盲人門球旋轉投球角度訓練方法初探

摘要：盲人門球運動中旋轉投球角度控制技術是其運動的核心技術。在盲人門球運動員進行訓練過程中，應該針對門球運動員的旋轉投球角度技術進行訓練，掌握核心技術，方便運動員良好的發揮功能。本文筆者針對盲人門球旋轉頭投球角度技術懸鏈方法進行分析研究，文章中首先利用數據調查分析盲人門球旋轉投球角度技術對于門球運動的重要性，同時總結了門球運動中旋轉投球角度控制技術要點，也分析現代常用的旋轉投球角度控制技術訓練方法。

關鍵字；盲人門球旋轉投球角度技術訓練方法

A Preliminary Study on the Control and Training Methods of the Angle Technique for Blind Gateball Rotation and Throwing

LU Enjie

Nanjing Blind School，Nanjing，Jiangsu Province，210000 China

Abstract： The control technology of the rotation angle of the blind person's goal kick is the core technology of its movement. In the training process of blind goalkeepers， training should be focused on the rotation and throwing angle techniques of goalkeepers， mastering core techniques， and facilitating their effective functioning. The author of this article analyzes and studies the hanging chain method of the blind person's gate ball rotation head pitch angle technology. Firstly， the article uses data investigation to analyze the importance of the blind person's gate ball rotation pitch angle technology for gate ball movement. At the same time， it summarizes the key points of the rotation pitch angle control technology in gate ball movement， and also analyzes the commonly used training methods of the modern rotation pitch angle control technology.

keyWord; Blind goalkeeper; Rotate the pitch angle; Technology; Training method

盲人門球運動的最早興起是在20世紀50年代，主要視為盲人設計的一種體育類活動，在1976年多倫多殘奧會上盲人門球進入到殘奧會比賽項目開始被世界了解。我國是在1992年首次引入盲人門球運動，1993年我國大連殘疾人運動會中，盲人門球運動開始加入。盲人門球運動展開過程中，由于運動員都是存在視力障礙的殘疾人，所以門球運動技術對于比賽的勝利有直接的影響。所以，在盲人運動廣泛開展的背景下，各國都開始研究盲人門球技術，其中旋轉投球技術是關鍵的技術，關系到比賽的勝負。掌握盲人門球旋轉投球角度控制技術是當前盲人門球運動員的核心技術。

1.盲人門球旋轉投球角度技術應用的重要性

盲人門球運動是以球進入到球門為勝利的標準，在比賽過程中，進球數越多，勝利的概率越大[1]。而在盲人門球運動，旋轉投球技術是一項重要的技術，直接決定了進球概率，而在盲人門球運動展開過程中，旋轉投球角度的控制又是最為關鍵環節。但是，相較于門球運動的其他技術而言，旋轉投球角度控制技術的很少有運動明員掌握。所以，在運動展開過程中，相關專家進行了投球運動研究[2]。在研究過程中，針對某場盲人門球運動進行調查，在實際的門球運動調查過程中，發現投手在投球運動展開過程中，掌握球旋轉投球角度控制技術的運動員，投在有效區域的概率能夠達到45-55%、而未使用球旋轉投球角度控制技術的投手投進有效區域的概率能夠達到15%左右，通過調查研究可以看出，掌握技術和未掌握技術的運動投球有效性相差將近30%左右，足可以說明球旋轉投球角度控制技術的重要性[3]。但是，進一步研究表明，我國運動員對于球旋轉投球角度控制技術的掌握還有所不足，在2009年之前，很少有關于球旋轉投球角度控制技術的研究資料[4]。而在日后的研究過程中，我國為了促進盲人門球運動的發展，開始針對門球運動旋轉投球角度控制技術進行分析，也展開球旋轉投球角度控制技術的訓練，以下是針對訓練方法進行合理的總結。

2.盲人門球旋轉投球角度控制技術要點總結

盲人門旋轉投球角度技術是現代盲球運動的良好展開有非常重要的作用，以下是我國盲人運動總結的盲人門球旋轉投球角度控制技術；

①旋轉投球過程中，應該注重對投球角度的良好控制，在實際的投球展開中，要求其投球角度應該在180°左右，做好角度的控制，有利于進球。

②盲人門旋轉投球角度技術的應用過程中，還應該注重對力度進行把控，實際的運動控制過程中，要求運動在運動過程中良好地完成角度控制。

③盲人門球旋轉投球角度技術控制過程中，還應該注重對技術動作進行良好的掌握，通過技術動作的良好控制，確保技術應用更加合理。A手腕控制直線球出手時，角度控制在接近180°。B手腕控制球的肌肉力量控制也非常重要，手腕控制斜線求出手時的角度訓練至關重要，要求在運動中做好身體的協調控制，實現對動作的良好整合，確保盲人門球旋轉投球角度控制技術應用協調[5]。

3.盲人門球旋轉投球角度控制技術訓練方法解析

盲人旋轉投球角度訓練十分重要，一定程度上關系到運動員的掌握效果。在進行盲人門旋轉投球角度技術訓練過程中，主要包括基礎訓練內容以及動作訓練內容。其中基礎訓練內容主要是完成運動員本身精神體質的訓練，而動作訓練是完成動作的基本訓練，通過盲人門球旋轉投球角度控制訓練展開，讓門球運動員良好的掌握技術。

3.1基礎訓練內容

基礎訓練內容是盲人門球投球技術的重要基礎性訓練，門球運動已經是奧運會的重要訓練項目，雖然是殘奧會項目，但是也關系到國家的體育發展，在運動員進行訓練的過程中也應該注重基礎性訓練，對于運動員的體能、耐力以及身體協調力性進行良好的訓練，確保訓練動作實施更加合理，也能夠最大程度上提升訓練效果。

3.1.1 肌肉耐力訓練

盲人門球運動的肌肉耐力訓練十分關鍵，因為運動員要保持投球的良好力量，上文也提到了肌肉耐力對于投球的重要性，所以在實際的訓練展開過程中，就應該針對肌肉耐力訓練進行良好的管控，確保運動員的核心身體素質提升。①啞鈴抓舉訓練方法，啞鈴抓舉訓練方法是一項非常重要的體育訓練方法，也是對爆發力訓練的重要方法。啞鈴抓舉訓練中將啞鈴從地面舉起直提到頭頂。利用啞鈴重量完成實際的力量訓練，在反復的訓練過程中，可以迅速提升運動員的爆發力。②前深蹲動作。前深蹲動作是指將舉重杠鈴舉止脖頸位置，完成深蹲。主要鍛煉腿部、肩膀、臀部的肌肉耐力，實際訓練過程中，通過前深蹲訓練快速提升運動員的肌肉耐力。③過頭舉和硬舉動作。分別可以完成對手部、肩膀以及核心肌肉群的肌肉耐力訓練，促進運動員肌肉耐力提升，從而達到運動員體能提升的效果

3.1.2 協調性訓練

盲人門球運動員依靠聽力來判斷球的方位，并且在比賽中，也需要具有良好的身體平衡能力以及身體協調性，保證盲人運動本身不會由于運動而出現跌倒現象，在盲人運動訓練展開過程中，更要求做好運動訓練的良好控制，以下是針對身體協調性訓練方法的總結。①交叉拍腳 訓練同坐。原地站立，左腿屈膝抬向右腿前，右手拍左腳，反之左手拍右腳。然后左腿屈膝左腳抬向右腿后，右手拍左腳，反之左手拍右腳。前面兩下后面兩下。一開始練可以慢慢來，熟練后加快速度。循序漸進可以很好增強腿部靈活性。②交叉跑以及交叉提膝運動動作，合理地控制動作實施效果，確保運動訓練展開更加有效

3.1.3 追憶訓練

盲人運動員在訓練過程中追憶訓練極為重要，所謂的追憶訓練主要指的是運動員在比賽或者是在訓練過程中投成功好球時的肌肉記憶。追憶成功好球的肌肉記憶，并且將這種記憶反復在腦海中進行刻畫并且掌握。而整個追憶訓練過程中，不單單需要對肌肉感覺進行追憶，同時還需要對運動比賽過程中投球的情緒進行追憶，例如投球過程中的緊張感，放松感以及焦躁不安等；除此之外，更加需要對投球者自身的心理機制以及生理機制進行追憶。這樣可以有效提高投球者的中樞神經，與機體其他器官進行高效合作。而教練員在盲人運動員訓練過程中，需要起到重要指導作用，使運動員可以有效地對自身肌肉感覺形成記憶，并且提高自身的投球技巧。

3.1.4 "思維訓練

思維訓練是盲人門球投球技術的重要基礎性訓練內容，通過開展思維訓練，可有效提高盲人運動員在運動過程中對自身動作的分析能力，對自身投出去任何球，不管是成功或者失敗均能明確其原因，以此使投球肌肉動作形成自覺性感覺，更好的體會肌肉在用力發球過程中形成的感覺與效果。針對現階段盲人門球運動的發展，進一步使投球角度技術控制以及訓練難度系數提升，因此除了需要加強盲人動員的肌肉耐力，運動員的機體協調性，以及情緒，生理，心理指標追憶性外，更加需要加強對盲人運動員思維訓練。只有形成較為有效的思維訓練，強化盲人運動員的思維，使其形成動作技術極易，這樣才能有效提升投球角度的準確性，保證投球訓練的有效性。

在盲人運動員進行訓練過程中，可以通過協調性訓練和肌肉耐力訓練提升盲人運動員的基礎運動能力，方便盲人運動對旋轉投球角度技術控制的良好掌握。除此之外，還可以借助追憶訓練以及思維訓練，實現盲人運動員對自身投球肌肉記憶充分掌握，實現投球準確性增加。

3.2盲人門旋轉投球角度技術訓練方法分析

盲人門球旋轉投球角度技術訓練過程中，應該科學地選擇訓練方法，按照門球投球角度進行科學合理的訓練，確保訓練展開更加積極有效。以下是對我國盲人門球旋轉投球角度技術控制訓練方法進行總結；

3.2.1 重復訓練方法應用

盲人門球旋轉投球角度技術訓練過程中，重復訓練方法是比較常見的方法，重復訓練方法形成了良好的動作訓練方法，在實際的訓練工作展開中，主要做好投手練習投球動作、做好旋轉腳步練習等動作。在進行重復訓練的良好展開，確保投球訓練的展開更加積極合理，最大程度上提升訓練效果。在進行投球訓練過程中，要求按照訓練課程進行設計，其訓練課程展開過程中，要求每天達到30次訓練，同時要求每天的腳步動作練習次數應該達到150-200次左右，通過訓練的良好展開，確保技術動作訓練實施更加有效，最大程度上提升訓練效果。而且通過反復訓練可以更好掌握投球過程中肌肉感覺，將這種肌肉感覺引導出的動作進行記憶強化，并且實現大腦存儲，情況可以有效減少在訓練或者比賽過程中做出錯誤動作，提高肌肉整體運動感與水平，形成盲人運動員動力定型。

3.2.2 變換訓練方法

變換訓練方法也是盲人門球旋轉投球角度技術，在進行變換訓練的過程中，更應該做好重復訓練方法，主要的訓練展開過程中，主要完成上肢引球訓練、角旋轉動作訓練、旋轉式上肢引求動作訓練，將全部的旋轉動作進行整合，并且旋轉訓練的展開過程中，要求做好腳步動作練習，在實施訓練的過程中，主要是將各項訓練展開中，變化訓練方法主要是將盲人門球旋轉投球角度的各種基礎動作訓練進行打亂整合，將訓練順序進行打亂，同時在訓練的展開中，更可以完成對訓練的綜合應用設計，確保訓練的展開更加積極合理。變化訓練展開過程中，也要求基礎動作在150-200次左右，在實際的訓練展開中，變換訓練應該落實各項訓練工作，變換訓練內容，能夠讓運動員對動作進行全面掌握，確保訓練展開更加積極合理，也能夠最大程度上提升訓練效果。

3.2.3 "集中注意重點環節訓練

集中注意重點環節也是保證盲人門球旋轉投球角度技術的關鍵內容。通過投球動作的技術分析，保證投球時運動員有足夠的信心，可以針對每一個球進行準確發出，并且在投球過程中，運動員需要將注意力放在肌肉練習的感覺上，依據正確的投球中肌肉相應的收縮舒張，進而保證投球的重點環節中球出手前手彎曲的爆發力適中。利用手腕的爆發力，控制球和地面的角度以及球的傳輸方向，只有充分保障訓練中有效形成肌肉感覺，這樣才能有效提高盲人運動員門球投球技術水平[6]。

3.2.4 投球角度中動作訓練

除了上述重復訓練，訓練方法變換，集中注意重點環節訓練之外，盲人門球旋轉投球角度技術中還需要高度重視投球動作。在投球過程中籃球運動員需要保證雙腿自然站立同時保證球與雙手均處于胸腹部位置，情況下依據盲人的運動習慣不同可以自身控制球與胸腹部之間的距離，運動員將球抬起后，利用單臂將球側后引，而后在雙腿高速交叉邁步過程中，控制身體重心下移，而在整個過程中需控制眼球角度盡量后移，這樣可以保證在投球中球力最大值。除此之外，投球者需要保證在球發出后和地面形成一定角度，并且保證方向正確，發球速度穩定。

3.2.5 綜合訓練

綜合訓練屬于復雜性訓練，將旋轉投球的動作訓練，轉體訓練重心移動練習以及出手肌肉練習等進行全面融合。在該種訓練過程中，需要重點強化重復訓練。指導盲人使用不同方式進行投球，例如直線投球，原地左右投球等，除此之外，還需要訓練運動員旋轉投球，多方向投球等。運動員需要對綜合訓練中各個環節以及各個內容均達到熟練的地步，只有這樣才能在門球旋轉投球過程中對其技術要領進行掌握。

通過上述研究表明，在進行盲人門球旋轉投球角度技術訓練過程中，綜合訓練方法是最具有良好效果的訓練方法，對于現代訓練方法的良好應用有非常關鍵的作用。

4 "結語

本文筆者針對盲人門球旋轉投球角度控制技術訓練進行分析研究，文章中總結重復訓練方法、變換訓練方法以及綜合訓練方法在盲人門球訓練中的具體應用，希望能夠對訓練的良好展開有重要的作用。

參考文獻

[1]喻思潔，葉美珍. 我國盲人門球準備活動的創新實驗研究[C]//中國體育科學學會運動訓練學分會.2022年全國運動訓練學術研討會摘要集（二）.2022年全國運動訓練學術研討會摘要集（二），2022：1.

[2]趙海.中國女子盲人門球投球技術線路與速度研究[J]. 綏化學院學報， 2019（4）：3-3

[3]馮日進.核心穩定性訓練對盲人門球運動員平衡能力的影響[D].石家莊：河北師范大學，2020.

[4]蔣穎琦. 視障學生彈力帶活力操的創編及對身體素質的干預研究[D].廣州：廣州體育學院，2019.

[5]馮日進. 核心穩定性訓練對盲人門球運動員平衡能力的影響[D].石家莊：河北師范大學，2020.

[6]劉小慶. SAQ訓練對盲人門球女子運動員跪姿防守快速反應能力影響的實驗研究[D].石家莊：河北師范大學，2022.