冬季養腎教你幾招

遵循起居養生法則

腎為“封藏之本，精之處也”。腎既藏先天之精，亦藏后天之精。冬季天寒地凍，萬物閉藏，最利于腎精的蓄藏。

《黃帝內經》提到，冬三月“早臥晚起，必待日光”。冬季晝短夜長，人們要順應自然界的變化規律，適當地延長睡眠時間，晚上早入睡，早上待太陽升起再起床，這樣有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，腎精也由此得養。

注意足部保暖

俗話說，“寒從腳下起”。足部容易受到寒邪侵襲，而腎經起于足底。因此，冬季做好足部保暖，對養腎尤為重要。除了穿棉鞋、厚襪子，大家每晚還可在臨睡前用熱水浴足，并且對足底進行按摩，以起到養腎固精、增強抵抗力、消除疲勞和改善睡眠的作用。

房事活動有節制

中醫認為，腎具有藏精和主管生長發育、生殖的功能。《素問·上古天真論》云：“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。”這就是說不節制房事，縱欲無度，最終會導致腎精的耗竭，使人年過半百而衰。因此，保養腎精要注意節欲，避免房事過頻。

經常按摩穴位

中醫認為，腰為腎之府。腰部的很多穴位都有補養腎臟的作用，比如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等。平時經常按揉或叩擊腰骶部及腰部兩側，可起到溫腎陽、利腰脊、通經絡的作用。平時散步時，大家可用雙手背按揉腎區，以緩解腰酸的癥狀。