短跑這樣練，打破身體“限速表”

無論是在各類國際賽事上，還是在體育中考和大學體測的現場，短跑絕對是跑道上最讓人關注的項目。這個分秒之間便可決定勝負的刺激項目，足以令人血脈僨張。誰跑得更快，不僅是硬實力的比拼，也是好勝心的較量。

在體育中考中，短跑項目的長度為50 米，絕大多數同學不到10 秒即可跑完。可別小看這幾秒，實際上里面隱藏著大學問。

我在上小學時，50 米跑出了8 秒的成績，后來在大學體測的時候，50 米才跑進了7 秒。相隔十幾年，成績提升只有1 秒左右，這說明：如果不進行針對性的短跑訓練，靠年齡增長來提高成績很難。

我的一位初中男同學曾和50 米短跑這個項目較過勁。他嘗試過很多方法，經常在跑道上沖得面紅耳赤，卻收效甚微，仿佛身體有一個限速表一樣，讓他難以突破。

短跑該如何打破自身的極限，讓沉重的腳步變輕盈，把無處安放的雙手變為提升速度的“雙槳”，跑出自己的最好成績呢？咱們還是聽聽專業人士的建議。