爬山，用健康的生活方式影響一批人

在蘇州登山圈子里，不少人都知道領隊奎哥，跟著奎哥爬山的不在少數。奎哥來蘇州已經十三年，在蘇州經營著一家制造業工廠，幾乎每周末，奎哥都會帶隊登山。有外地的朋友到蘇州來玩，奎哥都會帶他們進行戶外活動，首選就是爬山。

奎哥堅信一句話：“請人吃飯不如請人出汗?！迸郎绞且环N健康的交友方式，既能聯絡感情又可以鍛煉身體。他借由爬山這種方式，結識了不少聊得來的朋友，也影響了一大批人邁向健康的生活方式。

帶隊爬山，信他準沒錯

奎哥第一次在蘇州爬山，是因為“太湖登山節”，也是那個時候開始，他逐漸養成了爬山的習慣。早期，奎哥還會跟著“游俠客”這個組織一起爬山，時間一長，路線熟記于心，他開始自己帶隊爬山。靈白線、靈樹線、西山縹緲峰、東山莫厘峰、陽樹線、魔鬼線……幾年下來，蘇州大大小小的山路上，都有奎哥的足跡。

奎哥總結了蘇州爬山的不同階段，初階爬山愛好者可以爬一爬西山縹緲峰，全程8至9公里，大部分是平坦的山路，難度系數不大，甚至比靈白線還要簡單；中階愛好者可以嘗試吳中十峰，這是位于吳中區的一條環形登山路線，十峰連穿，全程24公里，屬于單日虐線；高階爬山愛好者可以試試靈樹線，從靈巖山到樹山，全程大概有18公里，是蘇州徒步登山的最經典線路之一，有1200米左右的爬升。靈樹線其中有一段堪稱“魔鬼線”，山路陡峭，后排的登山者幾乎只能看見前排登山者的腳后跟。蘇州徒步登山群有一個說法：“走過了靈樹線，才算徒步登山畢業了。”

跟驢友結伴登山時，奎哥會挑戰一些陌生線路，就是所謂的“野路子”，難度未知的路線對登山人員的體能是個極大的考驗。而一般帶隊爬山時，結伴而行的要么是同學朋友要么是家人同事，為了照顧不同人的體力，作為領隊的他要考慮的因素更多，規避風險系數高的線路，這類爬山活動他更傾向于爬比較熟悉且成熟的線路。

有一次，奎哥的母校安徽師范大學在蘇州的校友會委托他組織一場爬山活動，二十多個人的隊伍，不少校友還帶了孩子一起參加，隊伍浩浩蕩蕩。那次奎哥帶隊爬的是靈白線，有一段山路需要拉著繩索下山，這段山路的難度對于沒有登山基礎的孩子們來說極其困難。于是，奎哥一遍又一遍地上山下山，來回接送小朋友。不停地上下山，體力耗費巨大，即便是對一個體能尚優的老手來說，也不容易。

堅持下來，才能體會到樂趣

戶外運動會上癮，這句話是真的。奎哥有不止一個爬山群，一有時間，他就會約上驢友一起爬山?！芭郎竭@項運動，有很多人愛好，但在愛好之外，堅持才是一件更難的事?！笨鐖猿至恕?/p>

奎哥同記者分享了這么多年爬山他印象最深刻的一件事，疫情期間，公共交通不便，有位上海的驢友到蘇州來參加太湖登山節，全程騎著共享單車，騎了一夜才到蘇州，第二天又繼續爬山。在爬山的過程中，他一路走一路跟大家分享他的故事，奎哥觸動很深：“原來，爬山這件事，會讓人癡迷至此。”

近年來，愛上戶外運動的人越來越多，可以用爆發式增長來形容?？鐦芬娺@樣的變化，以前或許只有特別喜歡戶外的人才能堅持，現在全民戶外的趨勢下，可見大家對健康生活更加看重。

“坦白來講，剛開始爬山是很累的，堅持下來才會體會到爬山的樂趣。現在，再忙碌我也會抽出時間來爬山，保持體能在一個穩定的水平，長時間不爬山，間隔時間一長，再爬就會很累，體力跟不上?！背Ｒ幍呐郎藉憻捪?，對初學者來說有些難度的靈白線，對于奎哥來說相對輕松容易許多，單程線路不夠過癮，兩個多小時他就能往返靈白線?！芭郎降淖罡呔辰?，是跑山，我還沒到這個境界，體能好的可以嘗試一番山地越野跑?！?/p>

爬山，與亞健康正面對抗

為什么熱愛爬山？奎哥給出了他的答案：“爬山，是感知人與自然的方式，將自己放到自然界中，內心的情緒、工作的壓力都能夠得到釋放?！比ツ觊_始，奎哥堅持用爬山感召身邊的人一起運動，他堅信：“一個人可以走得很快，一群人可以走得很遠?！贝蠹乙黄鹋郎剑咦吡牧模胸撁娴那榫w在這個過程中可以釋放?！拔蚁Ｍ麑⒏姓倩顒赢敵梢豁椆嫱茝V，去年我的目標是感召20個人，到年底已基本實現?！?/p>

奎哥有位朋友的孩子，原先不愛說話也不愛運動，爸媽擔心孩子有輕度抑郁傾向，在跟奎哥交談后，決定帶著孩子去爬山。在爬山的過程中，孩子接收到陌生人的鼓勵、贊許，逐漸走出自己的圈子。通過大家對他的認可，他的負面情緒得以釋放，現在這個孩子在爬山圈子里是個極富正能量的代表。

在爬山中有所收獲，如何讓他們堅持下去，也是奎哥一直在探索的課題?！拔疑磉吽氖畾q以上的人，多少都有些‘亞健康’，比如糖尿病、痛風等等，而堅持運動的人，體檢報告往往讓人羨慕?！焙芏嗳艘蚕Ｍ軌蝠B成健康的運動習慣，但是需要人引導和帶領，督促和鼓勵，奎哥擔任的就是這樣的角色。有位朋友，體檢報告顯示尿酸偏高，跟著奎哥堅持爬山，兩個月時間，他的體檢數值回歸健康范圍。

最后，奎哥建議大家，爬山一定要量力而行，循序漸進。要對自己的體能有充分的認識，寧慢不求快。如若體能不夠，裝備來湊。爬山初級愛好者要做好齊全的防護措施，一雙好一些的防滑登山鞋，不用很貴，在登山過程中可以起到很好的保護作用；備一根登山杖，下山時可以保護膝蓋?！拔覀兊哪康氖歉纳苼喗】?，如果盲目爬山，反而留下一身傷?！?/p>