上“裝懂”“說謊”，只為滿足他人期待

小宇 中職三年級 天津市

我喜歡發朋友圈記錄自己的生活，每次發布后，我都期待得到朋友的關注。可能是因為想證明自己在他們心里的分量，如果收到的點贊或評論比較少，或者沒看到我特別在意的朋友和我互動，我就會感到失望，甚至“emo”一段時間。

我希望能在網絡社交中盡量滿足對方的期待，為此會在一定程度上隱藏真實的自我，比如，在和一個關系不錯的網友聊天時，即使我不太喜歡他提出的內容，也會順著這個話頭“裝懂”地聊下去。再比如，雖然現實中我學習成績一般，但在網上和不太了解我的人聊天時，我會“打造”一個成績不錯的學生形象，我不知道這樣算不算“說謊”，但我確實想在網絡世界中滿足一些在現實世界中無法獲得的期待。

網絡是個“小偷”

蛋妹 大三 浙江省

推薦算法、點贊機制、網絡爆梗，為了獲取流量，這些內容背后都有一套成熟而完整的架構，攫取著我們的注意力，將我的時間套牢。

大學生都有自己的手機、電腦，可以自由支配的時間也較多，不上課的時候很多同學會躺在宿舍刷視頻、看電視，有時候課上也忍不住拿出手機刷社交網站。也許是互聯網養成了我不斷追求新鮮資訊的習慣，我的注意力被切成一小塊一小塊，感覺現在已經很難集中大段時間去完成一件事情，基本上每隔幾分鐘就想去碰一下手機。很多時候，我拿手機本來是為了搜集一些資料，但一拿起來就忍不住去看微博熱搜上有什么有趣的，小紅書上有什么好玩的，或者惦記著微信上有沒有人給我發消息，想著要不刷會兒抖音吧……一圈下來，大半天的時間往往就那么滑走了。

去年的一天，我突然被自己的狀態嚇到了。讀書時我發現有一個句子，讀了半天都讀不懂。那些字我都認識，但是連起來在表達什么呢？我發覺這樣的情況好像已經持續很久了。沉迷短平快的“奶頭樂”，很少再長時間專注地思考，可能真的會讓人變得“癡呆”吧。

于是，我找來一個專門存放手機的柜子，平時都把手機放在柜子里，只有實在需要的時候才會拿出來，用完就放回去。我還抽出大量時間做閱讀筆記，現在的情況已經有所好轉。

我在網上被騙走了零花錢

丹丹 大二 江蘇省

高中畢業后，忙完了志愿填報的所有事情，面對長長的假期，我心里想著不如找份兼職吧，攢點錢買“愛豆”演唱會的門票。我在QQ群搜索中輸入“兼職”，加了幾個兼職群。一進群，不一會兒就有人加我，問我做不做刷單兼職，一單10塊錢。我之前聽朋友說做刷單掙錢買了手機，所以放松了警惕，信以為真。他讓我先刷了一單，然后告訴我繼續刷下一單，才能把上一單的錢取出來。一單比一單數額大，最后我平時攢的2000塊錢全投了進去，他告訴我得再投入2000塊，才能全部取出來。這時，我才意識到可能被騙了，但仍不愿相信這是真的，騙子也信誓旦旦地說再刷一單就把錢退給我。我偷偷去媽媽的房間拿她的手機，出門的時候跟她撞個滿懷。在媽媽的呵斥中，我總算承認自己被騙了。后來去報了警，警察叔叔說我年齡小，沒有社會閱歷，還叮囑我最近網絡詐騙很猖狂，上網一定要提高警惕。

孩子的手機我要不回來了

周女士 初中畢業生家長 河北省

兒子今年剛參加完中考，考試結束后就跟我要走了自己的手機。直到現在，暑假都快過完了，手機幾乎一直在他手里。這期間，我試圖限制他使用手機的時間，但由于我每天上班，而且孩子大了，時常外出跟同學小聚，也很難做到有效控制。

我特意關注他的手機使用情況，發現好像離開手機會讓他產生一種焦慮感，即使手機在充電，也時不時要看一眼，每天洗完澡出來第一件事幾乎也是拿起手機，好像怕錯過什么一樣。我不知道這是否說明他已經形成了手機依賴。對此我也跟兒子聊過，他表示開學就上交手機，不過我還是有些擔心，怕開學后手機也要不回來。

反復撤回消息的背后

馬瑩 天津市法制心理協會心理咨詢師

去年十月，一個名叫靜怡的初一女生走進了我的心理咨詢室。她的行為非常謹慎，與人對視時，眼神總是躲閃。靜怡的媽媽說，女兒自小性格內向，不善交流，升入初中后，社交障礙越發明顯，跟同學發微信時常常猶豫十幾分鐘才發出一條消息，出門上學前也要反復檢查書包、照鏡子，緊張時還常常小聲地碎碎念。

從與靜怡的交談中，我得知，由于媽媽非常嚴厲，靜怡從小就害怕看媽媽的眼睛，導致在與其他人交往時，她也不敢正視對方的眼神。學會用手機微信交流后，靜怡曾覺得遇到了救星，但自從到了新集體，她感覺發微信越來越不自在，許久編輯一條發出后馬上感覺不妥撤回，有時要反復撤回好幾次。

靜怡為什么將發出的信息反復撤回？原因之一是父母過于嚴厲，使孩子已經被“修煉”成完美主義者，不允許自己犯錯，這樣的孩子沒有能力大膽闖世界，展現出了社交行為上的退化。原因之二是數字壓力導致的強迫癥心理，強迫自己不斷修改完善，對每個細節都非常挑剔，包括標點符號、語法和拼寫，或者因為覺得自己的消息沒有表達清楚、不夠簡潔而反復撤回。

我運用“積極心理賦能”制定方案來幫助靜怡，帶她做了一次試錯嘗試。在我建立的小微信群中，只有我、靜怡和她的父母，我告訴她，從此刻起，父母想看到灑脫、自我的你。然后我讓靜怡閉上眼睛，用手按著鍵盤，隨便發一段文字到群里。于是，群里出現了一些“不著調”的文字，看到父母回復的笑臉，我問靜怡有什么感覺，她說許久沒有這么輕松了……

在后期的治療中，我一直鼓勵靜怡做真實的自己：“允許自己試錯，才能獲得成長的人生。”

本刊編輯部