“陽(yáng)康”別大意 瘥后防復(fù)是關(guān)鍵

瘥后防復(fù)是中醫(yī)治未病理論中重要的指導(dǎo)思想之一，是指在疾病緩解、初愈或痊愈時(shí)，要注意從整體上調(diào)理陰陽(yáng)，維持并鞏固陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)，防止病情反復(fù)及疾病復(fù)發(fā)。新冠病毒感染患者初愈后，陰陽(yáng)剛剛達(dá)到新的平衡，大多仍有邪氣留戀之勢(shì)，機(jī)體處于不穩(wěn)定狀態(tài)，正氣仍然不足。若此時(shí)機(jī)體未得到正確養(yǎng)護(hù)，邪氣便可再次入侵，導(dǎo)致復(fù)感。所以，“陽(yáng)康”人群的瘥后防復(fù)，對(duì)于避免復(fù)陽(yáng)和二次感染有著重要意義。

避免“食復(fù)”和“勞復(fù)”

避免“食復(fù)” 病愈后，因飲食失節(jié)而致復(fù)發(fā)者，稱(chēng)為“食復(fù)”。愈后階段，患者體內(nèi)余邪未盡，濕邪困脾，脾胃虛弱。此時(shí)不能吃太多肥甘厚膩的滋補(bǔ)之品，否則脾胃運(yùn)化不及，又耗之于氣，會(huì)導(dǎo)致正氣更虛。患者愈后宜食清淡、易消化的食物，不可貪食油膩生冷之品，不可過(guò)飽，應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

避免“勞復(fù)” 勞神、勞力、房勞而導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)者，稱(chēng)為“勞復(fù)”。疾病剛?cè)幕颊撸w內(nèi)耗傷的氣血津液尚未完全恢復(fù)，過(guò)度思慮、勞累、運(yùn)動(dòng)，會(huì)耗氣傷神，使身體更加虛弱，從而導(dǎo)致病情反復(fù)。患者此時(shí)應(yīng)以安神寧志、靜養(yǎng)調(diào)形為主。

這樣做有助康復(fù)

呼吸功能鍛煉 呼吸功能鍛煉包括調(diào)整呼吸節(jié)奏（吸氣時(shí)間與呼氣時(shí)間的比例為1 ∶ 2）、腹式呼吸鍛煉、縮唇呼吸鍛煉等。患者還可根據(jù)體力情況，進(jìn)行配合呼吸的頸屈伸、擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)身、旋腰、側(cè)軀、蹲起、抬腿、踝泵運(yùn)動(dòng)（踝關(guān)節(jié)進(jìn)行主動(dòng)或被動(dòng)的屈伸和環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)）等，以鍛煉呼吸功能。

太極拳 按照個(gè)人身體情況，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以能承受為宜。推薦每日1 次，每次30～50 分鐘。太極拳具有益氣養(yǎng)神、固腎健脾、通經(jīng)脈、和氣血、養(yǎng)筋骨、利關(guān)節(jié)的功效，非常適合愈后人群。

八段錦 按照個(gè)人身體情況，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以能承受為宜。推薦每日1～2 次，每次10～15 分鐘。八段錦功法能夠活動(dòng)全身肌肉和關(guān)節(jié)、增強(qiáng)心肺功能、改善新陳代謝、調(diào)節(jié)情緒，從而增強(qiáng)人體各項(xiàng)生理功能。

藥膳調(diào)養(yǎng) 推薦選用山藥、陳皮、黃芪、茯苓、白扁豆、黨參、太子參、五指毛桃、薏苡仁等進(jìn)行藥膳調(diào)養(yǎng)。

中藥調(diào)理 大家可根據(jù)實(shí)際情況，在中醫(yī)師的指導(dǎo)下辨證服用具有補(bǔ)益脾肺、益氣養(yǎng)陰作用的中藥方劑，以促進(jìn)機(jī)體康復(fù)，提高免疫力。

穴位調(diào)養(yǎng) 大家可艾灸大椎、肺俞、足三里等穴位，對(duì)太淵、膻中、中府、肺俞等穴位進(jìn)行按摩，或推拿手太陰肺經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)等經(jīng)絡(luò)，還可通過(guò)針刺、耳穴壓豆、拔罐等中醫(yī)外治法，調(diào)養(yǎng)身體，提升正氣。